II четверть

Часть урока

Содержание

Доз

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

I

Вводная

8мин

1. Построение, сооб­щение задач

1 мин

Дежурный сдает учителю рапорт о готов­ности класса к уроку

2. Строевые упраж­нения:

1) на месте: команды «Полповорота на­право (налево)!»;

3 мин

1) Поворот выполняется на 45°.

2) в ходьбе команды: «Шире шаг!», «Коро­че шаг!», «Чаще шаг!», «Реже шаг!»

2) Исполнительная часть команды подает­ся под левую ногу.

При выполнении первых двух команд темп шагов не меняется, а при выполнении по­следних двух команд он изменяется (при сохранении длины шага)

3. Общеразвивающие упражнения в группе в движении

4 мин

См. Приложение VI, комплекс 6

II

Основная

27 мин

1. ОРУ в парах:

1) и. п партнеры стоят спи­ной друг к другу, соединив руки в локтевых суставах. Задание. Отводить лопат­ки назад с прогибанием пле­чевого пояса, за счет совме­стных усилий возвращаться в исходное положение;

2) то же, но взявшись внизу руками выпадом вперед;

3)то же, выпад вперед, но взявшись руками сверху

и. п.: первый партнер ле­жит на животе, руки вверху, второй стоит ноги врозь, со­гнувшись над первым и взявшись руками за его лучезапястные суставы

11мин

.

С ледить за дыханием: дыхание на короткий срок задерживается на вдохе при отведении лопаток.

Задание.

Пассивное отве­дение вверх-назад рук перво­го партнера вторым партне­ром с прогибанием спины;

5)то же, но партнеры стоят на коленях;

6)то же, но стоя с выпадом вперед первого партнера;

7) и. п.: партнеры сидят спи­ной друг к другу, ноги врозь, соединив руки в локтевых суставах.

Задание.

С силой разво­рачивать туловище в правую и левую стороны, оказывая сопротивление партнеру;

8)то же, но прямые руки в стороны;

9) то же, но с попыткой вы­ вести партнера из равнове­сия, пригнув его к полу бо­ком

2. Передвижение по наклон­ной и горизонтальной ска­мейкам:

а) в смешанном упоре;

б) в полуприседе, балансируя руками;

в) в вертикальном положении

8 мин

Обратить внимание на технику безопасности при выполнении пере­движений, на подготов­ку места занятий и сна­рядов: скамеек, гим­настических матов

3. И. п.: основная стойка ли­цом к скамейке:

а) Задание. Темповые прыжки на скамейку и со скамейки;

б) то же, но прыжок со скамейки вперед с поворотом на 180° и продолжением выпол­нения задания;

в) то же, но прыжки с ганте­лями массой 1-2кг

8мин

Следить за правильным положением головы и плеч: не наклонять впе­ред, держать прямо. Приземляться на согну­тые ноги, не топать стопами. Проверить ЧСС (частоту сердеч­ных сокращений) до начала выполнения уп­ражнений, между сериями прыжков и при завершении. Научить учеников определять свою физиологическую работоспособность и рассчитывать индиви­дуальную нагрузку

III

Заключительная

10мин

1. И. п.: стойка боком к бас­кетбольному щиту на рас­стоянии 8-10м, теннисный мяч в руках.

Задание. Метать теннис­ный мяч на дальность отско­ка от баскетбольного щита с последующей ловлей мяча

4 мин

Следить за правильным и. п., за положением кисти руки после вы­пуска мяча.

Упражнение можно вы­полнять, целясь по ми­шеням, подвешенным или нарисованным на стенах спортивного за­ла

2. То же, но с разбега трех шагов, стоя на расстоянии 12-15м

4 мин

3. Построение, подведение итогов

2 мин

Часть урока

Содержание

Доз

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

I

Вводная

8мин

1. Построение, сообщение задач

1 мин

Дежурный сдает учите­лю рапорт о готовности класса к уроку

2. Подвижная игра «Ловля парами»

7 мин

См. Приложение II

II

Основная

30 мин

1. Комплекс упражнений для развития ловкости:

1) одновременно выпускать и ловить два теннисных мяча хватом сверху;

2)из основной стойки - прыжки через вращающийся обруч;

3)из основной стойки под­брасывать и ловить мяч, одновременно касаясь руками пола во время полета мяча;

4)лежа на животе, подбра­сывать и ловить теннисный мяч (жонглирование);

5)стоя в 1м от стенки, переходить в упор о стенку с последующим отталкиванием и возвращением в исходное положение

