15. Массаж лао-цзы

Этот метод, получивший имя Лао-цзы, называют массажем (аньмо: нажимание и потирание), хотя главное в нем — движения. Впервые он встречается в книге Сунь Сымяо «Тысяча золотых важных рецептов для экстренных случаев» (Танская династия), позже его находят в книге «Восемь писем о следовании жизни» Гао Ляня (династия Мин), где он переименован в метод массажа «Великое высшее хаотическое первоначало». Хотя в комплекс входит много движений, однако они несложные. К сожалению, отсутствуют указания относительно воздействия, поэтому его можно считать общеоздоровительным. В приведенном ниже тексте в основу положена книга Суня и даны варианты из книги Гао.

1. Кисти помещают на бедра, поворачивают тело влево 27 раз (у Гао: поворачивают плечи).

2. Кисти кладут на бедра, влево и вправо вращают плечами 27 раз (у Гао нет слов «кисти кладут на бедра», этот пункт соединен с предыдущим и «вращать плечами» заменено на «вращать туловищем»).

3. Кистями охватывают голову, влево и вправо скручиваются в пояснице 27 раз.

4. Влево и вправо качают головой 27 раз.

5. Одна рука охватывает голову, другая упирается в колено. Трижды сгибаются влево и вправо идентично.

6. Кистями подпирают голову и трижды поднимают ее.

7. Одна кисть поддерживает голову, другая подпирает колено. Выполняют снизу вверх трижды, влево и вправо идентично.

8. Кистями берутся за голову и направляют вниз, трижды делают толчок ногой.

9. Кисти сцепляют друг с другом и проводят по голове, влево и вправо трижды.

10. Переплетают Кисти, выворачивают центрами ладоней вперед, трижды толкают и возвращают туда и обратно.

11. Переплетают пальцы рук, прикладывают к сердцу трижды (у Гао опущены слова «переплетают пальцы рук» и упражнение непосредственно соединено с предыдущим).

12. Сгибают руки в запястьях, подправляют положение ребер и растягивают локти влево и вправо трижды.

13. Влево и вправо тянутся, вперед и назад смещаются. Каждое движение делают трижды.

14. Расслабляют руки, вытягивают шею влево и вправо трижды.

15. Переворачивают кисти и кладут на колено, снимают и снова кладут. Выполняют влево и вправо трижды.

16. Кисти касаются плечей, сверху вниз проводят по телу слева и справа идентично (у Гао вместо «плечей» — «бровей»).

17. Кисти сжимают в пустые кулаки трижды.

18. Трясут кистями трижды наружу и трижды внутрь, все вместе снова повторяют трижды.

19. Кисти переплетают пальцами, встряхивают туда и обратно по семь раз.

20. Потирают и скручивают пальцы трижды.

21. Кисти отводят назад трижды.

22. Переплетают пальцы рук; крутят локтями назад, вверх и вниз без счета; отдельно используют десять выдохов.

23. Кисти поднимают вверх трижды.

24. Кисти опускают вниз трижды (у Гао нет слова «кисти» и упражнение непосредственно соединено с предыдущим).

25. Кисти сцепляют над головой и проводят поверху, вытягивая ребра влево и вправо по десять раз.

26. Кулаки помещают на спину, трижды сгибаются вверх и вниз.

27. Используя обратный охват кистями, трижды вверх и вниз выпрямляют спину.

28. Перевернуть ладони, потереть запястья, потрясти внутри и снаружи трижды.

29. Вывернутые ладони трижды выталкивают вперед.

30. Перевернуть ладони, пальцы сплести и сдавить трижды.

31. Вывернуть ладони, выпрямлять вперед и сразу поднимать вверх трижды.

32. Если кисти мерзнут, постукивают по рукам сверху вниз. Когда руки согреются, можно прекратить.

33. Освобождают левую ступню, правой рукой придерживают ее, а левой рукой пожимают сверху донизу, выпрямляя трижды. Правой рукой действуют аналогично.

34. Трижды сгибают стопу вперед и назад.

35. Трижды сгибают стопу влево и вправо.

36. Трижды скручивают стопу вперед и назад.

37. Трижды распрямляют стопу.

38. Трижды скручивают ногу в бедре.

39. Трижды трясут стопой внутрь и наружу.

40. Если замерзают стопы, то постукивают по ним до согревания, и только тогда прекращают.

41. Скручивают ногу в бедре и опускают стопу трижды.

42. Обратно выпрямляют стопу трижды ( у Гао нет слова «стопу»).

43. Тигриная хватка. Вправо и влево скручивают плечи трижды.

44. Толкают небо, поддерживают землю, влево и вправо трижды.

45. Влево и вправо толкают гору, опираются на гору, лезут на дерево. Каждое действие выполняют трижды.

46. Расслабленные руки выпрямляют вперед и, опуская, вытягивают кисти (трижды).

47. Повтор предыдущего упражнения.

48. Расслабляют кисти и колени (трижды).

49. Расслабленную стопу выпрямляют и возвращают на место. Опуская, вытягивают кисти. Выполняют трижды.

50. Трижды скручивают позвоночник.

Здесь почти ничего не говорится о дыхании и совсем ни слова об управлении сознанием и создании мыслеформ. Это всегда считалось великим секретом.