- •1. Понятие «Здоровье», его содержание и критерии
- •2. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся система
- •3. Функциональные системы. Мышечная система
- •1. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов, понятие о релаксации и аутотренинге, оперативной тонизации
- •2. Методика организации и проведения занятий в специальной медицинской группе
- •3. Исследование состояния нервной системы
- •1. Особенности рационального использования малых форм физической культуры в режиме учебного труда студентов. Роль оздоровительно – спортивного лагеря в оптимизации условий жизнедеятельности студентов
- •2. Средства физического воспитания
- •3. Исследование состояния функции дыхания
- •1. Объективные и субъективные признаки усталости, утомления и переутомления, их причины и профилактика
- •2. Определение целей и задач спортивной подготовки, перспективное и текущее планирование (на примере избранного вида спорта)
- •3. Исследование функционального состояния организма и физической работоспособности
- •1. Работоспособность и ее общие закономерности изменения у студентов (в течении семестра, учебного года)
- •2. Влияние различных видов спорта на физическое развитие, функциональную подготовленности, психические качества и свойства личности (на примере избранного вида спорта)
- •3. Антропометрические исследования: метод стандартов, метод корреляции, метод номограмм, метод индексов
- •1. Биологические ритмы и работоспособность
- •2. Краткая историческая справка о виде спорта (специализация). Специальные зачетные требования и нормативы в избранном виде спорта.
- •3. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями и спортом, его содержание и периодичность. Методы исследований, применяемые во врачебном контроле
- •1. Типичные особенности жизнедеятельности студентов в период экзаменов
- •2. Краткая историческая справка о виде спорта (специализация). Специальные зачетные требования и нормативы в избранном виде спорта.
- •3. Роль личности руководителя во внедрении физической культуры в производственный коллектив
- •1. Средства физической культуры в совершенствовании организма, обеспечении его устойчивости к физической и умственной деятельности
- •2. Построение и структура учебно-тренировочного занятия. Общая и моторная плотность занятия
- •3. Физиологические системы. Нервная система
- •1. Коррекция физического развития телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта
- •2. Значение мышечной релаксации (расслабления)
- •3. Физиологические системы. Нервная система
- •1. Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма человека к различным условиям
- •2. Интенсивность физических нагрузок
- •3. Сон и профилактика его нарушений
- •1. Физическая культура и спорт – составляющие общей культуры общества
- •2. Методические принципы физического воспитания, принцип сознательности и активности, принцип наглядности
- •3. История развития профессионально – прикладной физической подготовки (ппфп)
- •1. Ценности физической культуры, социальные функции физической культуры и спорта
- •2. Принцип доступности и индивидуализации, систематичности и постепенного повышения требований (динамичности)
- •3. Личная и социально-экономическая необходимость специальной физической подготовки человека к труду в современных условиях
- •1. Основные положения организации физического воспитания в вузе. Формы физического воспитания студентов
- •2. Методы физического воспитания: строго регламентированного упражнения, игровой и соревновательной. Использование словесного и сенсорного методов
- •3. Понятие ппфп, ее место в системе физического воспитания студентов
- •1. Основные положения организации физического воспитания в вузе
- •2. Основы обучения движениям. Этапы обучения движениям
- •3. Основные факторы, определяющие содержание ппфп
- •1. Основные понятия системы физического воспитания
- •2. Развитие силы
- •3. Дополнительные факторы, влияющие на содержание ппфп
- •1. Формы занятий физическими упражнениями
- •2. Развитие быстроты движения, ловкости
- •3. Функциональные системы организма. Костная система
- •1. Объективные и субъективные показатели самоконтроля
- •2. Развитие выносливости, гибкости
- •3. Организация, формы и средства ппфп в вузе
- •1. Общая физическая подготовка
- •2. Национальные виды спорта
- •3. Физиологические системы. Сердечно - сосудистая система (ссс)
- •1. Специальная физическая подготовка
- •2. Внешняя среда – природные и социально-экологические факторы (их влияние на организм и жизнедеятельность)
- •3. Физиологические системы. Дыхательная система
- •1. Формирование психических качеств, черт, свойств личности в процессе физического воспитания
- •2. Объективные и субъективные показатели самоконтроля
- •3. Системы пищеварения и выделения
- •1. Характеристика основных групп видов спорта, развивающих определенные физические качества
- •2. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры
- •3. Личная гигиена и закаливание. Культура сексуального поведения
- •1. Функциональные возможности проявления здоровья человека в различных сферах жизнедеятельности
- •2. Краткая историческая справка о виде спорта (специализация). Специальные зачетные требования и нормативы в избранном виде спорта.
