5. Самоконтроль, его основные методы, показатели, дневник самоконтроля.

235. Задание {{ 265 }} 1 Тема 2-0-0

К субъективным показателям самоконтроля при занятиях физическими упражнениями относят:

 самочувствие и настроение

 пульс

 температура тела

 артериальное давление

236. Задание {{ 266 }} 2 Тема 2-0-0

Оценить вес тела человека путем определения его части, приходящейся на 1см роста, можно с помощью :

 индекс Брока

 ортостатическая проба

 индекс Кетля

 проба Штанге

237. Задание {{ 267 }} 3 Тема 2-0-0

К основным критериям физического развития не относится

 длина тела

 вес тела

 частота сердечных сокращений

 жизненная емкость легких

238. Задание {{ 268 }} 4 Тема 2-0-0

Курение табака является одной из причин заболевания раком легких, так как через дыхательный аппарат курильщика проходит табачного дёгтя:

 10 гр.

 60 гр.

 200 гр.

 800 гр.

239. Задание {{ 269 }} 5 Тема 2-0-0

Лица в возрасте до 40 лет должны проходить медицинский осмотр 1 раз в:

 месяц

 3 месяца

 год

 2 года

240. Задание {{ 270 }} 6 Тема 2-0-0

Нормальной температурой тела считается:

 35,8—36,2С

 36,4—36,8С

 37,0—37,4С

 37,5—38,0С

241. Задание {{ 271 }} 7 Тема 2-0-0

Результаты оценки субъективных и объективных показателей состояния своего организма при занятиях физическими упражнениями отражают в:

 медицинской карте

 дневнике самоконтроля

 классном журнале

 альбоме

242. Задание {{ 272 }} 8 Тема 2-0-0

Функциональная проба, осуществляемая с задержкой дыхания на вдохе

 Пирке

 Пинье

 Штанге

 Генчи

243. Задание {{ 273 }} 9 Тема 2-0-0

Функциональная проба, осуществляемая с задержкой дыхания на выдохе

 Кетле

 Летунова

 Генчи

: Руффье

244. Задание {{ 274 }} 10 Тема 2-0-0

Хорошим состоянием физической тренированности организма при проведении ортостатической пробы считается изменение пульса на

 14 – 18 уд/мин

 0 – 12 уд/мин

 18 – 20 уд/мин

 20 – 24 уд/мин

245. Задание {{ 275 }} 11 Тема 2-0-0

Для измерения силы мышц применяют специальный прибор

 тонометр

 динамометр

 спидометр

 хронометр

246. Задание {{ 276 }} 12 Тема 2-0-0

Приспособление организма к изменившимся условиям существования это:

 адаптацией

 ассимиляцией

 интеграцией

 акклиматизацией

247. Задание {{ 277 }} 13 Тема 2-0-0

К морфологическим показателям человека не относится определение:

 роста

 массы тела

 относительной длины рук и ног

 частоты сердечных сокращений

248. Задание {{ 278 }} 14 Тема 2-0-0

К функциональным пробам сердечно-сосудистой системы относят:

 20 приседаний за 30 секунд

 10 приседаний за 20 секунд

 15 приседаний за 25 секунд

 30 приседаний за 40 секунд

249. Задание {{ 279 }} 15 Тема 2-0-0

Минутный обьем крови в состоянии покоя составляет в среднем

 4 – 6 литров

 5 – 7 литров

 3 – 5 литров

 6 – 8 литров

250. Задание {{ 280 }} 16 Тема 2-0-0

Обязательным условием полноценного сна не является:

 тишина

 затемнением окон

 : наличие сквозняка

 приток свежего воздуха

251. Задание {{ 281 }} 17 Тема 2-0-0

В дневнике самоконтроля за физическим состоянием студента не отражают такие показатели как:

 вес

 пульс

 обьём кратковременной памяти

 тренировочные нагрузки

252. Задание {{ 282 }} 18 Тема 2-0-0

Для занятий физической культурой по результатам медицинского обследования всех студентов разделяют на:

 4 отделения

 2 отделения

 3 отделения

 5отделений

253. Задание {{ 283 }} 19 Тема 2-0-0

При адекватной физической нагрузке после выполнения комплекса физических упражнений пульс должен возвратиться к исходной величине в течении:

