Строевой шаг на три счёта с выносом ноги вперёд

Упражнение выполняется по команде «Строевым шагом на три счёта с выносом ноги вперёд, шагом – МАРШ!».

На счёт «делай – РАЗ» – сделать шаг с левой ноги, одновременно руки двигаются в такт шага. Поднять правую ногу, вынести её вперёд, оторвав на 15–20 см от земли (носок оттянут), левую руку согнуть в локте, произведя ею движение от плеча около тела так, чтобы кисть руки поднялась на ширину ладони выше пряжки пояса и находилась на расстоянии ладони от тела. Одновременно правую руку отвести назад до уставного положения.

На счёт «делай – ДВА, ТРИ» – остаться в последнем положении.

На счёт «делай – РАЗ» – сделать шаг с правой ноги, одновременно руки двигаются в такт шага. Поднять левую ногу, вынести её вперёд, оторвав на 15–20 см от земли (носок оттянут), правую руку согнуть в локте, произведя ею движение от плеча около тела так, чтобы кисть поднялась на ширину ладони выше пряжки пояса и находилась на расстоянии ладони от тела. Левую руку отвести назад до уставного положения.

На счёт «делай – ДВА, ТРИ» – выдержка.

Упражнение выполнять до команды «СТОЙ».

Закончив обучение и тренировку движения строевым шагом по разделениям, приступить к обучению движению строевым шагом с темпом 60–80 шагов в минуту с последующим наращиванием темпа движения до 110–120 шагов в минуту.

В ходе всего обучения необходимо следить за соблюдением размера шага (70–80 см).

Мемориальный шаг

Первое упражнение для рук на четыре счёта

На счёт «делай – РАЗ» – согнуть правую руку в локте, произведя ею движение от плеча около тела так, чтобы рука поднялась на уровень плеча (правая ладонь должна быть напротив левого плеча), одновременно левую руку отвести назад до отказа в плечевом суставе.

На счёт «делай – ДВА» – руки опустить.

На счёт «делай – ТРИ» – согнуть левую руку в локте, произведя ею движение от плеча около тела так, чтобы рука поднялась на уровень плеча (левая ладонь должна быть напротив правого плеча), одновременно правую руку отвести назад до отказа в плечевом суставе.

На счёт «делай – ЧЕТЫРЕ» – руки опустить.

Второе упражнение для рук на три счёта

На счёт «делай – РАЗ» – согнуть правую руку в локте, произведя ею движение от плеча около тела так, чтобы рука поднялась на уровень плеча (правая ладонь должна быть напротив левого плеча), одновременно левую руку отвести назад до отказа в плечевом суставе.

На счёт «делай – ДВА» – согнуть левую руку в локте, произведя ею движение от плеча около тела так, чтобы рука поднялась на уровень плеча (правая ладонь должна быть напротив левого плеча), одновременно отвести правую руку назад до отказа в плечевом суставе.

На счёт «делай – ТРИ» – принять строевую стойку.

Третье упражнение для рук и ног на четыре счёта

На счёт «делай – РАЗ» – вынести левую ногу вперёд с оттянутым носком (при этом ступня параллельна земле) на высоту 40-45 см от земли. Согнуть правую руку в локте, производя ею движение от плеча около тела так, чтобы рука поднялась на уровень плеча (правая ладонь должна быть напротив левого плеча), одновременно левую руку отвести назад до отказа в плечевом суставе.

На счёт «делай – ДВА» – приставить левую ногу к правой ноге, руки – вниз и принять строевую стойку.

На счёт «делай – ТРИ» – вынести правую ногу вперёд с оттянутым носком (при этом ступня параллельна земле) на высоту 40-45 см от земли. Согнуть левую руку в локте, произведя движение ею от плеча около тела так, чтобы рука поднялась на уровень плеча (левая ладонь должна быть напротив правого плеча), одновременно правую руку отвести назад до отказа в плечевом суставе.

На счёт «делай – ЧЕТЫРЕ» – приставить правую ногу к левой ноге, руки – вниз, после чего принять строевую стойку.