
- •Оглавление
- •Глава I понятие о цигун и его особенностях 8
- •Глава II выдержки из теории китайской медицины,
- •Глава 3 статическая работа. Практические методы 40
- •Глава IV большой и малый циклы 98
- •Предисловие
- •Глава I понятие о цигун и его особенностях
- •Глава II выдержки из теории китайской медицины, касающиеся цигун
- •1. Практика цигун и инь-ян
- •2. Практика цигун, плотво и полво
- •Глава III статическая работа. Практические методы
- •1. Освоение поз
- •2. Налаживание дыхания
- •3. Развитие сознания
- •4. Виды работы в статическом цигун
- •Работа по расслаблению и внутреннему взращиванию
- •5. Работа по расслаблению
- •1) Голова — плечи и руки — грудь — живот — ноги — стопы;
- •2) Голова — шея — руки — грудь — живот — спина — поясница — бедра — голени.
- •6. Работа по внутреннему взращиванию
- •7. Работа по укреплению здоровья
- •8. Работа стояние столбом
- •9. Шесть целительных звуков
- •10. Работа с сознанием и ци (ицигун)
- •11. Метод инь шицзы тихого сидения
- •12. Малый небесный круг
- •13. Заклинание су дунпо по взращиванию жизни
- •Глава IV большой и малый циклы
- •1. Процесс развития методов работы с большим и малым небесными кругами
- •2. Понятие о методах работы с большим и малым небесными кругами
- •3. Три важных фακτορα, относящихся к методике работы с большим и малым небесными кругами
- •4. Практика по малому небесному кругу
- •5. Практика большого небесного круга
- •6. Точка зрения на больший и малый небесные круги
- •7. Метод остановки и созерцания
- •1. Общие сведения о методе
- •54. Десять медитаций. Подчинение
- •2. Способы остановки и созерцания
- •3. Шесть тонких методов-ворот
- •58. Десять медитаций. Под контролем
- •59. Десять медитаций. Измененная реальность
- •4. Лечение болезней остановкой и созерцанием
- •60. Десять медитаций. Одиночество
- •61. Десять медитаций. Великая пустота
- •Глава V динамическая работа. Практические методы
- •1 Три части динамической работы
- •2. Обычная оздоровительная работа
- •3. Повседневная динамическая работа
- •4. Метод «похлопывания» по плотным и полым внутренним органам