 20- 30 минут

 3 – 5 минут

 5 – 10 минут

 10 – 20 минут

254. Задание {{ 284 }} 20 Тема 2-0-0

Временное, объективное снижение работоспособности под влиянием длительного воздействия нагрузки это:

 усталость

 утомление

 переутомление

 перетренировка

255. Задание {{ 285 }} 21 Тема 2-0-0

Наименьший расход энергии у человека во время сна, равен примерно

 0,9 ккал/мин

 20 ккал/мин

 1,5 ккал/мин

 120 ккал/мин

256. Задание {{ 286 }} 22 Тема 2-0-0

В покое у физически неактивных людей ЧСС обычно составляет

 72 – 84 уд/мин

 60 – 70 уд/мин

 90 – 120 уд/мин

 50 – 65 уд/мин

257. Задание {{ 287 }} 23 Тема 2-0-0

Для сердца тренированного спортсмена в покое характерна брадикардия, т.е. частота сокращений ниже…

 60 уд/мин

 50 уд /мин

 40 уд/мин

 100 уд/мин

258. Задание {{ 288 }} 24 Тема 2-0-0

У высококвалифицированных бегунов, лыжников, пловцов пульс достигает

 36 – 38 уд/мин

 45 – 50 уд/мин

 100 – 120 уд/мин

 70 – 90 уд/мин

259. Задание {{ 289 }} 25 Тема 2-0-0

Жизненная емкость легких – это

 объем воздуха, который проходит через легкие за 1 мин

 максимальный объем воздуха, который можно выдохнуть после максимального вдоха

 количество кислорода необходимое организму в 1 мин. для окислительных процессов в покое

 количество воздуха, проходящее через легкие при одном дыхательном цикле

260. Задание {{ 290 }} 26 Тема 2-0-0

Тесты Купера определяют физическое качество

 выносливость

 силу

 гибкость

 ловкость

261. Задание {{ 291 }} 27 Тема 2-0-0

В спокойном состоянии в легкие нетренированного человека за 18 – 24 дыхательных движения в минуту поступает…..литров воздуха

 3 – 5

 1 – 2

 4 – 6

 8 – 10

262. Задание {{ 292 }} 28 Тема 2-0-0

При использовании регулярных физических нагрузок максимальное потребление кислорода повышается в среднем на

 10 – 15 %

 20 – 30 %

 35 – 40 %

 50%

263. Задание {{ 293 }} 29 Тема 2-0-0

Первая помощь при ударах о твердую поверхность и возникновение ушибов заключается в том, что ушибленное место следует:

 потереть

 нагревать

 охлаждать

 положить на возвышенное место

264. Задание {{ 294 }} 30 Тема 2-0-0

Состояние организма, возникающее под влиянием той или иной работы и характеризующееся временным снижением работоспособности – это:

 равновесие

 утомление

 усталость

 работоспособность

265. Задание {{ 295 }} 31 Тема 2-0-0

К внешним признакам утомления не относят

 изменение цвета кожи

 повышенное выделение пота

 нарушение ритма дыхания

 повышение температуры

266. Задание {{ 296 }} 32 Тема 2-0-0

К внутренним признакам, свидетельствующим о наступлении утомления не относится

 появление болевых ощущений в мышцах

 подташнивание

 кашель

 головокружение

267. Задание {{ 297 }} 33 Тема 2-0-0

Система мероприятий, направленная на повышение устойчивости организма к многообразным влияниям внешней среды это:

 закаливание

 массаж

 аэробика

 физ. процедуры

268. Задание {{ 298 }} 34 Тема 2-0-0

В здоровом теле:

