ДОНЕЦКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ ЗДОРОВЬЯ, ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА

КАФЕДРА БИОМЕХАНИКИ И СПОРТИВНОЙ МЕТРОЛОГИИ

ГИГИЕНА

(Учебное пособие по гигиене для студентов заочной формы обучения)

ДОНЕЦК - 2009

Учебное пособие по гигиене для студентов заочной формы обучения составлено в соответствии с учебной программой и учетом современных достижений гигиенической науки и практики.

ОСНОВЫ ГИГИЕНЫ. ПРЕДМЕТ,

ЗАДАЧИ И МЕТОДЫ ГИГИЕНЫ

Одной из важнейших государственных задач является забота об охране и постоянном улучшении здоровья населения. Большая роль в решении этой задачи принадлежит медицинским работникам, деятельность которых направлена на укрепление здоровья и предупреждение заболеваний, а также на лечение больных, предупреждение обострений и рецидивов, восстановление трудоспособности.

Идеи приоритета профилактики заболеваний высказывались с давних пор. Еще Гиппократ рекомендовал врачам прежде всего «заботиться о здоровье здоровых ради того, чтобы они не болели». Выдающиеся отечественные ученые (Мудров М.Я., Боткин С.П., Пирогов Н.И. и другие) также придерживались этого положения, непоколебимого и в наши дни, несмотря на огромные успехи в совершенствовании хирургических методов лечения и в изыскании новых лекарственных средств.

Под профилактикой понимают широкую систему государственных, медицинских и общественных мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья людей, на воспитание здорового молодого поколения, на повышение трудоспособности и продолжительности активной жизни.

Основной профилактической наукой в медицине является гигиена – наука, изучающая закономерности влияния окружающей среды на организм человека и общественное здоровье с целью обоснования гигиенических нормативов, санитарных правил и мероприятий, направленных на обеспечение оптимальных условий для жизнедеятельности, сохранения и укрепления здоровья и предупреждения заболеваний.

Согласно учению Сеченова – Павлова о единстве и взаимодействии организма и внешней среды, для нормальной жизнедеятельности необходимы, прежде всего, определенные условия окружающей (внешней) среды.

Организм человека подвергается воздействию множества

непрерывно меняющихся факторов внешней среды (раздражителей). Обычные изменения этих факторов не вызывают патологических изменений, так как организм человека приспосабливается к ним. Заболевание же возникает тогда, когда это равновесие нарушается, в чем, по мнению Павлова, ведущую роль играет необычное по силе или по качеству воздействие факторов окружающей среды.

На организм человека непосредственно, прежде всего, воздействуют факторы природной среды, которые условно разделяют на химические, физические и биологические.

К химическим факторам среды относятся химические элементы или соединения, которые входят в состав воздуха, воды, почвы, пищи или являются их примесями. Многие химические элементы и соединения, входящие в состав воздуха, пищи и воды, необходимы для нормальной жизнедеятельности и здоровья человека. Но они могут быть и причиной заболеваний. Так, например, недостаток йода в пище приводит к нарушению функции щитовидной железы и к развитию эндемического зоба; недостаток кислорода в воздухе вызывает кислородное голодание и так называемую высотную болезнь; наличие повышенных концентраций ядовитых примесей (угарного газа, хлора и др.) в воздухе производственных помещений может быть причиной интоксикаций и т.д.

Физическими факторами внешней среды являются температура, влажность и движение воздуха, атмосферное давление, солнечная радиация, шум, вибрация, ионизирующие излучения, т.е. проявления электромагнитной, тепловой, акустической, гравитационной и других видов энергии. Многие из этих факторов, например, определенная температура воздуха, атмосферное давление, облучение солнечными лучами необходимы для оптимальной жизнедеятельности организма. Но все физические факторы при определенной интенсивности могут оказывать вредное влияние. Так, высокая температура воздуха может вызвать перегрев организма и тепловой удар, интенсивный шум – поражение преддверно-улиткового органа, мощное ионизирующее излучение – лучевую болезнь.

К биологическим факторам относятся патогенные микробы, вирусы, гельминты, грибы и др. Они могут проникать в организм человека через дыхательные пути, пищевой канал или кожу и становиться причиной инфекционных, паразитарных или грибных заболеваний. Некоторые микроорганизмы и грибы, вызывая порчу пищевых продуктов, обусловливают пищевые отравления и другие заболевания.

Так как человек живет в обществе, то на него способны оказывать влияние и психогенные (информативные) факторы, т.е. раздражители, относящиеся ко второй сигнальной системе: слово, речь, письмо, взаимоотношения в коллективе и др. Вызывая у человека различные эмоции (горе, страх, радость и др.), то или иное психическое состояние, они в силу кортико-висцеральных связей оказывают влияние на функции органов и физиологических систем организма. Недаром И.П.Павлов относил слово к сильнейшим физиологическим раздражителям человека. Доказано, что положительные эмоции оказывают на висцеральные функции благоприятное действие, например, улучшается кровоснабжение головного мозга и сердца, стабилизируется артериальное давление. Отрицательные же эмоции, психический стресс, нервно-психическое напряжение способны вызвать различные патологические сдвиги, особенно при хроническом их действии. Роль психогенных факторов особенно велика в увеличении количества заболеваний, при которых первостепенное значение имеет нервная система, особенно ее высшие отделы. К подобным болезням относятся инфаркт миокарда, гипертоническая и язвенная болезни, диабет и др.

Для человека внешняя среда – это не только природа, но и общество с его производительными силами и производственными отношениями. Поэтому действие всех ранее перечисленных факторов внешней среды на человеческий организм связано с условиями и характером трудовой деятельности, с особенностями питания, с жилищно-бытовыми и другими условиями жизни, которые зависят от социального уклада общества. Этим объясняется определяющее влияние социальных условий на здоровье и заболеваемость разных групп населения. Человек не только подвергается воздействию факторов и условий внешней среды. Он способен сам влиять на нее в интересах своего здоровья, улучшая условия труда, питания и быта.

Учитывая вышеизложенное, основными задачами гигиены являются:

1. изучение влияние различных факторов внешней среды на

функциональное состояние организма человека, состояние его здоровья и работоспособность;

2. научное обоснование и разработка гигиенических норм, правил и

мероприятий, направленных на профилактику заболеваний, укрепление здоровья, продление творческого долголетия, и их внедрение в практику;

3. оздоровление внешней среды и охрана природы в целом.

В зависимости от решаемых задач в гигиенической науке используются гигиенические методы исследований и широкий арсенал методов других наук.

К специфичным для гигиены методам исследований относятся:

1. Метод санитарного обследования и описания применяется

для изучения окру­жающей среды. Санитарное обследова­ние осуществляют по специальным про­граммам (схемам), содержащим вопросы, которые характеризуют в гигиеническом отношении обследуемый объект (например, школы, стадионы, плавательные бассейны и др.).

