1 Методические принципы физического воспитания

Принципы физ.воспитания - это основополагающие закономерности педагогического процесса, выражающие основные требования к построению, содержанию, организации тренировочного процесса

Принципы физ.воспитания:

1) принцип сознательности - можно достигнуть при сознательном, заинтересованном отношении. При сознательном отношении к физическим упражнениям, при подборе увлекательного материала и соответствующей организации должна быть активность занимающихся;

2) принцип наглядности. Предполагает как широкое использование зрительных ощущений, восприятий, образов, так и постоянную опору на свидетельства органов чувств, благодаря которому достигается контакт с действительностью;

3) принцип доступности. Преподаватель исходит из учета особенностей занимающихся (пол, физическое развитие) и посильности предлагаемых заданий. Прогресс в развитии физических качеств возможен лишь при определенной нагрузке, способной стимулировать эти процессы;

1) принцип систематичности - это регулярность занятий и системное чередование нагрузок и отдыха. Этот принцип обеспечивает последовательность в освоении материала;

5) принцип динамичности. В основе лежит постоянное, но постепенное повышение требований. Это касается физической нагрузки и сложности двигательных действий.

2 Методы физического воспитания

ТЕМА: МЕТОДЫ ФИЗВОСПИТАНИЯ К методам физ. воспитания относятся следующие:

1) равномерный - выполняют физические упражнения непрерывно в течении длительного времени с постоянной интенсивностью, стремясь сохранить постоянный темп, ритм, величину усилий;

2) переменный - последовательное варьирование нагрузки в ходе непрерывного выполнения упражнений путем направленного изменения скорости, ритма движений,

3) повторный - многократное выполнение упражнений через определенные интервалы отдыха. Интервальный метод внешне похож на повторный, но здесь большим тренировочным воздействием обладают интервалы отдыха;

4) игровой метод - упорядоченная игровая, двигательная деятельность в соответствии с образным или условным сюжетом (подвижные игры). Признаки: соперничество, творческая инициатива.

3 Средства и методы развития силы.

Спортивная подготовка - это длительный педагогический процесс, направленный на использование тренировочных и внетренировочных средств, методов, условий, с помощью которой обеспечивается необходимая степень готовности в спортивном достижении.

Качества - сила, быстрота, выносливость, гибкость.

Сила - это способность преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему путем мышечных напряжений.

Различают абсолютную и относительную силу.

Абсолютная сила - суммарная сила всех мышечных групп, участвующих в конкретном движении.

Относительная сила - это противостояние абсолютной силе в пересчете на 1 кг веса человека.

Средствами развития силы мышц являются несложные общеразвивающие упражнения с внешним сопротивлением (тяжести, тренажеры, бег в гору, по песку, по воде) и упражнения с преодолением веса собственного тела (отжимание в упоре лежа, брусья, подтягивание).

4 Средства и методы развития быстроты.

Быстрота - это комплекс свойств, определяющих скоростные характеристики движения, а также время двигательной реакции.

Средства - занятие легкой атлетикой, боксом, вольной борьбой, спортивными играми.

Быстрота движений обуславливается деятельностью коры головного мозга, подвижностью нервных процессов, вызывающие сокращение и расслабление мышц, направляющих и координирующих действия спортсмена.