- •1. Учение о здоровье человека. Составляющие здоровья человека.
- •2. Определение функционального состояния сердечно-сосудистой системы по частоте пульса и величине артериального давления. Общие принципы умеренных физических нагрузок на сердечно-сосудистую систему.
- •3. Режим и культура питания студентов.
- •4. Использование естественных факторов природы для оздоровления студентов.
- •5. Здоровый образ и спортивный стиль жизни.
- •6. Понятие о переломах и вывихах, первая медицинская помощь.
- •7. Вредные привычки и борьба с ними.
- •8. Закаливание. Гигиенические принципы закаливания.
- •9. Утренняя гигиеническая гимнастика.
- •10. Дозированная ходьба и ее характеристика.
- •11. Обоснование двигательной активности для формирования, укрепления и сохранения здоровья.
- •12. Разумный режим труда и отдыха.
- •13. Гигиенические требования при проведении занятий (место занятий, одежда, обувь, инвентарь).
- •14. Социальная значимость физической культуры и спорта.
- •15. Физическая культура, физическое воспитание, спорт. В чем сходство и различие?
- •16. Физическая культура и спорт, как средство сохранения и укрепления здоровья людей, их физического совершенствования. Физическое самовоспитание и самосовершенствование.
- •17. Актуальность самостоятельных занятий физическими упражнениями для студентов. Формы, организация, построение самостоятельных занятий.
- •18. Массаж. Формы. Системы. Классификация.
- •19. Самомассаж (необходимость применения).
- •20. Физическая культура, как часть общечеловеческой культуры.
- •21. П.Ф.Лесгафт – его роль в физическом воспитании России.
- •22. Фоновые виды физической культуры. Организация сна.
- •24. Техника безопасности при занятиях физической культурой и спортом.
- •25. Попутная тренировка. Физические упражнения в обеденный перерыв.
- •26. Спорт. Массовый спорт. Спорт высших достижений. Профессиональный спорт.
- •27. Национальные виды спорта.
- •28. Спорт в нашем университете.
- •29. Студенческий спорт.
- •30. Система студенческих соревнований.
- •31. Важность и виды пропаганды физической культуры и спорта среди студенческой молодежи.
- •32. Роль спортивного арбитра на соревнованиях.
- •33. Роль тренера в подготовке спортсменов.
- •34. Единая спортивная классификация.
- •35. Развитие спорта в Белгородской области.
- •36. Понятие ппфп, ее цели, задачи, формы организации.
- •37. Условия формирования знаний, умений и навыков для эффективного использования физической культуры на производстве.
- •38. Допинг (причины запрета в спорте).
- •39. Современные олимпийские игры.
- •40. Ритуал открытия и закрытия Олимпийских игр. Олимпийская символика.
- •41. Олимпийские игры Древней Греции.
- •42. Ссср – великая олимпийская держава.
- •43. Зимние олимпийские игры.
- •44. Пьер де Кубертен – инициатор создания Международного олимпийского комитета.
- •45. Россия в международном олимпийском движении.
- •46. Белгородчина в олимпийском движении.
- •47. Параолимпийские игры. Социальная значимость развития спорта и среди инвалидов.
- •48. Законодательная база развития физической культуры и спорта.
- •49. Спортивные соревнования.
- •50. Физкультурно-оздоровительная работа в студенческих общежитиях.
1. Учение о здоровье человека. Составляющие здоровья человека.
Жизнь человека зависит от состояния здоровья организма и масштабов использования его психофизиологического потенциала.
Здоровье – нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.
Наиболее широкое распространение в настоящее время получил функциональный подход, используемый при рассмотрении здоровья. Его особенность заключается в способности индивида осуществлять присущие ему биологические и социальные функции, в частности, выполнять общественно полезную трудовую, производственную деятельность. Их утрата является наиболее распространенным и наиболее значимым для человека, семьи, общества социальным последствием болезней человека.
Происхождение болезни имеет два источника состояние человеческого организма и внешние причины, на него воздействующие. Следовательно, для предупреждения болезней существует два способа: или удаление внешних причин, или оздоровление, укрепление организма для того, чтобы он был в состоянии нейтрализовать эти внешние причины.
Второй способ более результативен. Он заключается в том, чтобы по мере возможности избегать поводов, провоцирующих болезни, и в то же время закалять свой организм, приучать его приспосабливаться к внешним влияниям, чтобы снизить чувствительность к действию неблагоприятных факторов. Поэтому способность к адаптации – один из важнейших критериев здоровья.
2. Определение функционального состояния сердечно-сосудистой системы по частоте пульса и величине артериального давления. Общие принципы умеренных физических нагрузок на сердечно-сосудистую систему.
Частота сердечных сокращений - это один из самых основных и наиболее доступных показателей, отражающих состояние сердечно-сосудистой системы. Особенно это относиться к пульсу во время выполнения физической нагрузки. На практике частота сердечных сокращений отражает количество работы, которую должно выполнить сердце, чтобы удовлетворить потребности организма в кислороде. Чтобы лучше разобраться, сравним частоту сердечных сокращений в покое и при физической нагрузке.
Средняя частота сердечных сокращений в покое у человека составляет 60-80 ударов в минуту. Во время выполнения физической нагрузки частота сердечных сокращений будет являться прямым показателем интенсивности выполняемой работы. Когда Вы начинаете выполнять упражнения, частота сердечных сокращений быстро возрастает пропорционально интенсивности нагрузки. Для контроля выполняемой работы, обычно используют показатели пульса взятого в процентах от Вашего максимального значения.
Артериальное давление зависит от многих факторов: времени суток, психологического состояния человека (при стрессе давление повышается), приёма различных стимулирующих веществ или медикаментов. Стойкое повышение артериального давления выше 140/90 мм.рт.ст. или стойкое понижение артериального давления ниже 90/50 могут быть симптомами различных заболеваний.