IV четверть

Часть урока

Содержание

Доз

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

I

Вводная

9 мин

1. Построение, сообщение задач

1 мин

Дежурный строит класс и сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку

2. ОРУ в движении:

1) наклоны и повороты голо­вы;

2)круговые вращения согну­тых рук вперед, назад;

3)наклоны туловища влево, вправо, вперед, назад

5 мин

Следить за осанкой: голову держать прямо, плечи развернуть

3. Бег с ускорениями, оста­новками, поворотами, при­ставными шагами

3 мин

По сигналу учителя смена перемещений

II

Основная

30 мин

1. Салки с передачей в 3 тройках

5 мин

Два ученика догоняют с передачей мяча третье­го ученика; кто коснет­ся мячом убегающего, меняется с ними ролями.

2. Подвижная игра «Собач­ки»:

а) с передачей;

б) с ведением и передачей;

5 мин

Два ученика передают мяч друг другу, третий пытается овладеть мя­чом и меняет ученика, который дал неточную передачу

3. Быстрый прорыв в тройках

10 мин

Игрок 1 дает передачу игроку 2, который ведет мяч в центр площадки, игроки 1, 3 выполняют ускорения вдоль боко­вой линии. Игрок 3 ло­вит мяч (от игрока 2) и завершает броском в кольцо. Возвращаются ученики в исходное положение за боковыми линиями. Следующая тройка начинает уп­ражнение после броска предыдущей

III

Заключительная

6мин

1. Прыжки на максимальную высоту:

1)с места толчком двумя ногами;

2)с разбега толчком одной ногой, доставание рукой щита или подвешенного мяча

5 мин

Каждый ученик измеря­ет свой рост с вытяну­тыми вверх руками. Мяч подвешивается на измеренную высоту. Каждый ученик высчи­тывает высоту своего прыжка (от результата касания щита вычитает длину своего роста с вытянутой рукой). По­лучает измерение пры­гучести

2. Построение, подведение итогов

1 мин

Домашнее задание:

прыжки вверх из глубо­кого приседа: 3-4 серии по 10-15 прыжков - мальчики; 3-4 серии по 5-10 прыжков- девоч­ки

Часть урока

Содержание

Доз

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

I

Вводная

5 мин

1. Построение, сообщение задач

1 мин

Дежурный строит класс и сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку

2. Проверка домашнего зада­ния урока № 53

2 мин

3. Равномерный шаг

2 мин

II

Основная

30 мин

1. Салки с ведением в парах

5 мин

Два ученика водят мяч; один убегает, другой его догоняет, касается свободной от мяча ру­кой, после чего они ме­няются ролями

2. Игра 1х1 - ведение, оста­новка прыжком, бросок од­ной рукой, подбор мяча

10 мин

Обратить внимание на защитные действия уче­ника при выбивании, накрывание мяча. Задание. Выполнить отсечение нападающе­го; подставить ему спи­ну, не пустить к кольцу для подбора мяча

3. Подбор мяча на своем кольце (3 х 3):

1)постановка спины защит­ника после броска нападаю­щего, удержать его на месте, не пуская к кольцу;

2)подстановка спины напа­дающему, подбор мяча и ор­ганизация атаки быстрым прорывом на противополож­ный (чужой) щит

15 мин

Нападающий выполня­ет бросок с места и бе­жит на подбор с ос­тальными нападающи­ми. Упражнение вы­полняется в тройках на трех малых площадках. Организация быстрого прорыва за счет быст­рых передач

III

Заключительная

10 мин

О»

9.

1. Штрафные броски, броски со средней дистанции:

1)2 попадания со средней дистанции;

2)2 попадания со штрафной линии;

3)1 попадание с дальней дистанции (трехочковый бросок)

9 мин

Каждый ученик с мя­чом выполняет бросок, подбор, ведение на ме­сто броска. Выполняет 5 попаданий, продол­жает броски с других точек.

2. Построение, подведение итогов

1 мин

Часть урока

Содержание

Доз

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

I

Вводная

10 мин

1. Построение, сообщение задач

1 мин

Дежурный строит класс и сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку

напоминание о правилах техники безопасно­сти на уроках легкой атлети­ки и школьном стадионе

3мин

См. Приложения 1-3

2. Ходьба:

1) на носках;

2) на пятках;

3) на наружной и внутренней стороне стоп;

4) выпадами влево и вправо;

5) скрестным шагом левым боком вперед, то же - правым боком

2 мин

Следить за осанкой: держать голову и спину прямо.

