
- •Введение
- •«Как бросить курить?»
- •Что такое курение?
- •Наркомания
- •Эйфория?
- •Коротко об истории
- •Курить… вредно!
- •Неосознаваемая передача опыта
- •Запретный плод
- •Кайф превыше всего
- •Переходный возраст
- •Влияние социума
- •Авторитет мой – враг мой
- •Жертвы соблазнов
- •Почему люди курят?
- •Зависимости? Их есть у меня!
- •Излишки
- •Запас желания
- •Проводники по ту сторону рая
- •И снова о зависимостях
- •Удовольствие
- •Нужен ли нам никотин?
- •Растягиваем удовольствие
- •Создаем систему
- •Всего лишь химия
- •Эх, организм, организм!
- •Адаптация или деградация?
- •И снова о системе с обратной связью
- •Легкий способ получать удовольствие
- •Эзотерика
- •Есть мнение
- •Религия
- •Смертные грехи
- •Для чего (то есть – зачем) люди курят?
- •Смысл и его виды
- •Смысл жизни
- •Ставим цели
- •Теория достижений и деградаций
- •Ангел? Демон?
- •«Масса порока»
- •Точка зрения на изменения
- •Смысл под рукой
- •Лишняя энергия
- •Л.Толстой о наркотиках
- •Сегодня
- •Время – ответственность
- •Надежда?
- •Каковы побочные эффекты, или почему это вредно?
- •И снова об удовольствиях
- •Курить полезно?!
- •Курить – вредно!
- •Компенсация во все стороны
- •Курильщики поневоле
- •Факты, снова факты
- •Почему трудно отказаться?
- •Положительное подкрепление
- •Образ жизни
- •Окружение
- •Закон гомеостаза
- •Опять лень
- •Давайте, наконец, осознавать!
- •Как бросить?
- •Желание
- •Рамка цели
- •Советы бросающему
- •Выберите день
- •Расскажите друзьям
- •Найдите партнера
- •4. Заключите контракт
- •5.Обманите себя
- •6. Определите периоды ломки
- •7. Нет алкоголю!
- •8. Заведите животное
- •9.Займитесь спортом
- •10. Не вступайте во внутренний диалог
- •11. Молчание – золото
- •12. Не поддавайтесь импульсам
- •13. Купите успокоительное
- •14. Заботьтесь о своем здоровье
- •15. Экзамены
- •16. Обратитесь к врачу
- •17. Ведите дневник
- •18. Прекратите курить
- •19. Будьте искренни
- •20. Будьте настойчивы
- •Три недели – и все?
- •Одна сигарета – одна зависимость
- •А что, если не курить?
- •Сколько терпеть?
- •Острые ощущения или страх?
- •Основа успеха – долгосрочная стратегия
- •Свобода! Или необходимость?
- •В.Франкл «Скажи жизни «Да!»
- •Т. Гагин «Сказка о дровосеке»
- •Притча о мотивации
- •История а. (по материалам сайта http://www.Narcozona.Ru/)
- •А.Стругацкий, б.Стругацкий «Трудно быть богом»
- •А.Стругацкий, б.Стругацкий «Понедельник начинается в субботу»
- •К.Кастанеда «Разговоры с доном Хуаном»
- •О болезни Фрейда Автор: з. Кузнецова
- •История одной привычки
- •Фридрих Ницше «Веселая наука»
- •Притча о трех мастерах
- •19 Т.В.Гагин «Что на самом деле является Внушением»
Сегодня
Есть еще одна опасность. Все мы живем сегодня. Жизнь существует только в настоящем. У нас каждый день – сегодня. Подумайте об этом. Вы живете всего один день. «Вчера» уже умерло, его никогда не будет, завтра еще не наступило и наступит ли? Жизнь разорвана на циклы, каждый день мы рождаемся утром, живем днем и умираем ночью.