Санитар­ное обследование и описание, как правило, дополняется инструментально-лабораторными методами исследований (химически­ми, физическими, физико-химическими, микробиологическими и др.), позволяющи­ми не только качественно, но и количе­ственно охарактеризовать среду.

2. Физические методы позволяют определить многие параметры окружающей среды, например температуру, влажность и скорость движения воздуха, атмосферное давление, освещенность, уровень радиоактивного излучения, шума, вибрации.

3. Химические методы применяются для определения химического состава воздуха, воды, пищевых продуктов.

4. При об­следовании нередко применяют экспресс - методы, дающие возможность с меньшей, но достаточной чувствительностью и точ­ностью быстро произвести исследование.

5. Для характеристики окружающей среды и в особенности ее влияния на живой организм и здоровье широко применяются различные разновидности гигиенического эксперимента.

6. Бактериологические методы в гигиенических исследованиях позволяют определить бактериальную загрязненность воздуха, воды, пищевых продуктов, одежды и обуви, спортивного инвентаря.

7. Одной из важнейших и наиболее слож­ных задач гигиены является изучение влия­ния окружающей среды на здоровье. Здоровье индивида изучается путем ме­дицинских обследований (индивидуальных или массовых) с применением антропомет­рических, клинических, физиолого-биохимических, иммунобиологических, рентгено­логических и других методов исследова­ний, учитывается также участие в трудо­вой деятельности.

Здоровье определенного контингента людей или всех жителей населенного пунк­та (района, республики и т. п.) изучают с помощью санитарно-статистического ме­тода. Это достигается путем вычисления показателей, характеризующих физиче­ское развитие, демографические особенно­сти (рождаемость, смертность, среднюю продолжительность жизни и др.), заболе­ваемость и патологическую пораженность изучаемого контингента людей.

В связи с необходимостью углубленной разработки отдельных проблем гигиены как науки сформировался ряд профильных гигиенических дисциплин: социальная гигиена, коммунальная гигиена, гигиена труда, гигиена питания, гигиена детей и подростков, гигиена физической культуры и спорта и др.

Гигиена физической культуры и спорта изу­чает влияние различных факторов, связанных с занятиями физической культурой и спортом, на здоровье занимающихся:

- условия внешней среды, в которых протекают занятия физическими упражнениями и соревнования;

- организацию и содержание занятий физическими упражнениями;

- объем и интенсивность физических нагрузок в процессе занятий физическими упражнениями;

- характер питания;

- техническое оснащение и экипировку спортсменов;

- разрабатывает средства (методы), снижающие утомление, повышающие спортивную работоспособность.

Результатом таких исследований являются гигиенические нормативы, требования и мероприятия, направленные на укрепление здоровья, повышение работоспособности физкультурников и спортсменов, а также на достижение ими высоких спортивных результатов.

В связи с этим основными задачами гигиены физической культуры и спорта являются:

- изучение влияния различных факторов внешней среды и социальных условий на состояние здоровья и работоспособность физкультурников и спортсменов;

- научное обоснование и разработка гигиенических нормативов, правил и мероприятий по созданию оптимальных условий для физического воспитания и спортивной тренировки с целью предупреждения возможного неблагоприятного влияния факторов физической культуры и спорта;

- научное обоснование и разработка нормативов, правил и мероприятий по использованию гигиенических средств и природных факторов для укрепления здоровья, повышения работоспособности и роста спортивных до­стижений.

К основным гигиеническим средствам, применяемым для этого, от cносятся:

- оптимизация условий, режимов и содержания, форм и средств, применяемых в процессе занятий физическими упражнениями;

- рациональное питание;

- оптимизация физических нагрузок в процессе занятий физическими упражнениями и спортом;

- закаливание;

- средства восстановления.

При решении указанных задач гигиена физической культуры и спорта опирается на данные общей гигиены и профильных гигиенических дисциплин, широко ис­пользует теорию физического воспитания, спортивную медицину, физиологию спорта и другие науки.

В гигиене физической культуры и спорта наряду с общегигиеническими широко применяются специальные способы и методы исследований.

В процессе длительных наблюдений и экспериментальных исследований, во время тренировочных занятий и соревнований выявляет­ся воздействие различных факторов на состояние здо­ровья и работоспособность физкультурников и спорт­сменов.

На основании результатов исследований разрабаты­ваются гигиенические рекомендации, нормы, правила и мероприятия оздоровительной и физкультурно-массовой работы и спортивной тренировки, что нахо­дит свое отражение в санитар­ных нормах и правилах.

ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА И ФАКТОРЫ ОКРУЖАЮЩЕЙ

СРЕДЫ. ВЛИЯНИЕ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ

НА ЗДОРОВЬЕ И ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА

ВОЗДУХ. ГАЗООБМЕН В ВОЗДУШНОЙ СРЕДЕ

Атмосфера является непосредственной окружающей человека средой и этим опре­делено первостепенное гигиеническое зна­чение ее химического состава и физическо­го состояния. Воздух — это смесь газов, составляющих атмосферу земного шара. В воздухе кислород составляет 20,95%. Парциальное давление кислорода на уровне моря в условиях сухого воздуха составляет 159,2 мм.рт.ст. Постоянное поступление кислорода в организм человека необходимо для окислительных процессов и поддержания жизни. Взрос­лый человек в течение суток вдыхает 15— 20 м³ воздуха, чистота которого имеет огромное значение для здоровья.

Тесно соприкасаясь с воздушной средой, организм человека подвергается воздей­ствию ее физических и химических факторов. На него оказывают влияние солнечная радиация, температура, влажность и скорость дви­жения воздуха, барометрическое давление, атмосферное электричество, акустическое состояние воздушной среды и др. Кроме того, атмосфера является одним из главных факторов погодо - и климатообразования.

Поэтому важнейшей задачей ги­гиены является научное обоснование меро­приятий по оптимизации воздушной среды в населенных местах и закрытых помеще­ниях, а также предупреждение ее неблаго­приятного воздействия.

При гигиенической оценке воздушной среды следует учитывать все ее свойства:

1. Физические – температуру, влажность, подвижность воздуха, барометрическое давление, солнечную радиацию, электрическое состояние, ионизирующую радиацию;

2. Химические – содержание постоянных составных частей воздуха и различных газообразных примесей;

3. Бактериологический состав – наличие микробов, вирусов и др.;

4. Разнообразные механические примеси – пыль, сажа, дым и др.

Действие воздушной среды на организм комплексное, но одно из

существенных воздействий связано с физическими свойствами воздуха, поскольку они в значительной степени определяют теплообмен организма с окружающей средой.

