- •Физическая культура
- •620002, Екатеринбург, Мира 19
- •620002, Екатеринбург, Мира Глава 1
- •1.1. Физическая культура и спорт как социальный
- •Физическая культура – часть общечеловеческой
- •1.1.2. Социальные функции физической культуры и спорта в современном обществе
- •1.1.3. Формирование физической культуры личности молодого человека
- •1.2. Средства и основные составляющие физической культуры
- •1.2.1. Средства физической культуры
- •1.2.2. Основные составляющие (компоненты) физической
- •1.2.3. Физическое воспитание как неотъемлемая часть
- •1.3. Физическая культура в профессиональной
- •1.3.1. Основные положения программы обязательной учебной дисциплины
- •1.3.2. Основы организации учебного процесса по физическому воспитанию студентов в вузе
- •Глава 2 Эстетика физической культуры и спорта
- •2.1. Общая характеристика эстетики физических
- •2.2. Телесная красота как составляющая эстетики
- •Глава 3
- •3.1. Биологические основы физической культуры
- •3.1.1. Становление и развитие организма человека в
- •3.1.2. Анатомо-морфологическое строение организма
- •3.1.3. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
- •3.1.4. Естественное возрастное физическое развитие человека - базовая основа для его совершенствования
- •3.1.5. Степень и условия влияния наследственности
- •3.2. Социально-биологические основы физической культуры
- •3.2.1. Влияние природно-климатических факторов
- •3.2.2. Влияние экологических факторов на жизнедеятельность человека
- •3.2.3. Влияние сугубо социальных факторов
- •Глава 4
- •4.1. Двигательная активность и её влияние
- •4.1.1. Адаптация организма - физиологическая основа
- •4.1.2. Общий и локальный эффект воздействия физических упражнений (нагрузки) на организм человека
- •4.2. Обмен веществ и энергии в покое и при
- •4.2.1. Обмен веществ
- •4.2.2. Обмен энергии. Энергозатраты
- •4.3. Работоспособность. Утомление. Восстановление работоспособности
- •4.3.1. Работоспособность
- •4.3.2. Утомление. Усталость
- •4.3.3. Восстановление работоспособности
- •4.4. Гипокинезия и гиподинамия. Биоритмы и их влияние на работоспособность
- •4.4.1. Гипокинезия. Гиподинамия
- •4.4.2. Влияние биологических ритмов на физиологические процессы и работоспособность
- •4.5. Физиологические механизмы формирования и совершенствования двигательных действий
- •Глава 5
- •5.1. Понятие «здоровье». Факторы, влияющие на здоровье
- •5.2. Здоровый образ жизни и его составляющие
- •5.2.1. Оптимальный режим труда и отдыxa
- •5.2.2. Рациональный режим питания
- •5.2.3. Организация сна
- •5.2.4. Оптимальная двигательная активность
- •5.2.5. Отказ от вредных привычек
- •5.2.6. Личная гигиена и закаливание
- •5.2.7. Культура межличностного общения
- •Глава 6 .
- •6.1 Психофизиологические основы учебного труда студентов
- •6.1.1. Объективные и субъективные факторы обучения и их влияние на организм студента
- •6.1.2 Влияние некоторых условий и характерных особенностей учебного труда студента на состояние его организма и работоспособность
- •6.1.3 Динамика работоспособности студентов в процессе обучения
- •6.1.4. Особое состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период
- •6.1.5 Влияние на работоспособность студентов индивидуальной периодичности ритмических процессов в организме
- •6.2. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов
- •Глава 7.
- •7.1. Определение понятия «спорт». Принципиальное отличие спорта от других видов занятий физическими упражнениями
- •7.1.1. Массовый спорт
- •7.1.2 Спорт высших достижений
- •7.2. Единая спортивная классификация. Национальные виды спорта в спортивной классификации
- •7.2.1 Студенческий спорт. Его организационные особенности
- •7.2.2. Спорт в высшем учебном заведении
- •7.2.3. Спорт в свободное время студентов. Разновидности занятий и их организационная основа
- •7.3. Студенческие спортивные соревнования
- •7.3.1. Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки и контроля их эффективности
- •7.3.2. Система студенческих спортивных соревнований
- •7.4. Студенческие спортивные организации
- •7.5. Нетрадиционные системы физических упражнений
- •7.6. Обоснование индивидуального выбора видов спорта или систем физических упражнений
- •7.7. Проблемы достижения высоких спортивных результатов в период обучения в вузе
- •7.8. Краткая психофизическая характеристика основных групп видов спорта и современных систем физических упражнений
- •7.8.1. Характеристика видов спорта, преимущественно развивающих отдельные физические качества
- •7.8.2. Характеристика видов спорта комплексного, разностороннего воздействия на организм занимающихся
- •7.8.3. Краткая характеристика нетрадиционных систем физических упражнений
- •Глава 8
- •8.1. Методические принципы физического воспитания
- •8.2. Средства и методы физического воспитания
- •8.2.1. Средства физического воспитания
- •8.2.2. Методы физического воспитания
- •8.3. Основы обучения движениям.
