8.4. Биологические ритмы, их значение для трудовой деятельности

Физиологические функции челове­ка в течение суток меняются в строго определенном порядке. Большинство из них (температура тела, деятельность нервной системы, активность, ла­бильность зрительного анализатора, работа сердца и др.) в дневные часы су­ток повышаются, а в ночные – понижаются.

Исследованием суточных режимов труда и отдыха занимались Б.В. Бычин, С.В. Малинин, Е.В. Шубенкова и др. В связи с установившейся суточной периодикой жизнедеятельности в различные отрезки времени организм человека неодинаково реагирует на физическую и нервно-психическую нагрузку, а его работоспособность и производительность труда в течение суток подвержены определенным ко­лебаниям. В соответствии с суточным циклом наивысший уровень работо­способности отмечается в утренние и дневные часы. Если вре­мя работы будет совпадать с периодами наивысшей работоспособности, то человек сможет выполнить максимум работы при минимальном расходова­нии энергии и минимальном утомлении. Поэтому с учетом указанных зако­номерностей развития суточной периодики работоспособности человека следует определять сменность работы предприятий, начало и окончание ра­боты в сменах, перерывы на отдых и сон.

При прочих равных условиях утренние и дневные часы предпочтитель­нее для работы, так как в этом случае она начинается после полноценного ночного отдыха и совпадает со временем наибольшей биологической актив­ности, когда работоспособность человека находится на высоком уровне. Че­ловек в этот период суток обладает большими потенциальными возможностями, чтобы обеспечить высокую производственную эффективность при минимальном утомлении.

Работа в вечерние часы начинается при определенном наслоении утомления, вызванном предшествующим бодрствованием и бытовой нагрузкой человека. Кроме того, к этому времени начинается некоторое снижение ак­тивности физиологических функций. Ночная работа, нарушая биологиче­ский ритм, не соответствует физиологическим закономерностям человека. Она требует от организма перестройки прочного суточного стереотипа, что связано с большим напряжением нервной деятельности. При работе в ноч­ные смены утомление наступает быстрее, так как многовековая привычка спать ночью обусловливает снижение в ночные часы возбудимости и ла­бильности нервных процессов. В результате снижается точность и удлиня­ется время трудовых операций, отмечается большее число ошибок, приво­дящих к браку и травматизму, а часовая выработка при прочих равных условиях, как правило, понижается.

Учитывая неблагоприятное воздействие ночных смен на здоровье работ­ников и их производственные показатели, необходимо использовать воз­можности сокращения работы в ночное время за счет применения наиболее рациональных графиков сменности, максимально сокращающих работу в ночные часы.

Процесс восстановления нормального уровня физиоло-гических функций после работы в ночные часы замедлен и организм требует более длительно­го отдыха. Поэтому с физиологической точки зрения, вполне оправдано со­кращение ночной работы по сравнению с дневной. Эта мера позволяет в ус­тановленном законом порядке увеличить время отдыха для работающих в ночные смены.

При работе в ночные смены обязательно должны предоставляться пере­рывы на обед и регламентированный отдых. Во время последних целесооб­разно проводить производственную гимнастику. Как дополнительный фак­тор, стимулирующий работоспособность человека в ночные смены, следует использовать периодическую трансляцию музыки, если к этому нет проти­вопоказаний.