Гигиеническое значение физических свойств воздуха. Источником тепла для нас является солнце. Годовые колебания температуры связаны с географической широтой: на юге температура воздуха выше, на севере – ниже.

Атмосферный воздух нагревается глав­ным образом от почвы за счет поглощен­ного ею тепла. Поэтому минимальной температура воздуха бывает перед восхо­дом солнца, а максимальной — между 13 и 14 ч, когда поверхность почвы нагрета больше всего. Температура воздуха также зависит от количества солнечной энергии, широты и высоты местности над уровнем моря, удаленности от морей и океанов.

Одним из основных видов взаимодействия организма с внешней средой является температура воздуха. Ее гигиеническое значение состоит в том, что температура явля­ется важнейшим фактором, влияющим на теплообмен человека. Высокая температура затрудняет отдачу тепла, низкая, наоборот, повышает ее.

Теплообмен организма поддерживается путем уравновешивания процессов химической и физической терморегуляции. Приспособление организма человека к значительным колебаниям температуры обеспечивается сложными терморегуляторными механизмами. В их основе лежит способность организма изменять интенсивность обменных процессов, обеспечивающих выделение энергии, и теплопродукцию, а также теплоотдачу во внешнюю среду за счет изменения диаметра периферических сосудов кожи, перемещения крови в глубоколежащие ткани и внутренние органы.

Основная масса тепла теряется человеком следующими путями:

- проведение – отдача тепла предметам, непосредственно соприкасающимся с поверхностью тела;

- конвекция - отдача тепла с поверхности тела человека притекающим к нему менее нагретым слоям воздуха;

- излучение тепла телом человека (по отношению к окружающим поверхностям, имеющим более низкую температуру – радиационная теплоотдача);

- испарение влаги с кожи и слизистых оболочек дыхательных путей.

Терморегуляторные механизмы функционируют под контролем Ц.Н.С.

и в зависимости от ее состояния возможно изменение процессов как теплопродукции, так и теплоотдачи. В состоянии покоя и теплового комфорта теплопотери проведением и конвекцией составляют 15%, излучением – 50-65%, испарением – 20-25% от общей потери тепла организмом. Остальное количество тепла расходуется на согревание пищи, вдыхаемого воздуха и теряется с выделениями (до 10%).

Постоянные небольшие температурные отклонения (изменения)

внешней среды вызывают у человека различные поведенческие и терморегуляционные реакции. Адаптация осуществляется за счет срочной физической и химической терморегуляции и других изменений.

Низкая температура воздуха приводит к сужению периферических сосудов, количество циркулирующих в них крови уменьшается, теплоотдача замедляется. При этом возрастает теплопродукция и обмен веществ. При повышенной температуре воздуха, наоборот, у человека снижаются уровень и интенсивность теплопродукции и увеличивается теплоотдача.. В обоих случаях сохраняется оптимальный тепловой баланс организма и окружающей среды. Физиологическая адаптация к неблагоприятным температурам представляет собой акклиматизацию. Она осуществляется в результате изменения обмена веществ. Температура сказывается на количестве потребляемой пищи, на суточных биоритмах.

Однако при значительных колебаниях температуры воздуха процессы терморегуляции не всегда могут обеспечить тепловое равновесие организма.

При низкой температуре вследствие значительной теплоотдачи может возникнуть переохлаждение организма, которое сопровождается нарушением кровообращения, снижением защитных сил организма, возникновением простудных заболеваний, отморожениями. Физические упражнения при пониженных температурах вызывают снижение эластичности и сократительной способности мышц и связок. Это является одной из причин травматических повреждений опорно-двигательного аппарата.

Основными средствами профилактики переохлаждения организма являются оптимальный режим труда и отдыха, рациональное питание, рациональная одежда. Согревающее действие также оказывают активные интенсивные движения. Повысить устойчивость организма к холоду можно с помощью закаливания, а именно занятиями зимними видами спорта, круглогодичным проведением учебно-тренировочных занятий на открытом воздухе в облегченной одежде.

Выполнение физических упражнений в условиях высоких температур приводит к нарушению функционального состояния Ц.Н.С. занимающихся: снижаются концентрация и устойчивость внимания, нарушается зрительно-моторная координация, снижается скорость простой зрительно-моторной реакции, подвижность основных нервных процессов в коре головного мозга. Эти изменения способствуют повышению уровня спортивного травматизма. В условиях жаркого климата снижается иммунобиологическая реактивность организма человека, что приводит к снижению его сопротивляемости различным инфекционным заболеваниям.

Для жилых помещений при нормальной влажности (30-45%) и скорости движения воздуха 0,1-0,2 м/сек оптимальной является температура 18 – 22 градуса (в зависимости от климатических условий). Если она выше 24 – 25 градусов и ниже 14 – 15 при тех же условиях, может нарушиться тепловой баланс. Такая температура считается гигиенически неблагоприятной. Условия теплового комфорта требуют, чтобы температура воздуха в помещениях кроме соответствия нормам была постоянной и равномерной.

Для спортивных залов оптимальной является температура 15 градусов. Однако в зависимости от вида спортивной деятельности, двигательной плотности уроков физической культуры, интенсивности их проведения и степени тренированности занимающихся, показатели оптимальной температуры в спортивных залах могут колебаться. Так:

- для гимнастов-новичков оптимальна температура 17 градусов, а для тренированных спортсменов – 14-15 градусов;

- в залах спортивных игр – 14-16 градусов;

- для борьбы – 16-18 градусов;

- в закрытых легкоатлетических манежах – 15-17 градусов, на открытом воздухе – 18-20 (при нормальной относительной влажности и скорости движения воздуха 1,5 м/с);

- для ходьбы на лыжах гигиенически оптимальна температура от -5 до -15 градусов, а в тихую сухую погоду и более низкая;

- для зимней тренировки бегунов на короткие дистанции – -22-25 градусов при скорости движения воздуха не более 5м/сек, для марафонцев – -18 градусов.

Влажность воздуха. В атмосферном воздухе постоянно присутствуют водяные пары вследствие их испарения с поверхности водоемов, почвы и расте­ний. Степень насыщения ими воздуха называется влажностью. Ги­гиеническое значение влажности воздуха заключается в ее влиянии на теплообмен организма с окружающей средой. Количество водяных паров зависит от температуры воздуха и внешней среды. При падении температуры воздуха относительная влажность растет, при повышении температуры – падает. В сухой и жаркой местности относительная влажность составляет всего 5 – 20%. В сырой местности она достигает 80 – 90%. Во время выпадения осадков относительная влажность около 100%.

