Післядогляд та реалізація отриманих навичок для допомоги іншим

Привітання

Учасники та тренери розміщуються в колі, вітаються один з одним

3 хв.

Знайомство

Учасникам пропонується зробити бейджі з та написати ім’я, яким би вони хотіли, щоб їх називали під час тренінгу. Потім кожен по колу називається, називає свою позитивну якість, яка починається з тієї ж букви, що й що й ім’я (Вітя – „великий”) і коротко розповідає про себе.

10 хв.

Інформаційне повідомлення

Тренери розповідають про тренінг, теми, які будуть розглянуті, скільки буде продовжуватись курс, в які дні та час. Акцент робиться на відмінностях тренінгових занять від шкільних уроків. Повідомляється, що по закінченню тренінгу учасники отримають сертифікати.

10 хв.

Очікування

На ватмані малюється дерево і кожен з учасникі на стікері пише, чого б він хотів досягти під час тренінгу, після чого виходить і вголос зачитує написане та наклеює стікер на крону дерева у вигляді плоду.

10 хв.

Правила групової роботи

Тренер пропонує групі скласти правила, які дозволять ефективно працювати в групі. Правила називає група, а тренер може тільки запропонувати добавити власні. В кінці група обирає покарання за порушення правил та кожен з учасників підписується під ними.

15 хв.

Вправа «Паутинка»

Всі участники стають в коло і із закритими очима простягають вперед праву руку та кожен хапається за чиюсь руку. Потім те ж саме роблять лівою рукою. Завдання – розплутатися так, щоб утворити коло без перехрещених рук (руки розривати не можна).

10 мин.

Закінчуємо позитивом

Група знову сідає в коло. Тренер каже, що кожне заняття ми будемо закінчувати чимось позитивним, приємним. І зараз кожен з учасників має подарувати сусіду якійсь подарунок, якій треба зобразити мовчки за допомогою жестів. Сусід має здогадатися, що за подарунок йому подарували.

5 хв.

Зворотний зв’язок

Учасники по колу діляться відчуттями та враженнями від заняття.

5 хв.

Привітання

Учасники та тренери розміщуються в колі, вітаються один з одним. Тренер пропонує коротко росказати про свій настрій „тут-і тепер” та повідомляє, що кожен з учасників має намалювати свій настрій на „екрані емоцій”, що вивішується на стіні. Настрій фіксується перед початком заняття та після його закінчення.

5 хв.

Вправа „Представ іншого”

Учасникам пропонується познайомитись один з одним дещо незвичним способом. Вони діляться по парам, при чому в парі мають бути ті, хто найменше знає один одного. Потім кожен протягом 5 хвилин розповідає про себе та відповідає на питання партнера стосовно себе. Після цього всі повертаються в коло та по черзі представляють один одного від імені партнера, стоячи у нього за спиною. Той, кого представляють, не повинен підказувати. Потім інші учасники можуть задати питання щодо якихось рис чи звичок того, хто представляється, на що той має відповісти від імені партнера. Після того, як всі представлені, проводиться обговорення, що відчував кожен з учасників, коли від його імені говорила інша людина. Тренер підводить підсумок і каже про те, як важливо уміти „відчути” іншу людину для того, щоб по-справжньому зрозуміти її.

20 хв.

Колаж „Мій безпечний простір”

Для цієї вправи знадобиться аркуш ватману, клей, скотч, ножиці, фломастери, або кольорові олівці, старі кольорові журнали. Тренер дає інструкцію: „Зараз Вам потрібно зробити колаж на тему „Мій безпечний простір”. Для цього ви можете використовувати все, що бачите перед собою – вирізати з журналів та наклеювати або малювати чи писати. Умова – все це робиться на одному аркуші і під час роботи не можна розмовляти, а спілкуватися тільки жестами. Після закінчення роботи – обговорення. Що саме вдалося відобразити, які почуття виникали в ході роботи, як було працювати мовчки, чи вдалося зробити те, що хотів, як було працювати разом.

