437

Оглавление

ПРЕДИСЛОВИЕ 7

Глава I понятие о цигун и его особенностях 8

Глава II выдержки из теории китайской медицины,

КАСАЮЩИЕСЯ ЦИГУН 17

1. ПРАКТИКА ЦИГУН И ИНЬ-ЯН 17

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ УЧЕНИЯ ОБ ИНЬ-ЯН 18

ПРИМЕНЕНИЕ УЧЕНИЯ ИНЬ-ЯН В ПРАКТИКЕ ЦИГУН. 19

2. ПРАКТИКА ЦИГУН, ПЛОТВО И ПОЛВО 20

З. ПРАКТИКА ЦИГУН И КАНАЛЫ ЦЗИН И ЛО 30

ЗНАЧЕНИЕ КАНАЛОВ 30

ПРАКТИКА ЦИГУН И ВОСПРОИЗВОДЯЩАЯ ЖИЗНЕННАЯ И ДУХОВНАЯ ЭНЕРГИИ 34

Глава 3 статическая работа. Практические методы 40

1. ОСВОЕНИЕ ПОЗ 40

ВАЖНОЕ ЗНАЧЕНИЕ ПОЛОЖЕНИЯ ТЕЛА 40

ВИДЫ ПОЗ И ИХ РАЗВИТИЕ 41

СПОСОБЫ ПРИНЯТИЯ ОБЫЧНЫХ ПОЗ И ИХ ПРИМЕНЕНИЕ 43

ГЛАВНОЕ В ТРЕНИРОВКЕ НОГ 46

ОТРАБОТКА И КОНТРОЛЬ ПОЗ 48

2. НАЛАЖИВАНИЕ ДЫХАНИЯ 50

ВАЖНОЕ ЗНАЧЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ТЕХНИК 50

ДРЕВНИЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О НАЛАЖИВАНИИ ДЫХАНИЯ 51

ПРИМЕНЯЕМЫЕ СПОСОБЫ ДЫХАНИЯ И ИХ НАЗНАЧЕНИЕ 54

ПОДСЧЕТ ДЫХАНИЯ, СЛУШАНИЕ ДЫХАНИЯ, СЛЕДОВАНИЕ

ДЫХАНИЮ И ОСТАНОВКА ДЫХАНИЯ 57

ПРИНЦИПЫ И ТРЕБОВАНИЯ К ЗАКАЛКЕ ДЫХАНИЯ 58

НАБЛЮДЕНИЕ ЗА РАЗВИТИЕМ ДЫХАНИЯ 60

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ МЕХАНИЗМ ТРЕНИРОВКИ ДЫХАНИЯ 60

