Гігієнічні правила для попередження порушення зору.

Не рекомендується читати, лежачи, особливо на боку; - при поганому освітленні, особливо, якщо текст надрукований дрібним шрифтом; - під час перебування у транспорті, поштовхи та коливання постійно змінюють відстань від книжки до очей, а криш­талик - свою кривизну, внаслідок цього виникають ва­ди зору.

• маленькі деталі розглядаємо дуже близько і в таких випадках кришталик тривалий час знаходиться знаходиться в положенні збільшеної випуклості, що призводить до близорукості. Відстань між предметом і очима повинна бути 30-35 см.

Оскільки читання – це не тільки один із основних способів сприймання навчального матеріалу школярами але і активна робота органа зору и мозку, були розроблені гігієнічних вимоги до усіх елементів оформлення шкільний підручників. Гігієнічна характеристика підручників складається із оцінки якості паперу, друку, шрифта, набору, формату, масси, та переплетення.

Гігієнічні вимоги до переглядів телепередач.

     Сьогодні у кожній сім'ї є телевізор, і діти з насолодою дивляться його. Однак, на думку лікарів-гігієністів, недодержання режиму та умов перегляду передач може бути однією з причин розладу зору (зокрема появи короткозорості), зниження рухової активності, хронічної перевтоми. Дитина 4 років може без шкоди для здоров'я дивитися телепередачі не більше 15 хв., з 4 до 7 років - 30 хв.

Телевізор може викликати напруження очей, тому при перегляді телепередач слід дотримуватись таких правил: - дивитися телевізор при кімнатному освітленні або повинна горіти лампа, щоб не було різкого контрасту в освітленні - відстань від екрана має становити не менше двох метрів або що­найменше у п'ять разів перевищує ширину екрана; - встановити телевізор на рівні очей і подалі від яскравих ламп, вікон;

- не дивитися телевізор невідривно, частіше змінювати фокус, переводячи погляд на сторонні предмети або роз­глядаючи поперемінно то передній, то задній план картинки; - відрегулювати чіткість зображення; - перед переглядом кімнату слід добре провітрити.

- тривале сидіння біля телевізора скорочує час перебування дітей на свіжому повітрі.

Гігієнічні вимоги до користуванням персональним комп’ютером. Профілактика астенопії. Комп’ютером. Профілактика травм очей і інфекційних хвороб (блефарит, конюктевіт, ячмінь)

Що стосується власне комп'ютерної техніки (ПК, відеомонітор, клавіатура, принтер), то досить широкий і різноманітний спектр факторів, що виникають при її роботі, має відповідати вимогам Дер­жавних санітарних правил і норм „Влаштування і обладнання кабі­нетів комп'ютерної техніки в навчальних закладах та режим праці учнів на персональних комп'ютерах" (ДСанПіН 5.5.6.009-98).

Певні порушення зору спостерігаються серед дітей які мають персональні комп'ютери. Виникають всякі суб'єктивні зорові симптоми чи емоційний дискомфорт, що є результатом зорової діяльності - астенопія. Симптоми при цьому можуть бути зо­рові (плівка перед очима, двоїння, мерехтіння тощо) та очні (відчуття втоми, підвищення температури, дискомфорт чи болі). Відмічається також зменшення гостроти зору, порушення акомодації.

Освітлення робочого приміщення і його взаємозв'язок — з характеристиками дисплея є однією з причин астенопії. У профілактиці астенопії є умови праці. Не можна, щоб вікно було за спиною користувача (екран блищить) або напроти (сліпить). Освітлення у приміщенні повинно бути м'яким, настільна лампа направлена на до­кументи. Після 50 хвилин роботи - на комп'ютері необхідно робити перерву на 10 хвилин, через 2 години - на 15 хви­лин, через 4 години - на 1 годину. Для профілактики стомлюваності очей, астенопії та інших захворювань корисно робити гімнастику для очей.