25 Компоненты физической культуры.

Компоненты физической культуры:

- спорт - это часть физкультуры, основанная на использовании соревновательной деятельности и подготовки к ней со стремлением занимающихся к достижению максимального результата;

физическое воспитание - это педагогически организованный процесс развития физических качеств (сила, быстрота, ...) обучение двигательным действиям и формирование специальных знаний. Цель физвоспитания - воспитание физически совершенных людей, всесторонне физически подготовленных к творческому труду и защите родины, совершенствование телосложения, достижение высокой работоспособности, формирование прикладных и спортивных умений и навыков, приобретение спортивных навыков. Воспитательная цель - формирование моральных и волевых качеств, содействие трудовому эстетическому воспитанию. Физическое воспитание начинается в школе.

физическое развитие - это процесс изменения естественных морфофункционнальных систем организма в течении индивидуальной жизни. Физическое развитие не только естественный, но и социально обусловленный процесс. Однако физическое развитие проявляется в зависимости от социальных условий жизни и деятельности человека.

- физическое совершенство - это часть физкультуры, которая обобщает представление об оптимальной мере гармонического физического развития и всесторонней физической подготовленности человека;

- профессионально-прикладная физкультура - это часть физкультуры, которая создает предпосылки для успешного овладения той или иной профессии, содержание и состав средств профессионально-прикладной физкультуры определяется особенностями трудового процесса;

- оздоровительно-реабилитационная физкультура - это часть физкультуры, которая связана с направленным использованием физических упражнений в качестве средств лечения заболеваний и восстановления функций организма нарушенных или утраченных в следствие заболевания, ее разновидностью является лечебная физкультура;

фоновые виды физкультуры - к ним относят гигиеническую физкультуру, которая входит в рамки повседневного быта и рекреативную физкультуру.

27 Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении. Основы организации физического воспитания в вузе.

Физическая культура в ВУЗе.

В соответствии с государственным образовательным стандартом ВПО 1994 года физическая культура объявлена обязательной дисциплиной гуманитарного образования. Для физкультуры выделяется 408 часов. Цель физвоспитания студентов -формирование физической культуры личности.

Разделы программы физкультуры:

1.Теоретический раздел, который формирует систему знаний и отношений к физкультуре.

2.Практический раздел, который обучает двигательным действиям и так далее.

3.Контрольный раздел (тесты и нормативы в качестве критериев оценки). Обнаружение:

1.Понимание роли физкультуры в развитии человека и подготовке специалиста.

2. Знание основ физкультуры и здорового образа жизни.

3.Ценностное отношение и самоопределение в физкультуре с установкой на здоровый образ жизни.

28 Умственный труд, умственная работоспособность и факторы, ее определяющие.

Учеба студента это характерный пример современного умственного труда, к которому принято относить работы связанные с приемом и переработкой информации и требующие преимущественно напряжения сенсорного аппарата, памяти, активизации процессов мышления, эмоциональной сферы.

Характерной особенностью данного вида труда является сильное возбуждение головного мозга сравнительно небольшой области нервных центров, что обуславливает их быстрое утомление, и ограничение двигательной активности. Интенсивная умственная работа особенно остро отражается на состоянии центральной нервной системы и на протекании психических процессов (Внимание, память, мышление и т. д.).

Интенсивность процесса обмена веществ в мозге значительно повышена. Он потребляет до 20% О₂ поступающего во внутреннюю среду организма.

Для нормального существования своих функций мозг должен иметь хорошее стабильное кровоснабжение, однако сидя долго, отрицательные эмоции, напряженная работа в условиях дифференц…. времени, нервно психическое напряжение снижают эффективность кровоснабжения в головном мозге. При отрицательных эмоциях в крови увеличивается уровень адреналина, что приводит к сужению сосудов питающих головной мозг и сердце. Учащается ритм сердца, что связанно с большим расходом энергии при этом доступа к органам питательных веществ и О₂ понижаются.

