3. 1 Говядина тушеная консерв. 210 1,260

3. 2 ×àé 10 0,060

3. 3 Сахар 20 0,120

3. 4 Ðèñ 80 0,480

3. 5 Ñîëü 8 0,048

3. 6 Лавровый лист 5 0,030

3. 7 Галеты "Поход" 37 0,222

3. 8 Хлеб пшеничный лучший 90 0,540

3. 9 Сало свиное соленое 40 0,240

3.10 Шоколад молочный десертный 25 0,150

3.11 Карамель с фруктовой начинкой 20 0,120

3.12 Курага (абрикосы вял.без кост) 20 0,120

3.13 Изюм (виноград вял.с кост) 20 0,120

3.14 Орехи грецкие 20 0,120

3.15 Сыр плавленый 40% жирн. 30 0,180

3.16 Колбаса сырокопченая 40 0,240

3.17 Гречка 80 0,480

3.18 Печенье сахарное 25 0,150

4. Äåíü 4 758 4,548

4. 1 Ñîëü 6 0,036

4. 2 ×àé 10 0,060

4. 3 Сахар 20 0,120

4. 4 Говядина тушеная консерв. 200 1,200

4. 5 Пшеничная крупа "Артек" 80 0,480

4. 6 Галеты "Поход" 12 0,072

4. 7 Хлеб пшеничный лучший 90 0,540

4. 8 Сало свиное соленое 70 0,420

4. 9 Шоколад молочный десертный 25 0,150

4.10 Карамель с фруктовой начинкой 20 0,120

4.11 Курага (абрикосы вял.без кост) 20 0,120

4.12 Изюм (виноград вял.с кост) 20 0,120

4.13 Орехи грецкие 20 0,120

4.14 Сыр плавленый 40% жирн. 30 0,180

4.15 Колбаса сырокопченая 40 0,240

4.16 Картофель сушеный или крупка 30 0,180

4.17 Ðèñ 20 0,120

4.18 Перец 20 0,120

4.19 Печенье сахарное 25 0,150

5. Äåíü 5 527 3,162

5. 1 Говядина тушеная консерв. 110 0,660

5. 2 ×àé 5 0,030

Outdoor Food Ration Calculator 2.0.5.44 (C) Евгений Полькин, 1995-2001

Для НЕКОММЕРЧЕСКОГО использования - For NON-COMMERCIAL use only

апрель

20.03.2013 Список продуктов по дням стр. 5

N Наименование Вес,г Вес на группу,кг

5. 3 Сахар 10 0,060

5. 4 Пшено 80 0,480

5. 5 Ñîëü 5 0,030

5. 6 Галеты "Поход" 12 0,072

5. 7 Хлеб пшеничный лучший 90 0,540

5. 8 Сало свиное соленое 40 0,240

5. 9 Шоколад молочный десертный 25 0,150

5.10 Карамель с фруктовой начинкой 20 0,120

5.11 Курага (абрикосы вял.без кост) 20 0,120

5.12 Изюм (виноград вял.с кост) 20 0,120

5.13 Орехи грецкие 20 0,120

5.14 Сыр плавленый 40% жирн. 30 0,180

5.15 Колбаса сырокопченая 40 0,240

ОБЩИЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ

На человека в день На все дни

N Наименование ККал Вес,г Белки,г Жиры,г Углев,г На чел., кг На группу,кг.

1. Хлеб пшеничный лучший 241 90 5,22 0,45 50,49 0,450 2,700

2. Грудинка копченая 109 20 1,90 10,98 0,00 0,100 0,600

3. Сало свиное соленое 429 58 1,04 45,59 0,00 0,290 1,740

4. Шоколад молочный десертный 139 25 1,73 9,97 11,05 0,125 0,750

5. Карамель с фруктовой начинкой 66 20 0,00 0,00 16,52 0,100 0,600

6. Курага (абрикосы вял.без кост) 57 20 1,04 0,00 13,18 0,100 0,600

7. Изюм (виноград вял.с кост) 58 20 0,36 0,00 14,18 0,100 0,600

8. Орехи грецкие 124 20 2,72 11,20 2,34 0,100 0,600

9. Сыр плавленый 40% жирн. 76 30 5,82 5,37 0,57 0,150 0,900

10. Говядина тушеная консерв. 316 170 28,05 21,08 0,68 0,850 5,100

11. Ñîëü 0 6 0,00 0,00 0,00 0,028 0,168

12. ×àé 0 8 0,00 0,00 0,00 0,040 0,240

13. Картофель сушеный или крупка 57 18 1,10 0,00 13,01 0,090 0,540

14. Ðèñ 94 28 1,88 0,25 20,38 0,140 0,840

15. Перец 0 12 0,00 0,00 0,00 0,060 0,360

16. Сахар 64 16 0,00 0,00 15,97 0,080 0,480

17. Борщ консерв. 8 8 0,18 0,41 0,74 0,042 0,252

18. Печенье сахарное 82 20 1,98 1,96 13,54 0,100 0,600

19. Сухари пшеничные 34 10 1,05 0,12 6,85 0,050 0,300

20. Гречка 101 32 2,82 0,74 20,29 0,160 0,960

21. Галеты "Поход" 49 15 1,85 0,00 10,04 0,073 0,438

22. Лавровый лист 0 1 0,00 0,00 0,00 0,005 0,030

23. Колбаса сырокопченая 103 24 4,90 8,98 0,00 0,120 0,720

24. Пшеничная крупа "Артек" 52 16 2,00 0,11 11,49 0,080 0,480

25. Пшено 52 16 1,34 0,37 9,98 0,080 0,480

ИТОГОВЫЕ ЗНАЧЕНИЯ

N Наименование ККал. Дефицит,ККал Вес,кг Белки,г. Жиры,г. Углев,г.

1. На человека в день 2310 790 0,703 66,98 117,58 231,31

2. - рекомендуемые знач-я 3100 не более 930 - 150,00 180,00 690,00

3. На человека за все дни 11550 3950 3,513 - - -

4. - рекомендуемые знач-я - не более 70000 - - - -

5. На группу за все дни - - 21,078 - - -

РЕКОМЕНДАЦИИ

ОЦЕНКА СРЕДНЕСУТОЧНОГО РАЦИОНА

КАЛОРИЙНОСТЬ

Outdoor Food Ration Calculator 2.0.5.44 (C) Евгений Полькин, 1995-2001

Для НЕКОММЕРЧЕСКОГО использования - For NON-COMMERCIAL use only

апрель

20.03.2013 Рекомендации стр. 6

Калорийность рациона в пределах нормы.

СООТНОШЕНИЕ БЕЛКИ/ЖИРЫ/УГЛЕВОДЫ

По абсолютным значениям:

Для данного рациона : 67,00 / 118,00 /231,00

Рекомендуемое : 150,00 / 180,00 /690,00

По соотношению весовых долей:

Для данного рациона :1,00 / 1,76 /3,45

Рекомендуемое : 1,00 / 1,20 /4,60

СООТНОШЕНИЕ ЖИВОТНЫХ И РАСТИТЕЛЬНЫХ КОМПОНЕНТОВ

Соотношение животных белков к растительным: 42,00 / 25,00. Доля животных белков в общем количестве белков ~ 0,63.

Соотношение животных жиров к растительным: 92,00 / 26,00. Доля животных жиров в общем количестве жиров ~ 0,78.

Outdoor Food Ration Calculator 2.0.5.44 (C) Евгений Полькин, 1995-2001

Для НЕКОММЕРЧЕСКОГО использования - For NON-COMMERCIAL use only