2. Расскажите друзьям

Бывает очень действенно растрезвонить о принятом решении всем своим знакомым: я бросаю 1-го августа (марта, июля…) Это повесит вам на плечи дополнительный груз ответственности, теперь уже перед окружающими. То есть, если не хотите прослыть болтуном, за базар придется ответить. Это еще один фактор в вашу пользу, и когда весы будут качаться: закурить или не закурить, он может оказаться решающим.

3. Найдите партнера

Найдите себе партнера. Лучше, если это будет близкий друг, с которым вы часто видитесь. Или жена (муж). Гораздо легче переносить любую трудность вдвоем. Вы будете поддерживать друг друга в моменты слабости и дополнительно удерживать один другого от курения.

Только постарайтесь найти замотивированного и волевого партнера, иначе сами себе усложните задачу, когда он снова начнет курить, а вам придется терпеть дальше самостоятельно.

4. Заключите контракт

Заключите письменный контракт. С собой или с кем-то еще (контракт с другим человеком работает лучше). В нем укажите точную дату отказа и обязательно – ответственность в случае его нарушения. Санкцией может быть либо сознательное выполнение какого-либо трудного для Вас действия, либо какие-то материальные лишения, либо, если контракт заключается с собой – не связанный с курением неприятный результат (например, не будут любить женщины).

Сразу скажу, что хорошо подходят деньги. Но это должна быть значимая для Вас сумма, то есть сумма, которую вы в принципе можете отдать (то есть реальная), но для Вас это будет ощутимой потерей. Например, это может быть сумма в половину месячного дохода. Вообще, по усмотрению: кто-то и за копейку удавится, а у другого широта души вообще не позволяет относиться к деньгам серьезно. Естественно, отдавать деньги в случае нарушения контракта нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! То есть, за базар нужно отвечать (всегда и везде, кстати). Иначе, блин, к чему все это словоблудие? Кому отдавать? Не имеет значения, на усмотрение – хоть на ирригацию Узбекистана. Только не жене и не детям, пусть денежки уйдут в чужие, хоть и хорошие руки.

Еще один аргумент в пользу этого метода в том, что для большинства людей психологически легче действовать по необходимости, чем свободно. Другими словами, легче быть подотчетным – когда над тобой стоит кто-то, кому ты должен отчитаться о проделанной работе. Часто даже не хватает этого «кого-то», из-за чего дело никак не может сдвинуться с места. Найдите себе такого человека и заключите с ним указанный выше контракт. Пусть вам будет стыдно перед ним не исполнять свои обязательства. Возможно, вы даже станете скрываться от него и пытаться курить тайком. Надеюсь, у вас достаточно честолюбия, чтобы этого не делать?

Предостережение. В случае, когда контракт заключается с собой, например такого плана: «Если я закурю, то меня не будут любить женщины» - не удивляйтесь, если после его нарушения женщины станут относиться к вам прохладно. Очень вероятно, что сработают не до конца еще изученные тонкие механизмы, которыми изобилует наша психика.