Факторы определяющие умственную работоспособность: 1)состояние здоровья, уровень физического развития и физической подготовки; 2)Общая и специальная эрудиция; 3)личностные качества (твердость характера, воля, усидчивость); 4)уровень развития высших психических функций; 5)Ведение здорового образа жизни, соблюдение режима дня, питания и двигательной активности; 6)Настроение и интерес к деятельности.

Занятие физическими упражнениями оказывают эффективное влияние на факторы повышения работоспособности и противодействуют преждевременному наступлению утомления. За счет физических упражнений повышается кровообращение. При движении выделяется молочная кислота – расширяющая сосуды.

29 Механизмы возникновения и признаки умственного утомления (компенсированное и некомпенсированное утомление, переутомление).

Утомление - это физиологическое состояние организма, проявляющееся во временном снижении работоспособности в результате проведенной работы. Это своего рода диспропорция между расходованием и восстановлением энергетических веществ.

Усталость появляется обычно в том случае, когда организм израсходовал большую часть энергоресурсов, а их пополнение еще не началось. Как только включаются энергетические резервы, возбуждается кора головного мозга и работать становится легче - открывается «второе дыхание». Это стадия компенсируемого утомления. Если же нагрузка продолжается, то чувство усталости нарастает и работа в данном случае продолжается за счет силы воли. Это стадия некомпенсированного утомления.

Степень развития утомления в процессе умственного труда можно определить по некоторым внешним признакам. К ним относятся бледность кожных покровов и слизистой оболочки, особенно заметная на лице, расслабленность и вялость движений, сгорбленность позы или «развалка» в позе сидя, неуверенность и нерешительность в действиях, повышенный тремор (дрожание конечностей) и т.д.

При систематическом перенапряжении нервной системы возникает состояние переутомления, которое характеризуется резким развитием тормозных процессов, что приводит к непреодолимому чувству усталости. Оно сопровождается чувством усталости до начала работы, отсутствием интереса к ней, апатии, повышенной раздражительности, снижении аппетита, головокружении и головными болями.

Наблюдаются также и объективные признаки, такие как снижение веса, расстройство пищеварения, повышения сухожильных рефлексов, потливости, пульса, артериального давления и т.д. При выраженной и тяжелой степени переутомления снижается сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям.

В учебной работе утомление проявляется в замедленном темпе выполнения учебных заданий, в увеличении количества ошибок, в росте числа отвлечения от дела.

32 Сердечно-сосудистая система и ее строение. Большой и малый круг кровообращения.

Сердце – центр кровеносной системы, выполняющий роль двух насосов. Два круга кровообращения: малый круг с правого желудочка в левое предсердие; большой круг с левого желудочка в правое предсердие.

Малый круг: лёгочный ствол- лёгочные артерии – капилляры – вены.

Большой круг: аорта – капилляры – полая вена.

Типы кровяных сосудов : 1) артерия – сосуд несущий кровь от сердца к органам. 2) вена – несущая кровь от органов к сердцу. 3) капилляры.

Волна колебаний распространяемая по эластичным стенкам артерии в результате гидродинамического удара выбрасываемую в аорту при сокращении левого желудочка – называется частотой сердечного сокращения (ЧСС).

ЧСС – в покое у мужчины 65 – 75 ударов в минуту. У женщины 75 – 85. у тренированных спортсменов за счёт увеличенной мощности сокращения 40 – 50 ударов в минуту.

Количество крови выбрасываемое одним желудочком в течении одной минуты = 4 – 6 литров, при физической нагрузке у не тренированных 18 –20, у тренированных 30 –40.

34 Обмен веществ и энергии (процессы ассимиляции и диссимиляции). Интенсивность обменных процессов в течение жизни.

Обмен веществ и энергии.

Обмен веществ – два взаимосвязанных противоположных процесса, протекающие одновременно в результате, которого происходит усвоение веществ и превращение их в энергию (ассимиляция), распад и выведение из организма (диссимиляция).