Одна и та же температура в зависимости от влажности ощущается человеком по-разному. При высокой влажности труднее переносится как жара, так и холод. Для нормального теплоощущения важна подвижность воздуха. Наиболее благоприятная скорость движения воздуха зимой 0,15 м/сек., а летом – 0,2 – 0,3 м/сек. Имеет значение и направление воздушного потока. Так, поток прохладного воздуха в лицо ощущается как приятный, такой же поток, но направленный в спину, шею и затылок, - как сквозняк.

Влажность воздуха характеризуют следующие показатели:

- абсолютная влажность – количество водяных паров в граммах, содержащихся в одном кубическом метре воздуха;

- максимальная влажность – количество водяных паров, обеспечивающих полное насыщение одного кубического метра воздуха при его конкретной температуре;

- относительная влажность – отношение абсолютной влажности воздуха к максимальной (%);

- дефицит насыщения – разность между максимальной и абсолютной влажностями воздуха;

- точка росы – температура, до которой должен охлади ться воздух при данном давлении для того, чтобы содержащийся в нем пар достиг насыщения и начал конденсироваться, т.е. появилась роса.

В гигиенической практике учитывают относительную влажность воздуха и дефицит его насыщения. Эти величины влияют на процессы теплотодачи человека путем потоиспарения. Чем ниже относительная влажность, тем воздух меньше насыщен водяными парами, тем быстрее происходит испарение пота с поверхности тела, усиливая отдачу тепла.

Испарение воды с поверхности кожи происходит постоянно. Даже при отсутствии видимого потоотделения (при температуре 15 – 20 градусов) человек теряет через кожу около 0,4 – 0,6 л воды в сутки. С выдыхаемым воздухом испаряется 0,3 – 0,4 л в сутки. Испарение 1 г воды отнимает около 0,6 ккал. С повышением температуры воздуха потоотделение усиливается. Во время физической работы потоотделение и испарение резко увеличиваются даже при минусовой температуре. Поэтому спортсменам не следует ограничивать себя в приеме жидкости, особенно во время тренировке или в сауне.

Высокая температура переносится легче, если воздух сухой. При температуре воздуха, близкой к температуре кожи, теплоотдача излучением и конвекцией резко снижена, но возможна теплоотдача через потоиспарение. При сочетании высокой температуры воздуха и высокой относительной влажности (более 90%) испарение пота практически исключено (пот выделяется, но не испаряется), поверхность кожи не охлаждается, вследствие чего ухудшается общее самочувствие, снижается работоспособность, особенно во время занятий физическими упражнениями, усиливающими теплообразование, и наступает перегревание организма.

При низких температурах сухой воздух уменьшает теплопотери вследствие плохой теплопроводности, а при высокой влажности теплоотдача во внешнюю среду усиливается. При уменьшении влажности воздуха ниже 20% снижается защитная функция мерцательного эпителия слизис­той оболочки верхних дыхательных путей. Чрезмерно сухой воздух иссушает слизистую оболочку носа, глотки и полости рта. На слизистых оболочках образуются трещины, которые легко инфицируются и способствуют развитию воспалительных процессов.

Нормальной относительной влажностью воздуха в помещениях принято считать 30-60%. При температуре воздуха выше 20 градусов или ниже 15 градусов во время физической работе влажность воздуха не должна превышать 30-40%, а при более высокой температуре (25 градусов) – 20-25%.

Движение воздуха. Воздух почти всегда находится в состоянии движения, причиной которого является неравномерное его нагревание и понижение или повышение атмосферного давления. Движение воздуха характеризуется двумя показателями: скоростью (расстоянием, проходимым массой воздуха за единицу времени – 1сек.) и направ­лением. Скорость движения воздуха ока­зывает большое влияние на теплоотдачу человека, влияя на теплопотери организма путем конвекции (более холодные массы воздуха удаляют с поверхности тела нагретые его слои) и потоиспарения. Наибольший охлаждающий эффект возникает при высокой относительной влажности и низкой температуре воздуха. Если относительная влажность воздуха высока и его температура превышает температуру тела, появляется нагревающий эффект.

При небольшой относительной влажности движущийся воздух охлаждающе действует на организм за счет усиления испарения. Кро­ме того, движущийся воздух, воздействуя на рецепторы, рефлекторно влияет на нерв­но-психическое состояние человека, уме­ренный ветер бодрит.

Наиболее благопри­ятной скоростью ветра в летние дни, когда человек легко одет, считают 1 — 4 м/сек, а при занятиях спортом – 2-3м/сек. При скорости свыше 3—7 м/сек про­является раздражающее действие ветра. Сильный ветер (более 20 м/сек) мешает дыханию, механически препятствует вы­полнению работы и передвижению. В процессе тренировочно-соревновательной деятельности это может привести к снижению спортивных результатов. Например, сильный встречный ветер замедляет скорость движения на марше на 20-25%.

В за­крытом помещении неприятное ощущение движения воздуха, сквозняка наблюдается, если скорость его движения достигает 0,3—0,5 м/сек.

В спортивных залах допустима скорость движения воздуха до 0,5м/сек, в залах для борьбы и настольного тенниса она не должна превышать 0,25м/сек, в залах с крытыми бассейнами – 0,2м/сек. В душевых, раздевальных и массажных помещениях скорость воздуха должна быть не более 0,15м/сек.

Направление ветра определяется той частью горизонта, откуда он дует. Поскольку направление ветра часто меня­ется, необходимо знать господствующие в данной местности ветры. Направление ветра обозначается по сторонам света. Графическое изображение преобладающих в данной местности ветров получило название «роза ветров».

Направ­ление и силу ветра учитывают при строительстве и планировке населенных мест, промышленных предприятий, спортивных сооружений. Последние необходимо располагать с наветренной стороны по отношению к основным источникам загрязнения воздуха (промышленным предприятиям, сельскохозяйственным объектам, оживленным автомобильным и железнодорожным магистралям).

Атмосферное (барометрическое) давление непостоянно и неравномерно. Его величина зависит от географических условий, времени года и суток и различных атмосферных явлений. С набором высоты давление падает, области высоких давлений совпадают с низкими температурами. Параллельно с этим уменьшается парциальное давление кислорода.

Нормальное атмосферное давление на уровне моря в среднем равно 760 мм рт. ст. Суточные колебания атмосферного дав­ления обычно не превышают 4-5 мм рт. ст., годовые – 20-30 мм рт. ст. Подобные изменения ат­мосферного давления не оказывают отри­цательного влияния на организм человека. Понижение атмосферного давления предшествует дождливой, пасмурной погоде. Повышение – к сухой, ясной погоде с сильным похолоданием зимой. При этом у лиц, имеющих различные отклонения в состоянии здоровья, могут ухудшиться самочувствие и обостриться хронические заболевания.