- •5. Работа по гармонизации ци (хэцигун)
- •6. Оздоровительная практика (баоцзяньцао)
- •7. Шестиступенчатая практика (лю дуань юньдун)
- •8. Игры пяти животных (у цинь си)
- •9. Основы преовразования связок (и цзинь цзин)
- •10. Восемь кусков парчи (ба дуань цзинь)
- •11 «Двенадцать кусков парчи» (шиэр дуань цзинь)
- •12. «Шестнадцать кусков парчи»
- •13. Метод брахманов для ведения и привлечения (боломэнь даоинь фа)
- •14. Метод индийского массажа (тяньчжу аньмо фа)
- •15. Массаж лао-цзы
- •Глава VI требования к практике
- •1. Естественное расслабление и покой
- •2. Сочетание движения и покоя
- •3. Совмещение тренировки и взращивания
- •4. Взаимодействие мысли и ци
- •5. Точность и активность
- •6. Последовательность и постепенность
- •Глава VII техника релаксации на основе систем тайцзицюань и цигун
- •Глава VIII восемнадцать форм тайцзицигун
- •Хлопанье мяча
- •Глава IX комплекс «дикий гусь»
- •Точка «сто встреч» (байхуэй)
- •Глава X обучение цигун
- •1. Моменты, требующие внимания при обучении работе
- •2. Руководство работой
- •3. Контроль работы
- •Глава XI проблемы в практике цигун
- •10. Проблемы, связанные с распорядком
- •Глава XII клиническое использование цигун
- •1. Принцип «определив заболевание, обсуждай лечение»
- •2. Лечение посредством цигун (цигун-терапия)
- •Заключение
Оглавление
ПРЕДИСЛОВИЕ 7
Глава I понятие о цигун и его особенностях 8
Глава II выдержки из теории китайской медицины,
КАСАЮЩИЕСЯ ЦИГУН 17
1. ПРАКТИКА ЦИГУН И ИНЬ-ЯН 17
ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ УЧЕНИЯ ОБ ИНЬ-ЯН 18
ПРИМЕНЕНИЕ УЧЕНИЯ ИНЬ-ЯН В ПРАКТИКЕ ЦИГУН. 19
2. ПРАКТИКА ЦИГУН, ПЛОТВО И ПОЛВО 20
З. ПРАКТИКА ЦИГУН И КАНАЛЫ ЦЗИН И ЛО 30
ЗНАЧЕНИЕ КАНАЛОВ 30
ПРАКТИКА ЦИГУН И ВОСПРОИЗВОДЯЩАЯ ЖИЗНЕННАЯ И ДУХОВНАЯ ЭНЕРГИИ 34
Глава 3 статическая работа. Практические методы 40
1. ОСВОЕНИЕ ПОЗ 40
ВАЖНОЕ ЗНАЧЕНИЕ ПОЛОЖЕНИЯ ТЕЛА 40
ВИДЫ ПОЗ И ИХ РАЗВИТИЕ 41
СПОСОБЫ ПРИНЯТИЯ ОБЫЧНЫХ ПОЗ И ИХ ПРИМЕНЕНИЕ 43
ГЛАВНОЕ В ТРЕНИРОВКЕ НОГ 46
ОТРАБОТКА И КОНТРОЛЬ ПОЗ 48
2. НАЛАЖИВАНИЕ ДЫХАНИЯ 50
ВАЖНОЕ ЗНАЧЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ТЕХНИК 50
ДРЕВНИЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О НАЛАЖИВАНИИ ДЫХАНИЯ 51
ПРИМЕНЯЕМЫЕ СПОСОБЫ ДЫХАНИЯ И ИХ НАЗНАЧЕНИЕ 54
ПОДСЧЕТ ДЫХАНИЯ, СЛУШАНИЕ ДЫХАНИЯ, СЛЕДОВАНИЕ
ДЫХАНИЮ И ОСТАНОВКА ДЫХАНИЯ 57
ПРИНЦИПЫ И ТРЕБОВАНИЯ К ЗАКАЛКЕ ДЫХАНИЯ 58
НАБЛЮДЕНИЕ ЗА РАЗВИТИЕМ ДЫХАНИЯ 60
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ МЕХАНИЗМ ТРЕНИРОВКИ ДЫХАНИЯ 60
3. РАЗВИТИЕ СОЗНАНИЯ 62
ВАЖНОЕ ЗНАЧЕНИЕ РАЗВИТИЯ СОЗНАНИЯ 62
ДРЕВНИЕ ЗАПИСИ О РАЗВИТИИ СОЗНАНИЯ 62
МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ МЫШЛЕНИЯ 68
ПРИНЦИПЫ РАЗВИТИЯ СОЗНАНИЯ 71
4. ВИДЫ РАБОТЫ В СТАТИЧЕСКОМ ЦИГУН 73
5. РАБОТА ПО РАССЛАБЛЕНИЮ 74
МЕТОДЫ ДЕЙСТВИЯ 75
ОВЛАДЕНИЕ РАБОТОЙ ПО РАССЛАБЛЕНИЮ И ПРИМЕНЕНИЕ
ПОЛУЧЕННЫХ НАВЫКОВ 77
6. РАБОТА ПО ВНУТРЕННЕМУ ВЗРАЩИВАНИЮ 79
7. РАБОТА ПО УКРЕПЛЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ 81
8. РАБОТА СТОЯНИЕ СТОЛБОМ 82
9. ШЕСТЬ ЦЕЛИТЕЛЬНЫХ ЗВУКОВ 86
ЗАПИСИ О ДРЕВНИХ МЕТОДАХ 86
ОСНОВНЫЕ БОЛЕЗНИ 87
МОМЕНТЫ, ТРЕБУЮЩИЕ ВНИМАНИЯ 90
10. РАБОТА С СОЗНАНИЕМ И ЦИ (ИЦИГУН) 90
11. МЕТОД ИНЬ ШИЦЗЫ ТИХОГО СИДЕНИЯ 92
12. МАЛЫЙ НЕБЕСНЫЙ КРУГ 95
13. ЗАКЛИНАНИЕ СУ ДУНПО ПО ВЗРАЩИВАНИЮ ЖИЗНИ 96
Глава IV большой и малый циклы 98
1. ПРОЦЕСС РАЗВИТИЯ МЕТОДОВ РАБОТЫ С БОЛЬШИМ И МАЛЫМ НЕБЕСНЫМИ КРУГАМИ 99
2. ПОНЯТИЕ О МЕТОДАХ РАБОТЫ С БОЛЬШИМ И МАЛЫМ
НЕБЕСНЫМИ КРУГАМИ 105
3. ТРИ ВАЖНЫХ ФΑΚΤΟΡΑ, ОТНОСЯЩИХСЯ К МЕТОДИКЕ РАБОТЫ С БОЛЬШИМ И МАЛЫМ НЕБЕСНЫМИ КРУГАМИ 107
КОТЕЛ И ПЕЧЬ 107
ЛЕКАРСТВЕННОЕ ВЕЩЕСТВО 111
4. ПРАКТИКА ПО МАЛОМУ НЕБЕСНОМУ КРУГУ 117
ПОНЯТИЕ О МАЛОМ НЕБЕСНОМ КРУГЕ 117
МЕТОДЫ РАБОТЫ С МАЛЫМ НЕБЕСНЫМ КРУГОМ 121
ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ 133
ОВЛАДЕНИЕ МЕТОДИКОЙ МАЛОГО НЕБЕСНОГО КРУГА 137
БЛУЖДАНИЕ ОГНЯ 139
ТРИ ПОЯВЛЕНИЯ ЯНСКОГО СВЕТА 139
ЖЕЛТЫЙ РОСТОК И БЕЛЫИ СНЕГ 140
КИНОВАРНАЯ ТЕХНИКА ДЛЯ ЖЕНЩИН 141
5. ПРАКТИКА БОЛЬШОГО НЕБЕСНОГО КРУГА 141
6. ТОЧКА ЗРЕНИЯ НА БОЛЬШОЙ И МАЛЫЙ НЕБЕСНЫЕ КРУГИ 145
7. МЕТОД ОСТАНОВКИ И СОЗЕРЦАНИЯ 146
1. ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ О МЕТОДЕ 146
2. СПОСОБЫ ОСТАНОВКИ И СОЗЕРЦАНИЯ 148
3. ШЕСТЬ ТОНКИХ МЕТОДОВ-ВОРОТ 156
4. ЛЕЧЕНИЕ БОЛЕЗНЕЙ ОСТАНОВКОЙ И СОЗЕРЦАНИЕМ 160
