18.Регуляция и саморегуляция психических состояний.

Регуляция психических состояний осуществляется через лечение, а также с помощью оказания психологической помощи и поддержки. Психологическая помощь и поддержка, осуществляется не врачами-психотерапевтами, а практическими психологами путем анализа психики клиента, индивидуальных и групповых консультаций, а также обучения.

Методы психологического воздействия:

- метод предъявления моделей - основан на использовании механизмов психологического заражения, внушения и подражания в процессе предъявления в качестве образцов: поведения др. людей, персонажей фильмов, художественно литературы, сказок, притч, анекдотов.

- дискуссия - обсуждение каких-либо проблем клиента с целью нахождения оптимальных решений. Главным механизмом психологического воздействия выступает убеждение - процесс воздействия на сознание силой логических доказательств.

- тренинг - метод воздействия, направленный на создание новых психических образований, либо на изменение и развитие уже существующих. Используются различные упражнения, ролевые игры, психогимнастика.

Психическая саморегуляция основана на произвольном управлении своим собственным психическим состоянием.

В практической психологии разработаны различные методики психофизической саморегуляции. Наиболее известной из них является аутогенная тренировка.

Аутогенная тренировка - психотерапевтическая методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов человеческого организма, нарушенных в результате стресса.

Методика аутогенной тренировки основана на применении мышечной релаксации, самовнушении и самовоспитании.

19. Темперамент, его физиологическая основа и типология.

Темперамент - это интегральное психическое свойство личности, определяемое индивидуальным темпом, ритмом, интенсивностью и скоростью протекания психических процессов и поведения человека.

В структуре темперамента принято выделять три основных компонента:

- активность – пассивность, которая проявляется во всех сферах жизни индивида и может колебаться от вялости, инертности, пассивной невключенности в деятельность до стремительности осуществления действий, их высокой энергичности и продуктивности;

- эмоциональность - безэмоциональность: частота и сила эмоциональных реакций в ответ на ситуации-стимулы;

- особенности двигательной или моторной сферы, специфические характеристики мышечной и речевой моторики.

Основные свойства темперамента: активность, эмоциональность, социальность, импульсивность, темп реакции, экстраверсия, интроверсия, чувствительность.

Выделяют четыре основных типа темперамента: сангвинический, холерический, флегматический, меланхолический.

Сангвиники легко приспосабливаются к обстановке. Легко контролируют свои эмоции. Охотно берутся за новые дела, подвержены частной смене настроения, характерным является состояние бодрости, жизнерадостности, легко переключаются с одного вида деятельности на другой, не любят однообразной работы. Речь громкая, быстрая, отчетливая, сопровождается выразительной мимикой и жестами. У сангвиника быстро возникают чувства радости, горя, привязанности и т.д., но все эти чувства неустойчивы, они не длительны, не глубоки.

Холерики – это люди, которые легко возбудимы и неравнодушны. Переключить их внимание трудно. Очень подвижны. Чувства сильные и проявляются ярко. За новые дела берутся с огромным пылом, отдаются им полностью, однако это приводит к спаду. Вспышка резкости, раздражительности, истощения сил. Несдержанность, порывистость, вспыльчивость, выразительность мимики, торопливость речи, резкие жесты, несдержанность движений. Настроение редко меняется, обидчивость, гнев.

Меланхолики – пассивны, ненастойчивы, легко уязвимы, мало реагируют на внешнее воздействие. Чаще всего погружены в себя, предпочитают хорошо знакомую им обстановку. Глубина и постоянство чувств. Сдержанная быстрая походка. Жесты скупые, но резкие из-за испытываемой ими неловкости в незнакомом. Речь с запинками. С трудом реагирует на сильные раздражители. Эмоциональное состояние возникает медленно. Тяжело переносят обиды, огорчения, хотя внешне не показывают. Часто смущаются. Все новое и необычное вызывает у них тормозное состояние.

Флегматики – настойчивы и упорны. Ровно и спокойно идут по жизни. Очень надежные, трудно вывести из себя. Походка неторопливая, мимика и жестикуляция очень скудная. Медлительные, уравновешены, спокойны, в деятельности проявляют основательность, продуманность, упорство. Однолюбы, очень устойчивы в своих интересах, в отношениях с людьми. Флегматик ровен, спокоен, в меру общителен. Формирует определенный стереотип поведения.