Пониженное атмосферное давление способствует развитию у людей симптомокомплекса, известного под названием высотной болезни. С увеличением высоты атмосферное давление постепенно падает, при этом одновременно снижается парциальное давление кислорода, что является основ­ным отрицательным фактором.

Понижение парциального давления кислорода во вдыхаемом воздухе приводит к кислородному голоданию тканей. По мере его падения уменьшается насыщенность кислородом гемоглобина и ухудшается снабжение клеток организма кислородом. Самые первые признаки высотной болезни проявляются со стороны Ц.Н.С. (ухудшается память, внимание, нарушается координация движений). Затем появляются одышка, сердцебиение, посинение и бледность кожных покровов и слизистых оболочек, мышечная слабость, головокружение, тошнота, рвота. На высоте более 10 км вследствие очень низ­кого давления может развиться высотная декомпрессионная болезнь.

В процессе постепенной адаптации к пониженному атмосферному давлению в организме развиваются компенсаторно-приспособительные механизмы (увеличение числа эритроцитов, повышение уровня гемоглобина, изменение окислительных процессов в организме и др.), позволяющие сохранить здоровье и работоспособность.

Для повышения функциональных возможностей спортсменов тренировки необходимо проводить в среднегорье. Такие тренировки особенно показаны в циклических видах спорта (лыжные гонки, бег на длинные дистанции, плавание, академическая гребля и др.).

Повышенным считается атмосферное давление, превышающее 760 мм рт. ст. Это основной гигиенический фактор в некоторых видах профессиональной деятельности (водолазы, акванавты, люди, работающие в кессоне). Повышенное давление сопровождается повышением парциального давления кислорода и увеличением содержания азота, что приводит к возникновению чувства сдавливания, боли в ушах, затруднению выдоха, увеличению ЧСС, отравлению организма азотом.

Ионизация воздуха. В воздухе постоянно находятся заряженные частицы – ионы. В зависимости от местных условий их может быть больше или меньше, и они могут нести или положительный или отрицательный заряд. Изменение ионизации воздуха особенно заметно до и после грозы. Положительные ионы преобладают до грозы, а отрицательные – после.

Свет (солнечное излучение). Солнце является основным источником энергии для всех совершающихся на Земле процессов. Все живое на ней существует только за счет солнечной энергии. Солнце для биосферы является источни­ком тепла и света. Солнечная энергия вы­зывает воздушные течения и связанные с ними изменения погоды, определяет климат местности, ей обязана своим суще­ствованием вся органическая жизнь на Земле.

Биологическое действие солнечной ра­диации. У поверхности земли солнечная радиация представлена 59% инфракрасного излучения, 40% видимого и 1 % ультрафиолетового.

Солнечная радиация является мощным лечебным и профилактическим фактором, она влияет на все физиологические процессы в организме, изменяя обмен веществ, общий тонус и работоспособность.

Солнечный свет состоит из видимых и невидимых лучей. Видимая часть спектра неоднородна, состоит из красных, оранжевых, желтых, зеленых, голубых, синих и фиолетовых цветных пучков, которые хорошо заметны после грозы, когда на небе радуга. Невидимые лучи располагаются по обеим сторонам солнечного спектра. Одни из них примыкают к его красной части и называются инфракрасными, другие же находятся за фиолетовым концом и поэтому именуются ультрафиолетовыми. На долю ультрафиолетовой области солнечного спектра у земной поверхности приходится только около 5% солнечного излучения. Тем не менее эта область имеет наибольшую биологическую активность.

Действие волшебных ультрафиолетовых лучей на организм неодинаково и зависит от длины волны. Одни из них оказывают витаминобразующее действие - способствуют образованию в коже витамина D, недостаточность которого вызывает нарушение фосфорно-кальциевого обмена в организме, приводит к заболеванию детей рахитом. Другие оказывают так называемое эритемное и пигментное действие, т. е. вызывают на коже образование эритемы (покраснение) и пигмента, обусловливающего загар. Наиболее короткие ультрафиолетовые лучи оказывают бактерицидное, убивающее микробы действие.

Учтите и другое. Ультрафиолетовые лучи очень чувствительны к различного рода препятствиям. Так, один слой марли задерживает до 50% всех ультрафиолетовых лучей. Марля, сложенная вчетверо, как и оконное стекло толщиной в 2 мм, полностью исключает их проникновение.

При облучении солнцем часть его лучей отражается кожей, другая часть проникает вглубь и оказывает тепловое действие. Инфракрасные лучи могут проникнуть в организм на 5-6 см, видимые лучи - на несколько миллиметров, а ультрафиолетовые - только на 0,2-0,4 мм.

Солнечный свет обладает поистине изумительной целебной силой. Его лучи, прежде всего ультрафиолетовые, действуют на нервно-рецепторный аппарат кожи и вызывают в организме сложные химические превращения. Под влиянием облучений повышается тонус центральной нервной системы, улучшается обмен веществ и состав крови, активизируется деятельность желез внутренней секреции. Все это благотворно сказывается на общем состоянии человека. Солнечный свет, кроме того, оказывает губительное действие на болезнетворные микробы. Датский физиотерапевт Н. Финзен в 1903 г. использовал солнечные лучи для лечения туберкулеза кожи. За эти исследования ему была присуждена Нобелевская премия. Солнечное излучение является постоянно действующим фактором внешней среды и теснейшим образом связано с функциями организма человека.

Если по каким-либо причинам человеческий организм лишается возможности широко пользоваться солнечным светом, то в организме возникают многочисленные нарушения физиологических функций. В этих случаях развивается состояние под названием световое голодание. Выражается оно в снижении тонуса центральной нервной системы и защитных сил организма, нарушении обменных процессов. У детей световое голодание приводит к заболеванию рахитом, у взрослых снижает работоспособность, повышает склонность к простудным заболеваниям, вызывает ухудшение самочувствия и сна.

Солнечный свет - мощное лечебное и профилактическое средство, исключительно важное для сохранения здоровья. Однако положительное действие солнечных лучей на организм проявляется только при определенных дозах солнечной радиации. Передозировка может нанести непоправимый вред - вызвать серьезные расстройства нервной, сердечно-сосудистой и других жизненно важных систем организма. Чувствительность организма к солнечным лучам у людей разная. Она, во-первых, меняется в различные периоды жизни; во-вторых, имеющие черный цвет волос и смуглую кожу, как правило, менее чувствительны к солнечным лучам, чем люди с малопигментированной кожей - блондины и рыжие. Большой чувствительностью обладают также старики, дети, подростки и лица с повышенной функцией щитовидной железы. Наконец, весной у всех людей чувствительность кожи к солнечным лучам наиболее высока.

