Захист від впливу інформаційного чинника.

Під час отримання інформації, для захисту від можливої маніпуляції, необхідно дотримуватись таких основних порад:

- Усвідомлюйте себе як цілісність, не розслабляйтеся і не напружуйтесь.

- Будьте активним, не дозволяйте, щоб вас "вели".

- Не давайте можливості опоненту прищепити вам комплекс провини.

- Відволікайтесь, не зосереджуйте і не фіксуйте увагу на якомусь одному предметі чи асоціації.

- Хід ваших думок не повинен відображатися на невербальному рівні, емоційне забарвлення й інтонація слів також не повинні давати точної інформації про ваш стан.

- Не давайте однозначних відповідей "так", "ні" коли вас "калібрують" (визначають вашу позицію, ваш тип мислення, психічні особливості тощо).

- Оцінюйте і думайте над отриманою інформацією.

- Потрібно ставити під сумнів усі ідеї, які підкидає опонент, ставте собі запитання.

- Звертайте увагу на відчуття, асоціації, які переживаєте, стежте і аналізуйте всі зміни переконань, свідомості.

Забезпечення безпеки виявленням недостовірної інформації.

Виявити можливість отримання неправдивої інформації від співрозмовника можна за такими ознаками:

1.Очі (зіниці). Швидше і точніше понад усе видають очі що бігають. Але більшість людей знають або інтуїтивно здогадуються про цю видиму ознаку брехні і тому намагаються умисно прямо дивитись у вічі співрозмовника, імітуючи чесний, щирий погляд. Якщо ви непоганий фізіономіст, то обов'язково звернете увагу на цей неприродній пильний погляд.

Якщо у вас хороший зір, придивіться до зіниць співрозмовника. Як тільки у людини з'являється думка обдурити, зіниці або сильно звужуються, або розширюються.

2.Голос. Брехня, як відомо, завжди вимагає психологічного напруження, оскільки людина морально готується зіграти певну неприродну роль, при цьому міняється тембр голосу.

3.Руки/ноги. Внутрішня робота, неминуча при брехні, проявляється і в рухах ніг: коли брехун сидить, заклавши ногу за ногу, він мимоволі смикає носком. Підозрюючи людину в брехні, зверніть увагу на жестикуляцію. Коли людина хоче вас обдурити, вона мимоволі намагається сховати великі пальці рук.

Для того, щоб зменшити ризик прийняття неправильного рішення можна скористатися порадами Чарльза Маккоя:

-Сприймайте інформацію розумно:-складіть чітку картину про реальність;

-перепровірте своє сприйняття;-зосередьтесь на ключових фактах;-ставте запитання під час дискусії;-не розривайте єдність загального і часткового;

-спочатку розум, потім емоції;-думайте не поспішаючи;-споглядайте;-несіть відповідальність за прийняті рішення і їхні наслідки;-спочатку осягніть, потім аналізуйте (вивчіть ситуацію, а потім аналізуйте її);-перш ніж діяти, зосередьтесь на оцінці фактів;-контролюйте якість свого мислення(чіткість,точність,здоровий глузд); -думайте системно;-почніть з того що знаєте точно;-поєднайте все разом;-зважте всі "за" і "проти";-оцініть свої шанси;-виробляйте сувору послідовність дій;-використовуйте свою уяву;

-відійдіть від шаблону;-підійдіть до проблеми творчо;-прислухайтеся до свого внутрішнього голосу;-намагайтесь відрізнити справжню інтуїцію від несправжньої;-думайте емпатично;-враховуйте те, що думають і відчувають інші;-виявляйте мотиви, які приховуються за думками, почуттями і діями інших людей;-думайте, як інші інтерпретують ваші слова, дії;-думайте про наслідки;

-думайте про неможливе;-думайте про неочікуване;-враховуйте значимість і ймовірність наслідків;-вітайте і цініть сувору критику.

Для розв'язання конфлікту потрібно дотримуватися таких правил:

-Говоріть тільки про те, що актуальне зараз і вже.

-Не переходьте на особистості.

-Не згадуйте при сварці третіх осіб.

-Абсолютизація висловлюваннями "завжди", "ніколи" не вкладається в логіку тверджень.

-Зменшуйте темп і тон мови.

-Дайте опоненту "випустити пар".

-Обґрунтовуйте претензії і вимагайте обґрунтування претензій, що висуває опонент.

-Пропонуйте опоненту сформулювати бажаний кінцевий результат.

-Дайте опоненту зберегти власну гідність і самі його зберігайте.

-Не слід висувати вимоги у формі шантажу: "я так хочу!", "я так сказав, так і буде", "не поступишся - гірше буде".

-Не узагальнюйте, говоріть про розбіжність поглядів.

-Уникайте дитячих випадів - зауважень: "А ти сам..." і не реагуйте на них.

-Різкість викликає ще більшу різкість.

-Не ображайте і не кричіть.

-Якщо не маєте рації - визнайте це.

-Спокійний доброзичливий тон надасть можливість партнеру охолонути, схаменутися.

Паління.

Для психічно сильної людини покинути палити нічого не варте. Сказав собі: «Не буду палити!». Але не всі можуть - таких людей одиниці.

- Вирішіть для себе, що покинути палити необхідно з різних причин (помічені зміни у здоров'ї, на прохання близьких людей, палити стало не модним тощо).

-На період звільнення від паління забезпечте собі велике завантаження,знайдіть цікаву для себе роботу.