 мало ума

 мало силы

 здоровый дух

 здоровые мозги

269. Задание {{ 299 }} 35 Тема 2-0-0

Адаптация к окружающему миру и быть в гармонии с ним способствует достижению

 здоровья

 Нобелевской премии

 вокальных возможностей

 художественных возможностей

270. Задание {{ 300 }} 36 Тема 2-0-0

Солнце, воздух и вода используются для повышения

 жизнестойкости организма

 артериального давления

 нравственного воспитания

 уровня радиации

271. Задание {{ 301 }} 37 Тема 2-0-0

Закаливание и физические упражнения расширяют

 ионосферу

 размеры желудка

 геополитику

 функциональные возможности организма

272. Задание {{ 302 }} 38 Тема 2-0-0

Условием нормального развития организма является

 невесомость

 гипоксия

 давление

 двигательная активность

273. Задание {{ 303 }} 39 Тема 2-0-0

Под воздействием окружающего мира перестраивается работа

 транспорта

 организма

 тренера

 школы

274. Задание {{ 304 }} 40 Тема 2-0-0

Чистота помещения физкультурного оборудования служит профилактикой

 инфекционных заболеваний

 генетических заболеваний

 физических упражнений

 преступности

275. Задание {{ 305 }} 41 Тема 2-0-0

Средствами утренней гимнастики являются

 сложные упражнения

 кроссовая подготовка

 общеразвивающие упражнения

 прыжки на батуте

276. Задание {{ 306 }} 42 Тема 2-0-0

Важнейшими конкретными показателями физически совершенного человека современности не является

 крепкое здоровье

 высокая общая физическая работоспособность

 всесторонне и гармонически развитые физические качества

 материальное положение

277. Задание {{ 307 }} 43 Тема 2-0-0

Определенная мера влияния физических упражнений на организм занимающихся это:

 физическая нагрузка

 умственная нагрузка

 беседа

 указания

278. Задание {{ 308 }} 44 Тема 2-0-0

« Ничто так сильно не разрушает организм, как физическое бездействие» - это высказывание :

 Аристотеля

 Гиппократа

 Ленина

 Морозова

279. Задание {{ 309 }} 45 Тема 2-0-0

Отдых, восстановление сил с помощью средств физического воспитания это

 рекреация

 утомление

 апробация

 деградация

280. Задание {{ 310 }} 46 Тема 2-0-0

Максимальный тренировочный эффект для развития аэробных возможностей и общей выносливости наблюдается во время тренировки при ЧСС

 от 144 до 156 уд/мин

 от 120 до 130уд/мин

 от 80 до 120 уд/мин

 от160 до 200 уд/мин

281. Задание {{ 311 }} 47 Тема 2-0-0

Для получения желаемых результатов минимальный расход энергии во время занятий физическими упражнениями должен составлять :

 300 – 500 ккал

 600 – 800 ккал

 1000 – 1200 ккал

 1200 – 1300 ккал

282. Задание {{ 312 }} 48 Тема 2-0-0

Самый доступный вид физических упражнений – это

 оздоровительная ходьба

 баскетбол

 гимнастика

 теннис

283. Задание {{ 313 }} 49 Тема 2-0-0

В состоянии покоя человек тратит в среднем

 1,5 ккал/мин энергии

 500 ккал/мин энергии

 4,5 ккал/мин энергии

 100 ккал/мин энергии

284. Задание {{ 314 }} 50 Тема 2-0-0

Лозунг: « Если хочешь быть сильным – бегай! Если хочешь быть красивым – бегай! Если хочешь быть умным – бегай!», был рожден в….

 Древней Элладе

 Спарте

 России

 Турции

285. Задание {{ 315 }} 51 Тема 2-0-0

Разновидность гимнастики оздоровительной направленности, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и танцевальные элементы это:

 ритмическая гимнастика

 художественная гимнастика

 спортивная гимнастика

 бокс

286. Задание {{ 316 }} 52 Тема 2-0-0

Система физических упражнений для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшения функционального состояния организма это

 шейпинг

 стретчинг

 калланектика

 баскетбол

287. Задание {{ 317 }} 53 Тема 2-0-0

Система упражнений в воде, выполняемых под музыку:

 гидроаэробика

 биоаэробика

 степаэробика

 калланектика

288. Задание {{ 318 }} 54 Тема 2-0-0

Наиболее доступным показателям деятельности сердечно – сосудистой системы является

 пульс

 дыхание

 рост

 вес

289. Задание {{ 319 }} 55 Тема 2-0-0

Оценка реакции на дозированную нагрузку в процессе занятий физическими упражнениями с оздоровительной направленностью не осуществляется по показателям

