20.Средства физического воспитания. Физические упражнения, как основное средство физического воспитания. Представление о содержании и форме физических упражнений.

Ответ: для достижения цели физ. воспитания применяются следующие группы средств: 1) Физ. упр.; 2) оздоровительные силы природы; 3) гигиенические факторы. Основным специфическим средством физ. воспитания являются физ. упр., а остальные - вспомогательными.

Физ. упр. – это такие двигательные действия, которые направлены на реализацию задач физ. воспитания, сформированы и организованны по его закономерностям.

Физ. упр. рассматривается, с одной стороны, как конкретное двигательное действие (слово - физическое), с другой – как процесс многократного повторения (слово – упр.)

Эффект физ. упр. определяется прежде всего его содержанием. Содержание ф.у. – это совокупность физиологических, психических и биомеханических процессов, происходящих в организме человека при выполнении данного упр.

Содержание ф. у. обуславливает их оздоровительное значение, образовательную роль, влияние на личность(совокупность процессов и элементов, образующих конкретное упражнение).

Оздоровительное значение. Выполнение ф. у. вызывает приспособительные морфологические и функциональные перестройки организма, что отражается на улучшении показателей здоровья и оказывает лечебный эффект. Под воздействием ф.у. можно существенно менять формы телосложения, целенаправленно воздействовать на воспитание физ. качеств, что не только улучшит физ. развитие и подготовленность, но и отразится на показателях здоровья.

Образовательная роль. Через ф.у. познаются законы движения в окружающей среде и собственного тела и его частей. В процессе ф.у. происходит освоение целого ряда специальных знаний, пополняются и углубляются ранее приобретённые.

Влияние на личность. Ф.у. требуют зачастую неординарного проявления целого ряда личностных качеств. Преодолевая различные трудности и управляя своими эмоциями в процессе занятиями ф.у., человек вырабатывает в себе ценные для жизни черты и качества характера(смелость, настойчивость, трудолюбие, решимость и т.д.)

Работа в команде прививает умение быть сдержанным, подчинить себя воле коллектива, найти одно единственно правильное решение и , не считаясь, со своими личными амбициями, помочь товарищу.

Особенности содержания того или иного ф.у. определяются его формой. Форма ф.у. – это определённая упорядочность и согласованность как процессов, так и элементов содержания данного упр. В форме ф.у. различают внутреннюю и внешнюю структуру. Внутренняя структура ф.у. обусловлена взаимодействием, согласованностью и связью различных процессов, происходящих в организме во время данного упр. (совокупность физиологических, психологических, биомеханических процессов). Внешняя структура ф.у. - это его видимая форма, которая характеризуется соотношением пространственных, временных и динамических (силовых) параметров движений (разбег, толчок, полет, приземление).

Содержание и форма ф.у. тесно взаимосвязаны между собой. Они образуют органическое единство, причём содержание играет ведущую роль по отношению к форме. Для совершенствования двигательной деятельности необходимо обеспечить в первую очередь соответствующие изменения её содержательной стороны. По мере изменения содержания меняется и форма упр. Со своей стороны форма влияет на содержание. Несовершенная форма не позволяет в полной мере раскрывать содержание упр.

Техника – способы выполнения двигательных действий, с помощью которых задача решается целесообразно и с большей эффективностью.

Форма фу- определенная упорядоченность и согласованность как процессов, так и элементов содержания фу.

Классификация физических упражнений.

- Скоростно-силовые виды упражнений, которые характеризуются максимальной интенсивностью или мощностью усилий (спринтерский бег, метания, прыжки и т.д.).

- Упражнения, требующие преимущественного проявления выносливости в циклических движениях (бег).

- Упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств в условиях переменных режимов двигательной деятельности (бокс).

- Упражнения, требующие значительных проявлений координационных и связанных с ними способностей в условиях строго заданной программы двигательных действий (гимнастические).

Гигиенические факторы (способствующих активизации биологических процессов и повышению устойчивости организма к колебаниям температуры)усиливающих эффект воздействия физических упражнений как относительно самостоятельные средства закаливания и оздоровления организма .

21. Травматизм при занятиях физ. культурой и спортом. Причины возникновения и признаки различных спортивных травм. Доврачебная помощь (остановка кровотечения, антисептика, средство обезболивания, обездвиживание, переноска пострадавших). Специфика травматизма в избранном виде физкультурно-спортивной деятельности, меры профилактики.

