- •Введение
- •Глава 1. История развития лыжного спорта
- •История появления лыж и зарождение лыжного спорта
- •1.2. Виды лыжного спорта и их краткая характеристика Лыжные гонки
- •Биатлон
- •Прыжки на лыжах с трамплина и лыжное двоеборье
- •Горнолыжный спорт
- •1.3. Виды лыжного спорта для лиц с ограниченными возможностями здоровья
- •1.4. Лыжный инвентарь и лыжные мази
- •Глава 2. Организация учебного процесса по лыжному спорту
- •2.1. Планирование занятий
- •2.2. Подготовка к занятиям
- •2.3. Формы организации и проведение занятий
- •Глава 3. Техника и методика обучения лыжным ходам
- •3.1. Техника и методика обучения попеременному двухшажному ходу Техника попеременного двухшажного хода
- •Типичные ошибки при освоении техники попеременного двухшажного хода и рекомендации по их устранению
- •3.2. Техника и методика обучения одновременным лыжным ходам
- •3.2.1 Одновременный бесшажный ход Техника одновременного бесшажного хода
- •Методика обучения одновременному бесшажному ходу
- •3.2.2. Одновременный одношажный ход Техника одновременного одношажного хода
- •Методика обучения одновременному одношажному ходу
- •3.2.3. Одновременный двухшажный ход Техника одновременного двухшажного хода
- •Методика обучения одновременного двухшажного хода
- •Типичные ошибки и рекомендации по их устранению
- •Глава 4. Техника и методика обучения преодолению подъёмов и спусков на лыжах
- •Техника и методика обучения преодолению подъёмов Техника подъёмов
- •Методика обучения способам преодоления подъемов
- •Техника и методика обучения преодолению спусков Техника преодоления спусков
- •Методика обучения спускам с гор
- •Типичные ошибки при спусках по ровному и неровному склонам и рекомендации по их устранению
- •Глава 5. Техника и методика обучения поворотам и торможению на лыжах
- •5.1. Техника и методика обучения поворотам на месте и в движении
- •Методика обучения поворотам при спусках
- •Типичные ошибки при освоении поворотов в движении и рекомендации по их устранению
- •5.2. Техника и методика обучения торможению
- •Методика обучения способам торможений
- •Обучение торможению изменением стойки спуска
- •Типичные ошибки при освоении способов торможений и рекомендации по их устранению
- •Глава 6. Подвижные игры и игровые упражнения на лыжах
- •Подвижные игры и игровые упражнения а) для обучения и совершенствования лыжных ходов
- •Б) для обучения и совершенствования спусков с гор
- •В) для обучения и совершенствования поворотов в движении
- •Заключение
- •Список литературы:
- •Примерный план-конспект урока по лыжному спорту
- •Перечень учебных заданий для оценки качества сформированности методических умений и навыков в проведении занятий по лыжному спорту
- •Задание 1 Обучение строевым приёмам с лыжами.
- •Задание 2 Обучение строевых приёмов на лыжах
- •Задание 3 Обучение попеременном двухшажному ходу
- •Задания 4 Обучение одновременному бесшажному ходу
- •Задание 5 Обучение одновременному одношажному ходу
- •Задание 6 Обучение одновременному двухшажному ходу
- •Задание 7 Обучение способу подъёма «ёлочкой» и спуску в средней и низкой стойке
- •Задание 8
- •Задание 9 Обучение повороту переступанием
- •Содержание
Прыжки на лыжах с трамплина и лыжное двоеборье
Прыжки с трамплина. Это один из самых сложных видов лыжного спорта. Результат в прыжках на лыжах с трамплина складывается из длины прыжка в метрах и оценки за технику исполнения прыжка (стиля) в баллах. Соревнования проводятся на специальных сооружениях – трамплинах, которые имеют разную мощность. Трамплины по мощности делятся на учебные, учебно-тренировочные, спортивные и лётные. В программу крупных международных соревнований (зимние Олимпийские игры, кубки и первенства мира) включены соревнования по прыжкам на лыжах с трамплина проектной мощности 70 и 90м.
Родиной этого вида спорта является Норвегия. Уже в 1840 году норвежцы построили места для прыжков (их было два и находились они в местечке Телемарк) начали проводить соревнования. Официальная регистрация дальности прыжков началась в 1868 году и первый зарегистрированный результат составил 19м. Со временем мощность трамплинов увеличивалась, росли и результаты. Наивысшее достижение по дальности прыжка на лётных трамплинах на сегодняшний день принадлежит австрийцу Гольденбергу и равняется 225м (установлен в 1999г.). Этим видом занимаются пока только мужчины.
Сущность прыжка на лыжах с трамплина заключается в том, что лыжник, спускаясь по горе разгона до стола отрыва, принимает определённую позу (стойку разгона). Подъехав к стола отрыва, лыжник выполняет отталкивание и переходит в безопорное положение и осуществляет полёт в воздухе. Пролетев определённое расстояние (в зависимости от мощности трамплина) спортсмен приземляется в определённой позе на крутом участке горы приземления, после чего продолжает скольжение до полного гашения скорости на площадке остановки. Спортсмен имеет право выполнить три попытки. Первая попытка пробная и судьями не оценивается, вторая и третья – зачётные попытки.
Лыжное двоеборье. Тоже чисто мужской вид спорта. он состоит из двух взаимоисключающих видов спорта – прыжков на лыжах с трамплина и лыжной гонки свободным стилем. В соответствии с Международными правилами, соревнования по лыжному двоеборью (раньше этот вид назывался «Северная комбинация») у мужчин проводится на трамплинах проектной мощностью 70м и на дистанцию 15км.
В настоящее время соревнования по лыжному двоеборью проводятся по системе Гундерсена, шведского специалиста. В соответствии с ней соревнования проводятся в два дня. В первый день – прыжки на лыжах с трамплина, во второй (в зависимости от результатов первого дня соревнований) – лыжная гонка.
Оценка результатов соревнований по прыжкам с трамплина у двоеборцев практически такая же как и в «чистых прыжках». Различие состоит в том, что оцениваются все три попытки, но в зачёт идут две лучшие. По результатам прыжков в первый день составляется протокол соревнований второго дня для определения очерёдности старта участников в лыжных гонках. Выигравший прыжки, стартует первым, занявший второе место – вторым и т.д. Интервал между участниками определяется количеством проигранных очков победителю первого дня соревнований. Разница в проигранных очках по специальной таблице переводится в минуты. Так разница в 9 очков равна интервалу в 1мин. Победителем объявляется спортсмен, пришедший на финиш первым.