Одна сигарета – одна зависимость

Я уже говорил об этом и повторю: одна сигарета всегда готова взорвать ситуацию. Никакой срок не гарантия. Ничего не меняется! Зависимость может снова схватить Вас со всей силой своей «любви». И, возможно, это будет любовь до гроба. Любая выкуренная сигарета – это официальная нота объявления войны, знайте это! Это не значит, что все вернется немедленно, но вернется обязательно. И все придется повторять заново: искать мотивацию, выбирать время и т.д. Все-все. Только будет еще сложнее. Может быть, чуть-чуть, а может быть – намного. Кстати, при рецидиве она цепляет не с нуля, а с того места, на котором вы расстались. То есть, она мгновенно возвращает себе прежнюю силу и спокойно развивается дальше. Это выглядит так, словно вы вообще не бросали. У меня есть несколько знакомых, которые бросили курить всего один раз. Надолго – на полтора-два года. Потом закурили – каждый по своей собственной глупости. А на второй раз сил уже не хватило. Курят.

Это было предостережение. Но что же все-таки делать дальше? Деваться некуда, придется менять образ жизни. На другой, более здоровый. Иначе – все зря, будет, как в песне: «Все вернется, все опять вернется». Это возвращаясь к вопросу о целях.

А что, если не курить?

Немного статистики.

Что происходит, когда мы не курим или бросаем курить:

через 20 минут - после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней

через 8 часов - нормализуется содержание кислорода в крови.

через 2 суток - усилится способность ощущать вкус и запах.

через неделю - улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе.

через месяц - явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель.

через полгода - пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты - начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок.

через 1 год - риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину.

через 5 лет - резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день.

То есть – смысл есть. Жаль, что об этом забывается. Через полгода-год вам покажется, что зависимость миновала окончательно и от одной сигаретки ничего не случится. Скорее всего, такая мысль придет во время застолья в хорошем настроении. При других – противоположных – обстоятельствах за сигарету обычно хватаются, как за последнюю соломинку, в надежде, что станет легче. Это два крайних случая, одинаково опасных. Между ними есть еще много чего. Как же быть?

Не мешало бы оставить наблюдателя. Такого, на которого не действует время. Жаль, но его негде взять. Продвинутые «шаманы» НЛП и других психологических практик умеют делать такие фишки, но они и так не курят. А что же делать нам? Думаю, если хотя бы об этом помнить, то уже неплохо.

Сколько терпеть?

По клинической практике лечения алкоголизма и наркомании стойкое улучшение наступает после двух лет абсолютной трезвости.

«Мировая практика показывает, что о результатах лечения можно судить после двух лет абсолютной трезвости (под запретом даже новогодний бокал шампанского!). Такие же сроки у лечения наркомании. По невыясненным пока причниам именно после двух лет риск повторного срыва становится минимальным. Неоднократные эксперименты подтвердили: в первые два года из ста "завязавших" каждые три месяца снова начинают принимать наркотики или "заглядывать в рюмку" семь человек. После двух лет осознанного воздержания к прежним порокам возвращается не более 2-3 % бывших алкоголиков и наркоманов»²².

Думаю, можно применять этот срок и в нашем случае. Это отнюдь не означает, что после двух лет сигареты не окажут на вас воздействия. Еще как окажут! Уж поверьте, «проверял» на себе. Но через это время курить уже не хочется вовсе, разве что из интереса, который единственно и может вас сгубить. Просто знайте и помните: отныне и навеки сигареты – ваша ахиллесова пята. Что, кстати, нисколько не мешает наслаждаться жизнью.

Я имел бы смелость советовать вам после отказа от курения комплексно сдвинуть свою жизнь в направлении здоровья, как то:

- Свести к минимуму употребление алкоголя, поскольку ноги у этих «радостей» растут из одного и того же места.

- Регулярно заниматься спортом – не менее трех раз в неделю.

- Практиковать здоровое питание, что включает в себя также и умеренность.

Кроме того, важно развивать свою личность во всех направлениях (материально и духовно). Тогда курению не останется в ней места. Нужно помнить о том, что курево – это необязательная трата нашей с вами жизненной энергии. Бросив курить, вы добавите себе жизненного тонуса, но нужно быть готовым правильно им распорядиться. Следует научиться грамотно инвестировать свою жизнь в свою жизнь.