
- •Введение
- •«Как бросить курить?»
- •Что такое курение?
- •Наркомания
- •Эйфория?
- •Коротко об истории
- •Курить… вредно!
- •Неосознаваемая передача опыта
- •Запретный плод
- •Кайф превыше всего
- •Переходный возраст
- •Влияние социума
- •Авторитет мой – враг мой
- •Жертвы соблазнов
- •Почему люди курят?
- •Зависимости? Их есть у меня!
- •Излишки
- •Запас желания
- •Проводники по ту сторону рая
- •И снова о зависимостях
- •Удовольствие
- •Нужен ли нам никотин?
- •Растягиваем удовольствие
- •Создаем систему
- •Всего лишь химия
- •Эх, организм, организм!
- •Адаптация или деградация?
- •И снова о системе с обратной связью
- •Легкий способ получать удовольствие
- •Эзотерика
- •Есть мнение
- •Религия
- •Смертные грехи
- •Для чего (то есть – зачем) люди курят?
- •Смысл и его виды
- •Смысл жизни
- •Ставим цели
- •Теория достижений и деградаций
- •Ангел? Демон?
- •«Масса порока»
- •Точка зрения на изменения
- •Смысл под рукой
- •Лишняя энергия
- •Л.Толстой о наркотиках
- •Сегодня
- •Время – ответственность
- •Надежда?
- •Каковы побочные эффекты, или почему это вредно?
- •И снова об удовольствиях
- •Курить полезно?!
- •Курить – вредно!
- •Компенсация во все стороны
- •Курильщики поневоле
- •Факты, снова факты
- •Почему трудно отказаться?
- •Положительное подкрепление
- •Образ жизни
- •Окружение
- •Закон гомеостаза
- •Опять лень
- •Давайте, наконец, осознавать!
- •Как бросить?
- •Желание
- •Рамка цели
- •Советы бросающему
- •Выберите день
- •Расскажите друзьям
- •Найдите партнера
- •4. Заключите контракт
- •5.Обманите себя
- •6. Определите периоды ломки
- •7. Нет алкоголю!
- •8. Заведите животное
- •9.Займитесь спортом
- •10. Не вступайте во внутренний диалог
- •11. Молчание – золото
- •12. Не поддавайтесь импульсам
- •13. Купите успокоительное
- •14. Заботьтесь о своем здоровье
- •15. Экзамены
- •16. Обратитесь к врачу
- •17. Ведите дневник
- •18. Прекратите курить
- •19. Будьте искренни
- •20. Будьте настойчивы
- •Три недели – и все?
- •Одна сигарета – одна зависимость
- •А что, если не курить?
- •Сколько терпеть?
- •Острые ощущения или страх?
- •Основа успеха – долгосрочная стратегия
- •Свобода! Или необходимость?
- •В.Франкл «Скажи жизни «Да!»
- •Т. Гагин «Сказка о дровосеке»
- •Притча о мотивации
- •История а. (по материалам сайта http://www.Narcozona.Ru/)
- •А.Стругацкий, б.Стругацкий «Трудно быть богом»
- •А.Стругацкий, б.Стругацкий «Понедельник начинается в субботу»
- •К.Кастанеда «Разговоры с доном Хуаном»
- •О болезни Фрейда Автор: з. Кузнецова
- •История одной привычки
- •Фридрих Ницше «Веселая наука»
- •Притча о трех мастерах
- •19 Т.В.Гагин «Что на самом деле является Внушением»
Свобода! Или необходимость?
Наша свобода вообще в узких рамках необходимости. Только в мыслях она безгранична. А каждое новое «приобретение» вроде сигарет ложится тяжким грузом на без того грешную душу. Хотите, открою секрет: вы уже никогда не забудете свою зависимость, не сможете до конца изжить ее в своем сердце. Вы будете жить с ней и ныне и присно и вовеки веков. Она как хроническая болезнь, как шрам. Говорят, не бывает бывших наркоманов. Бывших курильщиков видимо, не бывает тоже.
Тот, кто однажды заглянул за грань, обречен жить с соблазном в душе. Вы не такие, как остальные, вы знаете дорогу к своей зависимости.
Но вам решать, будет ли она:
- вашим опытом, добавив грусти и морщинок глазам, добавив мудрости, знания и понимания жизни. Вашим соблазном, искушением на расстоянии руки, который вы больше не желаете видеть в своей жизни, которому вы честно и спокойно смотрите в глаза, когда он (все реже и реже) напоминает о себе. Вашим пониманием того, что счастье в умеренности. Вашим осознанием того, что вы несовершенны. Вашей победой, точкой отсчета, памятником прошедшей войне;
- или грузом, с которым вы проживете до конца дней и который каждый час, каждую секунду будет довлеть над вами, медленно разрушая тело и разум, запыхавшиеся в погоне за удовольствиями.
Х
В.Франкл «Скажи жизни «Да!»
«То, что испытали освобожденные лагерники, в психологическом аспекте можно определить как выраженную деперсонализацию. Все воспринималось как иллюзорное, ненастоящее, казалось сном, в который еще невозможно поверить. Ведь часто, слишком часто в последние годы мы видели подобные сны. Снилось, что этот день настал, что можно идти куда хочешь. Бывало, видишь, что ты уже вернулся домой, поздоровался с друзьями, обнял жену и теперь сидишь за столом и рассказываешь обо всем, что было, даже об этих снах, и радуешься, что теперь, наконец, это не сон. Как вдруг три пронзительных свистка над ухом, означающих беспощадное «Подъем!», вырывают тебя оттуда, из волшебного сна даровавшего тебе эту вожделенную свободу… И что же, теперь надо все-таки поверить? Теперь свобода действительно стала действительностью?..
Проходят дни, много дней, прежде чем освободится что-то внутри, и внезапно почувствуешь, что в душе у тебя рухнул какой-то барьер, с нее упали какие-то оковы. И вот идешь полем, просторным полем; высоко над тобой носятся в небесах ласточки, и ты слышишь их ликующее щебетание. Людей не видно. Ничего вокруг, только цветущий простор, и небо, и ласточки в нем. И тогда замедляешь шаги, останавливаешься, оглядываешься вокруг – и падаешь на колени. Ты не так много знаешь в это мгновение о себе самом и об окружающем мире, но в твоем сознании всплывают слова молитвы, только они : «Из теснин воззвал я к Господу, и ответил мне Господь, и вывел меня на простор…».
Память не сохранила, как долго стоял ты на коленях, как долго повторял эти слова. Но в этот день, в этот час началась твоя новая жизнь – это тебе известно. И ты, шаг за шагом, вступаешь в эту жизнь, снова становишься человеком.»