- •3. Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических факторов на содержание производственной физической культуры
- •1. Режим труда и отдыха, сон и профилактика его нарушений
- •2. Мотивы индивидуального выбора студентом конкретного вида спорта
- •3. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки
- •1. Составляющие здорового образа жизни: режим труда и отдыха, личная гигиена
- •2. Нетрадиционные виды спорта
- •3. Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей организма
- •1. Индивидуально-психологические особенности личности
- •2. Спорт в свободное время, спортивные соревнования (по специализации), их организация
- •3. Попутная тренировка. Дополнительные средства повышения общей и профессиональной работоспособности в процессе занятий физическими упражнениями
- •1. Направленность поведения человека на обеспечение своего здоровья (адекватное и неадекватное отношение к здоровью, его самооценка студентами)
- •2. Студенческий спорт (понятие, содержание), специальные зачетные требования и нормативы по избранному виду спорта
- •3. Утренние специально направленные занятия физическими упражнениями, их содержание и методика проведения
- •1. Влияние образа жизни на здоровье. Факторы риска и здоровье
- •2. Определение понятия «спорт» (массовый спорт, спорт высших достижений). Принципиальное отличие спорта от других видов занятий физическими упражнениями
- •3. Утренняя гигиеническая гимнастика (угг), задачи, ее содержание
- •1. Понятие «Здоровье», его содержание и критерии
- •2. Особенности занятий в специальных медицинских группах
- •3. Физическая культура и спорт специалиста в свободное от работы время
- •1. Спортивная подготовка
- •2. Формы и методы психорегуляции в учебной и спортивной видах деятельности
- •3. Методика составления комплексов в различных видах производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня
- •1. Интенсивность физических нагрузок
- •2. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий
- •3. Производственная гимнастика, как часть производственной физической культуры в рабочее время
- •1. Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности
- •2. Особенности организации самостоятельных занятий для женщин. Гигиена самостоятельных занятий: уход за кожей, питьевой режим
- •3. Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств пфк в рабочее и свободное время
- •1. Гипокинезия и гиподинамия, их неблагоприятное влияние на организм человека
- •2. Планирование объема и интенсивности физических упражнений с учетом умственной учебной деятельности
- •3. Методические основы пфк
- •1. Биологические ритмы и работоспособность
- •2. Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •3. Понятие «Производственная физическая культура»; ее цели и задачи
- •1. Формирование мотивов и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями (определение цели и учета индивидуальных способностей, а также управление процессом самостоятельных занятий)
- •2. Физиологические системы организма. Кровеносная система
- •3. Система контроля ппфп студентов
- •1. Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на организм, здоровье и работоспособность
- •2. Анатомо-морфологические особенности и основные физиологические функции организма
- •3. Особенности ппфп студентов на учебных занятиях и во внеурочное время
Билет №1
1. Понятие «Здоровье», его содержание и критерии
Здоровье, по определению ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) – это состояние полного физического, умственного и социального благополучия, а не просто отсутствие болезни или недугов.
Здоровье человека следует рассматривать не только как хорошее самочувствие и отсутствие болезней, но и как стабильное психофизическое и духовное состояние, в котором человек может реализовывать все заложенные природой свойства и способности.
Развитие идей здорового образа жизни, вычленение позитивных и негативных влияний внешних условий на здоровье, потребность осознанного выбора тех или иных средств и форм физической активности настоятельно выдвигают задачу выявления сущности воздействия физических упражнений на механизм здоровья.