- Запевнивши себе, що ви людина сильна, поставте собі за мету не палити годину, дві, півдня, день...Дуже важко перші 6-8 год. Виникає відчуття спраги. Ковтніть води, можна газованої. Це принесеполегшення. Або візьміть цукерку, та таку, щоб з'їсти не міг, а кинути було шкода. Це відвертає.На третій день гостра потреба в палінні відходить. На четвертий, п'ятий день можна забути про паління.

ІV. Основні рекомендації щоденного виживання або що необхідно знати для попередження небезпечних ситуацій.

V.Тестові завдання «Перевір себе…»

Тест на визначення здорового способу життя

1.У Вашому житті ранкова зарядка має місце:

а) щоденно — 0 балів;

б) 3 рази на тиждень — 5 балів;

в) не має — 10 балів.

2.Якими засобами транспорту Ви користуєтесь для того, щоб потрапити до місця навчання, роботи:

а)громадський транспорт — 5 балів;

б)автомобіль — 10 балів;

в)велосипед, пішки — 0 балів.

3.У вас маса тіла:

а)нормальна — 0 балів;

б)за кожні 5 кг понад норму — 5 балів.

4.Ви маєте звичку до тютюнокуріння:

а)не маєте — 0 балів;

б)10 цигарок за добу — 5 балів;

в)пачка — 10 балів.

5.Ви вживаєте з їжею:

а)багато жирів, яєць, м’яса — 5 балів;

б)багато цукру, тістечок, цукерок — 5 балів;

в)ситна вечеря після 19 год. — 5 балів.

6.Ваше ставлення до виробничої гімнастики:

а)не робите — 5 балів;

б)робите — 0 балів.

7.Як регулярно Ви займаєтесь фізичними вправами:

а)не робите — 10 балів;

б)2—4 годин на тиждень — 5 балів;

в)8 годин на тиждень — 0 балів.

8.Ви вживаєте спиртні напої:

а)у свята — 5 балів;

б)систематично — 10 балів;

в)не вживаєте — 0 балів.

Отже, менше 25 балів означає, що Ви ведете здоровий спосіб життя;

-26—50 балів — спосіб життя відносно здоровий, але за умови корекції звичок його можна було б покращити;

-51 і більше — неправильний спосіб життя, який негайно потребує перегляду, бо він спричинить хвороби.

ТЕСТ

Чи спроможні Ви впоратись з несподіваними надзвичайними ситуаціями?

1.Уявіть, що Ви з другом (подругою) вечеряєте разом. Несподівано в усьому домі гасне світло, ви:

а) біжите до розподільного щитка і намагаєтесь усунути пошкодження;

б) запалите свічки і продовжите вечерю (при свічках навіть романтичніше);

в) попросите свого друга (подругу) усунути пошкодження.

2.Ви бачите автомобіль, водій або пасажир якого отримав травму і знепритомнів, ви:

а) витягуєте його з машини;

б) викликаєте “швидку допомогу”;

в) залишаєтесь поруч, очікуєте, коли з’явиться хтось досвідченіший.

3.Несподівано Вам приносять телеграму,ви:

а) з нетерпінням розгортаєте її, передбачаючи приємні новини;

б) розгортаєте її, не задумуючись, які новини — хороші чи погані — Вас чекають;

в) відкладете її, побоюючись, що Вас чекають погані новини.

4.Уночі в готелі Ви прокинулись від пожежної сирени,ви:

а) швидко вибігаєте в коридор, намагаючись з’ясувати, що і де горить;

б) залишитесь у номері, поки не дізнаєтесь, що конкретно сталося;

в) з надією, що сигнал виявився помилковим, знову заснете.

5.Під час польоту в літаку, коли стюардеса пояснює правила безпеки,ви:

а) не будете слухати її, оскільки у разі необхідності можете використати спеціальну картку, де є детальні інструкції;

б) дуже уважно вислухаєте пояснення;

в) не звернете на неї жодної уваги, безуспішно намагаючись подолати страх, який Ви відчуваєте.

6. На вулиці Ви бачите перехожого, що отримав пошкодження, якому інший перехожий надає кваліфіковану допомогу, ви:

а)підійдете ближче, щоб подивитися, що сталося;

б)пройдете повз, вважаючи, що нічим не зможете допомогти;

в)перейдете на інший бік вулиці, щоб не бачити, що коїться.

7. Друг (подруга) пропонує Вам відвідувати курси першої медичної допомоги,ви:

а)намагаєтесь переконати його (її), що маєте знання, які допомогли б Вам у разі потреби надати першу допомогу;

б)погодитесь, оскільки це може знадобитись;

в)відмовитесь, оскільки не можете спокійно дивитися навіть на подряпину.

8.Перебуваючи у великому універсальному магазині та почувши сигнал пожежної машини, яка зупинилася поблизу,ви:

а)вибігаєте на вулицю, щоб побачити все на власні очі;

б)продовжуєте закуповуватись;

в)задумаєтесь над тим, скільки може загинути людей при пожежі.

9.Погризлися два пси,ви:

а)швидко підскочите до них і спробуєте їх роз’єднати;

б)пройдете повз них, не реагуючи;

в)підете подалі від неприємного видовища.

9.Ви кудись запізнюєтесь і в цей час Вас зупиняють із запитанням, ви:

а)розсердитесь;

б)швидко і спокійно дасте відповідь;

в)розгублено зупинитесь.

Тепер підрахуйте набрану суму балів. За кожну відповідь (а) — 1 бал; (б) — 2; за (в) — 3.