- •1 Методические принципы физического воспитания
- •2 Методы физического воспитания
- •3 Средства и методы развития силы.
- •4 Средства и методы развития быстроты.
- •5 Средства и методы развития выносливости.
- •6 Средства и методы развития гибкости.
- •7 Средства и методы развития ловкости.
- •17 Физкультурная пауза: задачи, типовая схема построения.
- •18 Физкультминутки общего и локального воздействия: задачи, типовая схема построения.
- •19 Микро паузы активного отдыха: задачи, используемые физические упражнения.
- •24 Показатели состояния физической культуры в обществе.
- •12 Формы организации физического воспитания, их характеристика.
- •13 Производственная физическая культура: ее цели и задачи.
- •14 Основы методики производственной физической культуры.
- •15 Производственная физическая культура в рабочее время. Формы производственной гимнастики (их краткая характеристика).
- •20 Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры. Неблагоприятные факторы, характерные для умственного труда.
- •21 Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры при работе за персональным компьютером.
- •26 Система физического воспитания. Общие принципы современной системы физического воспитания.
- •23 Физическая культура - часть общечеловеческой культуры. Условия, обуславливающие уровень развития физической культуры в обществе.
- •22 Профессионально-прикладная физическая подготовка (ппфп): историческая справка; задачи; факторы, определяющие содержание ппфп.
- •25 Компоненты физической культуры.
- •40 Плавание (характеристика, виды плавания).
- •43 Олимпийские игры: история и современность.
- •58 Понятие «здоровье», его содержание и критерии.
- •48 Система развития гибкости (стретчинг).
- •64 Основы рационального питания.
- •73 Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста (минимальная и максимальная чсс).
- •74 Энергозатраты при физических нагрузках различной интенсивности.
- •11 Зоны интенсивности физической нагрузки по чсс.
- •30 Принцип целостности организма и его единства с окружающей средой.
- •31 Виды тканей и функциональных систем в организме человека.
- •75 Особенности самостоятельных занятий для женщин.
- •9Техническая, тактическая и психологическая подготовка в системе физического воспитания.
- •10 Основы обучения движениям
- •8 Физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания.
- •67 Значение минеральных веществ (микро - и макроэлементы) и воды в жизнедеятельности организма человека.
- •72 Факторы, определяющие дозировку физических упражнений.
8 Физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания.
Общая физическая подготовка - процесс совершенствования физических качеств, направленный на всестороннее физическое развитие человека.
Специальная физическая подготовка - процесс, который обеспечивает развитие физических качеств и формирование двигательных умений и навыков, специфичных лишь для конкретных видов спорта или конкретных профессий.
Спортивная подготовка - длительный педагогический процесс, направленный на использование всей совокупности тренировочных и внетренировочных средств, методов, условий, с помощью которых обеспечивается необходимая степень готовности к спортивным достижениям.
67 Значение минеральных веществ (микро - и макроэлементы) и воды в жизнедеятельности организма человека.
Минеральные вещества играют важную роль в питании человека.
Они участвуют в пластических процессах, формировании и построении тканей организма, в синтезе белка, в различных ферментативных процессах, работе эндокринных желез, а также регулируют обмен веществ, кислотно-щелочное равновесие и водный обмен. Наибольшее значение среди них имеют макроэлементы: кальций, фосфор, натрий.
Кальций входит в состав опорных тканей и имеет важное значение для формирования скелета. Он оказывает существенное влияние на обмен веществ и работу сердечной мышцы, способствует повышению защитных сил организма, участвует в процессах свертывания крови и обладает противовоспалительным действием.
Достаточное количество кальция в питании способствует нормальной возбудимости нервной системы и нервно-мышечного аппарата. Суточная потребность кальция – 800 – 1400 мг. Особенно богаты кальцием молоко и молочные продукты.
Фосфор, как и кальций, необходим для образования костей. Важен он и для деятельности нервной системы. Органические соединения фосфора участвуют в сокращении мышц, а также в биохимических процессах, протекающих в мозге, печени, почках и других органах. Суточная потребность в фосфоре – 2000 – 2500 мг. Наибольшее количество фосфора содержится в сыре, печени, горохе, овсяной и гречневой крупах, пшеничном хлебе, жирном твороге, говядине, свинине.
Натрий оказывает многообразное биологическое действие. Поддерживает нормальное осмотическое давление в крови и тканевых жидкостях, обеспечивает кислотно-щелочное равновесие, регуляцию водного обмена и кровяного давления. Необходим для нормального функционирования нервной и мышечной систем. Активизирует пищеварительные ферменты. Человек получает натрий главным образом с поваренной солью, добавляемой в пищу.
Микроэлементы образуют группу минеральных веществ – железо, кольбат, йод, фтор и др., которые находятся в пищевых продуктах в весьма малых дозах. Однако следует учитывать, что им отводится заметная биологическая роль.
Вода – один из основных факторов внешней среды. Без нее нельзя удовлетворить физиологические, санитарно-гигиенические и хозяйственные потребности человека. Вода входит в состав тканей и органов человека, участвует во всех физико-химических процессах в организме, удалении из организма конечных продуктов обмена, регуляции отдачи тепла телом путем испарения.