10 мин

Опрос учащихся о фи­зическом качестве: лов­кость, анатомические и физиологические харак­теристики ее, критерии и единицы измерения

2. И. п.: основная стойка у края скамейки:

1) темповые прыжки вперед, ноги врозь, скамейка между ногами, прыжок на скамей­ку - ноги вместе;

2)то же, но чередуя темпо­ вые прыжки на скамейку с прыжками со скамейки с правой и левой стороны;

3) то же, но темповые прыж­ки выполнять двумя ногами через скамейку змейкой с продвижением вперед

Следить за правильной осанкой при прыжках, за соблюдением интер­вала, за подбором инди­видуальной нагрузки учениками подготови­тельной группы

Выполнять по 5 подхо­дов к снаряду мальчи­кам и по 3 - девочкам.

3. И.п.: стоя лицом к гимнастической стенке:

1)Лезть по гимнастической стенке вверх и спускаться по наклонной скамейке в упоре присев. Ступая ногами вперед лицом к скамейке;

2) то же, но спускаться, ступая ногами вперед в упоре присев;

3) то же, но спускаться, лицом к скамейке

8мин

Подготовить гимнасти­ческие скамейки и маты подразделениями уче­ников.

Напомнить о выполне­нии техники безопасно­сти. Обратить внимание учеников на приклад­ное значение упражне­ний и развития физиче­ских качеств человека

4.И.п.: стойка лицом к наклонной гимнастической скамейке

1)передвигаться вверх в упоре присев. Захватив руками края скамейки, спускаться по гимнастической стенке с помощью ног и рук;

2)то же, но передвигаться вверх спиной вперед в упоре присев сзади, а спускаться в висе по гимнастической стенке;

3)то же, но передвигаться вверх в упоре лежа на животе, а спускаться в висе на руках по гимнастической стенке

5мин

III

Заключительная

7мин

1.Эстафета во встречных колоннах с передачей из рук в руки набивного мяча (3кг)

5 мин

2. Ходьба, упражнения на расслабление

1 мин

Восстановление дыха­ния

3. Построение, подведение итогов

1 мин

Часть урока

Содержание

Доз

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

I

Вводная

8мин

1. Построение, сообщение задач

1 мин

Дежурный сдает учите­лю рапорт о готовности класса к уроку

2. «Футбол тараканов» - под­вижная игра

7 мин

Игроки играют ногами надувной камерой в исходном положении «сед сзади».

Площадка для игры по­крыта гимнастическими матами

II

Основная

30 мин

1. Кувырки:

а) группировка;

б) перекат боком (левым, правым);

в) кувырок вперед;

г) кувырок назад;

д) кувырок вперед из стойки ноги врозь (мальчики);

е) кувырок назад из стойки на лопатках в упор, стоя на од­ ном колене и в «полушпагат» (девочки)

10 мин

При выполнении ку­вырков проверить пра­вильную группировку. Упражнения выполня­ют в парах; один вы­полняет, другой ученик страхует и оценивает качество выполнения

2. Упражнения на бревне (для девочек):

1) бег с предметами в руках;

2) и. п.: ноги вместе, руки в стороны.

Прыжки: на левую, правая назад; на правую, левая впе­ред; на левую, правая назад. Прыжки с продвижением вперед: махом правой, на две ноги, на правую, левую на­зад; на левую, правую назад; махом правой на две ноги

10 мин

Упражнение выполня­ется на носках, неболь­шими шагами

3. Упражнения на переклади­не (для мальчиков):

1) упор, упор сзади, упор поперек;

2) размахивания в упоре (поперек);

3) соскок махом из размахивания в висе

10 мин

Следить за выпрямлен­ным телом при разма­хивании.

Проходя на махе вперед вертикаль, активно по­слать ноги по ходу ма­ха, затем, затормозив движение ног, сделать рывок туловищем впе­ред кверху. Отпустив перекладину, отвести голову назад и слегка прогнуться, руки вверх наружу

III

Заключительная

7мин

1. Подтягивание:

а) в висе (мальчики);

б) в висе стоя (девочки)

5 мин

Подобрать индивиду­альный темп освоения подтягивания каждому ученику

2. Построение, подведение итогов

2 мин

Часть урока

Содержание

Доз

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

I

Вводная

8мин

1. Построение, сообщение задач

1 мин

Дежурный сдает учите­лю рапорт о готовности класса к уроку

2. Ходьба:

а) на носках, пятках;

б) шаг польки;

в) шаг галопа;

