Мемориальный шаг на четыре счёта с выносом ноги вперёд

Упражнение начинается по команде «Мемориальным шагом на четыре счёта с выносом ноги вперёд, шагом – МАРШ!».

На счёт «делай – РАЗ» – вынести левую ногу вперёд с оттянутым носком (при этом ступня должна быть параллельна земле) на высоту 40-45 см от земли. Согнуть правую руку в локте, произведя движение ею от плеча около тела так, чтобы рука поднялась на уровень плеча (правая ладонь должна быть напротив левого плеча), одновременно левую руку отвести назад до отказа в плечевом суставе.

На счёт «ДВА, ТРИ» – остаться в последнем положении (стоя на прямой правой ноге).

На счёт «ЧЕТЫРЕ» (сделав определённое словесное ударение) – вынести правую ногу вперёд с оттянутым носком (при этом ступня параллельна земле) на высоту 40-45 см от земли. Согнуть левую руку в локте, произведя движение ею от плеча около тела так, чтобы рука поднялась на уровень плеча (левая ладонь должна быть напротив правого плеча), одновременно правую руку отвести назад до отказа в плечевом суставе.

На счёт «РАЗ, ДВА, ТРИ» – выдержка.

Упражнение необходимо выполнять до команды «СТОЙ!».

Закончив обучение и тренировку движения мемориальным шагом по разделениям, приступить, не считая вслух, а про себя, к обучению упражнения движение мемориальным шагом на четыре счёта.

В ходе всего обучения следить за соблюдением размера шага 70-80 см.

Поворот направо в движении по разделениям

Первое упражнение на три счёта

Упражнение выполняется по команде «Поворот направо, по разделениям на три счёта, шагом – МАРШ!».

На счёт «делай – РАЗ!» – сделать шаг с левой ноги, произведя взмах руками в такт шага, одновременно с опусканием рук подвести носок правой ноги к пятке левой и остановиться в положении с опущенными руками так, чтобы вес тела был на левой ноге, а правая нога не касалась земли.

На счёт «делай – ДВА» – резко повернуться направо на носке левой ноги, одновременно с поворотом вынести правую ногу вперёд, сделав взмах руками, с постановкой правой ноги опустить руки.

На счёт «делай – ТРИ» – энергично и кратчайшим путём приставить левую ногу к правой.

Второе упражнение на четыре счёта

Упражнение выполняется по команде «Поворот направо, по разделениям на четыре счёта с поворотом на третьем счёте, шагом – МАРШ!».

На счёт «делай – РАЗ, ДВА» – двигаться строевым шагом.

На счёт «делай – ТРИ» – сделать шаг с левой ноги, произведя взмах руками в такт шага. Перенести тяжесть тела на левую ногу, резко повернуться на носке направо и одновременно вынести прямую правую ногу вперёд на высоту 15–20 см от земли, левая рука находится впереди выше пряжки пояса на ширине ладони и на расстоянии ладони от тела, правая рука отведена назад до отказа.

На счёт «делай – ЧЕТЫРЕ» – сделать шаг с правой ноги, произведя взмах руками в такт шага и приставить левую ногу.

Упражнение выполнять до команды «СТОЙ!».

Поворот налево в движении по разделениям

Первое упражнение на четыре счёта

Упражнение выполняется по команде «Поворот налево, по разделениям на четыре счёта, шагом – МАРШ».

На счёт «делай – РАЗ» – сделать шаг с левой ноги вперёд, одновременно правой рукой произвести движение от плеча около тела так, чтобы кисть поднялась выше пряжки пояса на ширину ладони и находилась на расстоянии ладони от тела, левую руку отвести назад до отказа. При постановке ноги на землю, руку опустить вниз, тяжесть тела перенести на левую ногу, правую ногу отделить от земли.

На счёт «делай – ДВА» – сделать шаг с правой ноги, одновременно выполнить взмах руками в такт шага. Перенести тяжесть тела на правую ногу, энергично повернуться налево на носке правой ноги, одновременно вынести прямую левую ногу вперёд на высоту 15–20 см от земли, правая рука находится впереди выше пряжки пояса на ширине ладони и на расстоянии ладони от тела, левую руку отвести назад до отказа.

На счёт «делай – ТРИ» – сделать шаг левой ногой вперёд, тяжесть тела перенести на левую ногу, правую ногу оторвать от земли, руки опустить.

На счёт «делай – ЧЕТЫРЕ» – энергично приставить правую ногу.

Второе упражнение на четыре счёта

Упражнение выполняется по команде «Поворот налево, по разделениям на четыре счёта, шагом – МАРШ!».

На счёт «делай – РАЗ, ДВА, ТРИ» – движение строевым шагом.

На счёт «делай – ЧЕТЫРЕ» – сделать шаг с правой ноги. Выполнить те же действия, что и на счёт «делай – ДВА» в первом упражнении.

Упражнение выполнять до команды «СТОЙ!».