- •Введение
- •Глава 1. История развития лыжного спорта
- •История появления лыж и зарождение лыжного спорта
- •1.2. Виды лыжного спорта и их краткая характеристика Лыжные гонки
- •Биатлон
- •Прыжки на лыжах с трамплина и лыжное двоеборье
- •Горнолыжный спорт
- •1.3. Виды лыжного спорта для лиц с ограниченными возможностями здоровья
- •1.4. Лыжный инвентарь и лыжные мази
- •Глава 2. Организация учебного процесса по лыжному спорту
- •2.1. Планирование занятий
- •2.2. Подготовка к занятиям
- •2.3. Формы организации и проведение занятий
- •Глава 3. Техника и методика обучения лыжным ходам
- •3.1. Техника и методика обучения попеременному двухшажному ходу Техника попеременного двухшажного хода
- •Типичные ошибки при освоении техники попеременного двухшажного хода и рекомендации по их устранению
- •3.2. Техника и методика обучения одновременным лыжным ходам
- •3.2.1 Одновременный бесшажный ход Техника одновременного бесшажного хода
- •Методика обучения одновременному бесшажному ходу
- •3.2.2. Одновременный одношажный ход Техника одновременного одношажного хода
- •Методика обучения одновременному одношажному ходу
- •3.2.3. Одновременный двухшажный ход Техника одновременного двухшажного хода
- •Методика обучения одновременного двухшажного хода
- •Типичные ошибки и рекомендации по их устранению
- •Глава 4. Техника и методика обучения преодолению подъёмов и спусков на лыжах
- •Техника и методика обучения преодолению подъёмов Техника подъёмов
- •Методика обучения способам преодоления подъемов
- •Техника и методика обучения преодолению спусков Техника преодоления спусков
- •Методика обучения спускам с гор
- •Типичные ошибки при спусках по ровному и неровному склонам и рекомендации по их устранению
- •Глава 5. Техника и методика обучения поворотам и торможению на лыжах
- •5.1. Техника и методика обучения поворотам на месте и в движении
- •Методика обучения поворотам при спусках
- •Типичные ошибки при освоении поворотов в движении и рекомендации по их устранению
- •5.2. Техника и методика обучения торможению
- •Методика обучения способам торможений
- •Обучение торможению изменением стойки спуска
- •Типичные ошибки при освоении способов торможений и рекомендации по их устранению
- •Глава 6. Подвижные игры и игровые упражнения на лыжах
- •Подвижные игры и игровые упражнения а) для обучения и совершенствования лыжных ходов
- •Б) для обучения и совершенствования спусков с гор
- •В) для обучения и совершенствования поворотов в движении
- •Заключение
- •Список литературы:
- •Примерный план-конспект урока по лыжному спорту
- •Перечень учебных заданий для оценки качества сформированности методических умений и навыков в проведении занятий по лыжному спорту
- •Задание 1 Обучение строевым приёмам с лыжами.
- •Задание 2 Обучение строевых приёмов на лыжах
- •Задание 3 Обучение попеременном двухшажному ходу
- •Задания 4 Обучение одновременному бесшажному ходу
- •Задание 5 Обучение одновременному одношажному ходу
- •Задание 6 Обучение одновременному двухшажному ходу
- •Задание 7 Обучение способу подъёма «ёлочкой» и спуску в средней и низкой стойке
- •Задание 8
- •Задание 9 Обучение повороту переступанием
- •Содержание
Список литературы:
Алябьев, А.Н. Вопросы физиологии, психологии и педагогики в лыжной подготовке/ А.Н.Алябьев, В.Л. Марищук, В.Н. Цыган. – СПб.: ВмедА, 2001. – 128с.
Антонова О.Н. Кузнецов В.С. Лыжная подготовка: Методика преподавания: Учеб. пособие для студ. сред. пед. учеб. заведений. - М.: Академия, 2009.
Баталов А. Г. Правила соревнований по лыжным гонкам 2001-2005 гг. / А. Г. Баталов. – М. : СпортАкадемПресс, 2001.
