
- •Введение
- •«Как бросить курить?»
- •Что такое курение?
- •Наркомания
- •Эйфория?
- •Коротко об истории
- •Курить… вредно!
- •Неосознаваемая передача опыта
- •Запретный плод
- •Кайф превыше всего
- •Переходный возраст
- •Влияние социума
- •Авторитет мой – враг мой
- •Жертвы соблазнов
- •Почему люди курят?
- •Зависимости? Их есть у меня!
- •Излишки
- •Запас желания
- •Проводники по ту сторону рая
- •И снова о зависимостях
- •Удовольствие
- •Нужен ли нам никотин?
- •Растягиваем удовольствие
- •Создаем систему
- •Всего лишь химия
- •Эх, организм, организм!
- •Адаптация или деградация?
- •И снова о системе с обратной связью
- •Легкий способ получать удовольствие
- •Эзотерика
- •Есть мнение
- •Религия
- •Смертные грехи
- •Для чего (то есть – зачем) люди курят?
- •Смысл и его виды
- •Смысл жизни
- •Ставим цели
- •Теория достижений и деградаций
- •Ангел? Демон?
- •«Масса порока»
- •Точка зрения на изменения
- •Смысл под рукой
- •Лишняя энергия
- •Л.Толстой о наркотиках
- •Сегодня
- •Время – ответственность
- •Надежда?
- •Каковы побочные эффекты, или почему это вредно?
- •И снова об удовольствиях
- •Курить полезно?!
- •Курить – вредно!
- •Компенсация во все стороны
- •Курильщики поневоле
- •Факты, снова факты
- •Почему трудно отказаться?
- •Положительное подкрепление
- •Образ жизни
- •Окружение
- •Закон гомеостаза
- •Опять лень
- •Давайте, наконец, осознавать!
- •Как бросить?
- •Желание
- •Рамка цели
- •Советы бросающему
- •Выберите день
- •Расскажите друзьям
- •Найдите партнера
- •4. Заключите контракт
- •5.Обманите себя
- •6. Определите периоды ломки
- •7. Нет алкоголю!
- •8. Заведите животное
- •9.Займитесь спортом
- •10. Не вступайте во внутренний диалог
- •11. Молчание – золото
- •12. Не поддавайтесь импульсам
- •13. Купите успокоительное
- •14. Заботьтесь о своем здоровье
- •15. Экзамены
- •16. Обратитесь к врачу
- •17. Ведите дневник
- •18. Прекратите курить
- •19. Будьте искренни
- •20. Будьте настойчивы
- •Три недели – и все?
- •Одна сигарета – одна зависимость
- •А что, если не курить?
- •Сколько терпеть?
- •Острые ощущения или страх?
- •Основа успеха – долгосрочная стратегия
- •Свобода! Или необходимость?
- •В.Франкл «Скажи жизни «Да!»
- •Т. Гагин «Сказка о дровосеке»
- •Притча о мотивации
- •История а. (по материалам сайта http://www.Narcozona.Ru/)
- •А.Стругацкий, б.Стругацкий «Трудно быть богом»
- •А.Стругацкий, б.Стругацкий «Понедельник начинается в субботу»
- •К.Кастанеда «Разговоры с доном Хуаном»
- •О болезни Фрейда Автор: з. Кузнецова
- •История одной привычки
- •Фридрих Ницше «Веселая наука»
- •Притча о трех мастерах
- •19 Т.В.Гагин «Что на самом деле является Внушением»
20. Будьте настойчивы
Не опускайте рук. Никогда. Падают все, поднимаются сильные. Победитель отличается от побежденного тем, что он поднялся на один раз больше.
Чувствуете, куда я клоню? Точно. Не нужно отчаиваться, если не получилось, не нужно считать, что вы сделали что-либо неправильно. Тем более, не нужно упрекать себя, винить себя и так далее. Вы сделали все, что могли с тем, что имели. Просто не хватило сил.
Ваш опыт не пройдет бесследно, если вы умеете делать выводы (если не умеете, можно научиться. Для этого, кстати, и ведется дневник). Запишите свою неудачную попытку себе в актив. Вы молодец, вы пытались. Ну и что же с того, что не вышло? Москва не сразу строилась.