30 хв.

Закінчуємо позитивом

Учасники сідають в коло і з закритими очима, тримаючись за руки мовчки бажають всій групі добра.

5 хв.

Зворотний зв’язок

Учасники по колу діляться відчуттями та враженнями від заняття.

5 хв.

Привітання

Учасники та тренери розміщуються в колі, вітаються один з одним. Кожен з учасників каже про свій стан та настрій.

5 хв.

Розігрів

Стоячи в колі, учасники мають перекидувати один одному паперові кульки, так, щоб жодна не впала на підлогу (їх кількість від однієї до 3-5 поступово збільшує тренер). Після закінчення – загальні аплодисменти.

5 хв.

Вправа

„Маленькі успіхи”

Кожен з учасників має розповісти про свої навіть найбільш незначні досягнення за останні три дні. (На підготовку – 3-4 хвилини). Після чого кожен стоячи розповідає про них. Після обговорення кожен міркує про те, як він бажає нагородити себе за ці досягнення та обрати виконання цього в якості домашнього завдання.

Обговорення: для чого важливо помічати свої досягнення та нагороджувати себе за них?

15 хв.

Вправа

„Мені вдається”

Учасники по черзі встають і розповідають про якусь справу, яка їм особливо вдається. Потім розповідають про те:

А) де вони цьому навчилися;

Б) де може знадобитися ця навичка.

Обговорення: чому з того, про що розповідали інші хотілося б навчитися вам?

15 хв.

Інформаційна частина

Тренер надає групі інформацію щодо теми за таким планом:

1. Щоб вигідно себе презентувати, потрібно знати свої якості, знати, на що ти здатний;

1. Люди не завжди мають час і бажання занурюватись у глибини, легше трактувати зображення, тобто перше, що впадає в око;

2. Важливо усвідомлювати свої сильні та слабкі сторони та правильно їх подавати.

3. Успішна самопрезентація передбачає вміле використання комунікативних навичок (міміки, інтонації, вербальних навичок).

10 хв.

Вправа „Рекомендація”

Тренер пропонує уявити, що група є елітарним клубом, у який приймають тільки за рекомендацією. Завдання учасників - за 5-7 хвилин скласти таку рекомендацію про себе, яка б дозволила всім одразу його запам’ятати і викликала б в інших:

1. здивування, 2) інтерес, 3) симпатію. Це може бути промова, сценка, демонстрація якихось спортивних чи фізичних можливостей. На кожну презентацію відводиться 2 хвилини.

Обговорення: після презентації обговорення за тією ж схемою „здивування-інтерес-симпатія”. Що найбільше викликало ці емоції? Що загального було в тих виступах, які найбільше досягли успіху. Що було більш ефективним – розповідати про себе або демонструвати свої можливості? Які внутрішні якості викликають симпатію, а які перешкоджають цьому?

Примітка: має йтися про наявні, а не вигадані якості (служба безпеки перевірить подану інформацію).

25 хв.

Зворотний зв’язок

Учасники по колу діляться відчуттями та враженнями від заняття.

5 хв.

Привітання

3 хв.

Розминка

Учасники по колу продовжують фразу, яка починається словами «Я не хвалюся, але я.....»

5 хв.

Оголошення теми та проведення «мозкового штурму»

Тренер у формі мозкового штурму визначає поняття спілкування та поняття ефективне спілкування.

10 хв.

Робота в парах

Учасники об’єднуються в пари та протягом 5 хвилин намагаються розмовляти не ефективно. Потім протягом ще 5 хвилин учасники пробують розмовляти ефективно. Потім висловлюють свої почуття та думки.

15 хв.

Вправа «Пісня та жести»

Всі учасники співають якусь відому для всіх пісню. Коли заспівали один раз, замінюють слово з пісні на жест. І так, поки вся пісня не буде співатися тільки жестами.

10 хв.