Бутин И.М. Лыжный спорт: Учебное пособие для студентов педагогических ВУЗов – М.: Академия, 2000. – 368 с.
Евстратов, В.Д. Лыжный спорт: Учеб. для ин-тов и техникумов
физической культуры/В.Д. Евстратов, Б.И. Сергеева, Г.Б. Чукардина. – М.: Физкультура и спорт, 1989.
Крестовников А.А. Лыжный спорт в профессии учителя физической культуры: Учебное пособие. – СПб.: РГПУ им. А.И. Герцена, 2000.
Лыжные гонки: Программа развития спортивных умений и навыков/Официальные правила соревнований. – М.: Физкультура и спорт, 1999.
Лыжный спорт: Учеб. для физкультурных учебных заведений / Под общ. ред. Э.М. Матвеевой. – М.: Физкультура и спорт, 1975.
Масленников, И. Лыжные гонки. – 2-е изд., испр. и доп/ И. Масленников, Г. Смирнов. – М.: Физкультура и спорт, 1999.
Осинцев, В.В. Лыжная подготовка в школе: Учеб.пособие/В.В. Осинцев. – Ижевск: Издат. дом «Удмуртский университет», 1999.
Раменская Т. И. Юный лыжник (учебно-популярная книга о многолетней тренировке лыжников-гонщиков) / Т. И. Раменская. – М.: СпортАкадемПресс, 2004.
Раменская Т. И. Лыжный спорт : учебник для вузов физ. культ. / Т. И. Раменская, А. Г. Баталов. – М. : Флинта. Наука, 2004.
Раменская Т. И. Лыжный спорт : учеб. пособие для самост. работы студентов вузов физ. культ. / Т. И. Раменская, А. Г. Баталов. – М. : Физическая культура, 2005.
Сергеев, Г.А. Теория и методика обучения базовым видам спорта: Лыжный спорт: Учебник/ Г.А. Сергеев, Е.В. Мурашко, Г.В. Сергеева. – М.: Академия, 2013. – 176 с.
Фарбей В.В. Лыжный спорт и методика его преподавания: Учебник для ВУЗов/ В.В. Фарбей, Г.В. Скорохватова. – СПб.: РТП РГПУ, 2003.
Шапошников, В.Д., Шапошникова В.И. Становись на лыжи/В.Д. Шапошников, В.И. Шапошникова. – Л.: Лениздат: 1986.
Фарбей, В.В. Лыжный спорт и методика его преподавания. Учебник для ВУЗов/ В.В. Фарбей, Г.В. Скорохватова. – СПб.: РТП РГПУ. 2003 - 516
Приложение 1
Примерный план-конспект урока по лыжному спорту
Для учащихся________класса
Тема: Обучение способам передвижения на лыжах.
Задачи:
1. Изучить технику попеременного двухшажного хода.
3. Развивать общую и скоростную выносливость, силу и координацию.
4. Воспитывать настойчивость и упорство, дисциплинированность и трудолюбие.
Время проведения: 90 мин.
Место проведения: Школьный стадион.