Но и не стоит расслабляться. Важно понять одну простую вещь: вы делаете это для себя. Результат может быть только один: полная и безоговорочная победа. Компромиссы невозможны. Если вы попытались и не бросили – вы не добились результата! Другими словами, вы проиграли. И пусть это временное поражение, но это все-таки поражение. А поражения, если ими злоупотреблять, могут из кого угодно сделать неудачника.
Так что соберитесь с силами – и на новый заход! С первого, второго, десятого раза обязательно получится. Но лучше не изматывать себя, а решить эту проблему раз и навсегда. Ну сколько уже можно топтаться на одном месте? И это с вашей-то силой воли.
Небольшое техническое дополнение: если сорвались – отдохните, не стоит делать новую попытку сразу же, на следующий день (хотя если очень хочется – можно). Соберитесь с силами, проведите ревизию наличных средств: мотивации, состояния здоровья, решимости, т.п. Дайте себе время привести мысли в порядок, заново и главное без спешки обозначить цели, накачать свое желание эмоцией и только тогда бросайте курить. Подготовка должна быть точно такая же, даже основательнее. Иначе отрицательный результат повторится. А оно нам надо? Поэтому не пренебрегайте подготовкой.
Вот, в принципе, и все. Я вижу, как нетерпеливо вы дочитываете эти строки, чтобы сделать перерыв и покурить. Ничего страшного – курите… пока. Дайте информации отлежаться, но недолго. И – за дело, иначе чего это мы здесь?
Поэтому действуйте, и немедленно! Нет невозможного для настойчивых. Действуйте безотлагательно, у вас все для этого есть. Ведь борьба – это еще и увлекательно. А победа так заманчива, и она совсем рядом.
Действуйте, и да пребудет с вами Шворц!
В нужде люди закаляются и живут мечтой о свободе. Но вот приходит свобода, и люди не знают, что с ней делать.
М.Пришвин (1873-1954)
ОБЕССМЕРТИТЬ — лишить кого-л. смерти, в принудительном порядке заставить его быть вечно живым.
Энциклопедия «Красной бурды»
Три недели – и все?
Вот, наконец, вы и бросили курить. Вы действительно это сделали? Замечательно! Если еще нет, то допустим.
Что мы будем подразумевать под этим понятием? Я полагаю, бросить курить –значит, справиться с первичной ломкой. Это примерно 21 день, три недели. Всего лишь.
Если вы уже не курите этот срок – можете считать себя героем. Никаких шуток – это ваша победа. Это была важная и непростая победа, потребовавшая, скорее всего максимальной мобилизации наличных ресурсов. И кажущаяся легкость в случае, если это было легко, не должна никого вводить в заблуждение – вы молодец, вы подошли к поединку в хорошей форме и лишь поэтому победили легко. А в том, что это был поединок – разве есть сомнения? Ваш поезд дымил всеми котлами, отчаянно стараясь преодолеть сложный подъем по обледенелым рельсам. Каждую секунду вы совершали усилия, пусть ни для кого и не заметные, но для вас – существенные. Вы один (одна) по-настоящему знаете, чего это стоило.
Поздравляю Вас – это было великолепно! И пусть на груди у вас не блестит медаль, в трудовой книжке нет записи о поощрении, а окружающие не смотрят на вас восхищенно. Ничего, этот факт уже внесен в книгу судеб и отныне будет там всегда. Это ваше достижение, дающее полное право уважать себя еще больше.
Но. Это еще не все, далеко не все. Вы прошли огонь и воду. Остались медные трубы – а это, как известно, самое сложное испытание. Помните: всегда остается небольшая сила, которая тянет вас назад. Она тем слабее, чем дальше вы, так сказать, от эпицентра событий. Это тот самый соблазн, что теперь всегда будет сопутствовать вам, тот самый чертик, который постоянно крутится под ногами, принимая вид прирученного пса, но всегда готовый превратиться в дикого зверя. Это искра, из которой каждую секунду готово «возгореться пламя».