2 Источники угроз здоровью

Стресс

Недостаточный

объем

двигательной активности

Вредные привычки

Неправильное питание

Рис. 3.2

Из рисунка видно, что существует большое количество факторов, сни­жающих уровень здоровья человека: перенесенные болезни, пристрастие к алкоголю и табакокурению, хроническое влияние неблагоприятных условий жизни и труда, нерациональное питание (как его недостаточность, так и изобилие и высокая калорийность), беспорядочный режим труда и отдыха, сна, частые эмоциональные напряжения. В числе этих факторов на одном из первых мест стоит недостаточная двигательная (мышечная) активность.

В отличие от большого количества факторов, ухудшающих здоровье, число факторов, укрепляющих его, очень невелико. Наиболее эффективным из них является ведение здорового образа жизни.

3.2. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа

жизни

Здоровье выступает как ведущий фактор, который определяет не толь­ко гармоническое развитие человека, но и успешность освоения им профес­сии, эффективность профессиональной деятельности.

Здоровье не только генетически и социально обусловлено, но и меняет­ся в зависимости от меры ответственности за него самого человека; улуч­шить здоровье можно, прежде всего, посредством активного поведения, свя­занного с научно обоснованными рекомендациями. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - способ жизнедеятельности людей, характеризующийся сораз­мерным и оптимальным укреплением уровня здоровья каждого челове­ка и общества в целом. Следовательно, отдельные аспекты ЗОЖ необходи­мо рассматривать на индивидуальном, групповом и общественном уровнях.

Особо следует учитывать возможность реализации общих черт ЗОЖ че­рез многообразие и индивидуальную неповторимость стиля жизни личнос­ти. Необходимые отличия в ЗОЖ определяются спецификой индивидуаль­ных антропометрических, психофизиологических черт, вытекающих отсюда интересов, потребностей, манеры поведения и восприятия условий жизни.

ЗОЖ и его реализация зависят не только от объективных, но и субъек­тивных факторов, уровня сознания и общей культуры человека. Поэтому ЗОЖ можно целенаправленно формировать. При этом самой сложной про­блемой в деле формирования ЗОЖ является проблема внутренней мотива­ции, осознание необходимости ведения именно такого образа жизни.

Концепция ЗОЖ должна строиться из принципа доминирования соци­ально значимых ценностей в мотивационной сфере личности. В здоровом организме максимальная защита всегда сильнее максимального отклонения, и положительные эмоции от реализации значимых задач компенсируют от­рицательный эффект психоэмоционального напряжения.

3, Составляющие здорового образа жизни

Образ жизни есть определенный способ интеграции потребностей человека и соответствующей этим потребностям его деятельности.

Здоровый образ жизни отражает обобщенную структуру жизнедеятельности, направленную на укрепление адаптивных возможностей организма человека для проявления трудовой и общественной активности, установления психологического комфорта.

Составляющими (слагаемыми) ЗОЖ выступают:

- разумное чередование труда и отдыха;

- рациональное питание;

- отказ от вредных привычек;

- оптимальная двигательная активность;

- соблюдение правил личной гигиены и закаливание.