- •8.4. Воспитание физических качеств
- •8.5. Формирование психических качеств, черт, свойств личности в процессе физического воспитания
- •Глава 9
- •9.1. Общая физическая подготовка (офп)
- •9.2. Специальная физическая подготовка
- •9.2.1. Спортивная подготовка
- •9.2.2. Профессионально-прикладная физическая подготовка как разновидность специальной физической подготовки
- •9.3. Интенсивность физических нагрузок при физической подготовке
- •9.4. Значение мышечной релаксации (расслабления)
- •9.5. Организация учебно - тренировочных занятий
- •9.5.1. Формы занятий физическими упражнениями
- •9.5.2. Построение и структура учебно-тренировочного занятия
- •9.5.3. Общая и моторная плотность занятия
- •Глава 10
- •Врачебный контроль
- •10.1.1. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями и спортом
- •10.1.2. Периодичность врачебного контроля
- •10.1.3. Основные методы и методики врачебного контроля (осмотра) при обследовании занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •10.2. Педагогический контроль
- •10.3. Врачебно-педагогический контроль
- •10.4. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •10.4.1. Самоконтроль, его цель, задачи и методы, исследования
- •10.4.2. Простейшие методики самоконтроля и их оценка
- •Глава 11
- •11.1. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий
- •11.2. Формы, средства и основное содержание самостоятельных занятий
- •11.2.1. Формы самостоятельных занятий
- •11.2.2. Средства и содержание самостоятельных занятий
- •11.3. Планирование и организация самостоятельных занятий, управление ими
- •11.4. Основные методические положения самостоятельных занятий
- •11.5. Особенности самостоятельных занятий различной направленности
- •11.5.1. Занятия с целью оздоровления и активного отдыха
- •11.5.2. Коррекция физического развития и телосложения
- •11.5.3. Коррекция двигательной и функциональной подготовленности.
- •11.6. Гигиена самостоятельных занятий и профилактика травматизма
- •11.7. Основные особенности самостоятельных занятий для женщин
- •11.8. Участие в соревнованиях в процессе самостоятельных занятий
- •Глава 12
- •12.1. Общие положения профессионально-прикладной физической подготовки студентов
- •12.1.1. Краткая историческая справка о направленном использовании физических упражнений для подготовки к труду
- •12.1.2. Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду в современных условиях
- •12.1.3. Определение понятия, цель и задачи ппфп
- •12.1.4. Место ппфп в системе физического воспитания студентов
- •12.1.5.Основные факторы, определяющие содержание ппфп
- •12.1.6. Сопутствующие факторы, определяющие содержание ппфп
- •12.1.7. Методика подбора средств ппфп студентов
- •12.1.8. Организация и формы ппфп в вузе
- •12.1.9. Система контроля ппфп студентов
- •12.2. Методические указания по определению содержания ппфп отдельного факультета студентов
- •12.3. Особая роль спорта в обеспечении профессиональной психофизической надежности специалиста
- •Глава 13
- •13.1. Производственная физическая культура, ее цель и задачи.
- •13.2. Методические основы производственной физической культуры
- •13.3. Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств пфк
- •13.4. Производственная физическая культура в рабочее время
- •13.4.1. Производственная гимнастика
- •13.4.2. Методика составления комплексов упражнений в различных видах производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня
- •13.4.3. Ппфп в режиме рабочего дня
- •13.5. Физическая культура и спорт в свободное время
- •13.5.1 Утренняя гигиеническая гимнастика.
