Билет №3

1. Особенности рационального использования малых форм физической культуры в режиме учебного труда студентов. Роль оздоровительно-споривного лагеря в оптимизации условий жизнедеятельности студентов.

Дня предупреждения производственного утомления необходимы регламентированные перерывы в форме микро- и макропауз. Микропаузы - очень короткие перерывы длительностью в несколько секунд между трудовыми операциями. Они возникают потому, что прекращение одного действия и переход к последующему требует некоторого времени. Микропаузы должны занимать около 9% длительности смены. Их отсутствие ведет к быстрому развитию утомления и снижению работоспособности в 2-2,5раза.

Макропаузы нужно делать несколько раз в течение смены. Они могут быть введены за счет ликвидации внутрисменных потерь рабочею времени Перерывы. как правило, устраиваются перед каждым моментом снижения работоспособности и продолжаются 5-10 мин. Там, где по условиям работы предъявляются высокие требования к вниманию и тонкой координации движений, предпочтительны пятиминутные перерывы.

Недельные режимы труда и отдыха определяются особенностями недельной динамики работоспособности. В первые дни неделя она постепенно увеличивается достигая наивысшего уровня на третий день, а затем начинает снижаться. Минимум работоспособности приходится на конец недели. Высокая работоспособность во вторник, среду, четверг позволяет рекомендовать эти дни для максимального использования в интересах производства, так как они могут обеспечить высокую производительность труда при наименьшем утомлении.

На человека, постоянно проживающего в городе, влияют такие факторы урбанизации, как загрязнение воздуха, воды, почвы, удаление от природы, ускоренный ритм жизни, усложнение психоэмоциональных взаимоотношений.

Обладая способностью приспосабливаться к изменениям окружающей среды человек может выработать определенную устойчивость пo отношению к этим факторам торам, но достигается это во многих случаях ценой большого физического и психического

напряжения, что в конечном счете приводит к нарушению здоровья.

Для восстановления здоровья студентов немаловажную роль играет спортивно-

оздоровительиый лагерь. Эта форма организации «активного отдыха» имеет, давние традиции. Работа построена таким образом, чтобы значительное количество! отдыхающих за период пребывания в лагере смогли сочетать занятия с физическими упражнениями по интересам с мероприятиями культурного досуга. Студенты-спортсмены продолжают тренировки по избранному виду спорта или проводится «переключение» спортивной деятельности согласно индивидуального плана на летний переходный период.

2. Средства физического воспитания.

Физическими качествами принято называть те функциональные свойства ор­ганизма, которые предопределяют степень двигательной одаренности человека. По принятой классификации выделяют пять физических качеств: силу, быстроту, гиб­кость, ловкость и выносливость.

Развитие и совершенствование физических качеств в процессе физической (спортивной) тренировки способствуют укреплению здоровья, развитию форм и функций органов тела, расширяют двигательные навыки занимающихся

Различают общую и специальную физическую подготовку. Общая физическая подготовка заключается в гармоничном развитии всех физических качеств: силы быстроты движений (скорости), координации движений (ловкости), гибкости, выносливости.

Специальная физическая подготовка направлена на максимальное развитие двигательных качеств, отвечающих специфике избранного вида спорта, так как pазличные виды спорта требуют избирательного воздействия на те или иные двигательные качества спортсмена. Основными средствами специальной физической под готовки являются соревновательные упражнения.