Исследовательская работа

"Питание и спорт как важнейшие факторы

здорового образа жизни"

 Автор:  ученик 10 Б класса Чистяков Владислав

 

Содержание

Введение………………………………………………………………………1

Глава 1. Питание и здоровье ………………………………………………..2

1. Сбалансированное питание ………………………………………………2

2. Соотношение в питании основных ингредиентов………………………3

Глава 2. Распорядок дня…………………………………………………….5

1.  Биоритмы………………………………………………………………….5

2. Утомление………………………………………………………………….7

Глава 3. Значение спорта в нашей жизни ………………………………...7

1.  Активный отдых- почему это полезно………………………………….9

2.   Собственные версии, сведения и оценки……………………………….10

Заключение…………………………………………………………………….10

                             

Введение

              Актуальность. Проблемы  охраны и укрепления здоровья подрастающего поколения волнуют сейчас не только взрослых, но и нас.  

За  последние годы состояние здоровья детей и подростков в нашей стране катастрофически ухудшается.  Поэтому проблему здоровьесбережения мы для себя должны поставить на первое место. Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

           Проблема

       Много раз я задавал себе вопрос: " Так ли важно правильно питаться, чтобы быть здоровым и крепким человеком? Неужели, переутомление и усталость из-за нарушения режима, могут стать причиной плохого настроения? А, например, прогулки игры на свежем воздухе могут поднять жизненный тонус и хорошее самочувствие? Так ли это? Попробую разобраться в этой проблеме, изучив соответствующую литературу.

        Цель моего исследования -  на конкретных примерах показать и доказать, что правильное питание, распорядок дня, занятия физическими упражнениями, прогулки и отдых на свежем воздухе являются основой для здорового образа жизни каждого человека.

Задачи:

• из литературных источников выяснить, какое влияние оказывают питание, режим дня  и физические нагрузки на здоровье человека;

• изучить и описать, какое воздействие на человека оказывает режим труда и отдыха

• создать презентацию  «Правильно питайся, больше двигайся, соблюдай режим дня» и познакомить с ней своих одноклассников

Методы исследования :  Для достижения поставленной цели я пользовался такими методами  как работа с источниками информации: интернет, справочники, различная литература.

Актуальность проблемы.

Проблема здорового образа жизни в современном обществе сегодня является одной из самых актуальных. Эта проблема требует к себе особого внимания, если касается детей и подростков. Культура здорового образа жизни выступает как один из основных компонентов общей культуры человека. Но в школах этой проблеме уделяется крайне недостаточное внимание. Обучающиеся пропускают уроки физкультуры, многие мальчики и девочки курят уже с седьмого класса, с каждым годом все больше и больше детей занимаются в специализированной медицинской группе, а в спортивных секциях занимаются преимущественно те ребята, которые имеют хорошее здоровье и любят спорт. Вот почему вопрос о формировании у подростков ценностного отношения к своему здоровью, здоровью окружающих его людей, получение необходимых знаний о здоровом образе жизни, стремление вести здоровый образ жизни и воспитание в себе негативного отношения к вредным привычкам является не только актуальным, но и одним из самых важных для подрастающего поколения.