Інформаційне повідомлення

Види спілкування (вербальне та невербальне)

Надається інформація про види спілкування. Учасникам пропонується визначитись, за допомогою чого можна спілкуватися. (слова, звуки, жести, пози, навіть СМС та інтернет та ін.). Тренер фіксує всі варіанти на фліп-чарті та групує у дві колонки – „вербальне” (за допомогою слів, звуків чи написаних літер чи знаків) та невербальне (жести, міміка, поза, положення тіла, відстань між співрозмовниками та ін.). Також, тренер наголошує на тому, що більш правдива інформація про людину та її наміри сприймається саме невербально і пропонує учасникам затриматись у тих позах, у яких вони сидять і поміркувати, що ці пози можуть виражати. В якості домашнього завдання тренер пропонує поспостерігати за оточуючими і подивитись, наскільки відповідають їх слова та невербальні засоби спілкування.

15 хв.

Казка

Група ділиться на дві підгрупи. Одна з них повинна без слів, тільки за допомогою невербальних засобів показати казку про „Репку” а інша - „Червоний капелюшок ”. Обговорення як таке не проводиться, достатньо короткого обміну враженнями.

20 хв.

Вправа

«Склеротичка»

Одна людина, яка починає коло, називає якусь вправу, яку робили на занятті і кидає іншій м’ячик. Та людина, якій його кинули має розповісти навіщо ми робили цю вправу.

15 хв.

Позитив

Учасники щось бажають один одному по колу.

5 хв.

Зворотний зв’язок

Учасники висловлюють свої почуття та думки з приводу заняття.

5 хв.

Привітання

5 хв.

Розминка

Вправа „Міст”

Учасникам пропонується пройти по мосту (міст зображується простягнутими на підлозі паралельно одна одній двома мотузками на відстані приблизно 15 см одна від одної) назустріч один одному з одного його кінця до іншого. При цьому умова – не можна заступати за край „моста” (за цим слідкує тренер). Після виконання – обговорення, як діяли обидва учасники, чи вдалося дійти до кінця моста обом чи тільки одному, чи жодному.

5 хв.

Інформаційне повідомлення

Тренер у формі мозкового штурму визначає „конфліктогени” - аспекти в спілкуванні, які можуть призвести до конфліктних ситуацій. Тренер розповідає про правило „глухого кута” (Глухий кут – це такий стан одного чи всіх учасників конфлікту, коли вони відчувають особисту образу і не можуть вийти з конфлікту без шкоди для власної гідності. Це момент, коли конфлікт з конструктивного (коли мова йде про причину конфлікту), перетворюється на неконструктивний, „переходить на особистості”. Учасникам пропонується щиро поміркувати та виписати для себе свої власні способи „заганяти” співрозмовника в „глухий кут”.

15 хв.

Робота над груповим малюнком

Учасникам пропонується намалювати груповий малюнок, самостійно домовившись що саме мелювати. При цьому тренер кожному з переду (але так, щоб він сам не міг його бачити) наклеює аркуш паперу з певною вказівкою як потрібно з ним спілкуватись. Спілкування повинно відбуватись тільки так, як написано на папері. (Наприклад – „не помічай мене”, „указуй мені, що мені робити”, „смійся з мене”, „ігноруй мене” – з числа конфліктогенів).

Після вправи зворотній зв’язок: чи легко було спілкуватись? Чому так або ні? Чи здогадались, що було написано на папері? За якими ознаками це вдалось зробити? Чи схоже це на те, що трапляється в житті.

20 хв.

Розминка

Учасникам пропонується покидати один одному м’яч у колі. Після першого кола вводиться ще один м’яч, потім ще один і так до 4 м’ячів у колі (можна замінити м’ячі зкатаними в кульку аркушами паперу). Завдання учасників - не дозволити м’ячу впасти на підлогу.

5 хв.

Інформаційне повідомлення

„Я-повідомлення”. Тренер розповідає навіщо потрібне це повідомлення (дозволяє донести до співрозмовника свою думку не ображаючи його), де його можна застосовувати.

