Содержание

1. Физическое здоровье детей младшего школьного возраста…………………………………2

2. Оздоровительные виды гимнастики: ритмичная, корригирующая, дыхательная...............................................................................................................3

3. Дыхательная гимнастика: основные виды дыхательных упражнений………………….5

4. Дыхательная система А.Н. Стрельниковой……………………………………………………………..7

5. Литература………………………………………………………………………………………………………………11

Виды оздоровительной физической культуры у детей младшего школьного возраста

Физическое здоровье детей младшего школьного возраста.

Младший школьный возраст характеризуется относительно равномерным развитием опорно-двигательного аппарата, но интенсивность роста отдельных размерных признаков его различна. Так, длина тела увеличивается в этот период в большей мере, чем его масса. Для практики физического воспитания показатели функциональных возможностей детского организма являются ведущими критериями при выборе физических нагрузок, структуры двигательных действий, методов воздействия на организм.

Для детей младшего школьного возраста естественной является потребность в высокой двигательной активности. Под двигательной активностью понимают суммарное количество двигательных действий, выполняемых человеком в процессе повседневной жизни. При свободном режиме в летнее время за сутки дети 7—10 лет совершают от 12 до 16 тыс. движений. Естественная суточная активность девочек на 16—30% ниже, чем мальчиков. Девочки в меньшей мере проявляют двигательную активность самостоятельно и нуждаются в большей доле организованных форм физического воспитания.

С переходом от дошкольного воспитания к систематическому обучению в школе у детей 6—7 лет объем двигательной активности сокращается на 50%.

В период учебных занятий двигательная активность школьников не только не увеличивается при переходе из класса в класс, а наоборот, все более уменьшается. Поэтому крайне важно обеспечить детям в соответствии с их возрастом и состоянием здоровья достаточный объем суточной двигательной деятельности.

Ученые установили, какой объем суточной двигательной активности необходимо обеспечить детям при выполнении ими разных видов физических упражнений.

Физическое здоровье младших школьников - один из объективных интегральных показателей, характеризующих физическое развитие ребенка, является важным критерием комплексной оценки влияния на организм человека биологических, социально-экономических, гигиенических, климатогеографических и других факторов. Именно поэтому мониторинг физического состояния учащихся (их физического развития, функциональной и физической подготовленности) является важным фактором разработки современных методов воздействия на адаптационные возможности младших школьников.

Оздоровительные виды гимнастики: ритмическая, корригирующая, дыхательная.

Основные виды гимнастики - это взаимосвязанный комплекс средств, направленных на развитие и совершенствование двигательных умений и навыков, привитие навыка здорового образа жизни. Программа занятий по физической культуре в начальной школе должна основываться на принципе вариативности.Во-первых, Здоровье рассматривается как единство физической, психической и социальной составляющих. Во-вторых, ритмическая, дыхательная, релаксационная гимнастика, как действенная антистрессовая гимнастика может использоваться как один из методов психологической адаптации учащихся.

Ритмическая гимнастика представляет собой систему гимнастических упражнений, включающую упражнения общеразвивающего характера, циклические движения (ходьбу, бег, подскоки и прыжки, танцевальные элементы), выполняемые в заданном темпе и ритме.

Воздействие ритмической гимнастики на организм занимающихся можно определить как комплексное. Поскольку упражнения носят поточный характер, то нагрузка ложится прежде всего на сердечно-сосудистую и дыхательную системы и опорно-двигательный аппарат. Движения и их соединения координационного характера совершенствуют двигательные возможности, расширяют двигательный опыт, формируют правильную осанку и рациональную походку, воспитывают общую культуру движений и стиль поведения, при определенных условиях могут привить эстетические вкусы. В процессе выполнения комплексов совершенствуются выносливость, подвижность в суставах, силовые качества.В целом направленное воздействие ритмической гимнастики заключается в поддержании здоровья (по теории валеологии — в «зоне устойчивого здоровья»), в гармоничном физическом и функциональном совершенствовании.

При этом решаются достаточно важные частные задачи: увеличение степени общей двигательной активности, коррекция фигуры, психологическая разрядка.

Содержание ритмической гимнастики составляют:

• движения отдельными звеньями тела, типа сгибаний и разгибаний, поворотов и вращений (с большими или меньшими напряжениями), махи;

• разновидности ходьбы и бега, подскоки и прыжки;

• элементы вольных упражнений и художественной гимнастики;

• танцевально-хореографические элементы.

• Выполнение их в ритмической гимнастики имеет свои особенности:

• каждое упражнение в отдельности достаточно просто и поэтому доступно практически всем возрастным категориям занимающихся;

• многократные повторения каждого движения, их сочетаний в связках, сериях и целом потоке — определяют их аэробный характер, стимулирующий работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем и обеспечивающий нагрузку опорно-двигательного аппарата;

Наиболее эффективной формой занятия ритмической гимнастики является урок. Он строится по стандартной схеме и содержит подготовительную, основную и заключительную части.Подготовительная часть (или разминка) направлена на врабатывание; содержит разогревающие упражнения общего воздействия и локальные разогревающие движения. Продолжительность ее — до 5 минут.Основная часть предполагает характерную проработку различных мышечных групп и воздействие на основные функциональные системы специальными упражнениями. И содержание и продолжительность основной части урока ритмической гимнастики довольно вариативны, зависят от типа урока и решаемых задач.

Например, первый вариант, продолжительностью 15—20 мин:первая серия — 5—6 упражнений: движения головой, руками, туловищем, тазом — относительно простые и короткие; вторая серия — до 60 сек: бег, подскоки, танцевальные шаги с постепенным увеличением темпа и продолжительности каждого вида

Корригирующая гимнастика — это в основном применение двигательных средств лечебной физической культуры для исправления анатомо-физиологической, и преимущественно функциональной недостаточности опорно-двигательного аппарата. В целях лучшего использования и изучения корригирующей гимнастики следует различать коррекцию и редрессацию, как это и делают многие ортопеды.

Коррекция — это исправление дефектов и деформаций опорно-двигательного аппарата посредством специально подобранных упражнений, обычно выполняемых самим занимающимся.

Редрессация — это углубление коррекции путем применения специально выбранных положений, связанных с ретракцией (обратным вытяжением), компрессией (сдавливанием) и деторзией (обратным вращением), а также применением специальной ортопедической аппаратуры.

В соответствии с принципом построения упражнений и выполнения задач коррекции все упражнения могут быть расположены в двух основных разделах: 1) коррекция детского опорно-двигательного аппарата и 2) коррекция двигательной деятельности.

Собственно говоря, строго разграничить их трудно. Часто наше воздействие на самый организм будет отчасти и воздействием на его движения и обратно. Однако для того, чтобы добиться стойких успешных результатов и избежать рецидивов, надо проводить углубленное исправление недостатков в строении организма и дефектов в его движениях. Это подтверждает ежедневный опыт лечения рецидивов.