Самая распространенная причина злоупотребления солнцем - стремление как можно быстрее и сильнее загореть, приобрести красивый цвет кожи. Многие считают, что чем загар темнее, тем выше биологический эффект закаливания солнцем. Однако это не так. Загар - лишь одна из ответных реакций на воздействие солнечных лучей, и было бы ошибочно по нему судить об общем оздоровительном влиянии лучистой энергии на человека.

Кожа темнеет в результате солнечных облучений потому, что в ней откладывается особое красящее вещество - меланин. В коже всегда имеется небольшое количество этого пигмента. Усиленное образование меланина происходит не только под влиянием ультрафиолетовых лучей, но и под действием инфракрасной радиации. В настоящее время установлено, что оздоровительное действие солнечной радиации проявляется уже при таких дозах, которые не вызывают интенсивной пигментации.

Отсюда можно сделать такой вывод: для укрепления здоровья и повышения работоспособности вовсе нет необходимости добиваться особенно сильного загара, тем более что погоня за ним может вместо пользы принести серьезный вред. Как следствие неумелого пользования солнцем происходит перегревание организма и на коже появляются ожоги. Они могут возникнуть от прямых лучей и вследствие отражения солнечной радиации ото льда, снега и водной поверхности.

Солнечный ожог представляет собой воспаление кожи, вызываемое в основном ультрафиолетовыми лучами. Обычно спустя 4-8 ч после облучения на коже появляются краснота и припухлость. Сопровождают их резкая болезненность и чувство жжения. Образующиеся при распаде клеток токсические вещества оказывают неблагоприятное влияние на весь организм. Его симптомы - головная боль, недомогание, снижение работоспособности. Пораженные места следует обтирать одеколоном, прикладывать к ним смоченные 2% раствором марганцовокислого калия чистые салфетки, смазывать вазелином.

При очень интенсивном и продолжительном действии лучистой энергии может наступить тепловой или солнечный удар, приводящий к различным нарушениям со стороны многих органов и систем. Солнечный удар возникает, как правило, вследствие перегревания плохо защищенной головы прямыми солнечными лучами. Первые признаки теплового удара - общая слабость, вялая походка, апатия, сонливость, тяжесть в ногах, головокружение и головная боль, мелькание и потемнение в глазах, жажда, тошнота и рвота. Наряду с этим отмечаются обильное потоотделение, повышение температуры тела, учащение пульса и дыхания. При солнечном ударе наблюдаются медленное повышение температуры тела и выступающие на первый план явления со стороны центральной нервной системы.

Если обнаруживаются перечисленные симптомы, необходимо принять срочные меры к прекращению дальнейшего воздействия солнечных или других тепловых лучей. Пострадавшего переносят в прохладное место и оказывают первую помощь. Для этого необходимо снять с него одежду, усилить циркуляцию воздуха, предоставить полный покой и обеспечить врачебную помощь.

Ультрафиолетовая недостаточность и ее профилактика. Недостаточное облучении организма ультрафиолетовой радиацией называют солнечным голоданием. Условия для полного солнеч­ного голодания до 6 мес. в году имеются в северных широтах, особенно в Заполярье. Однако и в средних широтах в зимние ме­сяцы (декабрь—февраль) наблюдается ультрафиолетовая недостаточность. Этому способствуют большое количество пасмур­ных дней, короткое пребывание на воздухе, теплая одежда, загрязнение атмосферного воздуха и остекления в помещениях. Особо подвержены солнеч­ному голоданию люди, работающие в усло­виях искусственного освещения.

Ультрафиолетовая недостаточность отри­цательно сказывается на здоровье. Наблюдаются:

- снижение адаптацион­ных возможностей организма;

- поражение нервной системы и системы кроветворения;

- ухудшение регенерации тканей;

- понижение сопротивляемости организма к токсическим, канцерогенным, мутагенным и инфекционным агентам;

- повышение утом­ляемости, снижение работоспособности;

- нарушение обмена каль­ция и фосфора, что у детей приводит к развитию рахита, а у взрослых - остеопороза, замедленному срастанию костей при переломах.

Профилактика ультрафиолетового голода­ния заключается:

- в правильной с гигиени­ческой точки зрения застройке населенных мест;

- в охране атмосферного воздуха от за­грязнений;

- достаточном пребывании на от­крытом воздухе в дневное время;

- в про­филактическом облучении различных групп населения, в том числе и занимающихся физическими упражнениями и спортом, эритемными или ртутно-кварцевыми лампами.

Химический состав воздуха и его влияние на организм. В состоянии покоя взрослый человек вдыхает 6-7,5 литров воздуха в минуту. Во время физической работы, занятий спортом легочная вентиляция значительно увеличивается.

Для здоровья человека не безразлично какого состава воздух проходит через легкие. Атмосферный воздух представляет собой смесь газов. Чистый воздух у поверхности земли имеет следующий химический состав (по объему): кислород - 20,95%, азот - 78,1% углекислый газ – 0,03-0,04% и около 1% инертные газы (аргон, гелий, водород и др.), небольшое количество озона, йода, метана, водяных паров. Состав воздуха при подъеме даже на не­сколько десятков километров меняется ма­ло. Но ввиду того, что с высотой воздух разрежается, содержание каждого газа в единице объема уменьшается (падает пар­циальное давление). Кроме постоянных составных частей, в атмосфере содержатся примеси природного происхождения, а также разнообразные загрязнения, поступающие в результате деятельности человека.

Кислород (20,95%) — самый важный компо­нент воздуха, он необходим для окислительных процессов в организме. Без кислорода невозможна жизнь.

Взрослый человек в покое поглощает в среднем 12 л кислорода в час, а при физической нагрузке (на тренировке) – в 10 раз больше. В выдыхаемом человеком воздухе кислорода содержится на 25% меньше. В крови человека кислород находится преимущественно в химически связанном с гемоглобином состоянии, образуя оксигемоглобин, некоторая его часть – в растворенном виде.

В жилых и спортивных сооружениях количество кислорода почти не изменяется благодаря естественной и искусственной вентиляции.

Физиологические сдвиги у здоровых людей наблюдаются в том случае, если содержа­ние кислорода падает до 16—17%, при 11—13% отмечает­ся выраженная гипоксия.

При нормальном атмосферном давлении вдыхание чистого кислорода полезно и широко применяется в лечебно-профилактических целях. Для повышения работоспособности и ускорения восстановительных процессов у спортсменов иногда назначается вдыхание чистого кислорода по специальной схеме.