Мы говорим себе: «не сегодня». Сегодня у меня: проблемы, плохое настроение, нет настроения, слишком хорошее настроение, праздник, горе, встреча, вечеринка, что угодно. Нет, не сегодня. А что, если завтра не наступит??? Чушь какая, конечно же наступит, уже столько раз наступало.
А вот и нет – не наступит. Почему? Да потому, что это будет точно такое же сегодня! Ничто не изменится. Нет, не ищите оправданий, ничто не изменится до тех пор, пока вы сами это не измените. Это очень безответственно – откладывать на завтра. Это трусливо – откладывать на завтра, это глупо, наконец. В такие моменты я напоминаю себе страуса. Голова в песке, задница снаружи. Завтра – это миф. Его никогда не существовало, этого завтра. Тысячи «завтра» умерли и покоятся среди обломков забытой и покрытой плесенью истории, на задворках памяти, стыдливо прячась в ворохе прочего мусора. Нет решения – нет ничего.
О, как мы боготворим умеющих принимать решения. Мы сетуем на них, ищем среди них виноватых, любим их и ненавидим, идем за ними или смеемся над ними. Но как мы завидуем им – знающим, куда идти. И пусть нам не нравится их путь, и пусть мы видим все их недостатки (да они же очевидны!), но как нам не хватает этой уверенности.
Так почему бы не принять собственное решение, выпрямиться и пойти своей дорогой. Это довольно просто, и вместе с тем труднообъяснимо. Те, кто принимают решение и меняют жизнь, говорят: «Как это просто! И почему я этого раньше не сделал?» Все остальные об этом не думают настолько, чтобы что-то внятно сказать.
«Хотя мы и знаем, что когда-нибудь умрем, однако думаем, что другие люди умрут прежде нас, а мы уйдем последними. Смерть кажется нам далекой. Разве это не ограниченность? Бесполезно доверяться таким мыслям, это пустые, беспочвенные грезы… Смерть всегда так близка, что следует, не жалея усилий, действовать без промедления»13.
«Вы – злейший враг самому себе. Вы тратите драгоценное время, мечтая о будущем, вместо того, чтобы заниматься настоящим. Сегодня ничто не кажется вам безотлагательным, и потому вы отдаетесь делу лишь наполовину, вы тлеете, а не горите. Единственное, что поможет вам измениться – это настоящее дело и давление извне. Сами создавайте для себя ситуации, в которых на карту будет поставлено слишком много, чтобы попусту тратить время и ресурсы, - если терять для вас непозволительно, то вы и не станете терять. Разорвите связь с прошлым, вступите в неизведанный мир, где, чтобы дойти до конца, приходится полагаться только на собственный ум и энергию. Отправьте себя на «территорию смерти», где, прижавшись спиной к стене, вы будете вынуждены сражаться, как лев, чтобы остаться в живых»14.
Время – ответственность
Зачем жить? Зачем еще жить? Буду делать как хочу! Пить курить, так далее. Жизнь ведь одна! Застарелый советский материализм оправдывает все пороки. Вообще, время наделяет ответственностью. Сначала вы появляетесь в этом мире, потом осматриваетесь, потом вы уже осознали себя и способны принимать решения о том, что нужно делать, в какую сторону двигать свою жизнь дальше. С этого момента вы наделены ответственностью за свою жизнь. Время – эскалатор, куча эскалаторов, движущихся кто куда. Вас занесло на какой-то эскалатор? Вы осматриваетесь и принимаете решение, двигаться ли вам на нем или попробовать поискать другой. Нет, на эскалаторе тоже нужно двигаться, но он еще и сам движется, получается многоуровневая система движения. Кто отвечает за движение? Кто как не вы? Так что время наделяет ответственностью, господа.
Вы все еще топчетесь в нерешительности? Что ж, это ваша жизнь. «Завтра» никуда не денется, оно всегда будет ожидать вас на том же месте. Но не удивляйтесь, если однажды застанете его с косой в руках .