г) ходьба в приседе, полу­ приседе

1 мин

Следить за осанкой, голову держать прямо, плечи развернуты, руки на поясе

3. Равномерный бег

2 мин

Обратить внимание на бег в колонне, на со­блюдение дистанции

4. ОРУ:

1) наклоны и повороты головы;

2) махи и круговые движения рук;

3) наклоны туловища;

4) махи ног

4 мин

Следить за дыханием при выполнении уп­ражнений, за осанкой, за работой рук и ног

II

Основная

30 мин

1. Акробатика:

1) перекаты;

2) кувырок вперед, назад;

3) кувырок из стойки ноги врозь;

4) кувырок вперед из стойки на руках с помощью (мальчики): стойка на руках толч­ком одной и махом другой ноги;

5)вставание с «моста» с помощью (девочки)

15 мин

Следить за группиров­кой учеников, правиль­ной страховкой партне­ра и самостраховкой при выполнении ку­вырков и стоек на руках

2.Упражнения на параллель­ных брусьях (мальчики):

1) размахивания в упоре;

2. из размахивания в упоре на концах брусьев соскок махом назад, не отпуская жердей;

3. из упора стоя на правом (левом) колене махом левой назад соскок прогнувшись;

4) соскок махом назад на концах брусьев (и середине их) с помощью и самостоя­тельно

15 мин

Страховать учеников стоя сбоку, за запястье и бедро. Обратить внимание учеников на то, что, проходя махом назад вертикаль, нужно энер­гично разогнуться в тазобедренных суставах и послать ноги назад вверх и в сторону. В конце маха, затормозив движение ногами, слег­ка прогнуться и вывес­ти тело из жердей, бы­стро переставить руку с дальней жерди на жердь, через которую выполняется соскок, а другую руку отвести в сторону. Это положение надо зафиксировать

3. Упражнения на разновысоких брусьях (девочки)

1. упор присев на нижней жерди и упор на верхней;

2. из виса присев на нижней жерди, выпрямляя ноги, вис стоя согнувшись;

3. из упора присев на нижней жерди, разгибаясь в тазобед­ренных суставах, не сгибая рук, коснуться животом верхней жерди;

4) равновесие, лежа на живо­те;

5) из виса стоя хватом за верхнюю жердь прыжком перемах согнув ноги в вис, лежа на нижней жерди;

6) соскоки махом ног вперед и назад из виса на верхней жерди лицом наружу (махом вперед) и лицом внутрь (махом назад)

15 мин

Обратить внимание на выполнение техники безопасности при рабо­те на брусьях

Сначала упражнение можно выполнить на гимнастической ска­мейке, бревне и других снарядах.

Помогать, стоя сбоку со стороны ноги, выпол­няющей перемах между жердей, одной рукой под спину, а другой за ноги.

Предварительно следу­ет отвести ноги в сто­рону, противоположную соскоку

III

Заключительная

7мин

1. Эстафеты:

а)ускорение;

б)сочетание бега и перекатов боком;

в) переноска набивного мяча

5 мин

2. Ходьба

а) на носках;

б) на пятках;

в) семенящий бег

1мин

Следить за дыханием

3. Построение, подведение итогов

1мин

Часть урока

Содержание

Доз

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

I

Вводная

5мин

1. Построение, сообщение задач

1 мин

Дежурный сдает учите­лю рапорт о готовности класса к уроку

2. Комбинированное упраж­нение:

1) ходьба;

2) подлезание под барьерами;

3) ходьба;

4) перекат правым, левым боком;

5) ходьба;

6) прыжки в упоре присев способом «лягушонок», 20м;

7) равномерный бег в сочета­нии с перекатами, подлезанием под барьерами

4 мин

II

Основная

30 мин

1. «Подвижная игра», «Пере­стрелка»

15 мин

См. Приложение II

2. Верхняя передача:

1) в стену;

2) над собой

5 мин

Обратить внимание на работу ног, правильное расположение рук, паль­цев

4. Нижняя прямая подача:

1) в стену;

2) через сетку

5 мин

Обратить внимание на постановку ног при подаче, на вертикальное подбрасывание мяча, на замах бьющей руки

III

Заключительная

5мин

1. Подвижная игра «День и ночь»

4 мин

См. Приложение II

2. Построение, подведение итогов

1 мин

Часть урока

Содержание

Доз

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

I

Вводная

10мин

1. Построение, сооб­щение задач

Дежурный сдает учите­лю рапорт о готовности класса к уроку

2. Подвижная игра «Пятнашки»

3мин

См. Приложение II

3. Подвижная игра «Боевые петухи»

2мин

См. Приложение II

4. Прыжки, переме­щения:

1. на левой (правой) ноге;

2. прыжки из и. п. упора, присев с опо­рой на руки впереди («лягушка»);

3. бег на четверень­ках;

4. бег в упоре сидя, руки сзади («тарака­ны»)

4мин

Класс построить в две шеренги шахмат­ным порядком на боковых линиях. Выпол­няют упражнения во встречном движении.