- •13.5.2. Утренние или вечерние специально направленные физические упражнения
- •13.5.3. Краткие занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв
- •13.5.4. Попутная тренировка
- •13.5.5. Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха
- •13.5.6. Ппфп специалиста в свободное время
- •13.6. Дополнительные средства повышения работоспособности
- •13.7. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры
- •13.8. Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических факторов на содержание производственной физической культуры специалистов
- •13.9. Роль личности руководителя во внедрении физической культуры в производственный коллектив
- •Библиографический список
- •Рекомендуемая литература
- •Оглавление Глава 1 3
- •Глава 2 20 Эстетика физической культуры и спорта 20
- •Глава 3 24
- •Глава 4 50
- •Глава 5 85
- •Глава 6 96
- •Глава 7. 110
- •Глава 8 136
- •Глава 9 156
- •Глава 10 173
- •Глава 11 196
- •Глава 12 222
- •Глава 13 244
1.2.3. Физическое воспитание как неотъемлемая часть
физической культуры
Физическое воспитание – процесс не одномоментный, а постоянный. В течение жизни человека меняются только методика использования средств физической культуры, методические подходы в процессе перманентного процесса физического воспитания и самовоспитания. Это связано с необходимым учетом возрастных изменений, условий учебы, труда, быта и т.п.
Физическое воспитание – педагогический процесс, направленный на формирование физической культуры личности в результате педагогического воздействия и самовоспитания.
Реализация каждого компонента физической культуры тесно связана с процессом физического воспитания. Эта связь проявляется в необходимости приобретения тех или иных специфических знаний, формирования определенных двигательных умений и навыков, воспитания физических качеств.
Поэтому и само физическое воспитание имеет свои составляющие:
• физическое образование;
• физическая, вернее психофизическая, подготовка.
Физическое образование – это приобщение человека к физической культуре, в процессе которого он овладевает системой знаний, ценностей, позволяющих ему осознанно и творчески развивать физические способности, мировоззренческие, психические, эстетические и поведенческие качества.
Физическая подготовка – процесс формирования определенных физических и психических качеств, умений, навыков человека посредством направленных занятий с применением средств физической культуры для решения конкретных жизненных и профессиональных целей.
Физическое воспитание человека всегда связано с его физическим развитием.
Практическая реализация физического воспитания всегда имеет целевую установку на больший или меньший период жизни человека, что предполагает разработку программно-нормативных основ физического воспитания на каждый период. Выполнение целевой установки контролируется нормативами и требованиями, которые должны быть выполнены занимающимися в процессе физического воспитания. Таким образом, сам процесс физического воспитания характеризуется упорядоченностью его теоретических, методических, практических и контрольных разделов, что и составляет определенную систему физического воспитания.
1.3. Физическая культура в профессиональной
подготовке студента
1.3.1. Основные положения программы обязательной учебной дисциплины
«Физическая культура» в высших учебных заведениях и ее профессиональная направленность.
Программа включает в себя следующие основные разделы:
• Организационно-методический раздел. В этом разделе цель курса определяется как формирование физической культуры личности студента и его способности направленного использования разнообразных средств физической культуры для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности.
Теоретический раздел – материал раздела предусматривает овладение студентами системой научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры общества и личности.
Практический раздел – учебный материал направлен на повышение уровня функциональных и двигательных способностей, формирование необходимых качеств и свойств личности, на практическое овладение методами и средствами физкультурно-спортивной деятельности через приобретение личного опыта, направленного использования средств физической культуры и спорта.
Средства практического раздела занятий в рабочей программе кафедры физического воспитания определяют самостоятельно.
Обязательными видами физических упражнений для включения в рабочую программу по физической культуре являются; отдельные дисциплины легкой атлетики (бег 100 м – муж., жен., бег 2000 м – жен., бег 3000 м – муж..), плавание, спортивные игры, лыжные гонки, профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП).
Контрольный раздел, в котором посредством контрольных занятий, зачетов и экзамена обеспечивается оперативный, текущий, итоговый контроль. Последний из них дает возможность провести комплексную проверку знаний, методических и практических умений, выявить общую физическую подготовленность студента, его психофизическую готовность к профессиональной деятельности.
Одним из условий и критериев, обеспечивающих успешность процесса физического воспитания, является регулярность посещения обязательных практических занятий по учебной дисциплине «Физическая культура». Поэтому данное требование остается обязательным для выполнения нормативов в каждом семестре, так как именно систематические занятия обеспечивают физиологически и методически оправданное повышение функциональной и двигательной подготовленности (тренированности) студентов, профессиональную направленность физического воспитания студентов в высшем учебном заведении. В высшей школе студентами уже выбрана их будущая профессия. Учебная дисциплина «Физическая культура» призвана наряду с другими дисциплинами внести свой вклад в профессиональное становление будущих специалистов. Поэтому весь учебный процесс физического воспитания студентов должен иметь определенную профессионально-прикладную направленность. Ее конкретная реализация осуществляется специальным подбором средств в практических занятиях, обеспечивающих акцентированное развитие и формирование тех физических качеств, умений и навыков, которые в наибольшей степени необходимы студентам для их будущей профессиональной деятельности.