Упражнение выполня­ется в колонне по од­ному

3. Бег:

1) равномерный;

2)с высоким подниманием бедра;

3) с захлестыванием голени;

4)прыжками через пре­пятствия;

5) с изменением направления;

6) с изменением темпа, с чередованием бега и ходьбы

5 мин

Класс перестраивается из одной колонны в четыре. Упражнение выполняют по легкоатлетическим дорожкам стадиона. Обратить внимание на постановку стоп при выполнении беговых уп­ражнений, следить за дыханием и осанкой

II

Основная

30 мин

1. Бег в медленном темпе 100м с ускорениями 10-15м (девочки - дистанция 500м; мальчики - дистанция 800м)

5 мин

Обратить на особенно­сти бега маховым шагом (приземление, отталки­вание, полет, положение туловища, рук). Следить за соблюдением основ­ных элементов техники при изменении скорости бега

2.Общеразвивающие уп­ражнения:

1)подъем переворотом (на низкой перекладине - мальчики, на брусьях - девочки) (8-10 раз);

2)вис согнувшись;

3)подтягивания:

а)из виса, 3 серии х5 раз - мальчики;

б) из виса стоя, 3 серии х10 раз - девочки;

4) прыжки в «глубину», 5 се­рий х5 прыжков - мальчики; 3 се­рий х5 прыжков -девочки;

5) взмахи ногами вправо и влево в положении виса на гимнастической стенке, спиной к ней по 6 повторений

10 мин

5-8 раз

3. Упражнения в четверках

1) ведение мяча;

2) удар по движущемуся мячу;

а) внешней частью подъема;

б) носком;

в) головой (мальчики);

10мин

Класс перестраивается в четыре колонны, каж­дая шеренга из четырех учеников выполняет упражнения по треугольнику

3) 3 х1(нападающих против одного защитника)

о ,

Ученик 1 выполняет удар мяча ученику 2, делает рывок и занима­ет позицию ученика 2, ученик 2 принимает мяч и выполняет удар мяча ученику 3, зани­мая его позицию после рывка

4. Игра в футбол 2 х2 (на одни ворота)

5мин

III

Заключительная

10 мин

1. Ходьба по рукоходу в висе

5мин

2. Построение, подведение итогов урока

3мин

Часть урока

Содержание

Доз

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

I

Вводная

8 мин

1. Построение, сообщение задач

1 мин

Дежурный строит класс и сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку

2. Ходьба:

1) на носках;

2) на пятках;

2 мин

Класс перестраивается из одной колонны в четыре, упражнение выполняется по четы­рем боевым дорожкам

3)на наружной и внутренней стороне стоп;

4)выпадами прямо, влево и вправо;

5)скрестным шагом левым и правым боком вперед, то же - правым боком

3. Бег:

1)равномерный;

2)семенящий;

3)с высоким подниманием бедра;

4)с захлестыванием голени;

5)с прыжками с ноги на

ногу;

6)с ускорением

5 мин

II

Основная

30 мин

1. Повторный бег: 300м - девочки; 50м - мальчики; (старт, стартовый разгон объяснение, выполнение учениками, 3 серии х15-20м)

10 мин

Обратить внимание; на дыхание во время про хождения дистанции на сохранение техники бега на поворотах

2. Упражнение в парах:

1)1 х1 (нападающий водит мяч, защитник отбирает мяч);

2)ведение - передача - ры­вок - прием мяча, удар по воротам;

3)взаимодействие со сменой мест; передача мяча пар­тнеру, ускорение на противо­положную сторону (бег за спиной партнера), прием мяча, ведение, удар по воротам

10 мин

1) Ученики выполняют упражнение в квадрате 3 х3м, отбор мяча вы­полнять без нарушений правил игры, ведение мяча выполнять даль­ней ногой от партнера.

3. Учебная игра 5x5

10 мин

Девочки и мальчики играют на двух малых футбольных полях

III

Заключительная

7 мин

1. Упражнения для развития силы:

1)сгибание и разгибание рук (отжимание) в упоре лежа;

2)подтягивание на пере­кладине

5 мин

Определить количество максимально выполняе­мых упражнений у каж­дого ученика. Каждый ученик должен опреде­лить самостоятельно свою нагрузку. 50 % уп­ражнений выполнить по три раза

2. Построение, подведение итогов

2 мин

Домашнее задание: силовые упражнения

Часть урока

Содержание

Доз

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

I

Вводная

9 мин

1. Построение, сообщение задач

1 мин

Дежурный сдает учите­лю рапорт о готовности класса к уроку

2. ОРУ с набивными мячами:

1)вращение мяча вокруг туловища (перекладывание мя­ча из рук в руки);

2)выталкивание мяча вверх над собой (активная работа кистей рук);

3)броски мяча снизу партне­ру;

4)броски мяча двумя руками снизу, сверху, из-за спины вверх за счет активного раз­гибания и сгибания тулови­ща;

5) стоя спиной друг к другу -перебрасывание мяча парт­неру двумя руками слева на­ право и наоборот;

6) то же, что и в пятом упражнении, но передавать мяч вверху над головой и прини­мать снизу между ног

7 мин

Обратить внимание на технику безопасности при работе с набивным мячом.