Озон – это неустойчивый изомер кислорода. Наряду с кислородом он является нормальной составной частью воздуха. Общебиологическое значение озона велико. Он поглощает коротковолновую ультрафиолетовую радиацию, губительно действующую на все живое, а также длинноволновую инфракрасную радиацию, исходящую от земли, и тем самым предотвращает чрезмерное охлаждение ее поверхности (озоновый слой земли). Под воздействием ультрафиолетовых лучей озон разлагается на молекулу и атом кислорода, действуя как сильный окислитель. Благодаря этому свойству озон используется в качестве бактерицидного средства при обеззараживании воды. Наличие озона в природных условиях можно рассматривать как показатель чистоты воздуха.

Азот (78,08%) и другие инертные газы при нормальном давлении физиологически не деятельны, их значение заключается в раз­бавлении кислорода. Присутствие азота в известной мере уменьшает токсическое действие избыточного парциального дав­ления кислорода. В условиях повышенного давления вдыхание азота может оказать наркотическое действие.

Углекислый газ или двуокись углерода (0,03—0,04%)—бесцвет­ный газ без запаха, он не раздражает сли­зистые оболочки и даже при большом со­держании в воздухе не обнаруживается человеком. В атмосферу он выделяется в результате дыхания человека и животных, а также горения, гниения, брожения. Углекислый газ в 1,5 раза тя­желее воздуха и поэтому может накапли­ваться в нижней части замкнутых про­странств. Эти свойства углекислого газа могут способствовать отравлениям.

Вне населенных пунктов в атмосферном воздухе имеется 0,03-0,04% углекислого газа; в промышленных центрах содержа­ние его возрастает до 0,6%. Взрослый человек в покое выделяет в среднем 22 л углекислоты в час, а при физической работе – в 2-3 раза больше. Нормой содержания углекислоты в жилых и служебных помещениях, спортивных залах, школах считается 0,07%, т.е. 0,7 мл на 1 л воздуха. Допустимая концентрация – 0,1%. При более высоких концентрациях углекислопы появляются резко выраженные симптомы отравления (головная боль, общая слабость, одышка, сердцебиение, снижение работоспособности), а при ее концентрациях 10-12% наступают быстрая потеря созна­ния и смерть.

Загрязнение атмосферного атмосферного воздуха и его гигиеническое значение. В городах воздух загрязняется выброса­ми промышленных предприятий и котель­ных (электростанций, заводов, жилых зда­ний), выхлопными газами автомобильного транспорта и др. В селах источниками сильного загрязнения воздуха могут быть крупные животноводческие комплексы.

В настоящее время первое место среди источников загрязнения воздуха за­нимает автомобильный транспорт, в вы­хлопных газах которого содержится свыше 60 токсических веществ. Из них главные: углекислый и угарный газы, оксиды азота, альдегиды, углеводороды, в том числе бензпирен, свинец и др.

Выбросы промышленности по своему со­ставу очень разнообразны и по количеству велики. Ветер способен разно­сить атмосферные выбросы на большие расстояния — до 1—5 км и более. В каче­стве примера рассмотрим гигиеническое значение двух наиболее важных загрязни­телей атмосферного воздуха — сернистого ангидрида и угарного газа.

Сернистый ангидрид образуется при сгорании каменного угля, минеральных масел и других процессах. Ежегодно в атмосферу планеты вы­брасывается свыше 220 млн. тонн сернистого анги­дрида, который при взаимодействии с водяными парами образует аэрозоль еще более токсичной серной кислоты. Сернистый ангидрид в 2 раза тяжелее воздуха, что способствует загрязнению им приземного слоя атмосферы. В ничтожных концентрациях он вредно влияет на зеленые на­саждения, особенно хвойные. В концент­рации 0,6 мг/м³ сернистый ангидрид вызывает у человека электрокортикальный рефлекс, 1,6— 3 мг/м³ — изменяет порог обоняния, 4—8 мг/м³ придает воздуху неприятный запах, 20—40 мг/м³ — порог раздражающего действия на слизистые оболочки (чиханье, кашель). ПДК сернистого ангидрида — 0,05 мг/м', а максимальная разовая доза — 0,5 мг/м³. Указанные нормати­вы гарантируют полную безопасность и для здо­ровья человека, и для окружающей среды.

Угарный газ — бесцветный газ без запаха, не раздражает слизистой оболочки, что усиливает опасность отравления им. Угарный газ, образуя карбоксигемотлобин, нарушает доставку кисло­рода тканям. Из крови часть угарного газа диф­фундирует в ткани, нарушая в них деятельность дыхательных ферментов и, следовательно, тка­невое дыхание. Особенно чувствительны к кисло­родному голоданию клетки центральной нервной системы. Поэтому в легких случаях отравления наблюдаются головная боль, тяжесть в голове, слабость, головокружение, тошнота, рвота, в тя­желых — потеря сознания, судороги, смерть.

Угарный газ содержится в дыме и в выхлоп­ных газах автотранспорта как продукт неполного сгорания топлива. Он легче воздуха, поэтому при поступлении с дымом в атмосферу уносится в верхние слои воздуха и приземный слой атмо­сферы загрязняется сравнительно мало, все же в отдельных случаях вблизи крупных предприя­тий концентрация угарного газа достигала 100— 300 мг/м³. В городах на узких улицах с интен­сивным движением автотранспорта воздух мо­жет сильно загрязняться угарным газом (до 50— 200 мг/м³). В домашних условиях источником угарного газа является открытое сжигание газа в кухонных плитах. При неисправных газовых горелках (красное пламя вместо синего) и пло­хом проветривании (закрытая форточка, неисп­равный вытяжной канал) в воздухе кухонь ча­сто находили 50—100, а в отдельных случаях до 500 мг/м³ угарного газа. ПДК угарного газа в атмосферном воздухе — 1 мг/м³.

Воздух, загрязненный пылевыми час­тицами и раздражающими газообразными примесями (например, сернистым ангидри­дом), воздействуя на слизистую оболочку дыхательных путей, снижает ее барьерные свойства, угнетает функцию мерцательного эпителия, вызывает воспалительные явле­ния. В легких детей, проживавших в тече­ние нескольких лет вблизи крупных элек­тростанций, рентгенологически наблюда­лись и явления начинающегося пневмокониоза.

В задымляемых районах населенных мест нередко регистрируется неспецифиче­ское действие атмосферных загрязнений, которое выражается в ослаблении иммуно-защитных сил, ухудшении физического развития детей, увеличении общей заболе­ваемости, главным образом за счет острого и хронического бронхита, ангины и пнев­монии.

В районах, атмосфера которых за­грязняется предприятиями химической про­мышленности, цветной металлургии и т. п., наблюдаются и специфические проявления токсического действия различных выбро­сов, например, при загрязнении атмосферы фтористыми соединениями — флюороз зубов у детей, при загрязнении антибиотика­ми или соединениями бериллия — аллергозы.