 ЧСС

 артериального давления

 дыхания

 роста

290. Задание {{ 320 }} 56 Тема 2-0-0

Важнейшим показателем характеризующим функциональные возможности легких, или так называемого внешнего дыхания, является

 пульс

 масса тела

 давление

 жизненная емкость легких

291. Задание {{ 321 }} 57 Тема 2-0-0

Из спортивно – оздоровительных занятий лицам, страдающим ожирением, на показан

 баскетбол

 плавание

 езда на велосипеде

 лыжи

292. Задание {{ 322 }} 58 Тема 2-0-0

К пассивным средствам физической реабилитации относится

 работа на тренажерах

 трудотерапия

 физиотерапия

 мышечная релаксация

293. Задание {{ 323 }} 59 Тема 2-0-0

Измерение или испытание, проводимое для определения способностей или состояния человека – это

 экзамен

 тест

 резюме

 соревнования

294. Задание {{ 324 }} 60 Тема 2-0-0

Полученное в ходе измерений числовое значение (выраженное в секундах, сантиметрах, метрах) является результатом

 экзамена

 тестирования

 тренировки

 спортивного отбора

295. Задание {{ 325 }} 61 Тема 2-0-0

Привычное положение тела при стоянии, сидении, ходьбе, беге – это

 осанка

 сколиоз

 опорно – двигательный аппарат

 положение плеч

296. Задание {{ 326 }} 62 Тема 2-0-0

Боковое искривление позвоночника – это

 сколиоз

 кифоз

 остеохондроз

 лордоз

297. Задание {{ 327 }} 63 Тема 2-0-0

Целесообразно организованный, соответствующий возрастным особенностям и профессиональной деятельности распорядок – это

 режим дня

 активный отдых

 прогулка

 водные процедуры

298. Задание {{ 328 }} 64 Тема 2-0-0

Основными компонентами массы тела не является:

 мышечная ткань

 брюшная ткань

 костная ткань

 жировая ткань

299. Задание {{ 329 }} 65 Тема 2-0-0

Сложившийся способ поведения, осуществление которого в определенных ситуациях приобретает для человека характер потребности – это:

 привычка

 неуверенность в себе

 комплекс неполноценности

 нестабильность

300. Задание {{ 330 }} 66 Тема 2-0-0

К вредным привычкам не относится

 курение

 употребление спиртных напитков

 рациональное питание

 наркотики

301. Задание {{ 331 }} 67 Тема 2-0-0

Запрещенные фармакологические препараты и процедуры, используемые с целью стимуляции физической и психологической работоспособности – это :

 допинг

 драйв

 релаксация

 антибиотики

302. Задание {{ 332 }} 68 Тема 2-0-0

Свободное от основной работы время, используемое человеком для своего духовного и физического развития – это :

 досуг

 лечение

 учеба

 массаж

303. Задание {{ 333 }} 69 Тема 2-0-0

Целостность морфологических и функциональных признаков организма, унаследованных и приобретенных под влиянием окружающей среды – это :

 телосложение

 атлетизм

 осанка

 рост

304. Задание {{ 334 }} 70 Тема 2-0-0

Процесс приспособления организма, его функциональных систем, органов и тканей к меняющимся условиям внешней среды – это

 адаптация

 реабилитация

 апробация

 гомеостаз

305. Задание {{ 335 }} 71 Тема 2-0-0

Система наблюдений за состоянием своего здоровья, физического развития, и их изменением под влиянием занятий физической культурой и спортом - это

 самоконтроль

 педагогический контроль

 врачебный контроль

 психологический контроль

306. Задание {{ 336 }} 72 Тема 2-0-0

Чувствительный интегральный показатель физического и функционального состояния организма, а также переносимости тренировочных нагрузок – это

 сон

 аппетит

 пульс

 рост

307. Задание {{ 337 }} 73 Тема 2-0-0

Для проведения индивидуального контроля используются простейшие…..пробы

 функциональные

 генетические

 биологические

 физические

308. Задание {{ 338 }} 74 Тема 2-0-0

К функциональным пробам не относится

 ортостатическая

 клиностатическая

 Штанге

 Клинке