Обонятельные представления

Представьте себе, что вы вдыхаете запах: Ваших любимых духов. Бензина, Цветов, Травы,

Чистого горного воздуха в сосновом лесу,

Дыма костра,

Океана,

Мяты,

Свежеиспеченного хлеба.

Кинестетические представления

А сейчас для получения кинестетических ощуще- ний, благодаря которым мы сознаем свое тело и его движения, представьте, что вы:

Идете, а потом бежите вдоль берега по пляжу: почувствуйте каждое движение своих мышц.

Ведете машину: отчетливо почувствуйте каж- дое движение, совершаемое при повороте руля, при нажатии на педали и т. д.

Плаваете, играете в теннис, баскетбол или другой ваш любимый вид спорта. . Рубите дрова.

Вкусовые представления

Представьте вкус, температуру и плотность: Банана,

Кислого молока, Ореха,

Взбитого крема.

Представьте, что вы садитесь за стол и едите свое любимое блюдо. Обращайте внимание на вкус и плот- ность каждого глотка, куска.

Что вы чувствовали, выполняя эти упражнения? Серьезное напоминание: крайне важно не напрягаться. Один опытный фехтовальщик говорил: «Держите рапиру, словно птицу: не слишком крепко, чтобы птичка не задохнулась, и не слишком свободно, чтобы

она не упорхнула». Это правило приложимо и ко вниманию. Едва почувствовав напряжение при вы- полнении упражнений, остановитесь. Птичка начинает задыхаться. Как только ум начал блуждать — стоп. Птичка улетела.

Слуховые представления

Некоторым людям гораздо сложнее вызвать слухо- вые представления, чем представления, связанные с другими органами чувств. Тем не менее подобные упражнения также повышают остроту нашего восприя- тия действительных, не воображаемых раздражителей. Закройте глаза и прислушайтесь к следующим вообра- жаемым звукам:

Голос, произносящий ваше имя,

Шум транспорта,

Шум дождя,

Голоса людей на вечеринке, Волны, набегающие на берег, Играющие дети, Скрип двери,

Звук гонга, медленно растворяющийся в безмол- вии.

Глава 2 отблески далекого мира

Бессознательное по определению представляет ту нашу часть, которая недоступна непосредственному осознанию. Мы можем узнать, что здесь происходит, только благодаря случайным проявлениям, вроде оговорок, или с помощью специальных методик, предназначенных для обхода цензуры сознания: анали- за сновидений, образов воображения, почерка, движе- ний тела, свободных ассоциаций, результатов всякого рода тестов, ключевых слов и т. п. К этому можно добавить и свободный рисунок как, пожалуй, самый легкий и практичный метод.

В свободном рисунке мы изображаем все, что приходит нам в голову, не обращая внимания на то, что и как мы рисуем. Затем мы смотрим, что вышло,

и пытаемся этот рисунок проинтерпретировать. Резуль- таты такой работы могут быть следующими:

Очищение. Мы расцениваем недостаток физической гигиены как нецивилизованность. А как насчет психи- ческой гигиены? Современная цивилизация провоци- рует массу чувств и в то же время подавляет их выражение. В результате этот подавленный эмоциональ- ный материал определяет наши установки, блокирует свободное течение энергии в нашей психофизической системе и вызывает разные мелкие и крупные отклоне- ния. Свободный рисунок наделяет зримым внешним образом сковывающую нас изнутри психическую энергию и ослабляет тем самым ее хватку.

Понимание. Наблюдая проявление этих сил, опред- меченных на бумаге, мы можем получить лучшее представление о своих внутренних мирах. Обитающие здесь бессознательные силы влияют на наше поведение независимо от того, знаем мы о них или нет. Понимание изображений, которые возникают в ходе свободного рисунка, позволяет осознать, что определяет наши действия и установки.

Освобождение. Понимание ведет к освобождению от контроля бессознательных энергий, слепо и автома тично управляющих нами.