- •Введение
- •Глава 1. История развития лыжного спорта
- •История появления лыж и зарождение лыжного спорта
- •1.2. Виды лыжного спорта и их краткая характеристика Лыжные гонки
- •Биатлон
- •Прыжки на лыжах с трамплина и лыжное двоеборье
- •Горнолыжный спорт
- •1.3. Виды лыжного спорта для лиц с ограниченными возможностями здоровья
- •1.4. Лыжный инвентарь и лыжные мази
- •Глава 2. Организация учебного процесса по лыжному спорту
- •2.1. Планирование занятий
- •2.2. Подготовка к занятиям
- •2.3. Формы организации и проведение занятий
- •Глава 3. Техника и методика обучения лыжным ходам
- •3.1. Техника и методика обучения попеременному двухшажному ходу Техника попеременного двухшажного хода
- •Типичные ошибки при освоении техники попеременного двухшажного хода и рекомендации по их устранению
- •3.2. Техника и методика обучения одновременным лыжным ходам
- •3.2.1 Одновременный бесшажный ход Техника одновременного бесшажного хода
- •Методика обучения одновременному бесшажному ходу
- •3.2.2. Одновременный одношажный ход Техника одновременного одношажного хода
- •Методика обучения одновременному одношажному ходу
- •3.2.3. Одновременный двухшажный ход Техника одновременного двухшажного хода
- •Методика обучения одновременного двухшажного хода
- •Типичные ошибки и рекомендации по их устранению
- •Глава 4. Техника и методика обучения преодолению подъёмов и спусков на лыжах
- •Техника и методика обучения преодолению подъёмов Техника подъёмов
- •Методика обучения способам преодоления подъемов
- •Техника и методика обучения преодолению спусков Техника преодоления спусков
- •Методика обучения спускам с гор
- •Типичные ошибки при спусках по ровному и неровному склонам и рекомендации по их устранению
- •Глава 5. Техника и методика обучения поворотам и торможению на лыжах
- •5.1. Техника и методика обучения поворотам на месте и в движении
- •Методика обучения поворотам при спусках
- •Типичные ошибки при освоении поворотов в движении и рекомендации по их устранению
- •5.2. Техника и методика обучения торможению
- •Методика обучения способам торможений
- •Обучение торможению изменением стойки спуска
- •Типичные ошибки при освоении способов торможений и рекомендации по их устранению
- •Глава 6. Подвижные игры и игровые упражнения на лыжах
- •Подвижные игры и игровые упражнения а) для обучения и совершенствования лыжных ходов
- •Б) для обучения и совершенствования спусков с гор
- •В) для обучения и совершенствования поворотов в движении
- •Заключение
- •Список литературы:
- •Примерный план-конспект урока по лыжному спорту
- •Перечень учебных заданий для оценки качества сформированности методических умений и навыков в проведении занятий по лыжному спорту
- •Задание 1 Обучение строевым приёмам с лыжами.
- •Задание 2 Обучение строевых приёмов на лыжах
- •Задание 3 Обучение попеременном двухшажному ходу
- •Задания 4 Обучение одновременному бесшажному ходу
- •Задание 5 Обучение одновременному одношажному ходу
- •Задание 6 Обучение одновременному двухшажному ходу
- •Задание 7 Обучение способу подъёма «ёлочкой» и спуску в средней и низкой стойке
- •Задание 8
- •Задание 9 Обучение повороту переступанием
- •Содержание
Задание 9 Обучение повороту переступанием
Требования к студенту по выполнению задания:
Изучить задание. Знать команду на выполнение спуска с поворотом: «Группа, спуск с поворотом переступанием направо (налево), справа по одному, потоком дистанция – по мере прохождения поворота (или по моей команде), ВПЕРЁД». Знать название разучиваемого способа поворота и подготовительных упражнений. Знать методику обучения повороту переступанием. Уметь образцово показать разучиваемый способ поворота и подготовительные упражнения. Добиваться лаконичного изложения техники выполнения поворота. Уметь определять и исправлять ошибки в выполнении упражнений и поворота в целом. Уметь подвести итог выполнения поставленной задачи.
Порядок выполнения задания:
Выйти к месту проведения занятия. Построить обучаемых в одну шеренгу. Провести ознакомление с поворотом переступанием:
назвать способ поворота;
показать способ поворота;
объяснить главное в технике выполнения поворота и его назначение.
показать способ поворота с замедленной скоростью с попутным объяснением техники выполнения.
Назвать первую задачу для разучивания поворота. Назвать и показать первое подготовительное упражнение. Объяснить главное в технике выполнения упражнения. Выполнить упражнение применяя команды: «Упражнение начи-НАЙ», «Упражнение закон-ЧИТЬ». Повторить все действия обучающего при разучивании второго подготовительного упражнения. Подать команду для подъёма на вершину склона.
Назвать вторую задачу для разучивания поворота. Назвать и показать первое подготовительное упражнение. Объяснить технику выполнения. Встать на середине склона. Дать распоряжение о действиях обучаемых после выполнения упражнения. Подать команду на выполнение спуска с поворотом: «Группа, спуск с поворотом переступанием направо (налево), справа по одному, потоком, дистанция – расстояние до поворота - ВПЕРЁД». Определять ошибки в выполнении повороты переступанием. Спуститься к группе, указать ошибки и способы их исправления. Выполнить все действия руководителя занятия при дальнейшем разучивании поворота с применением последующих подготовительных упражнений. Подвести итоги выполнения поставленной задачи.
Содержание
Введение………………………………………………………………………..3
Глава 1. История развития лыжного спорта……………………………….…5
История появления лыж и зарождения лыжного спорта…………..5
Виды лыжного спорта и их краткая характеристика……………….7
Виды лыжного спорта для лиц с ограниченными возможностями здоровья……………………………………………………………….11
Лыжный инвентарь и лыжные мази………………………………...14
Глава 2. Организация учебного процесса по лыжному спорту…………….17
2.1. Планирование занятий………………………………………………...17
2.2. Подготовка к занятиям………………………………………………...18
2.3. Формы организации и проведения занятий…………………………..21
Глава 3. Техника и методика обучения лыжным ходам…………………….26
3.1. Техника и методика обучения попеременному двухшажному
ходу…………………………………………………………………………….26
3.2. Техника и методика обучения одновременны ходам………………..33
3.2.1. Одновременный бесшажный ход…………………………………...33
3.2.2. Одновременный одношажный ход………………………………….37
3.2.3. Одновременный двухшажный ход………………………………….41
Глава 4.Техника и методика обучения способам преодоления подъёмов и
спусков на лыжах............................................................…………………...46
Техника и методика обучения способам преодоления подъёмов ..46
Техника и методика обучения способам преодоления спусков…..49
Глава 5. Техника и методика обучения поворотам и торможению на лыжах…………………………………………………………………………..58
5.1. Техника и методика обучения поворотам на месте и в движении….58
5.2. Техника и методика обучения способам торможения……………….68
Глава 6. Подвижные игры и игровые упражнения на лыжах………………75
Заключение…………………………………………………………………….81
Список литературы……………………………………………………………82
Приложения……………………………………………………………………83