Для боковых мышц туловища.

1. Лежа на правом боку, правая рука вытянута вверх, левая рука вдоль туловища – удерживая тело в положении на боку, приподнимать и опускать левую ногу.

2. Тоже упр. на левом боку с приподниманием и опусканием правой ноги.

3. И.П. то же. Приподнять обе выпрямленные ноги, удержать их на весу до счета 3-5, медленно опустить в и.п.

4. То же на левом боку.

5. И.П. то же – приподнять одну ногу, присоединить к ней другую – опустить ноги в и.п.

6. То же упражнение на другом боку.

7. И.П. – лежа на спине – медленно сесть – спина прямо – руки влево (вправо).