Глава 2методы и организация исследования

2.1 Методы исследования

Для решения поставленных в работе задач были использованы следующие методы исследования:

1. Анализ научно-методической литературы.

2. Педагогический эксперимент.

3. Методы контроля состояния подготовленности спортсмена.

4. Методы математической статистики.

2.1.1 Анализ научно-методической литературы

Были изучены работы авторов, которые позволили определить цель и задачи исследования, разработать методику психологической подготовки спортсменов, специализирующихся в ушу. Также были рассмотрены средства массовой информации в виде интернет-ресурсов.

2.1.2 Педагогический эксперимент

Эксперимент – один из главных методов современной науки; это исследование, в процессе которого мы сами вызываем интересующие нас явления.

В процессе исследования был проведен открытый педагогический эксперимент в естественных условиях. Описание исследования и характеристика групп представлены в разделе «Организация исследований».

2.1.3 Методы контроля состояния подготовленности спортсмена

С целью оценки эффективности разработанных нами методик в (ЭГ) № 1 и (КГ) № 2 до начала и после окончания педагогического эксперимента было проведено педагогическое тестирование, направленное на определение:

– уровня физической подготовленности;

– уровня технико-тактической подготовленности.

Исследовались:

1.Координационные способности. Для этого использовался следующий тест: встать на одну ногу; поставить на ее колено пятку другой ноги и закрыть глаза; запускается секундомер.

Этот тест позволяет определить биологический возраст по количеству секунд, которое испытуемый простоит в данном положении.

Таблица 2.Соответствие биологического возраста количеству секунд

Мужчины (с)	40	30	25
Женщины (с)	36	27	23
Возраст	20	30	35

2. Сила и силовая выносливость мышц передней поверхности туловища. Тест «Подъем туловища из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях и опускание его в исходное положение».

Предназначен для измерения силы и силовой выносливости мышц брюшного пресса.

Описание теста: в течение минуты следует сделать максимально большое число повторений.

Необходимое оборудование – секундомер и гимнастические маты. Кроме того, должен быть помощник, который удерживает ноги испытуемого во время теста. Тест можно выполнять в парах: один испытуемый будет помогать другому.

Инструкция для испытуемого: «Сядьте на мат, согните ноги в коленях на 90°, при этом стопы должны полностью опираться о поверхность мата. Кисти рук соедините на затылке, локти опираются о колени. Из этого исходного положения ложитесь на спину. Коснувшись плечами мата, поднимайтесь и возвращайтесь в исходное положение. Положение рук на затылке во время теста не меняйте. Начинать и прекращать выполнение теста по сигналу».

3. Динамическая сила мышц ног. Тест «Прыжок в длину с места».

Описание теста: прыжок в длину с места из положения стоя.

Материал: покрытие с нескользкой поверхностью, рулетка, мел.

Инструкция для испытуемого: «Встаньте в исходное положение: стоя, пальцы ног позади стартовой линии. Согните ноги в коленях, взмахните руками назад, оттолкнитесь как можно сильнее и прыгните вперед. Постарайтесь приземляться на ноги как можно дальше, так как результат будет определяться по расстоянию от стартовой линии до точки касания поверхности пола пятками».

4. Гибкость. Тест, предназначенный для измерения гибкости.

Он заключается в том, что каждый испытуемый должен, сгибаясь в тазобедренном суставе, подвинуть руки вперед, коснуться линейки, которая должна быть закреплена у подошвы ног испытуемого. Оценка: наибольшее расстояние от края линейки до цифровой отметки.

5. Сила и силовая выносливость мышц спины. Тест, предназначенный для измерения силы и силовой выносливости мышц спины.

Заключается в том, что испытуемый, лежа на кушетке прогибается в поясничном отделе и удерживается в таком положении максимальное количество времени, при этом руки согнуты в локтевых суставах, расположены за головой.

Данные тестовые упражнения выполнялись всеми испытуемыми в начале эксперимента и в конце.