Следить за работой ног и рук при ловле и пере­даче мяча

3. Прыжки вверх на месте после глубокого приседа (с активным движением рук)

1 мин

Девочки выполняют 3 серии по 10 прыжков; мальчики - 3 серии по 15 прыжков

II

Основная

25 мин

1.Бег:

1)с захлестыванием голени;

2)бег с высоким поднимани­ем бедра;

3)бег прыжками;

4)финиширование;

а)объяснение;

б)выполнение учениками бега в среднем темпе 200м -ускорение (финиширование);

5)бег 1000м - девочки, бег 1500 м-юноши

15 мин

Следить за осанкой, за работой стоп и рук, за восстановлением дыха­ния после выполнения бега и беговых упраж­нений

2. Сочетание приемов игры в футбол:

1) вбрасывание мяча из-за боковой линии:

а)упражнение в парах;

б)двое нападающих против одного защитника; получение мяча, ведение, удар по воро­там;

в)получение мяча, ведение, передача ученику, сделавше­му рывок к воротам после вбрасывания мяча

10мин

Ученики делятся на тройки по физическим и техническим уровням подготовки.

Следить за правильным выполнением техники приемов и правил игры в футбол при отборе мяча защитником

III

Заключительная

6 мин

1. Подтягивание на перекла­дине

5 мин

Каждый ученик выпол­няет упражнение по индивидуальному гра­фику

2. Построение, подведение итогов

1 мин

Часть урока

Содержание

Доз

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

I

Вводная

9 мин

1. Построение, сообщение задач

1 мин

Дежурный сдает учите­лю рапорт о готовности класса к уроку

2. Бег равномерный

3 мин

3. ОРУ в движении:

1)наклоны головы влево, вправо, вперед, назад;

2)круговые вращения головы влево, вправо;

3)круговые движения одной и двумя прямыми или согну­тыми руками (одновременно, попеременно, последователь­но);

4)наклоны и повороты туло­вища;

5 мин

Обратить внимание на дыхание, на осанку

5) поднимание и опускание согнутой или прямой ноги вперед, назад (поочередно левой, правой);

6) выпады согнутой ногой вперед, в стороны (поочеред­но левой, правой);

7) ходьба в полуприседе;

8) прыжки на двух ногах в приседе

II

Основная

30 мин

1. Взаимодействие 2x1;

2 х2 в игре в футбол:

1) объяснение тактических действий двух нападающих против одного и двух защит­ников;

2) объяснение и показ такти­ческих действий одного защитника и двух защитников против двух нападающих

10 мин

Девочки и мальчики выполняют упражнения на двух половинах фут больного поля

2. Бег 2000м, 1000м

15 мин

4. Упражнения по «стан­циям»:

1) ускорение 20 м;

2) медленный бег 20 м;

3) прыжки толчком двумя ногами через барьеры (30- 40 см);

4) ходьба по бревну (буму);

5) ходьба в висе по рукоходу;

6) упражнения для мышц брюшного пресса (10-15 раз)

5 мин

III

Заключительная

1 мин

2. Построение, подведение итогов

1 мин

Часть урока

Содержание

Доз

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

I

Вводная

8 мин

1. Построение, сообщение задач

1 мин

Дежурный сдает учите­лю рапорт о готовности класса к уроку

2. Бег равномерный

3 мин

3. ОРУ на месте:

1) наклоны и повороты голо­ вы;

2) круговые движения прямыми или согнутыми руками одновременно, попеременно;

3) наклоны и повороты туловища;

4) махи левой и правой ногой вперед, назад, влево, вправо

4 мин

Ученикам предлагается самостоятельно выпол­нить общеразвивающие упражнения

II

Основная

28 мин

1. Бег 2000м, 1500м

15 мин

Норматив: девушки «5»7.30 «4»8.00 «3»8.30

Юноши «5» 9.00«4»9,30«3»10.00

4. Упражнения по «стан­циям»:

1) ускорение 20 м;

2) медленный бег 20 м;

3) прыжки толчком двумя ногами через барьеры (30- 40 см);

4) ходьба по бревну (буму);

5) ходьба в висе по рукоходу;

6) упражнения для мышц брюшного пресса (10-15 раз)

5 мин

3. Учебная двухсторонняя игра «футбол»

8мин

III

Заключительная

4 мин

1. Метание мяча в цель с раз­личной дистанции: 1)с 10м;

