
- •Введение
- •«Как бросить курить?»
- •Что такое курение?
- •Наркомания
- •Эйфория?
- •Коротко об истории
- •Курить… вредно!
- •Неосознаваемая передача опыта
- •Запретный плод
- •Кайф превыше всего
- •Переходный возраст
- •Влияние социума
- •Авторитет мой – враг мой
- •Жертвы соблазнов
- •Почему люди курят?
- •Зависимости? Их есть у меня!
- •Излишки
- •Запас желания
- •Проводники по ту сторону рая
- •И снова о зависимостях
- •Удовольствие
- •Нужен ли нам никотин?
- •Растягиваем удовольствие
- •Создаем систему
- •Всего лишь химия
- •Эх, организм, организм!
- •Адаптация или деградация?
- •И снова о системе с обратной связью
- •Легкий способ получать удовольствие
- •Эзотерика
- •Есть мнение
- •Религия
- •Смертные грехи
- •Для чего (то есть – зачем) люди курят?
- •Смысл и его виды
- •Смысл жизни
- •Ставим цели
- •Теория достижений и деградаций
- •Ангел? Демон?
- •«Масса порока»
- •Точка зрения на изменения
- •Смысл под рукой
- •Лишняя энергия
- •Л.Толстой о наркотиках
- •Сегодня
- •Время – ответственность
- •Надежда?
- •Каковы побочные эффекты, или почему это вредно?
- •И снова об удовольствиях
- •Курить полезно?!
- •Курить – вредно!
- •Компенсация во все стороны
- •Курильщики поневоле
- •Факты, снова факты
- •Почему трудно отказаться?
- •Положительное подкрепление
- •Образ жизни
- •Окружение
- •Закон гомеостаза
- •Опять лень
- •Давайте, наконец, осознавать!
- •Как бросить?
- •Желание
- •Рамка цели
- •Советы бросающему
- •Выберите день
- •Расскажите друзьям
- •Найдите партнера
- •4. Заключите контракт
- •5.Обманите себя
- •6. Определите периоды ломки
- •7. Нет алкоголю!
- •8. Заведите животное
- •9.Займитесь спортом
- •10. Не вступайте во внутренний диалог
- •11. Молчание – золото
- •12. Не поддавайтесь импульсам
- •13. Купите успокоительное
- •14. Заботьтесь о своем здоровье
- •15. Экзамены
- •16. Обратитесь к врачу
- •17. Ведите дневник
- •18. Прекратите курить
- •19. Будьте искренни
- •20. Будьте настойчивы
- •Три недели – и все?
- •Одна сигарета – одна зависимость
- •А что, если не курить?
- •Сколько терпеть?
- •Острые ощущения или страх?
- •Основа успеха – долгосрочная стратегия
- •Свобода! Или необходимость?
- •В.Франкл «Скажи жизни «Да!»
- •Т. Гагин «Сказка о дровосеке»
- •Притча о мотивации
- •История а. (по материалам сайта http://www.Narcozona.Ru/)
- •А.Стругацкий, б.Стругацкий «Трудно быть богом»
- •А.Стругацкий, б.Стругацкий «Понедельник начинается в субботу»
- •К.Кастанеда «Разговоры с доном Хуаном»
- •О болезни Фрейда Автор: з. Кузнецова
- •История одной привычки
- •Фридрих Ницше «Веселая наука»
- •Притча о трех мастерах
- •19 Т.В.Гагин «Что на самом деле является Внушением»
Влияние социума
Еще причины? Хорошо.
Курение вам навязали. Именно навязали, как и многое другое, хорошее и плохое. Вы – всего лишь часть общества, современного нам общества, в котором нам посчастливилось родиться. И разделяете его судьбу. В нашем обществе курят. Скажем, если бы мы с вами родились тысячу лет назад, то не курили бы. Точно. Общество доминирует над нашими поступками, но оставляет выбор. Выбор всегда есть, но не такой большой, как может показаться. Какой, например, у Вас был бы выбор, если Вы по складу характера пацифист, а в 1941-м Вам исполнилось девятнадцать? Минимальный. Вы пошли бы воевать или стали бы изгоем. Кстати, статистика тех лет говорит, что шанс остаться в живых у Вас был бы один к ста. Именно: из тех мужчин, кому в сорок первом исполнилось девятнадцать, в живых к концу войны остался один (!) процент. Нужно иметь очень широкий кругозор и устойчивую психику, чтобы не поддаваться влиянию общества. А когда вы ребенок или юноша это попросту невозможно.
