- •1 Методические принципы физического воспитания
- •2 Методы физического воспитания
- •3 Средства и методы развития силы.
- •4 Средства и методы развития быстроты.
- •5 Средства и методы развития выносливости.
- •6 Средства и методы развития гибкости.
- •7 Средства и методы развития ловкости.
- •17 Физкультурная пауза: задачи, типовая схема построения.
- •18 Физкультминутки общего и локального воздействия: задачи, типовая схема построения.
- •19 Микро паузы активного отдыха: задачи, используемые физические упражнения.
- •24 Показатели состояния физической культуры в обществе.
- •12 Формы организации физического воспитания, их характеристика.
- •13 Производственная физическая культура: ее цели и задачи.
- •14 Основы методики производственной физической культуры.
- •15 Производственная физическая культура в рабочее время. Формы производственной гимнастики (их краткая характеристика).
- •20 Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры. Неблагоприятные факторы, характерные для умственного труда.
- •21 Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры при работе за персональным компьютером.
- •26 Система физического воспитания. Общие принципы современной системы физического воспитания.
- •23 Физическая культура - часть общечеловеческой культуры. Условия, обуславливающие уровень развития физической культуры в обществе.
- •22 Профессионально-прикладная физическая подготовка (ппфп): историческая справка; задачи; факторы, определяющие содержание ппфп.
- •25 Компоненты физической культуры.
- •40 Плавание (характеристика, виды плавания).
- •43 Олимпийские игры: история и современность.
- •58 Понятие «здоровье», его содержание и критерии.
- •48 Система развития гибкости (стретчинг).
- •64 Основы рационального питания.
- •73 Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста (минимальная и максимальная чсс).
- •74 Энергозатраты при физических нагрузках различной интенсивности.
- •11 Зоны интенсивности физической нагрузки по чсс.
- •30 Принцип целостности организма и его единства с окружающей средой.
- •31 Виды тканей и функциональных систем в организме человека.
- •75 Особенности самостоятельных занятий для женщин.
- •9Техническая, тактическая и психологическая подготовка в системе физического воспитания.
- •10 Основы обучения движениям
- •8 Физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания.
- •67 Значение минеральных веществ (микро - и макроэлементы) и воды в жизнедеятельности организма человека.
- •72 Факторы, определяющие дозировку физических упражнений.
11 Зоны интенсивности физической нагрузки по чсс.
1) нулевая частота пульса до 130. создаются предпосылки для дальнейшего развития тренированности. 2) Первая тренировочная (аэробная) пульс – 130-150. Работа обеспечивается аэробными механизмами энергообеспечения 3) Вторая 150-180 4) третья пульс 170 и выше Мах 220 – возраст, зона аэробная в условиях кисловродного голодания
30 Принцип целостности организма и его единства с окружающей средой.
Медицинская наука при рассмотрении организма человека и его систем исходит из принципа целостности человеческого организма, обладающего способностью к самопроизведению и саморазвитию.
Организм человека развивается под влиянием генотипа (наследственности), а также факторов постоянно изменяющейся внешней природной и социальной среды.
Целостность организма обусловлена структурой и функциональной связью всех его систем состоящих из дифференцированных, высокоспециализированных клеток, объединенных в структурные комплексы, обеспечивающие морфологическую основу для наиболее общих проявлений жизнедеятельности организма.
Физиологическая регуляция процессов, протекающих в организме, весьма совершенна и позволяет ему постоянно приспосабливаться к изменяющимся воздействиям внешней среды.
Все органы и системы человеческого организма находятся в постоянном взаимодействии и являются саморегулирующей системой, в основе которой лежат функции нервной и эндокринной систем организма. Взаимосвязанная и согласованная работа всех органов и физиологических систем организма обеспечивается гуморальными (жидкостными) и нервными механизмами. При этом ведущую роль играет и центральная нервная система, которая способна воспринимать воздействия внешней среды и отвечать на него, включая взаимодействие психики человека, его двигательных функций с различными условиями внешней окружающей среды.
Отличительной особенностью человека является возможность созидательно и активно изменять как внешние природные, так и социально-бытовые условия для укрепления здоровья, повышения умственной и физической работоспособности.
Без знания строения человеческого тела, закономерностей деятельности отдельных систем, органов и всего организма в целом, процессов жизнедеятельности, протекающих в условиях воздействия на организм естественных факторов природы, невозможно правильно организовать и процесс физического воспитания.
Учебно-тренировочный процесс по физическому воспитанию базируется на ряде естественных наук В первую очередь по анатомия и физиологии.
Физиология - наука о закономерностях функционирования целостного живого организма.
Функционально все органы и системы организма человека находятся в тесной взаимосвязи. Активизация деятельности одного органа обязательно влечет за собой активизацию деятельности других органов.
Функциональной единицей организма является клетка - элементарная живая система, обеспечивающая структурное и функциональное единство тканей, размножение, рост и передачу наследственных свойств организма. Благодаря клеточной структуре организма возможны восстановление отдельных частей органов и тканей организма. У взрослого человека число клеток в организме достигает порядка 100 триллионов.