3. РАЗВИТИЕ СОЗНАНИЯ 62

ВАЖНОЕ ЗНАЧЕНИЕ РАЗВИТИЯ СОЗНАНИЯ 62

ДРЕВНИЕ ЗАПИСИ О РАЗВИТИИ СОЗНАНИЯ 62

МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ МЫШЛЕНИЯ 68

ПРИНЦИПЫ РАЗВИТИЯ СОЗНАНИЯ 71

4. ВИДЫ РАБОТЫ В СТАТИЧЕСКОМ ЦИГУН 73

5. РАБОТА ПО РАССЛАБЛЕНИЮ 74

МЕТОДЫ ДЕЙСТВИЯ 75

ОВЛАДЕНИЕ РАБОТОЙ ПО РАССЛАБЛЕНИЮ И ПРИМЕНЕНИЕ

ПОЛУЧЕННЫХ НАВЫКОВ 77

6. РАБОТА ПО ВНУТРЕННЕМУ ВЗРАЩИВАНИЮ 79

7. РАБОТА ПО УКРЕПЛЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ 81

8. РАБОТА СТОЯНИЕ СТОЛБОМ 82

9. ШЕСТЬ ЦЕЛИТЕЛЬНЫХ ЗВУКОВ 86

ЗАПИСИ О ДРЕВНИХ МЕТОДАХ 86

ОСНОВНЫЕ БОЛЕЗНИ 87

МОМЕНТЫ, ТРЕБУЮЩИЕ ВНИМАНИЯ 90

10. РАБОТА С СОЗНАНИЕМ И ЦИ (ИЦИГУН) 90

11. МЕТОД ИНЬ ШИЦЗЫ ТИХОГО СИДЕНИЯ 92

12. МАЛЫЙ НЕБЕСНЫЙ КРУГ 95

13. ЗАКЛИНАНИЕ СУ ДУНПО ПО ВЗРАЩИВАНИЮ ЖИЗНИ 96

Глава IV большой и малый циклы 98

1. ПРОЦЕСС РАЗВИТИЯ МЕТОДОВ РАБОТЫ С БОЛЬШИМ И МАЛЫМ НЕБЕСНЫМИ КРУГАМИ 99

2. ПОНЯТИЕ О МЕТОДАХ РАБОТЫ С БОЛЬШИМ И МАЛЫМ

НЕБЕСНЫМИ КРУГАМИ 105

3. ТРИ ВАЖНЫХ ФΑΚΤΟΡΑ, ОТНОСЯЩИХСЯ К МЕТОДИКЕ РАБОТЫ С БОЛЬШИМ И МАЛЫМ НЕБЕСНЫМИ КРУГАМИ 107

КОТЕЛ И ПЕЧЬ 107

ЛЕКАРСТВЕННОЕ ВЕЩЕСТВО 111

4. ПРАКТИКА ПО МАЛОМУ НЕБЕСНОМУ КРУГУ 117

ПОНЯТИЕ О МАЛОМ НЕБЕСНОМ КРУГЕ 117

МЕТОДЫ РАБОТЫ С МАЛЫМ НЕБЕСНЫМ КРУГОМ 121

ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ 133

ОВЛАДЕНИЕ МЕТОДИКОЙ МАЛОГО НЕБЕСНОГО КРУГА 137

БЛУЖДАНИЕ ОГНЯ 139

ТРИ ПОЯВЛЕНИЯ ЯНСКОГО СВЕТА 139

ЖЕЛТЫЙ РОСТОК И БЕЛЫИ СНЕГ 140

КИНОВАРНАЯ ТЕХНИКА ДЛЯ ЖЕНЩИН 141

5. ПРАКТИКА БОЛЬШОГО НЕБЕСНОГО КРУГА 141

6. ТОЧКА ЗРЕНИЯ НА БОЛЬШОЙ И МАЛЫЙ НЕБЕСНЫЕ КРУГИ 145

7. МЕТОД ОСТАНОВКИ И СОЗЕРЦАНИЯ 146

1. ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ О МЕТОДЕ 146

2. СПОСОБЫ ОСТАНОВКИ И СОЗЕРЦАНИЯ 148

3. ШЕСТЬ ТОНКИХ МЕТОДОВ-ВОРОТ 156

4. ЛЕЧЕНИЕ БОЛЕЗНЕЙ ОСТАНОВКОЙ И СОЗЕРЦАНИЕМ 160

ГЛАВА V ДИНАМИЧЕСКАЯ РАБОТА. ПРАКТИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ 167

1 ТРИ ЧАСТИ ДИНАМИЧЕСКОЙ РАБОТЫ 167

2. ОБЫЧНАЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ РАБОТА 168

3. ПОВСЕДНЕВНАЯ ДИНАМИЧЕСКАЯ РАБОТА 171

ГОЛОВА, ЛИЦО, ШЕЯ 171

ГЛАЗА, УШИ НОС 172

ГРУДЬ, ЖИВОТ, ПОЯСНИЦА 173

ВЕРХНИЕ КОНЕЧНОСТИ 174

НИЖНИЕ КОНЕЧНОСТИ 176

4. МЕТОД «ПОХЛОПЫВАНИЯ» ПО ПЛОТНЫМ И ПОЛЫМ ВНУТРЕННИМ ОРГАНАМ 178

5. РАБОТА ПО ГАРМОНИЗАЦИИ ЦИ (ХЭЦИГУН) 180

ВЕРХНИЕ КОНЕЧНОСТИ 181

НИЖНИЕ КОНЕЧНОСТИ 182

6. ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА (БАОЦЗЯНЬЦАО) 185

7. ШЕСТИСТУПЕНЧАТАЯ ПРАКТИКА (ЛЮ ДУАНЬ ЮНЪДУН) 191

8. ИГРЫ ПЯТИ ЖИВОТНЫХ (У ЦИНЬ СИ) 193

9. ОСНОВЫ ПРЕОВРАЗОВАНИЯ СВЯЗОК (И ЦЗИНЬ ЦЗИН) 195

10. ВОСЕМЬ КУСКОВ ПАРЧИ (БА ДУАНЬ ЦЗИНЬ) 200

11 «ДВЕНАДЦАТЬ КУСКОВ ПАРЧИ» (ШИЭР ДУАНЬ ЦЗИНЬ) 202

12. «ШЕСТНАДЦАТЬ КУСКОВ ПАРЧИ» 204

13. МЕТОД БРАХМАНОВ ДЛЯ ВЕДЕНИЯ И ПРИВЛЕЧЕНИЯ (БОЛОМЭНЬ ДАОИНЬ ФА) 206

14. МЕТОД ИНДИЙСКОГО МАССАЖА (ТЯНЪЧЖУ АНЬМО ФА) 207

15. МАССАЖ ЛАО-ЦЗЫ 209

ГЛАВА VI ТРЕБОВАНИЯ К ПРАКТИКЕ 212

1. ЕСТЕСТВЕННОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ И ПОКОЙ 212

2. СОЧЕТАНИЕ ДВИЖЕНИЯ И ПОКОЯ 214

3. СОВМЕЩЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ И ВЗРАЩИВАНИЯ 215

4. ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ МЫСЛИ И ЦИ 216

5. ТОЧНОСТЬ И АКТИВНОСТЬ 217

6. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ И ПОСТЕПЕННОСТЬ 218

ГЛАВА VII ТЕХНИКА РЕЛАКСАЦИИ НА ОСНОВЕ СИСТЕМ ТАЙЦЗИЦЮАНЬ И ЦИГУН 219

ГЛАВА VIII ВОСЕМНАДЦАТЬ ФОРМ ТАЙЦЗИЦИГУН 224

ГЛАВА IX КОМПЛЕКС «ДИКИЙ ГУСЬ» 233

ГЛАВА X ОБУЧЕНИЕ ЦИГУН 257

1. МОМЕНТЫ, ТРЕВУЮЩИЕ ВНИМАНИЯ ПРИ ОБУЧЕНИИ РАБОТЕ 258

2. РУКОВОДСТВО РАБОТОЙ 258

3. КОНТРОЛЬ РАБОТЫ 259

ГЛАВА XI ПРОБЛЕМЫ В ПРАКТИКЕ ЦИГУН 271

ГЛАВА XII КЛИНИЧЕСКОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЦИГУН 311

ПОНЯТИЕ О ЦИГУН И ЕГО ОСОБЕННОСТЯХ 339

КРАТКАЯ ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ ЦИГУН 352

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 372

СЛОВАРЬ КЛЮЧЕВЫХ ТЕРМИНОВ ЦИГУН 374

БЕССМЕРТНЫЕ В КИТАЕ 384

ИСТОЧНИКИ ЦИГУН И ЕГО НАИМЕНОВАНИЕ 388

ИССЛЕДОВАНИЕ ПРИНЦИПОВ ЦИГУН 416