ГЛАВА V ДИНАМИЧЕСКАЯ РАБОТА. ПРАКТИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ 167
1 ТРИ ЧАСТИ ДИНАМИЧЕСКОЙ РАБОТЫ 167
2. ОБЫЧНАЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ РАБОТА 168
3. ПОВСЕДНЕВНАЯ ДИНАМИЧЕСКАЯ РАБОТА 171
ГОЛОВА, ЛИЦО, ШЕЯ 171
ГЛАЗА, УШИ НОС 172
ГРУДЬ, ЖИВОТ, ПОЯСНИЦА 173
ВЕРХНИЕ КОНЕЧНОСТИ 174
НИЖНИЕ КОНЕЧНОСТИ 176
4. МЕТОД «ПОХЛОПЫВАНИЯ» ПО ПЛОТНЫМ И ПОЛЫМ ВНУТРЕННИМ ОРГАНАМ 178
5. РАБОТА ПО ГАРМОНИЗАЦИИ ЦИ (ХЭЦИГУН) 180
ВЕРХНИЕ КОНЕЧНОСТИ 181
НИЖНИЕ КОНЕЧНОСТИ 182
6. ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА (БАОЦЗЯНЬЦАО) 185
7. ШЕСТИСТУПЕНЧАТАЯ ПРАКТИКА (ЛЮ ДУАНЬ ЮНЪДУН) 191
8. ИГРЫ ПЯТИ ЖИВОТНЫХ (У ЦИНЬ СИ) 193
9. ОСНОВЫ ПРЕОВРАЗОВАНИЯ СВЯЗОК (И ЦЗИНЬ ЦЗИН) 195
10. ВОСЕМЬ КУСКОВ ПАРЧИ (БА ДУАНЬ ЦЗИНЬ) 200
11 «ДВЕНАДЦАТЬ КУСКОВ ПАРЧИ» (ШИЭР ДУАНЬ ЦЗИНЬ) 202
12. «ШЕСТНАДЦАТЬ КУСКОВ ПАРЧИ» 204
13. МЕТОД БРАХМАНОВ ДЛЯ ВЕДЕНИЯ И ПРИВЛЕЧЕНИЯ (БОЛОМЭНЬ ДАОИНЬ ФА) 206
14. МЕТОД ИНДИЙСКОГО МАССАЖА (ТЯНЪЧЖУ АНЬМО ФА) 207
15. МАССАЖ ЛАО-ЦЗЫ 209
ГЛАВА VI ТРЕБОВАНИЯ К ПРАКТИКЕ 212
1. ЕСТЕСТВЕННОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ И ПОКОЙ 212
2. СОЧЕТАНИЕ ДВИЖЕНИЯ И ПОКОЯ 214
3. СОВМЕЩЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ И ВЗРАЩИВАНИЯ 215
4. ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ МЫСЛИ И ЦИ 216
5. ТОЧНОСТЬ И АКТИВНОСТЬ 217
6. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ И ПОСТЕПЕННОСТЬ 218
ГЛАВА VII ТЕХНИКА РЕЛАКСАЦИИ НА ОСНОВЕ СИСТЕМ ТАЙЦЗИЦЮАНЬ И ЦИГУН 219
ГЛАВА VIII ВОСЕМНАДЦАТЬ ФОРМ ТАЙЦЗИЦИГУН 224
ГЛАВА IX КОМПЛЕКС «ДИКИЙ ГУСЬ» 233
ГЛАВА X ОБУЧЕНИЕ ЦИГУН 257
1. МОМЕНТЫ, ТРЕВУЮЩИЕ ВНИМАНИЯ ПРИ ОБУЧЕНИИ РАБОТЕ 258
2. РУКОВОДСТВО РАБОТОЙ 258
3. КОНТРОЛЬ РАБОТЫ 259
ГЛАВА XI ПРОБЛЕМЫ В ПРАКТИКЕ ЦИГУН 271
ГЛАВА XII КЛИНИЧЕСКОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЦИГУН 311
ПОНЯТИЕ О ЦИГУН И ЕГО ОСОБЕННОСТЯХ 339
КРАТКАЯ ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ ЦИГУН 352
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 372
СЛОВАРЬ КЛЮЧЕВЫХ ТЕРМИНОВ ЦИГУН 374
БЕССМЕРТНЫЕ В КИТАЕ 384
ИСТОЧНИКИ ЦИГУН И ЕГО НАИМЕНОВАНИЕ 388
ИССЛЕДОВАНИЕ ПРИНЦИПОВ ЦИГУН 416