План-конспект урока по гимнастике № 21 для учащихся 7-го класса Общеобразовательной школы №126 г.Донецка

№ п/п

Содержание

Дозировка

Организационно-методические

указания

I

Подготовительная часть:

1. Построение, перекличка, рапорт, сообщение задач урока

2. Строевые упражнения (повороты на месте)

3. Разновидности ходьбы:

- ходьба

- ускоренная ходьба

- спортивная ходьба

- бег

- спортивная ходьба

- ускоренная ходьба

- ходьба

4. ОРУ в движении:

Комплекс ОРУ в движении № 2

5. Перестроение из колонны по 1 в колонну по 4

6. ОРУ на месте:

Комплекс ОРУ на месте № 2

7. Ходьба на месте

8. Перестроение в колонну по 1

9. Специальные беговые упражнения:

- с высоким подниманием бедра

- с захлестом голени

- прыжкообразный бег

- семенящий бег

- бег с ускорением

10’

1’-2’

1’-2’

30’’

30’’

30’’

30’’

30’’

30’’

30’’

30’’

2х30 м

2х30 м

2х50 м

2х15 м

2х60 м

«В одну шеренгу становись!»

«На лево!», «На право!», «Кругом!»

«Шагом – марш!», «Правое плечо вперед марш!», «Прямо!»

«Ускоренной ходьбой – марш!»

«Спортивной ходьбой – марш!»

«Бегом – марш!»

«Спортивной ходьбой – марш!»

«Ускоренной ходьбой – марш!»

«Шагом марш!»

«На лево, в колонну по 4 – марш!»

«Слева за направляющим в одну колонну правое плечо вперёд марш! Прямо!»

Корпус немного наклонен вперед, бедро поднимать до 90º

Темп быстрый

Задняя нога прямая

Частая работа ног

Максимальное ускорение

II

Основная часть:

1. Обучить технике прыжка боком с поворотом на 90°.

- создать представление о технике прыжка боком с поворотом на 90°.

-Прыжки на трамплине с упором рук на козле.

- прыжок боком с поворотом на 90°.через козла

2. Совершенствовать технику прыжка способом «согнув ноги» через козла.

- прыжок способом «согнув ноги» через козла с места

- прыжок способом «согнув ноги» через козла с разбега

3. Произвести контроль техники прыжка способом «ноги врозь» через козла

- прыжок способом «ноги врозь» через козла с разбега

4. Развитие координации.

Эстафета. Класс делится на две команды. От средней линии зала до лицевой, бег с максимальной скоростью, обратно бег спиной назад и передать эстафету следующему игроку.

30’

10’

2’

3’

5’

10’

5’

5’

5’

5'

Показать технику прыжка, акцентировать внимание на отдельные фазы движения

Страховка учителя. Задача -максимально оттолкнуться вверх

Выполнять по одному, следить за правильным выполнением. Страховка учителя.

Акцентировать внимание на правильное выполнение,

ноги в коленях согнуты, руки выпрямлять в стороны при приземлении. Страховка учителя

Акцентировать внимание на правильное выполнение

Следить за правильностью выполнения.

При беге назад смотреть, через правое плечо, определить победителя, провести эстафету несколько раз

III

Заключительная часть:

1. Упражнения для приведения организма в относительно спокойное состояние

2. Подведение итогов занятия

3. Домашнее задание

5’

Бег в медленном темпе

Ходьба, 1- руки через стороны вверх - вдох, 2- выдох, руки опустить