- •Введение
- •Глава 1. История развития лыжного спорта
- •История появления лыж и зарождение лыжного спорта
- •1.2. Виды лыжного спорта и их краткая характеристика Лыжные гонки
- •Биатлон
- •Прыжки на лыжах с трамплина и лыжное двоеборье
- •Горнолыжный спорт
- •1.3. Виды лыжного спорта для лиц с ограниченными возможностями здоровья
- •1.4. Лыжный инвентарь и лыжные мази
- •Глава 2. Организация учебного процесса по лыжному спорту
- •2.1. Планирование занятий
- •2.2. Подготовка к занятиям
- •2.3. Формы организации и проведение занятий
- •Глава 3. Техника и методика обучения лыжным ходам
- •3.1. Техника и методика обучения попеременному двухшажному ходу Техника попеременного двухшажного хода
- •Типичные ошибки при освоении техники попеременного двухшажного хода и рекомендации по их устранению
- •3.2. Техника и методика обучения одновременным лыжным ходам
- •3.2.1 Одновременный бесшажный ход Техника одновременного бесшажного хода
- •Методика обучения одновременному бесшажному ходу
- •3.2.2. Одновременный одношажный ход Техника одновременного одношажного хода
- •Методика обучения одновременному одношажному ходу
- •3.2.3. Одновременный двухшажный ход Техника одновременного двухшажного хода
- •Методика обучения одновременного двухшажного хода
- •Типичные ошибки и рекомендации по их устранению
- •Глава 4. Техника и методика обучения преодолению подъёмов и спусков на лыжах
- •Техника и методика обучения преодолению подъёмов Техника подъёмов
- •Методика обучения способам преодоления подъемов
- •Техника и методика обучения преодолению спусков Техника преодоления спусков
- •Методика обучения спускам с гор
- •Типичные ошибки при спусках по ровному и неровному склонам и рекомендации по их устранению
- •Глава 5. Техника и методика обучения поворотам и торможению на лыжах
- •5.1. Техника и методика обучения поворотам на месте и в движении
- •Методика обучения поворотам при спусках
- •Типичные ошибки при освоении поворотов в движении и рекомендации по их устранению
- •5.2. Техника и методика обучения торможению
- •Методика обучения способам торможений
- •Обучение торможению изменением стойки спуска
- •Типичные ошибки при освоении способов торможений и рекомендации по их устранению
- •Глава 6. Подвижные игры и игровые упражнения на лыжах
- •Подвижные игры и игровые упражнения а) для обучения и совершенствования лыжных ходов
- •Б) для обучения и совершенствования спусков с гор
- •В) для обучения и совершенствования поворотов в движении
- •Заключение
- •Список литературы:
- •Примерный план-конспект урока по лыжному спорту
- •Перечень учебных заданий для оценки качества сформированности методических умений и навыков в проведении занятий по лыжному спорту
- •Задание 1 Обучение строевым приёмам с лыжами.
- •Задание 2 Обучение строевых приёмов на лыжах
- •Задание 3 Обучение попеременном двухшажному ходу
- •Задания 4 Обучение одновременному бесшажному ходу
- •Задание 5 Обучение одновременному одношажному ходу
- •Задание 6 Обучение одновременному двухшажному ходу
- •Задание 7 Обучение способу подъёма «ёлочкой» и спуску в средней и низкой стойке
- •Задание 8
- •Задание 9 Обучение повороту переступанием
- •Содержание
Горнолыжный спорт
Горнолыжный спорт начал развиваться в странах Центральной Европы достаточно давно. Этому способствовали хорошие природные и климатические условия: наличие гор, мягкий климат и глубокий, в течение длительного времени, снежный покров. Соревнования по горнолыжному спорту стали проводиться в 19 веке. Чемпионаты мира проводятся с 1930 года, а в программу зимних Олимпийских игр он был включён в 1936 году.
Соревнования по горнолыжному спорту проводятся по следующим видам: слалому; гигансткому слалому; скоростному спуску; двоеборью (комбинация из двух видов); троеборью (слалом, слалом-гигант, скоростной спуск); параллельному слалому; соревнования на скорость. В каждом из видов, кроме соревнований на скорость, спортсмен спускается на лыжах по горному склону, размеченного флажками.
Соревнования по слалому представляют собой спуск на время по склону длиной 500м и с перепадом высот не мене 150м по размеченной флажками трассе. Спортсмен должен преодолеть все ворота трассы, состоящие из двух древков красного и синего цветов и аналогичного цвета полотнищами флажков. Ворота могут быть горизонтальные (открытые), вертикальные (закрытые) и косые. Комбинации ворот составляют фигуры слалома: змейку, шпильку, треугольники. Минимальное расстояние между воротами 0,8м, максимальное – 15м. Высота древка над уровнем снега 1,8м, размер флага 0,4х0,4м. Ширина ворот 3,2-4м. Каждые ворота имеют порядковый номер, который начинается со старта. Вот время соревнований спортсмен выполняет две попытки по разным трассам. Победитель определяется по наименьшей сумме времени, показанной на трассах.
Соревнования по слалому-гиганту проводятся на трассах длиной от 1км до 2км с перепадом высот не менее 250м. На трассе устанавливаются ворота из двойных древков. Ширина ворот 4-8м, количество не менее 30. Результат соревнований определяется по сумме времени, показанному спортсменом в двух попытках.
Соревнования по скоростному спуску проводятся на одной трассе длиной не менее 2,5км и перепадом высот не менее 700м. Трасса спуска размечена двойными древками с флажками и не имеет фигур. Ворота указывают только направление движения спортсмена.
Спуск на скорость проводится на ровном крутом (30-35град.) склоне. Длина трассы 1км и она разбивается на три зоны: зону разгона (до 400м), контрольный отрезок (длиной 100м) и зону остановки (не менее 300м). Участники могут стартовать от 1 до 5 раз в день. Учитывается лучший результат.
Результаты соревнований по горнолыжным многоборьям определяются по специальным таблицам, где время, показанное в каждом виде, переводится в очки. По сумме очков определяется победитель в личном зачёте.
Соревнования по параллельному слалому проводятся на двух одинаковых трассах, расположенных параллельно и рядом друг с другом (на расстоянии 3-4м). Длина трассы 200-250м. Разметка двойными древками, как в слаломе-гиганте. Спортсмены стартуют парами одновременно, во второй попытке меняются местами. Определение победителя идёт по системе с «выбыванием», т.е. проигравший по сумме результатов двух попыток с дальнейших соревнований снимается.
Следует отметить, что существуют и другие виды лыжного спорта, которые получили своё развитие совсем недавно, но уже успели завоевать популярность во всём мире, а некоторые из них даже получили олимпийскую прописку. Это такие виды как фристайл (акробатические прыжки на лыжах со специального трамплина), сноуборд, фигурное катание на лыжах и другие. В данном пособии мы их не рассматриваем.