С рождения процесс ассимиляции выше диссимиляции. От 25 до 60 лет они равны, с 60 ассимиляции меньше диссимиляции.

Гамеостаса – относительное динамическое постоянство внутренней среды организма (температура тела, кровяное давление, химический состав).

Гезистентность – способность организма приспосабливаться к изменяющимся условиям внешней среды.

Гипоксия – кислородное голодание, которое возникает при недостатке кислорода во вдыхаемом воздухе или в крови.

37 Краткая характеристика спортивной игры баскетбол.

Две команды по 5 человек стремятся с помощью передач и маневрировании по площадке забросить мяч в корзину соперника защищая свою.

1891 г. сформированы правила в США. Опубликованы в 1894г. – это рождение баскетбола.

Международная федерация создана 1932г. Чемпионаты мира проводятся 1 раз в 4 года с 1950 года среди мужчин и с 1953 среди женщин. Олимпийский вид спорта с 1936 года для мужчин и с 1976 года для женщин. Бросок из-за 6 метровой линии 3 очка.

Продолжительность игры 4 тайма по 10 минут чистого времени, с 10 минутными перерывами. Размер поля 26-14м. Зал высотой не менее 7 метров. Размер щита 180-120см до нижнего края 275см, кольцо на высоте 305см. Баскетболист передвигается с мячом, ударяя об пол.

38 Краткая характеристика спортивной игры волейбол.

Волейбол.

Играют 2 команды по 6 человек в каждой. Площадка размером 189м делится средней линией на два квадрата. Верхний край сетки для мужчин - 2,43 М-, ДЛЯ Женщин _ 2,24 М Окружность мяча 64-66 см Вес мяча - 260-280 грамм Соревнования состоят из 3 или 5 партий. Игра продолжается до тех пор пока одна из команд не наберет 25 очков. Пятая партия ведется до 15 очков. При наборе одной из команд 5 партии 8 очков происходит смена площадки. Правила игры запрещают касаться сетки всеми частями тела, переступать лицевую линию при подаче, задерживать мяч при передачах или ударах, делать двойные удары, производить более трех ударов на одной стороне, блокировать пасующего. Разрешается: переносить руки на сторону противника, выполнять дополнительный четвертый удар после касания мячом блокирующих игроков, касаться мячом любой части тела игрока.

Дата появления волейбола - 1895 г, а в 1897 г - ввели правши игры. В Европу ом попадает в 1914-1917 гг. В 1922 г в Бруклине состоялись первые официальные соревнования. В 1964 г волейбол включают в программу олимпийских игр б Токио. В 1923 г волейбол официально получил права в России. 1948 г - год вступления в международную федерацию волейбола.

39 Краткая характеристика спортивной игры настольный теннис.

Настольный теннис

Настольный теннис - распространенная во всем мире игра из группы игр с ответным ударом.

В соревнованиях МОГУТ участвовать ОТ 2 до 4 человек, СТОП имеет размер 152,5^х274,3 см с высотой над полом 76 см, темно-зеленая сетка высотой 15,25 см. Вес мяча от 2.4 до 2.53 грамма.

Подачу следует осуществлять так, чтобы она была видна судье, проводится за задней линией стола. В партии переход подачи происходит после 5 набранных очков. Игрок с 21 очком становится победителем. При равном количестве очков играют до тех пор, пока не будет разницы в 2 очка.

Ошибки: неоднократное касание мячом стола на одном поле, забрасывание мяча за игровую сетку, двухразовый удар по мячу одной стороной.

Настольный теннис появился в Великобритании в конце XIX века. В нашей стране в 20-е годы XX века. Международная федерация настольного тенниса создана в 1926 году. В 1957 году создан европейский союз настольного тенниса. Олимпийские состязания по настольному теннису проводятся с 1894 г.

Развивают быстроту, ловкость, координацию движений, выносливость и настойчивость.