Согласно принципу системы (А.Г. Щедрина, 1989 г.), элементами (показателями) здоровья можно назвать следующие его признаки: уровень и гармоничность физического развития; функциональное состояние организма (его резервные возможности, и, прежде всего, сердечно-сосудистой системы); уровень иммунной защиты и неспецифической резистентности; наличие какого-либо заболевания или дефекта развития; уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок.
2. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся система
Академик П.К. Анохин установил, что саморегуляция осуществляется с помощью нервных и гуморальных механизмов, благодаря чему в организме поддерживаются постоянная температура тела, уровень газового состава крови, питательные вещества, кровяное давление и другие важнейшие показатели состояния внутренней среды. Все это составляет так называемый гомеостаз. Гомеостаз – поддержание постоянства внутренней среды организма. Под гомеостазом современная физиология понимает относительное динамическое, колеблющееся в довольно узких пределах постоянство внутренней среды (кровообращения, дыхания, терморегуляции, пищеварения, обмена веществ и т.д.). Сохранение гомеостаза – важнейшее свойство организма, определяющее акклиматизацию, адаптацию к различным производственным и бытовым условиям. Адаптация (от лат. adaptatio – приспособляю) зависит от реактивности организма, качества работы его регуляторных систем (нервной и эндокринной).
В.В. Петровский и Ф.З. Меерсон выделяли следующие характерные свойства адаптации:
1. Срочные приспособительные изменения не закрепляются в организме. Они возникают только при непосредственном внешнем воздействии определенного характера и тотчас исчезают, как только устраняется вызвавшее их внешнее обстоятельство.
2. Характер и интенсивность срочной адаптивной реакции точно соответствуют характеру и силе внешнего воздействия.
3. Срочными изменениями организм способен отвечать только на те внешние воздействия, которые по своему характеру, силе и времени действия не превышают физиологических возможностей.
3. Функциональные системы. Мышечная система
Мышечная система человека делится на два вида мускулатуры: гладкую (непроизвольную) и поперечно-полосатую (произвольную). У человека насчитывается более 600 различных мышц. Они составляют у мужчин 35–40 % массы тела (у спортсменов -50 % и более), у женщин – несколько меньше.
Гладкие мышцы расположены в стенках кровеносных сосудов и некоторых внутренних органах. Они обеспечивают сужение или расширение сосудов, осуществляют продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту, сокращают стенки мочевого пузыря.
Поперечно-полосатые мышцы – это все скелетные мышцы, которые обеспечивают многообразные движения тела и отдельных его частей. К поперечно-полосатым мышцам относится также и сердечная мышца, обеспечивающая ритмическую работу сердца на протяжении всей жизни человека автоматически. Поперечно-полосатыми эти мышцы называются потому, что в поле зрения под микроскопом они имеют поперечную исчерченность. Основой мышц, как и всего живого вообще, являются белки. Они составляют 80–85 % мышечной ткани. Главным свойством мышечной ткани является сократимость, которая обеспечивается за счет сократительных мышечных белков – актина и миозина. Строение мышечной ткани весьма сложно. Она имеет волокнистую структуру, совокупность этих волокон образует мышцу в целом.
В свою очередь, мышечное волокно состоит из миофибрилл. Каждая миофибрилла по длине делится на чередующиеся светлые и темные участки. Темные участки – протофибриллы, состоящие из длинных цепочек молекул миозина, светлые – образованы еще более тонкими белковыми нитями актина.
Работа мышцы. В процессе мышечного сокращения потенциальная химическая энергия переходит в потенциальную механическую энергию напряжения и кинетическую энергию движения. Различают внутреннюю и внешнюю работу. Внутренняя работа связана с трением в мышечном волокне при его сокращении, движением катионов и анионов как при возбуждении, так и в процессе восстановления исходного состояния; превращением энергии при эндотермических ресинтезах (восстановлении соединений). Внешняя работа проявляется при перемещении собственного тела, груза, отдельных частей организма (динамическая работа) в пространстве.
Билет № 2