6. Работа по внутреннему взращиванию

Работу по внутреннему взращиванию (нэйянгун) передал Лю Дучуань [букв.: Лю Лодка для Переправы], выправил Лю Гуйчжэнь [Лю Драгоценная Жемчужина] и после обобщения в бывшем Таншаньском городском цигун-санатории и санатории в Бэйдайхэ началось распространение нэйянгун в качестве одного из видов работы [гун, работы над собой]. Методы воздействия, описанные в книге «Методы лечения работой по внутреннему взращиванию» («Нэй ян гун ляофа»), разделяются на пять частей следующего содержания.

Расслабленность (сунши)

Требуется, чтобы при подготовке к практике и в процессе работы тело и сознание находились в расслабленном состоянии.

Расслабление тела. Можно перед занятием выпить некоторое количество воды, после чего освободить кишечник и мочевой пузырь; головной убор и очки снимают, расстегивают пуговицы на воротнике и манжетах рукавов, снимают поясной ремень, подтяжки, наручные часы, сознательно расслабляют все мышцы головы, туловища, конечностей — всего тела. Со стороны практикующий должен выглядеть расслабленным и спокойным.

Расслабление сознания. После расслабления мышц различных участков всего тела сознание должно дать сигнал к подготовке к практике, чтобы после короткого промежутка времени, необходимого для успокоения мыслей, приступать к занятиям.

Позы

Наилучших результатов достигают, используя позы, лежа на боку или ровного сидения.

Повторение слов

Слова повторяют только мысленно, но не вслух. Обычно начинают с трех слогов и постепенно увеличивают длину фразы в зависимости от протекания болезни. Но желательно не преступать предела в девять слогов. Обычно используют следующие слова: «цзыцзи цзин» (я спокоен), «цзыцзи цзин цзо» (я спокойно сижу), «цзыцзи цзин цзо, шэньти хао» (я спокойно сижу, тело хорошее), «цзыцзи цзин цзо, шэньти нэн цзянкан» (я спокойно сижу, тело может здороветь). (Здесь «цз» произносится слитно, как один звук: звонкое «ц». После «цз» следует четко различать мягкое «и» и твердое «ы».

С дыханием слова сочетают следующим образом. При одном способе дыхания с повторения первого слога фразы начинают вдох, воспроизводя средние слоги, дыхание задерживают, и чем больше добавляется средних слогов, тем дольше длится задержка, а вместе с произнесением последнего слога воздух выпускают. При другом способе дыхания повторяют слова после вдоха и выдоха; закончив фразу, начинают все сначала: вдох, выдох, произнесение слов.

Методы дыхания

Сознательно управляют брюшным дыханием одним из двух следующих методов.

По первому методу, также называемому жестким (ин) методом дыхания, дышат через нос. На вдохе кончик языка поднимают к нёбу, воздух втягивают естественно и ведут его до низа живота, что называют «погрузить ци в дань-тань». На выдохе язык опускают. И так выполняют один за другим выдохи и вдохи.

Используется людьми зрелого возраста при легких заболеваниях.

По второму методу, также называемому мягким (жуань), дышат ртом и носом, во время вдоха естественно вводят воздух до самого низа живота, затем так же естественно выдыхают, задерживают дыхание и повторяют слова, одновременно кончик языка поднимая к верхнему нёбу. Завершив фразу, язык отпускают вниз и снова вдыхают. И далее цикл повторяют. Этот способ подходит для пациентов, ослабленных тяжелой болезнью.

Другой способ дыхания Лю Дучуань передал в 1957 году, в настоящее время он часто используется в клинической практике. Эти два способа нельзя использовать совместно или поочередно.

Методы хранения мысли

Мысли хранят в даньтянь — в области, расположенной на расстоянии 1,3 цуня ниже пупка. Таким образом можно изгнать беспорядочные мысли, сосредоточить внимание, добиться погружения в состояние глубокого покоя. После приобретения некоторого опыта проводят ци одновременно со вдохом по ощущению в самый низ живота. Это называют «ци пронизывает даньтянь».

Работа по внутреннему взращиванию используется для лечения главным образом следующих болезней: язва, опущение желудка, послеоперационный период, хронический гастрит, хроническое воспаление кишечника и печени, туберкулез, силикоз легких, гипертония, неврастения, нерегулярные или болезненные месячные. При этом происходит или полное выздоровление или облегчение состояния.