2) с 15м; места, с разбега 3)с20м; места, с разбега

3 мин

Ученики делают по три попытки на каждом рубеже метания

2. Построение, подведение итогов

1 мин

Часть урока

Содержание

Доз

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

I

Вводная

10 мин

1. Построение, сообщение задач

1 мин

Дежурный сдает учите­лю рапорт о готовности класса к уроку

2. Равномерный бег

3 мин

3. Упражнения на гимнастической скамейке

1) и. п.: упор присев на одной

ноге, другую назад;

- сгибание и разгибание рук; то же из различных и. п.:

- упор, стоя на коленях;

-упор лежа;

- упор, лежа сзади;

- упор, лежа боком;

2) и. п.: стойка ноги врозь, левым боком к скамейке:

- наклоны влево, хватом ле­вой рукой снизу за ближний край, хватом правой рукой за дальний край поднять ска­мейку, согнуть руки, выпря­мить, согнуть, выпрямить,

отпустить справа, выпря­миться;

3) и. п.: о. с. лицом к скамейке. Наклон вперед, хватом левой рукой снизу за ближ­ний край скамейки, хватом правой рукой сверху за дальний край, поднять скамейку вверх (всей группой), наклон вперед, опустить скамейку;

4) и. п.: сед поперек, ноги врозь, руки в стороны. По­ очередные наклоны к ноге, коснуться носка двумя рука­ми;

5) и. п.: сед.

Прогнуться в упор лежа сзади;

6 мин

Обратить внимание на осанку, на синхронное выполнение упражнений

Использовать скамейку

6) и. п.: стойка боком к ска­мейке, ближнюю ногу на но­сок на скамейку, руки на по­яс. Три пружинящих наклона к этой ноге (коснуться рука­ми носка), выпрямиться, три пружинистых наклона к опорной ноге, выпрямиться;

7) и. п.: упор лежа.

Пооче­редное поднимание ног на­зад;

8) и. п.: о. с. на скамейке, стоя поперек. Прыжки со скамейки в стойку ноги врозь (скамейка между ног). Пры­жок на скамейку в и. п.;

9) и. п.: о. с. левым боком к скамейке. Прыжки через ска­мейку «змейкой»:

- толчком двумя ногами;

-толчком правой ногой, за­ тем левой ногой

II

Основная

28 мин

1. Салки с бегом

5 мин

См. Приложение II

2. Эстафетный бег:

1)передача эстафетной палочки на месте, в шаге, в медленном беге;

2) низкий старт, держа эста­фетную палочку в левой или правой руке;

3) эстафетный бег 4X 30м;

4) эстафетный бег 4 х60м

15 мин

Ученики организуют команды по четыре че­ловека

3. Учебная двухсторонняя игра «футбол»

10мин

III

Заключительная

5 мин

1. Броски мяча в кольцо:

1) с места;

2) с двух шагов

4 мин

Соревнования между теми же командами, что и в эстафетах до 10 по­паданий

2. Построение, подведение итогов

1 мин

Домашнее задание: ОРУ для разминки

Часть урока

Содержание

Доз

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

I

Вводная

10 мин

1. Построение, сообщение задач

1 мин

Дежурный сдает учите­лю рапорт о готовности класса к уроку

2. ОРУ (домашнее задание)

9 мин

Ученики проводят раз­минку в группах, оцени­вают подготовку домаш­него задания

3. Эстафеты во встречных колоннах:

1) бег с ускорением с набивным мячом в руках (3кг) (расстояние 18 м);

2) ведение баскетбольного мяча:

- правой рукой;

- левой рукой (расстояние 18м);

3) ведение футбольного мяча:

- левой ногой;

- правой ногой; (расстояние 18м)

4) передачи левой, правой ногой футбольного мяча (расстояние 9м);

5) передачи двумя руками от груди баскетбольного мяча (расстояние 6м)

4 мин

Ученикам предлагается самостоятельно выпол­нить общеразвивающие упражнения

II

Основная

30 мин

1. Бег 100м

10 мин

Норматив; Мальчики: «5» 9,3; «4» 9,6; «3» 9,8;

девочки: «5» 9,5; «4» 9,8; «3» 10,0

2. Эстафетный бег:

1)4х30м;

2) 4 х60м

10 мин

Обратить внимание на коридор передачи эста­фетной палочки

3. Учебная игра в баскетбол

10 мин

Ученики играют на двух площадках, 4 ко­манды по 5 человек: 2 команды девочек и 2 команды мальчиков

III

Заключительная

5 мин

1. Штрафные броски

4 мин

Обратить внимание на технику выполнения бросков

2. Построение, подведение итогов

1 мин

Домашнее задание: подготовить ОРУ и специальные упражне­ния для спринтерского бега и прыжка в длину