2. Здоровый образ жизни – индивидуальная система поддержания и укрепления здоровья, общие понятия и определения.

  Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление своего здоровья.           Единой точки зрения на понятие здорового образа жизни нет, но основное его содержание составляют следующие элементы:           — оптимальный уровень двигательной активности, обеспечивающий суточную потребность организма в движении;           — закаливание, способствующее увеличению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и заболеваниям;           — рациональное питание: полноценное, сбалансированное по набору жизненно необходимых веществ (белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы);           — соблюдение режима труда и отдыха;           — личная гигиена;           — экологически грамотное поведение;           — психическая и эмоциональная устойчивость;                — отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков;           — безопасное поведение дома, на улице и в школе, позволяющее избежать травм и других повреждений.           Потребность в здоровом образе жизни складывается под воздействием семьи, образовательных учреждений, общественных организаций и многих других факторов. Существуют активные формы здорового образа жизни (физическая культура, закаливание, рациональное питание, гигиена труда и отдыха). Используя эти формы, человек своими действиями стремится сохранить и укрепить свое здоровье. Есть и пассивные формы, когда человек старается воздержаться от таких привычек, которые отрицательно влияют на его здоровье.     

3. Практическое задание (ситуация). Группа туристов из 7 человек двигается по маршруту. Неожиданно резко ухудшились погодные условия, начался сильный дождь. Поднялся ветер, местность труднопроходимая. Руководителю удалось сообщить по мобильному телефону о приблизительном местонахождении группы. Определите, какое решение должен принять руководитель, и каков алгоритм действий группы в этой ситуации? 

Если в создавшихся условиях руководитель группы смог сообщить спасателям о местонахождении группы, то алгоритм его действий должен быть следующим:

1.Он должен принять решение оставаться на месте и дожидаться прибытия спасателей.

2 выбрать, по возможности, сухое и укрытое место для убежища (под кроной большого дерева, под скалой…).

3.собрать в одном месте и укрыть от дождя все вещи и продовольствие.

4.организовать сооружение временного укрытия (шалаша, навеса) используя ветви хвойных деревьев или имеющиеся материалы (полиэтиленовую пленку, брезент, палатку).

5.выбрать место для костра и организовать заготовку дров.

6.заготовить все необходимое для подачи дымовых или звуковых сигналов бедствия: еловые ветки и сырой мох для костра (в дневное время) и крепкие палки, чтобы стучать ими по деревьям (в ночное время).