II

Основная

30 мин

1. Упражнения в па­рах:

1) верхняя передача над собой - верхняя передача партнеру;

20 то же, но над собой до 5 передач;

2. нижняя передача над собой, верхней передачей вернуть мяч;

3. нижняя передача над собой, нижняя передача партнеру;

4. нижняя прямая подача:

• имитация подачи;

• подбрасывание мяча - ударное дви­жение заменить лов­лей мяча;

20 мин

Обратить внимание учеников на положение рук и работу рук во время передачи

Внимание учеников сосредоточить на правильности выполнения техники и точ­ности подачи. Один ученик точно выпол­няет подачу в партнера, а тот выходит вперед и делает нижнюю передачу над собой или партнеру.

• подача мяча в на­правлении своего партнера, с высокой и низкой траекторией полета мяча

Затем функции меня­ются

2. Эстафеты встреч­ные:

1. ускорение с набив­ным мячом (3 кг) в руках;

2. ускорение, прыжок толчком одной ногой через барьер (высо­той 40см), набивной мяч в руках;

3. ускорение, прыжок через барьер, перекат боком, набивной мяч в руках;

4. ускорение, прыжок через барьер, перекат боком, подлезание под барьер, набивной мяч в руках

10мин

Класс перестроить из 2шеренг в 4колонны

Эстафета проводится во встречных колон­нах, мяч передавать из рук в руки, выпол­нить упражнения по 2 раза, пока ученики не окажутся в исходном положении. Следить за правильной передачей мяча и выполнением правостороннего (левосто­роннего) движения при передаче мяча во встречной колонне; ловлей мяча при пере­даче из рук в руки

III

Заключительная

5мин

1. Упражнения для мышц брюшного пресса

3 мин

См. Приложение V, упражнения 24,25,26,28

2. Построение, под­ведение итогов урока

2 мин

Домашнее задание: подготовить рефера­ты об игре волейбол

Часть урока

Содержание

Доз

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

I

Вводная

10мин

1. Построение, сооб­щение задач

2 мин

Дежурный сдает учителю рапорт о готов­ности класса к уроку

2. Равномерный бег с сочетанием ходьбы

3 мин

Обратить внимание на осанку

3. Общеразвивающие упражнения с набив­ным мячом (1кг): 1) бросок мяча над собой за голову, по­ворот кругом, ловля мяча;

2)бросок мяча вверх через голову из-за

5 мин

Обратить внимание учеников на со­блюдение техники безопасности при вы­полнении упражнений с набивным мячом

спины двумя руками, ловля мяча;

3)подбросить мяч вверх, сделать глубокий присед, выпря­миться и поймать его

II

Основная

32 мин

1. Челночный бег3х 10м

6 мин

Выполняют в шеренге по 4 ученика, касание линий теннисным мячом

2. Толчковые движе­ния на скамейке (за 20 с), толчком дву­мя ногами напрыгивание, приземление на две ноги, поворот и продолжение прыжков

2 мин

Упражнение выполняют в парах: один ученик прыгает, другой считает количество прыжков за 20 с

3. Перемещения приставными шагами (за20 с):

- влево-вправо;

- вперед-назад

(в лев и правосторонней стойке)

2 мин

Обратить внимание на быструю работу ног, не теряя качества исполнения перемещений приставными шагами

4. Верхняя и нижняя передачи в парах через волейбольную сетку

6 мин

Обратить внимание на работу ног при передаче и приеме мяча

5. Нижняя и верхняя прямая подача в па­рах через волейболь­ную сетку

6 мин

Следить за работой рук, обратить внимание учеников на силу удара за счет спины, ног и замаха руки

6. Игра в волейбол по упрощенным прави­лам

10 мин

Класс разделить на 4 команды, которые играют на двух площадках

III

Заключительная

3мин

1. Проверка домаш­него задания

1 мин

См. конспект урока 12 (рефераты по игре в волейбол)

2. Построение, под­ведение итогов уро­ков, II четверти

2 мин