Вы сделали свой выбор и курите. И пеняете на правительство, которое не принимает мер по борьбе с курением. Да у него есть дела поважнее, у правительства-то! Ну, или ему кажется, что поважнее.
Чтобы бороться с проблемой, нужно сначала ее осознать именно как проблему. Затем определить ее место в ряду других проблем, и если это место будет находиться в списке вверху, то борьба не замедлит начаться. Сейчас мы не имеем курение вверху списка. Поэтому в основном вынуждены бороться каждый за себя.
У этой проблемы есть еще и такой признак, как растянутость во времени. Возможно, именно это не позволяет поставить ее в разряд первоочередных. Решение ее – это капиталовложение, результат от которого проявится через поколения. Нужна четкая политическая линия, с которой нельзя сворачивать. Ее нет, этой линии, потому что, повторюсь, в краткосрочной перспективе проблема не очень заметна. А статистика, которая утверждает, что от курения гибнет больше людей, чем от автокатастроф, остается статистикой, потому что не совсем понятна для тех, кто ее читает. Причина и следствие далеко отстоят друг от друга. Может быть, в этом суть нежелания ее замечать. Это, кстати, всех касается, не только правительство и государство.
Авторитет мой – враг мой
Человек легче всего обучается путем подражания. Об этом мы уже упомянули. Но подражает он не всем, далеко не всем, а только тем, кто для него что-то значит, то есть, кто имеет авторитет и(или) какую-либо иную привлекательность.
А авторитетные люди курят. Не всегда, естественно, но часто. Они многого добились и тем не менее курят. И курили, когда добивались, а им не помешало. Образ творческого интеллигента с сигаретой давно уже стал хрестоматийным. Даже больше того, без сигареты картина какая-то незавершенная. Писатели курят, художники – еще как, поэты – тем более, рок-музыканты – почти поголовно. А я… я тоже хочу быть как они! Ну, хотя бы этом. У каждого нормального человека есть несбывшаяся мечта. А если эта несбывшаяся места курит? Ах, как жаль, что я не стал таким! Ну, покурю, чтобы хоть чем-то походить на нее. А если не только сигареты? Кто-то пойдет и дальше.
Всего несколько лет назад в России запретили рекламу табачных изделий и алкоголя. В Европе и США – чуть раньше. До этого мы имели массовые атаки на сознание и подсознание. Да и, кроме того, кино – важнейшее из искусств, не являет ли нам постоянно образы курящих положительных героев?
Только не нужно ставить знаков равенства между наркотиками и творчеством, наркотиками и свободой. Алкоголь и наркотики – атрибуты сладкой жизни. Семидесятые, хиппи, Сан-Франциско, рок-н-ролл… Свобода? Да! Но свобода эта имеет строго ограниченный во времени характер. Вы скажете: «Ну и пусть! Поживу коротко, но ярко!» Действительно, а почему бы нет? Извините, здесь есть маленькая неувязочка. Коротко? Скорее всего. Ярко? Вряд ли. Не нужно связывать эти понятия, они не связаны. Эти связи – не более, чем случайный элемент так называемой «моды», сложившихся когда-то традиций. Это не означает, что не может быть иначе. Совсем наоборот – чаще может быть и бывает «коротко и тускло», люди опускаются и уходят в небытие, по ходу жизни почти потеряв рассудок, сопровождаемые презрением окружающих, в том числе и близких.
Но допустим даже, что вы талантливы как Джим Морисон или Курт Кобейн. Значит ли это, что нужно заканчивать жизнь так же? Не думаю, что они были счастливы в последние дни своей жизни.
Кроме того, мы существуем только в настоящем, и наше настоящее смещается вместе с нами, оставляя за собой иллюзорный шлейф памяти, и имея впереди не менее иллюзорный туман будущего. Когда заканчиваются удовольствия, мы оказываемся у разбитого корыта нашей жизни почти в прямом смысле слова: с разрушенным здоровьем и разрушенной судьбой и почти без шансов что-либо изменить.
Это о наркотиках потяжелее. Вы скажете, что с сигаретами не так? Вы правы, конечно, но только отчасти. Вас не пугает то, что принцип один и тот же?
Вообще, причин множество, Может быть, вы вспомните свои?