План-конспект урока по гимнастике № 23 для учащихся 7-го класса Общеобразовательной школы №126 г.Донецка

№ п/п

Содержание

Дозировка

Организационно-методические

указания

I

Подготовительная часть:

1. Построение, перекличка, рапорт, сообщение задач урока

2. Строевые упражнения (повороты на месте)

3. Разновидности ходьбы:

- ходьба

- ускоренная ходьба

- спортивная ходьба

- бег

- спортивная ходьба

- ускоренная ходьба

- ходьба

4. ОРУ в движении:

Комплекс ОРУ в движении № 1

5. Перестроение из колонны по 1 в колонну по 4

6. ОРУ на месте:

Комплекс ОРУ на месте № 2

7. Ходьба на месте

8. Перестроение в колонну по 1

9. Специальные беговые упражнения:

- с высоким подниманием бедра

- с захлестом голени

- прыжкообразный бег

- семенящий бег

- бег с ускорением

10’

1’-2’

1’-2’

30’’

30’’

30’’

30’’

30’’

30’’

30’’

30’’

2х30 м

2х30 м

2х50 м

2х15 м

2х60 м

«В одну шеренгу становись!»

«На лево!», «На право!», «Кругом!»

«Шагом – марш!», «Правое плечо вперед марш!», «Прямо!»

«Ускоренной ходьбой – марш!»

«Спортивной ходьбой – марш!»

«Бегом – марш!»

«Спортивной ходьбой – марш!»

«Ускоренной ходьбой – марш!»

«Шагом марш!»

«На лево, в колонну по 4 – марш!»

«Слева за направляющим в одну колонну правое плечо вперёд марш! Прямо!»

Корпус немного наклонен вперед, бедро поднимать до 90º

Темп быстрый

Задняя нога прямая

Частая работа ног

Максимальное ускорение

II

Основная часть:

1. Обучить технике упражнений в равновесии.

- создать представление о технике упражнений в равновесии

- ходьба « шаг польки» с поворотами на бревне, руки в стороны

- Выполнение упражнения «ласточка», соскок с бревна.

2. Совершенствовать технику лазания по канату

- вис на канате захватом скрестив ноги.

-лазание до середины каната захватом скрестив ноги.

3 Провести контроль техники прыжка с поворотом на 90°

- прыжок с поворотом на 90° через козел

30’

15’

2’

3’

10’

10’

5’

5’

5’

Показать технику упражнений в равновесии, акцентировать внимание на отдельные фазы движения

Страховка учителя. Следить за правильным выполнением

Страховка учителя. Следить за правильным выполнением. При равновесии спина прямо , руки в стороны

Выполнять по одному, оценить технику выполнения

Выполнять по одному, оценить технику выполнения

Дополнительные баллы игроку, который забросит мяч в кольцо

Выполнять по сигналу, страховка учителя, оценивание правильности упражнения

III

Заключительная часть:

1. Упражнения для приведения организма в относительно спокойное состояние

2. Подведение итогов занятия

3. Домашнее задание

5’

Бег в медленном темпе

Ходьба, 1- руки через стороны вверх - вдох, 2- выдох, руки опустить