Лекция № 6 Опорно-двигательный аппарат. Заболевания опорно-двигательного аппарата.

Формирование правильной осанки

Известно, что для хорошего физического развития и крепкого здоровья необходимо формирование правильной осанки. Правиль­ная осанка имеет не только эстетическое, но и большое физиоло­гическое значение: она обеспечивает правильное положение внут­ренних органов и нормальную деятельность всего организма, осо­бенно сердца и легких.

Осанка — привычное положение тела в покое и движении. Она начинает формироваться с раннего детства и зависит от фор­мы позвоночного столба, равномерности развития и тонуса муску­латуры торса. При характеристике осанки необходимо учи­тывать возраст ребенка, так как в процессе развития и в связи с расширением возможностей опорно-двигательной системы, управ­ляемой ЦНС, происходят возрастные изменения осанки.

Осанка под­разделяется на правильную и неправильную.

Правильной считается такая осанка, которая наиболее благо­приятна для функционирования как двигательного аппарата, так и всего организма. Правильная осанка характеризуется умеренны­ми естественными изгибами позвоночника, расположенными параллельно и симметрично (без выпячивания нижнего края) лопаткам, развернутыми плечами, прямыми ногами и нормаль­ными сводами стоп. Люди с правильной осанкой отличаются строй­ностью: голову они держат прямо, их мышцы упруги, живот под­тянут, движения собранные, четкие, уверенные. Правильная осанка свидетельствует о хорошем общем физическом развитии,

У детей дошкольного возраста правильную осанку характери­зуют следующие признаки: голова немного наклонена вперед. плечевой пояс незначительно смещен кпереди, не выступая за уровень грудной клетки (в профиль); линия грудной клетки плав­но переходит в линию живота, который выступает на 1 — 2 см. угол наклона таза невелик. При правильной осанке глубина шей­ного и поясничного изгибов позвоночника близки по значению и колеблются у детей дошкольного возраста в пределах 3—4 см.

Для выработки правильной, непринужденной, прямой посадки с легким наклоном головы важно каждому ребенку подобрать подходящую мебель и научить пользоваться ею.

Сидя за столом, ребенок должен держать тело в определенном положении, при этом напрягаются мышцы шеи и спины. Напряжение мышц особенно велико в тех случаях, когда ребенок сидит не прямо, а с наклоном вперед . Чтобы уменьшить напряже­ние шейных и спинных мышц, возникающее при наклонном по­ложении туловища, ребенок должен стремиться опереться грудью о край стола, за которым сидит. Такая посадка быстро утомляет, так как грудная клетка сдавливается, глубина дыхания, следова­тельно, и поступление кислорода в ткани и органы уменьшается. Привычка сидеть с опорой на грудную клетку может привести к деформации грудины, появлению сутулости и близорукости.

Прямая посадка более устойчива и менее утомительна, так как центр тяжести тела при этом положении находится над точками опоры. Однако и прямая посадка может быстро утомить ребенка, если стул не соответствует пропорциям его тела и не имеет спин­ки, на которую можно опереться.

Статическое напряжение мышц при посадке можно уменьшить, равномернее распределив напряжение мышц. Для этого важно уве­личить количество точек опоры: надо сидеть прямо, не на краю, а на всем сиденье, глубина которого должна быть не менее 2/3 дли­ны бедра сидящего, а ширина превышать ширину таза на 10 см; опираться ногами о пол, спиной — о спинку стула, предплечья­ми — на крышку стола. Плечи при правильной посадке должны быть на одном уровне и располагаться параллельно крышке стола.

Высота сиденья стула над полом должна быть равна длине голе­ни сидящего вместе со стопой (измерять следует от подколенной выемки, прибавляя 5 — 10 мм на высоту каблука). Это важно для того, чтобы при посадке можно было опираться ногами о пол, держа бедра по отношению к голеням под прямым углом. Если сиденье излишне высокое, положение тела сидяшего не будет ус­тойчивым, так как он не сможет опереться ногами о пол. При слиш­ком низком сиденье ребенку придется либо отводить ноги в сторо­ну, что нарушит правильную его посадку, либо убирать их под сиденье, что может вызвать нарушение кровообращения в ногах, поскольку сосуды, проходящие в подколенной ямке, будут зажаты. Высота стола над сиденьем (дифференция) должна позволять сидящему свободно, без поднимания или опускания плеч, класть руки (предплечья) на стол.

Во время занятий надо опираться спиной о спинку стула. Для этого необходимо соблюдать дистанцию спинки, т.е. расстояние между спинкой стула и краем стола, обращенного к сидящему, должно на 3 — 5 см превышать переднезадний диаметр его грудной клетки. При этом расстояние между отвесными линиями, опущенными от переднего края сиденья стула и от края стола, или дистанция сиденья, становится отрицатель­ной, т.е. край стула на 2 — 3 см заходит под край стола. Если отсутствует расстояние между краями стола и стула (нулевая дистанция) или дистанция сиденья положительная (стул несколько отодвинут от края стола), опираться на спинку стула при выпол­нении какой-либо работы за столом невозможно.

Воспитатели во время занятий должны следить за посадкой каждого ребенка. Требовать от детей правильной посадки за сто­лом можно лишь при условии соответствия мебели росту и про­порциям тела ребенка. Некоторые части тела ребенка при его нор­мальном развитии находятся в определенном соотношении с дли­ной всего тела, поэтому рост принимается за основную величи­ну, из которой исходят при определении размеров мебели.