- •Введение
- •Глава 1. История развития лыжного спорта
- •История появления лыж и зарождение лыжного спорта
- •1.2. Виды лыжного спорта и их краткая характеристика Лыжные гонки
- •Биатлон
- •Прыжки на лыжах с трамплина и лыжное двоеборье
- •Горнолыжный спорт
- •1.3. Виды лыжного спорта для лиц с ограниченными возможностями здоровья
- •1.4. Лыжный инвентарь и лыжные мази
- •Глава 2. Организация учебного процесса по лыжному спорту
- •2.1. Планирование занятий
- •2.2. Подготовка к занятиям
- •2.3. Формы организации и проведение занятий
- •Глава 3. Техника и методика обучения лыжным ходам
- •3.1. Техника и методика обучения попеременному двухшажному ходу Техника попеременного двухшажного хода
- •Типичные ошибки при освоении техники попеременного двухшажного хода и рекомендации по их устранению
- •3.2. Техника и методика обучения одновременным лыжным ходам
- •3.2.1 Одновременный бесшажный ход Техника одновременного бесшажного хода
- •Методика обучения одновременному бесшажному ходу
- •3.2.2. Одновременный одношажный ход Техника одновременного одношажного хода
- •Методика обучения одновременному одношажному ходу
- •3.2.3. Одновременный двухшажный ход Техника одновременного двухшажного хода
- •Методика обучения одновременного двухшажного хода
- •Типичные ошибки и рекомендации по их устранению
- •Глава 4. Техника и методика обучения преодолению подъёмов и спусков на лыжах
- •Техника и методика обучения преодолению подъёмов Техника подъёмов
- •Методика обучения способам преодоления подъемов
- •Техника и методика обучения преодолению спусков Техника преодоления спусков
- •Методика обучения спускам с гор
- •Типичные ошибки при спусках по ровному и неровному склонам и рекомендации по их устранению
- •Глава 5. Техника и методика обучения поворотам и торможению на лыжах
- •5.1. Техника и методика обучения поворотам на месте и в движении
- •Методика обучения поворотам при спусках
- •Типичные ошибки при освоении поворотов в движении и рекомендации по их устранению
- •5.2. Техника и методика обучения торможению
- •Методика обучения способам торможений
- •Обучение торможению изменением стойки спуска
- •Типичные ошибки при освоении способов торможений и рекомендации по их устранению
- •Глава 6. Подвижные игры и игровые упражнения на лыжах
- •Подвижные игры и игровые упражнения а) для обучения и совершенствования лыжных ходов
- •Б) для обучения и совершенствования спусков с гор
- •В) для обучения и совершенствования поворотов в движении
- •Заключение
- •Список литературы:
- •Примерный план-конспект урока по лыжному спорту
- •Перечень учебных заданий для оценки качества сформированности методических умений и навыков в проведении занятий по лыжному спорту
- •Задание 1 Обучение строевым приёмам с лыжами.
- •Задание 2 Обучение строевых приёмов на лыжах
- •Задание 3 Обучение попеременном двухшажному ходу
- •Задания 4 Обучение одновременному бесшажному ходу
- •Задание 5 Обучение одновременному одношажному ходу
- •Задание 6 Обучение одновременному двухшажному ходу
- •Задание 7 Обучение способу подъёма «ёлочкой» и спуску в средней и низкой стойке
- •Задание 8
- •Задание 9 Обучение повороту переступанием
- •Содержание
Перечень учебных заданий для оценки качества сформированности методических умений и навыков в проведении занятий по лыжному спорту
Название каждого задания сформулировано в виде задачи. Все задания имеют одинаковую структуру и состоят из двух разделов, В первом разделе раскрываются требования к студенту по выполнению задания, во втором – порядок выполнения задания.
Задание 1 Обучение строевым приёмам с лыжами.
Требования к студенту по выполнению задания:
Изучить задание. Знать команды: «Группа - ко мне», «В одну шеренгу – становись», «Равняйсь», «Смирно», «Нале-во», «Напра-во», «Кру-гом», «Влево разом-кнись», «Направо сом-кнись», «От середины, на три шага – разом-кнись», «К середине сом-кнись», «Вольно», «Отставить», «Лыжи на пле-чо», «Лыжи к но-ге», «Лыжи положить», «Лыжи взять», «На лыжи - Становись». Знать порядок действий после подачи команды. Показывать строевые приёмы образцово в целом и с подсчётом. Образцово принимать строевую стойку при подаче команд. Отделять предварительную часть команды от исполнительной.
Порядок выполнения задания:
Выйти к месту построения группы. Построить группу в одну шеренгу. Выйти перед серединой строя. Выровнять группу. Изучить скрепление лыж, строевую стойку с лыжами. Провести повороты на месте, размыкания и смыкания в сторону левого и правого флангов. От середины и к середине. Назвать строевой приём. Показать строевой приём. Рассказать о технике выполнения, его применении, о командах для его выполнения. Показать, если необходимо, приём ещё раз по разделениям или в замедленном темпе с попутным объяснением техники выполнения. Подать соответствующую команду на выполнение приёма по разделениям. Для этого необходимые действия указываются перед исполнительной командой, например, разучивание строевых приёмов «лыжи – положить» и «лыжи – взять» производиться по следующей команде: «Сделать (выполнить) шаг левой ногой вперёд, наклониться и положить лыжи, делай – РАЗ, выпрямиться, принять строевую стойку, делай - ДВА, с шагом левой ногой вперёд взять лыжи правой рукой за грузовую площадку, делай – ТРИ, выпрямляясь и приставляя левую ногу, вернуться в строевую стойку, делай – ЧЕТЫРЕ». Объявить: «строевые приёмы по разделениям, делай - РАЗ (добиться правильного выполнения действия, т.е. исправить ошибки, после чего перейти к разучиванию следующего действия), делай – ДВА, делай – ТРИ, делай – ЧЕТЫРЕ. Объявить: « Упражнение – начи-НАЙ – РАЗ – ДВА – ТРИ – ЧЕТЫРЕ - ... . Для окончания выполнения упражнения подать команду «Стой».
Оценить степень освоения строевых приёмов обучаемыми.
Задание 2 Обучение строевых приёмов на лыжах
Требования к студенту по выполнению задания:
Изучить задание. Знать и чётко подавать все команды для управления занимающимися и для выполнения строевых приёмов. Показывать строевые приёмы в целом и с подсчётом.
Порядок выполнения задания:
Выйти к месту построения группы. Построить группу в одну шеренгу. Выйти перед серединой строя. Выровнять группу. Разомкнуть группу на три шага. Подать команду: «На лыжи - Становись». Изучить строевые приёмы на лыжах: строевая стойка, выравнивание группы, повороты на месте направо и налево, кругом. Повороты направо, налево, кругом на месте выполнить по разделениям. Определить ошибки и исправлять их в процессе обучения. Оценить степень освоения строевых приёмов обучаемыми.