Следующая классификация причин возникновения спортивных травм: 1) недочеты и ошибки в методике проведения занятий(более половин всех травм; регулярность занятий, постепенность нагрузки, недооценка разминки, отсутствие страховки и прочее); 2) недочеты организации занятий и соревнований(нарушение правил безопасности, неправильное составление программ, отсутствие тренера, неправильное размещение, комплектования групп);3) недостатки в материально-техническом обеспечении занятий и соревнований(неровность площадки, скользкий пол, неисправность снарядов, состояние матов, несоответствие обуви, одежды-те несоответствие нормативам оборудования); 4)неблагоприятные метеорологические и санитарные условия при проведении тренировок и соревнований(соответствие утвержденным нормам t воздуха, вентиляции помещения);5)нарушение требований врачебного контроля(допуск лиц, непрошедших врачебный осмотр; тренировки лиц, имеющих отклонения в состоянии доровья, большая нагрузка ); 6) недисциплинированность спортсменов(запрещенные приемы(бокс, футбол), поспешность выполнения, невнимательность).

Недочеты и ошибки в методике проведения занятий по физической культуре и спорту. Спортивные травмы по этой причине составляют более половины всех травм и чаще наблюдаются в спортивных играх, легкой атлетике, гимнастике борьбе и в поднимании штанги.

Травмы могут быть связаны с недостаточной технической подготовленностью спортсмена, особенно это проявляется в технически сложных видах спорта, таких, как гимнастика, фехтование, акробатика, спортивные игры, прыжки в воду, прыжки на лыжах с трамплина и др. Увеличение скорости движений в них должно идти параллельно с совершенствованием в технике движений. Отмечены случаи возникновения спортивных травм вследствие того, что при возобновлении занятий после длительного перерыва не связанного с заболеванием, тренер дает спортсмену физические нагрузки, к которым организм его еще не подготовлен, хотя прежде он свободно выполнял их. Недочеты в организации занятий и соревнований. По этой причине травмы в различные годы составляют от 5 до 10 % всех спортивных травм. Нарушение инструкций и положений по проведению тренировочных занятий, а также правил безопасности, неправильное составление программ соревнований, нарушение правил их проведения нередко являются причиной травм. Они могут быть связаны с проведением занятий в отсутствие тренеров, преподавателей, инструкторов или с тем, что на каждого из них приходится слишком много занимающихся.

Оказание доврачебной помощи. Методы временной остановки кровотечений: зависит от характера(капиллярное, венозное, артериальное), при небольшом капиллярном или венозном кровотечении- рану освободить от одежды, обработать вокруг йодом или зеленкой, саму рану промыть перекисью, а сверху наложить стерильную повязку, бинт, но не сильно; при сильном артериальном или смешанном кровотечении: прижать артерию выше раны (к кости), жгут- выше раны(записать время, дату, фамилию) приподнять конечность, максимально согнуть в суставе и сдавить проходящие в данной области сосуды (пальцевое прижатие, давящая повязка, наложение жгута, а также зажимов на кровоточащий сосуд в ране). Любую, даже самую пустяковую рану обязательно нужно продезинфицировать.

Антисептика- комплекс мероприятий, направленных на уничтожение бактерий, микробов на коже, в ране.

Обездвиживание- особенно при переомах, при переломе необходимо зафиксировать 2 смежных с большими участка- выше и ниже области перелома, если же нет ничего для создания шины , то руку к здоровой руке, ногу к ноге.

В широком смысле спортивная травма – это собирательное название всех видов повреждений, получаемых в процессе спортивной деятельности.

Существует феномен «слабого звена», когда при адаптации к предельным нагрузкам выходит из строя наименее защищенный с физиологической точки зрения механизм. У спортсменов им часто оказывается опорно-двигательный аппарат. Таким образом спортивная травма рассматривается как повреждение с нарушением или без нарушения целостности тканей, вызванное каким-либо внешним воздействием, превышающего физиологическую прочность ткани.

К спортивным травмам относят травмы, полученные на соревнованиях и тренировках, когда занимающийся ставит целью достижение определенного спортивного результата или выполняет комплекс упражнений для поддержания или улучшения своего физического состояния.

Травмы чаще всего происходят в основной и заключительной части тренировочного занятия и вызваны утомлением. Но часто травмы случаются и в подготовительной части при неполноценной разминке.

В узком смысле спортивная травма – это травма, ограничивающая занятие спортом минимум на 1 неделю после ее получения.

Травмы делятся на: незначительные (1-7 дней), средние (8-21 день), серьезные (более 21 дня вплоть до хронических)

Последствия спортивной травмы:

- снижения объема и уровня спортивной деятельности

- потребность в медицинской консультации или лечении

- неблагоприятные социальные и экономические последствия

Самые распространенные спортивные травмы: повреждение суставной капсулы или связок сустава, повреждение мышц или сухожилий, ушибы, вывихи и подвывихи (не полный вывих), переломы костей, ссадины, рваная открытая рана, инфекции или воспаления, сотрясения

В разных видах спорта преобладают различные виды травм. Ранения наиболее характерны для спортивных игр, повреждение мышц и связок для представителей скоростно-силовых видов спорта, повреждение позвоночника также для представителей скоростно-силовых видов спорта, в меньшей степени для сложнокоординационных и технических видов спорта.