Наличие в продуктах сгорания топли­ва и в выхлопных газах автотранспорта 3,4-бензпирена и других канцерогенов по­зволяет предположить, что загрязнение ат­мосферы может приводить к увеличению заболеваемости населения раком легких. Выявить эту связь нелегко, учитывая, что между действием канцерогена и развитием злокачественного новообразования прохо­дят годы.

Климат и погода. Акклиматизация

Под погодой понимают сово­купность различных атмосферных факторов в относительно коротком отрезке времени (часы, сутки, недели), а под климатом, присущим данной местно­сти,— многолетний закономерно повторяю­щийся режим погоды. Таким образом, по­года явление изменчивое, а климат — ста­тистически устойчивое.

Погода характеризуется совокупностью таких метеорологических факторов, как температура, влажность, скорость и на­правление движения воздуха, атмосферное давление, прозрачность и электрическое состояние атмосферы, характер облачно­сти, наличие осадков. Следовательно, пого­да является комплексным физиологиче­ским раздражителем.

Главной причиной изменений погоды яв­ляется движение воздушных масс.

Наиболее быстрая смена погодной си­туации с резким изменением параметров метеорологических факторов в течение су­ток на­блюдается при прохождении фронта, т. е. пограничного слоя между двумя разными по своим свойствам воздушными массами. Накоплено много данных, позволяющих рассматривать погоду фронтального типа как сильный физиологический раздражи­тель.

Погода имеет многогранное гигие­ническое значение. Жаркая погода может привести к напряжению терморегуляции и перегреву, холодная — к учащению про­студных заболеваний и обморожениям, пасмурная облачная погода снижает на 40—50% и более интенсивность ультра­фиолетовой радиации, безветренная по­года способствует загрязнению призем­ного слоя воздуха атмосферными выбросами электростанций и промышленно­сти.

Здоровые люди с хорошо развитым адаптационно-приспособительным меха­низмом, как правило, «метеоустойчивы» даже к резким изменениям погоды. На­ряду с этим часть людей, в особенности больных, пожилых, «метеолабильны».

Соответствующими мерами можно пре­дупредить неблагоприятное влияние пого­ды. Из них особого внимания заслужива­ют повышение неспецифической устойчивости организма, особенно в не­благоприятные сезоны года, путем зака­ливания, профилактического облучения ультрафиолетовой радиацией, рационали­зацией питания и витаминизацией, рацио­нальной организацией труда, быта и от­дыха, норма­лизацией микроклимата в помещениях.

Климат. Как важнейший компонент природной среды климат влияет на ха­рактер хозяйственной деятельности чело­века, его быт, санитарные условия жизни, здоровье, структуру и уровень заболевае­мости. От климата зависит распростране­ние различных возбудителей и их пере­носчиков, с чем связано географическое распространение многих болезней. Еще Гиппократ в «Афоризмах» указывал, что болезни по-разному протекают в различ­ных климатических условиях и рекомен­довал в лечебных и оздоровительных це­лях климатотерапию, получившую в на­стоящее время широчайшее распростра­нение.

Показатели, характеризующие климат, должны отражать долгосрочные процес­сы. Поэтому ими являются статистиче­ские показатели, характеризующие темпе­ратуру, влажность воздуха, количество выпадающих осадков, атмосферное дав­ление, розу ветров и их скорость, количе­ство солнечной радиации, ясных и пас­мурных дней, длительность зимы, глуби­ну промерзания почвы.

Микроклимат – это климатические условия какого-либо участка местности. Они обусловлены или природными факторами, или созданы искусственным путем (микроклимат курортов, стадионов, спортивных залов др.). Микроклимат – это совокупность метеорологических условий, влияющих на теплообмен организма с окружающей средой. К факторам, формирующим микроклимат, относятся температура воздуха, его влажность, скорость движения воздуха и радиационная температура (температура окружающих поверхностей).

На организм человека повсеместно влияет микроклимат жилища, микроклимат города, микроклимат спортивных сооружений и т.д.

Нормальная жизнедеятельность и высокая работоспособность человека сохраняются только при условии теплового равновесия, т.е. когда теплопродукция и теплоотдача уравновешены без напряжения терморегуляции. Это возможно только в условиях оптимального микроклимата. Значительные изменения микроклимата могут приводить к специфическим и неспецифическим изменениям в организме, которые сопровождаются разнообразной патологией.

В спортивной практике климатические и микроклиматические факторы и их влияние на организм учитываются при размещении и строительстве различных спортивных сооружений, проведении тренировок в различные сезоны года, выборе места для соревнований и учебно-тренировочных сборов, обеспечении спортсменов одеждой и обувью, организации пищевого и водного режима.

Следует также учитывать, что условия погоды могут оказывать влияние на настроение и работоспособность спортсменов и по типу условно-рефлекторного действия.

Благоприятные климатические факторы необходимо широко использовать для повышения оздоровительного эффекта тренировочных занятий и достижения высокого уровня спортивной работоспособности, а также для закаливания организма.

Акклиматизация — сложный социально-биологический процесс активного приспо­собления к новым климатическим услови­ям. Повторные влияния новых климати­ческих факторов приводят к выработке динамического стереотипа, наиболее соот­ветствующего данным климатическим ус­ловиям. Таким образом, акклиматиза­ция — это физиологическое приспособле­ние, возможность которого во многом за­висит от условий труда и быта, питания, смягчающих и компенсирующих воздей­ствие неблагоприятных климатических условий.

Акклиматизация имеет важное практическое значение для труда и быта людей в различных климатических зонах, а также для занятий спортом, так как соревнования и тренировки проводятся в различных климатических и географических условиях. В биологическом отношении акклиматизация – это выработка в организме различных приспособительных реакций. При этом важную роль играет деятельность Ц.Н.С. Важное значение для ускорения и облегчения процесса акклиматизации имеют гигиенические мероприятия: рациональный режим труда и отдыха, соответствующие одежда и обувь, полноценное питание и питьевой режим, закаливание организма, систематические физические упражнения.

При проведении соревнований и тренировок в непривычных климатогеографических условиях у спортсменов происходит процесс адаптации, который требует напряженной работы всего организма. Адаптация осуществляется более успешно, если предварительные тренировки проходили в сходных условиях. Обычно адаптация длится 2-3 недели. В этот период необходимо:

- перейти на местный распорядок дня;

- тренировочные занятия проводить с первого дня приезда;

- тренировочная нагрузка должная повышаться постепенно и варьировать в зависимости от самочувствия спортсменов и результатов врачебно-педагогических наблюдений.

Особое внимание необходимо обратить на 3-6 день после приезда. Необходимо также обеспечить спортсменам правильное питание и питьевой режим, подобрать одежду и обувь, соответствующие данным климатическим условиям.