- •2.Понятие утомления. Виды утомления. Защитная функция утомления. Проявление утомления в различных видах двигательной деятельности. Механизмы утомления.
- •4. Силовые способности человека. Мышечная композиция и её связь с силовыми способностями. Средства и методы воспитания силовых способностей.
- •5.Восстановление организма спортсмена после тренировочных и соревновательных нагрузок.
- •6.Влияние специфических особенностей горного климата на работоспособность человека. Биологическая и психическая адаптация организма человека к условиям горного климата. Гипоксическая тренировка.
- •7.Методы физического воспитания: их классификация и общая характеристика. Нагрузка и отдых, как основные компоненты методов физического воспитания.
- •9.Формы занятий физическими упражнениями. Урок как основная форма занятий, его структура. Общая и моторная плотность урока и методика их определения.
- •10.Принцип оздоровительной направленности физического воспитания. Зависимость оздоровительного эффекта физических упражнений от их состава, величины нагрузки, возраста и подготовленности занимающихся.
- •11.Понятие о двигательных умениях и навыках. Предпосылки и дидактические основы построения процесса обучения двигательному действию. Механизмы формирования двигательных навыков.
- •12.Понятие спортивной формы. Фазы ее развития.
- •13.Характеристика средств физического воспитания. Физические упражнения, как основное средство физического воспитания. Понятие о содержании и форме физических упражнений.
- •14.Биологически и психические особенности развития детей разного возраста. Их учет при построении занятий физической культурой и спортом.
- •1.Дошкольный возраст (0-6 лет).
- •2.Младший школьный возраст (7-10 лет).
- •3. Средний школьный возраст (11-15 лет).
- •4. Старший школьный возраст (16-18лет).
- •18. Особенности питания лиц, занимающихся физической культурой и спортом. Основные требования к калорийности рациона, его углеводному, липидному, белковому, минеральному и витаминному комплексу.
- •19.Методика направленных воздействий на осанку, гибкость, массу тела, компоненты телосложения в процессе физического воспитания. Физическое совершенство как важная часть гармонично развитой личности.
- •20.Средства физического воспитания. Физические упражнения, как основное средство физического воспитания. Представление о содержании и форме физических упражнений.
- •22. Основные направления развития спорта в современном мире. Массовый спорт и спорт высших достижений, их разновидности, различия и особенности.
- •24.Роль спорта в современном обществе. Культура и ценности Олимпизма. Влияние особенностей национальных культур на спортивную и физкультурную деятельность. Спорт и искусство.
9.Формы занятий физическими упражнениями. Урок как основная форма занятий, его структура. Общая и моторная плотность урока и методика их определения.
Под формами занятий физ. упр. понимают способы организации учебно-воспитательного процесса, каждый из которых характеризуется определённым типом взаимосвязи преподавателя и занимающихся, а также соответствующими условиями занятий. Они делятся на две группы – урочные формы и неурочные.Урок физ. культуры способствует всестороннему развитию учащихся, их направленной и эффективной подготовке к жизни.
Каждый урок физ. кул. состоит из трёх функционально связанных частей: подготовительной, основной, заключительной. Последовательность этих частей отражает закономерности изменения работоспособности организма под влиянием физ. нагрузок (Фаза вырабатывания, фаза сохранения, фаза истощения или утомления)
1.Подготовительная часть урока. Цель - подготовить занимающихся к выполнению упр. в основной части занятия. Задачи:1.обеспечение первоначальной организации занимающихся и их психического настроя на занятие,2.активирование внимания и повышение эмоционального состояния;3.обеспечение общей функциональной готовности организма к активной мышечной деятельности;4.обеспечение специальной готовности к первому виду упр. основной части урока.
В эту часть урока включаются упр. невысокой интенсивности. Упр с поочерёдным воздействием на основные группы мышц. Также иногда включаются игровые задания (2-3 мин). Общая продолжительность подготовительной части составляет 10-20% от общего времени урока.
2.Основная часть урока. Цель – решение наиболее значимых оздоровительных, образовательных и воспитательных задач, предусмотренных учебной программой и планом данного урока.
В основной части:1.разучиваются новые двигательные действия и их элементы;2.закрепление и совершенствование усвоенных ранее навыков проводиться в середине или в конце основной части;3.Упр., включающие скоростные, скоростно-силовые качества и тонкой координации выполняются в начале основной части, а силовые упр. – в конце. Следует завершать основную часть подвижными играми или игровыми заданиями, с включением разученных на уроке. Общая продолжительность основной части в рамках школьного урока – 25-30 мин.
3.Заключительная часть урока. Цель – постепенное снижение функциональной активности организма занимающихся и приведение его в относительно спокойное состояние. Задачи:1.снижение физиологического возбуждения и напряжения отдельных групп мышц;2.регулирование эмоционального состояния;3.подведение итогов урока с оценкой преподавателем результатов деятельности занимающихся;4.сообщение домашнего задания для самостоятельных занятий.
Длительность заключительной части урока 3-5 мин.
Общая плотность – это отношение педагогически оправданных затрат времени к общей продолжительности урока. Для определения ОП суммируются показатели времени активной деятельности на уроке. Это время умножается на 100% и делиться на общее время урока. ОП полноценного урока должна приближаться к 100%.
Моторная плотность урока – это отношение времени, использованного непосредственно на двигательную деятельность учащихся, к общей продолжительности урока. Для расчёта МП необходимо время выполнения физ упр-ний умножить на 100% и разделить на общее время занятий. Идеально, когда МП урока составляет от 50 до 70%. МП не может составлять 100%.
Классификация.- Урочные формы - это занятия, проводимые преподавателями, тренерами. (различают "школьные уроки" - образовательно-оздоровительная и воспитательная направленность; спортивно-тренировочные уроки - это занятия в спортивных секциях и командах. неурочных форм, проводимых как специалистами, так и самими занимающимися можно выделить три блока занятий:"малые" формы как утренняя гимнастика,"крупные" формы, связанные с решением задач тренировочного, оздоровительно-реабилитационного или рекреационного характера.
1.для них типична активная двигательная деятельность, которая приводит к развитию, влияет формы и функции организма.
2.распространяется не только на физическую, но на духовную сущность человека, в частности, на умственные, нравственные стороны личности.
- Соревновательные формы образуются системой официальных и неофициальных соревнований типа прикидок, отборочных соревнований.
"урок физических упражнений" - это занятие физическими упражнениями под руководством преподавателя (тренера), построенное в соответствии с требованиями педагогических закономерностей.
К наиболее важным педагогическим закономерностям относятся:- учет индивидуальных особенностей занимающихся, таких как возраст, пол, состояние здоровья, уровень физической подготовленности и др.;- соблюдение общих и методических принципов физического воспитания;- комплексное решение оздоровительных, образовательных и воспитательных задач физического воспитания;- обязательный учет, анализ и оценка результатов занятий и некоторые другие положения.