Причины травматизма:

- организационные (плохие условия тренировочных занятий: снаряды, инвентарь, гигиенические и т.п.)

- методические (нарушение физической подготовки тренировочного цикла, неполноценная разминка, перетренированность, недовосстановление и т.п.)

- индивидуальные особенности спортсмена (неправильное поведение, врожденные особенности организма

Помощь:

А) При ранениях

Во – первых, надо остановить кровотечения любым возможным способом,

Во- вторых, защитить рану от загрязнения и инфицирования.

При наложении повязки на рану необходимо обработать кожу вокруг раны антисептическим веществом удаляя при этом с поверхности кожи инородные вещества. При этом нельзя допускать попадания прижигающих веществ на рану. Правила бинтования: придать больному наиболее удобное положение, бинтовать двумя руками, осуществляя вращение головки бинта вокруг бинтуемой части тела, при этом бинт необходимо развертывать слева направо, каждый последующий виток бинта должен закрывать половину или две трети ширины предыдущего; бинтуемая часть тела должна находиться в том положении, в котором она будет находиться после наложения повязки, завязывать конец бинта или фиксировать его булавкой следует над здоровой частью тела, при появлении онемения, усилении болей, увеличении отека или синюшности кожи ниже повязки необходимо расслабить ее или заменить новой. Б) При переломах

Признаки: интенсивная боль в месте повреждения, нарушение формы и длины конечности, невозможность движения конечностью, патологическая подвижность (там, где ее не должно быть)

При открытых переломах прежде всего надо предотвратить попадание инфекции в рану и одновременно обездвижить конечность.

Запрещается исправлять деформацию конечности, так как это может привести к развитию шока. При открытом переломе кожу вокруг раны смазывают раствором йода, накладывают стерильную повязку, после чего приступают к иммобилизации. Транспортную (временную) иммобилизацию на месте приходится осуществлять с помощью подручных средств. При их отсутствии, конечность прибинтовывают к туловищу (руку) или другой конечности (ногу).

Шину из подручного материала накладывают поверх одежды и обуви, чтобы не усугубить травму, ее фиксируют бинтом, но не слишком туго, чтобы не нарушить кровоснабжения, на холоде поверх шины положить любой утеплитель, необходимо фиксировать не менее двух суставов, расположенных выше и ниже перелома, чтобы исключить подвижность.

Перенос пострадавшего с переломом без иммобилизации недопустим даже на короткие расстояния.

В) При сотрясениях головного мозга

Проявления: утрата сознания различной длительности и глубины, головная боль, тошнота, рвота, головокружения, двигательные, координационные, чувствительные расстройства, бледность

До приезда скорой помощи надо освободить пострадавшего от стесняющей одежды, придать ему состояние полного покоя. Транспортировка проходит только в лежачем положении.

Г) При шоке

Выражается в нарастающем угнетении всех жизненных функций организма.

Признаки: потливость, бледность, слабость, учащенный пульс, частое дыхание, тошнота, рвота, жажда, спутанное сознание, вплоть до его потери

Своевременное оказание помощи может его предупредить. Она заключается в устранении причин шока: боли (обездвижить, дать обезболивающее), остановки кровотечения и т.п.

Пострадавшего нельзя оставлять одного, давать ему пить (только смачивать губы водой), есть, перемещать, если в этом нет крайней необходимости.

После устранения причины шока пострадавшего надо уложить на ровную поверхность, приподнять ноги, накрыть одеялом. Можно дать настойку корня валерианы.

Признаки спортивной травмы:

• Боль в суставе. Нельзя игнорировать боль в суставе, особенно в коленном, голеностопном, локтевом и лучезапястном. Поскольку эти суставы не покрыты мышцами, то боль в них очень редко будет мышечного происхождения. При боли в суставе, длящейся более 48 часов, необходима консультация доктора.

• Болезненность в определенной точке. Если при надавливании пальцем вы можете вызвать боль в определенной точке кости, мышцы или сустава, возможно у вас имеется значительное повреждение. Если на противоположной части тела в этой же точке нет болезненности, то это может свидетельствовать о травме.

• Отек. Практически все спортивные травмы вызывают отек. Отек вполне очевиден, его легко увидеть, но иногда вы можете просто почувствовать отек, хотя по внешнему виду участок тела будет казаться нормальным. Отек часто сопровождается болью, покраснением и повышением температуры в данном участке. Отек сустава проявляется болью, скованностью и звуком щелчка.

• Уменьшение объема движений. Если в суставе имеется значительный отек, то движения в нем практически отсутствуют. Опять же, для того чтобы определить отличие - сравните одну часть тела с противоположной, если объем движений в них различный, то у вас имеется повреждение.

• Онемение и покалывание.Такие ощущения часто связаны с защемлением нерва, и эти предупреждающие сигналы могут указывать на серьезную травму.