Частные задачи |
Средства |
Дозировка (время) |
Организационно-методич. указания |
Подготовительная часть – 15 - 20 мин
|
|||
1. Организовать группу для проведения занятия |
Построение, приветствие, проверка присутствующих, сообщение задач занятия |
2 мин |
Построить занимающихся в две шеренги с лыжами в помещении школы или в спортивном зале. Проверить экипировку и инвентарь |
2. Формировать знания о способах лыжных ходов и правилах поведения на занятиях по лыжному спорту |
Беседа. Рассказ |
2 мин |
Опросить 2-3 детей. Разъяснить важность соблюдения мер безопасности на занятиях |
3. Выдвинуться к месту занятия и подготовить учебный круг для проведения занятия |
Постановка на лыжи и прокладка лыжни |
4-6 мин |
При подготовке учебного круга обучаемые двигаются за преподавателем в колонну по одному, дистанция 2-3м
|
4. Подготовить организм для выполнения упражнений в основной части занятия |
Строевые приёмы на лыжах. Общеразвиваю-щие упражне-ния на месте: вращение рук, наклоны, повороты, выпады и приседания |
2-4 мин
6-8 мин |
Группа находится в одну шеренгу, интервал между занимающимися на длину лыж. Выполнить повороты на месте: направо, налево. При выполнении обшеразвивающих упражнений использовать лыжные палки |
Основная часть – 60 -70 мин
|
|||
5.Обучить стойке лыжника
|
Показ, рассказ. Подача команды на принятие положения стойки лыжника |
3-4 раза |
Обратить внимание на положение ног, туловища и рук: ноги слегка согнуты, туловище подано вперёд, руки опущены вниз. Исправить ошибки |
6. Обучить работе рук |
Показ, рассказ. Имитация движений рук |
2 мин
4 мин В медленном, затем в быстром темпе |
Обратить внимание на положение рук: при движении вперёд рука слегка согнута в локтевом суставе, при движении назад рука прямая. Исправить ошибки |
7.Обучитьступающему шагу
|
Показ, рассказ. Ступающий шаг |
2 мин 10-12 мин В медленном, среднем, быстром темпе |
Упражнение выполняется без палок сначала на месте, затем с продвижением вперёд шеренгой. Отметить общие и индивидуальные ошибки, дать указание на их устранение
|
8. Обучить скользящему шагу
|
Показ, рассказ. Маховые маятникообраз-ные движения ногой. Маховые движения ногами с выпадом вперёд. Скользящий шаг руки за спину.
Скользящий шаг с актив-ными движе-ниями рук без лыжных палок и с лыжными палками, взятыми за середину |
2 мин
2 мин
2 мин
4 мин В медлен-ном темпе
8 – 10 мин В медлен-ном, затем в среднем темпе
|
Маятникообразные движения ногой и маховые движения ногами с выпадом выполнять поочерёдно левой и правой ногой. Проводить в шеренге. Скользящий шаг руки за спину, с активным движением руками без лыжных палок и с ними проводить на учебном круге. Движение осуществляется потоком, в колонну по одному, дистанция 3-4 м. Отметить общие и индивидуальные ошибки, дать указание на их устранение |
9. Обучить двухшажному попеременному ходу с использованием палок |
Показ, рассказ. Работа рук с имитацией отталкивания палками. Попеременная работа рук со скольжением на обоих лыжах.
Попеременный двухшажный ход в целом |
2 мин 4 мин В медлен-ном темпе
4 мин В медленном темпе
6 – 7 мин В среднем, затем в быстром темпе
|
Движение рук с имитацией отталкивания палками проводится на месте. Группа построена в шеренгу. Попеременную работу рук со скольжением на обеих лыжах проводить на прямом участке учебного круга, или под небольшой уклон, начало движения осуществлять по команде преподавателя. Разучивание попеременного двухшажного хода проводить на учебном круге. Движение осуществляется потоком, в колонну по одному, дистанция 4-5 м. Отметить общие и индивидуальные ошибки, дать указание на их устранение |
10. Совершенствовать двухшажный попеременный ход |
Передвижение с различной скоростью, с изменением длины шага. Подвижные игры и игровые упражнения: гонки на одной лыже, эстафеты. |
6 мин
6 – 8 мин |
Проводить на учебном круге или учебной трассе. Движение осуществляется в колонну по одному, дистанция 4-5 м. При наличии уклонов дистанция увеличивается. Следить за правильной техникой отталкивания палками и скольжением, исправлять ошибки. Для проведения игр и эстафет разделить группу на две команды |
Заключительная часть – 5 – 10 мин
|
|||
11. Проверить количество присутствую-щих, выявить самочувствие и на предмет переохлождения 12. Снять лыжи, очистить от снега, скрепить. 13. Подвести итоги занятия и вернуться в школу |
Беседа, рассказ |
2 мин
2 мин
3-4 мин
|
Отметить дисциплину на занятии, лучших и худших, указать на типичные ошибки и дать рекомендации по их устранению. Дать задание для самостоятельной работы |
Преподаватель _______________ Т.А. Семёнова
(роспись)
«_____» февраля 20__года
Приложение 2