- •1 Методические принципы физического воспитания
- •2 Методы физического воспитания
- •3 Средства и методы развития силы.
- •4 Средства и методы развития быстроты.
- •5 Средства и методы развития выносливости.
- •6 Средства и методы развития гибкости.
- •7 Средства и методы развития ловкости.
- •17 Физкультурная пауза: задачи, типовая схема построения.
- •18 Физкультминутки общего и локального воздействия: задачи, типовая схема построения.
- •19 Микро паузы активного отдыха: задачи, используемые физические упражнения.
- •24 Показатели состояния физической культуры в обществе.
- •12 Формы организации физического воспитания, их характеристика.
- •13 Производственная физическая культура: ее цели и задачи.
- •14 Основы методики производственной физической культуры.
- •15 Производственная физическая культура в рабочее время. Формы производственной гимнастики (их краткая характеристика).
- •20 Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры. Неблагоприятные факторы, характерные для умственного труда.
- •21 Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры при работе за персональным компьютером.
- •26 Система физического воспитания. Общие принципы современной системы физического воспитания.
- •23 Физическая культура - часть общечеловеческой культуры. Условия, обуславливающие уровень развития физической культуры в обществе.
- •22 Профессионально-прикладная физическая подготовка (ппфп): историческая справка; задачи; факторы, определяющие содержание ппфп.
- •25 Компоненты физической культуры.
- •40 Плавание (характеристика, виды плавания).
- •43 Олимпийские игры: история и современность.
- •58 Понятие «здоровье», его содержание и критерии.
- •48 Система развития гибкости (стретчинг).
- •64 Основы рационального питания.
- •73 Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста (минимальная и максимальная чсс).
- •74 Энергозатраты при физических нагрузках различной интенсивности.
- •11 Зоны интенсивности физической нагрузки по чсс.
- •30 Принцип целостности организма и его единства с окружающей средой.
- •31 Виды тканей и функциональных систем в организме человека.
- •75 Особенности самостоятельных занятий для женщин.
- •9Техническая, тактическая и психологическая подготовка в системе физического воспитания.
- •10 Основы обучения движениям
- •8 Физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания.
- •67 Значение минеральных веществ (микро - и макроэлементы) и воды в жизнедеятельности организма человека.
- •72 Факторы, определяющие дозировку физических упражнений.
18 Физкультминутки общего и локального воздействия: задачи, типовая схема построения.
3) Физкультурная минутка – применяется в течение раб. дня по мере необходимости. Состоит из 2-3 упражнений, выполняемых в течении 1-2 мин. ФМ общего воздействия: 1) упражнения, связанные с распремлением спины и отведением плеч назад; 2) Наклоны или повороты туловища в сочетании с движениями рук и ног. 3) маховые движения. ФМ локального воздействия направлены на отдых тех анализаторов или мышечных групп, в которых ощущается усталость. Используются упражнения на расслабление с самомассажем для усиления восстановительного эффекта.
19 Микро паузы активного отдыха: задачи, используемые физические упражнения.
Делается 20-30 сек. Используется мышечное напряжение динамического или чаще изометрического ( без двигательного характера), расслабление мышц, движения головой, глазами, дыхательные упражнения, ходьба по помещению. Применяется многократно. По мере необходимости.
24 Показатели состояния физической культуры в обществе.
Показатели состояния физической культуры в обществе: 1)массовость ее развития; 2)степень использования в системе образования и воспитания; 3) Уровень здоровья и всестороннего развития физических способностей людей; 4)уровень спортивных достижений; 5)Наличие и уровень профессиональных кадров; 6)Пропаганда физической культуры в обществе; 7)степень и характер использования средств массовой информации в сфере задач стоящих перед физической культурой; 8)Состояние науки и наличие развитой системы физического воспитания.
12 Формы организации физического воспитания, их характеристика.
Урочная форма и неурочная
Основной формой организации занятий по физическому воспитанию считается урочная. Отметим характерные признаки урочной формы: - проводятся под руководством педагога;
-коллектив занимающихся организован и однороден;
- занятия проводятся но разработанной программе:
- занятия проводятся по расписанию.
Урок принято делить на 3 части: подготовительную, основную и заключительную.
Подготовительная часть урока. В этой части урока решаются следующие задачи:
- подготовка центральной нервной системы и вегетативных функций к предстоящей нагрузке;
- подготовка двигательною аппарата к действиям, требующим от занимающихся значительных мышечных усилий.
Основная часть урока. В основной части урока решаются главные задачи:
-развитие волевых и физических качеств занимающихся;
- формирование жизненно необходимых и спортивных навыков. Заключительная часть урока. В этой части урока основными задачами являются следующие:
- содействовать более быстрому восстановлению организма после нагрузки в основной части (рекомендуется выполнять упражнения на расслабление, на растягивание, массаж);
- подвести итоги работы на уроке. Преподаватель должен дать оценку действиям занимающихся, проинформировать о предстоящих занятиях.
Неурочные формы занятий физическими упражнениями могут быть эпизодическими (походы, катания на лыжах, коньках и т.п.) и систематическими (гигиеническая и производственная гимнастика). Если эпизодические занятия не имеют строгой регламентации, то систематические неурочные формы занятий физическими упражнениями имеют вполне определенные требования к нагрузке.