Здоровый образ жизни

В структуре факторов, оказывающих наибольшее влияние на здоровье человека, ведущая роль принадлежит образу жизни, особенностям жизнедеятельности. Основные формы повседневной жизнедеятельности людей в зависимости от характера их поведения могут либо способствовать сохранению и укреплению здоровья (занятия физкультурой, умеренный физический труд на свежем воздухе, рациональное питание, закаливание, исключение вредных привычек др.), либо подрывать его (тяжелый физический труд, курение, алкоголизм, наркотики, нерациональное питание и т.д.). В первом случае образ жизни будет характеризоваться как здоровый. Согласно ВОЗ «Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических недостатков».

Здоровый образ жизни – это формы повседневной жизнедеятельности людей, которые способствуют полноценному выполнению ими социальных функций. Сохранению и укреплению здоровья способствуют правильно организованные труд и отдых, достаточная двигательная активность, рациональное питание, отказ от вредных привычек, ликвидация или уменьшение факторов риска. Все это – принципы здорового образа жизни.

Одним из принципов здорового образа жизни являются занятия физической культурой и спортом. Разберите их роль в формировании здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни нужно вести с детства. И уже со школьных лет надо учить ребенка беречь свое здоровье. Необходимо формировать потребность вести здоровый образ жизни. Уясните способы и методы пропаганды здорового образа жизни у детей.

Здоровый образ жизни – не только эффективный способ профилактики заболеваний, но и способ приостановки прогрессирования возникшего заболевания, а также неспецифический способ лечения заболеваний, особенно при хроническом их течении (ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь и др.). Спортсменам здоровый образ жизни гарантирует успешные выступления на соревнованиях и долгожительство в спорте. Разберите основные требования к здоровому образу жизни спортсменов.

Экологический фактор, состав питьевой воды и качество продуктов питания играют большую роль. Если в экологически неблагоприятном районе (загрязнение воздуха, повышенная радиация, ультрафиолетовое излучение и др.) заниматься физкультурой, то это не укрепит здоровье, а наоборот – ускорит возникновение заболеваний. Существенное значение имеет специфика труда и отдыха. Поэтому индивидуальные рекомендации зависят от возраста, пола, состояния здоровья и других факторов, которые необходимо учитывать.

Формирование здорового образа жизни населения складывается из обеспечения здоровых условий жизни и здорового поведения, т.е. от социально-бытовых факторов.

Пропагандой здорового образа жизни должны заниматься учителя физкультуры и биологии в школе, тренеры, преподаватели физкультуры в колледжах, институтах, врачи. Проведение пропаганды здорового образа жизни осуществляется в двух направлениях:

- пропаганда факторов, способствующих сохранению здоровья – гигиена труда и отдыха, правильное питание, занятия физкультурой, закаливание, личная гигиена, психогигиена, профилактические осмотры, диспансеризация населения;

- предупреждение о недопустимости курения, употребления алкоголя, самолечения, наркомании.

В первом случае включены факторы, которые при правильном дозировании

улучшают адаптационные возможности организма человека, а при неграмотном их использовании могут оказать на здоровье негативное действие. Во втором случае включены факторы, имеющие отрицательное влияние на здоровье и требующие искоренения.

Факторы, воздействие которых на организм достоверно повышает вероятность

возникновения и развития неинфекционных болезней, являются факторами риска. Гиподинамия, курение, алкоголизм, повышенное артериальное давление, сахарный диабет и нарушенный жировой обмен признаны основными факторами риска и сами по себе коррелируют со значительным снижением среднестатистической продолжительности жизни.

В качестве факторов риска могут выступать явления различной природы.

Значимость отдельных факторов риска неодинакова и зависит от степени выраженности и продолжительности действия каждого из них, их совместного воздействия, а также от соответствующих условий.