12. Не поддавайтесь импульсам

Не поддавайтесь импульсам. Выработайте внутренний тормоз. Бывают моментальные срывы, которые даже не успеваешь осознать. Пример: с малознакомым или незнакомым человеком, который не знает, что мы бросили: предлагает закурить – соглашаемся: «А-а, давай!» Поставьте барьер в этом месте. Как в старом детском стишке – «посчитай до десяти».

Помните – одна сигарета перечеркивает все! Для организма это ничего, а для Вас – все. Одна сигарета – это бомба, которая взрывает плотину. Почему? Потому что будет еще одна. Неважно когда, главное – она обязательно будет! И еще, и еще. И все придется начинать сначала. А для этого сил может уже не хватить. Остерегайтесь одной сигареты! (и даже одной затяжки).

13. Купите успокоительное

Купите заранее успокоительное. Вы будете нервничать, оно вам понадобится. Лучше, если ваш процесс бросания не будет отражаться на близких – не стоит срываться на них, повышать голос. Старайтесь держать себя в руках, иначе обратная негативная реакция может сыграть против вас и толкнуть к сигарете. Да и вообще, необходимо помнить, что ваши нервы – это всего лишь ваши нервы, окружающие здесь ни при чем.

Кроме лекарств вас могут успокоить такие простые вещи, как жевание жвачки, сосание леденцов, щелканье семечек. Это, может выглядеть не очень эстетично, но сами определите, что важнее. Первую неделю-две нужно занимать свой рот чем угодно, даже болтовней, только бы он не «скучал». Балуйте себя, покупайте и поедайте всякие разные вкусные мелочи, которые обычно себе не позволяете. Объясняйте себе, что это награда за терпение. Помогает.

14. Заботьтесь о своем здоровье

Начинайте уже по-настоящему заботиться о своем здоровье. Это, кстати, очень приятно. Ешьте побольше фруктов, витаминов, дышите глубже, чаще бывайте на свежем воздухе, избегайте помещений, где курят. Также следует поменьше общаться с курящими людьми, хотя бы первое время. Этому есть несколько причин, основная – чтобы не «заразиться» снова, пока иммунитет на курение не выработался. Поначалу очень легко вернуться на скользкую дорожку, поэтому лучше лишний раз не усложнять себе жизнь.

Но и не стоит чрезмерно увлекаться беспокойством о своем здоровье. Нужно двигаться поступательно, скорость при этом не имеет большого значения. На этот счет есть замечательная пословица: «Плохие кони с места рвут». Нужно не беспокоиться, а заботиться. То есть, делать все необходимое, но не больше.

15. Экзамены

Иногда ломка достигает такой силы, что белый свет становится «с копеечку». Поздравляю вас, это «экзамен».

В жизни с нами часто случаются экзамены, но мы не всегда умеем их распознавать. Чтобы выйти на новый уровень, нужно сдать экзамен на старом. Это обязательное условие, не зря в учебных заведениях принцип сдачи экзаменов – основной и чуть ли не единственный принцип завершения учебных циклов.

Все подобно. Бросая курить, начиная любое дело, вы рано или поздно подойдете к черте – тому месту, где количественные изменения переходят в качественные. Там вы будете держать экзамен, и от того, как вы с ним справитесь, зависит направление дальнейшего движения: либо вы уходите на повторный виток (на второй год, в академотпуск), либо переходите в новое качество – бакалавр, магистр, кандидат наук, чемпион страны, чемпион мира, кандидат в некурящие, некурящий, вообще некурящий . Вы можете быть готовы или не готовы, в хорошей форме или плохой, вы можете хотеть или не хотеть, но экзамен состоится, и оценка будет поставлена. Вы должны его чувствовать, лучше – предвидеть. Но его нельзя игнорировать, ибо он – главное препятствие на вашем пути к развитию. Он – ворота, которые нельзя обойти. На жизненных экзаменах не подкупаются экзаменаторы, с ними нельзя договориться, им невозможно понравиться. Они беспристрастны и объективны, как вечность, они и есть вечность, перед лицом которой вам выпала честь держать ответ. Это ваш шанс продвинуться. Его нужно принимать с радостью, с поднятой головой и улыбкой на лице. Как часто мы не понимаем этого и делаем наоборот.

Знайте, если вас «ломает» наиболее сильно, вы держите экзамен. Слишком долго? Такой экзамен. Когда закончится? Тогда, когда закончится, и ни минутой раньше. Будьте готовы ко всему, и вы удивитесь, как легко вы его сдали.