(„Я-повідомлення” – засіб донесення до співрозмовника своєї думки, який дозволяє уникнути образи.

Ключові моменти:

каже про свою реакцію на те, що сказав чи зробив співрозмовник, („Я відчуваю образу”, а не „ти мене образив”);

каже про почуття, яке викликало те, що зробив співрозмовник (Коли ти так кажеш, я відчуваю роздратування);

каже про причини виникнення почутів (коли ти звертаєшся до мене „мала”, я відчуваю образу, тому що мені здається, що ти мене не поважаєш)

містить пропозицію чи прохання до співрозмовника з бажаним варіантом його дій (тому я просила б тебе називати мене моїм ім’ям, це було б мені приємно)

Формула „Я-повідомлення” „Я відчуваю...коли ти....тому що... тому я просив би тебе (хотів би, щоб ти... )

10 хв.

Вправа

Тренер дає учасникам аркуші паперу на яких з лівої сторони написано 5 ситуацій, які можуть призвести до конфлікту і пропонує до кожного з них підібрати „я-повідомлення”. Групове обговорення. В якості домашнього завдання тренер пропонує до наступного заняття кожному по три рази застосувати „я-повідомлення” у розмові та поділитись враженнями.

15 хв.

Позитив

Учасники по колу роблять компліменти на вушко.

5 хв.

Зворотний зв’язок

Учасники висловлюють свої почуття та думки з приводу заняття.

5 хв.

Привітання

5 хв.

Розминка

Тренер пропонує продовжити фразу „Сьогодні я прийшов як...............” (пропонується назвати тварину, якою зараз відчуває себе учасник)

5 хв.

Обговорення домашнього завдання

Тренер пропонує поділитися результатами виконання домашнього завдання та почуттями під час його виконання. Якщо завдання з якихось причин не було виконано, він просить сказати про це, використовуючи „я – повідомлення”.

Проведення підсумкового обговорення теми

Тренер повідомляє про закінчення теми „Спілкування” і пропонує коротко пригадати теми та основні положення, які на них обговорювались.

10 хв.

Інформаційна частина

Тренер просить учасників відчути і сказати, як вони почувають себе в групі, чи відчувають вони, що їх приймають і підтримують, як вони ставляться до інших учасників групи. На цьому етапі, як правило, група вже склалася і учасники говорять про позитивне ставлення один до одного. Тренер робить наголос на тому, наскільки важливо відчувати, що біля тебе є люди, яким ти довіряєш і на яких можеш розраховувати, яким можеш довіритися. Після цього пропонує провести декілька вправ.

10 хв.

Вправа „Падіння”

Обирається один з учасників (добровільно) який стає на край стола, спиною до краю, складає руки на грудях і підготувавшись, повільно падає назад. Група стоїть обличчям один до одного біля стола та підставляє руки, не даючи падаючому впасти на підлогу.

Вправа продовжується поки всі, хто бажає, не зможуть взяти в ній участь.

Умови безпеки. Участь в грі – тільки добровільно. Кількість учасників, які „ловлять” – не менше шести підлітків, або за умови наявності дорослого – не менше чотирьох.

Після закінчення – обмін враженнями.

15 хв.

Вправа „Піклування”

Один з учасників лягає на підлогу, складає руки на грудях і закриває очі. Інші (не менше шести осіб) стають з обох боків від нього і мовчки обережно підкладають під нього руки та піднімають. Після цього обережно, як дитину в колисці починають качати з боку в бік, приблизно півтори-дві хвилини, потім обережно і повільно повертають на підлогу. У цій грі бажано, щоб взяли участь всі учасники по черзі.

Після закінчення – обмін враженнями.

15 хв.

Позитив

Учасники стають у коло. Хтось виходить на середину, за руку запрошує до себе іншого і робить йому добре побажання, той обирає наступного і так далі, поки всі учасники не отримують свої побажання.

5 хв.

Зворотний зв’язок

Учасники висловлюють свої почуття та думки з приводу заняття.

5 хв.

Привітання

5 хв.

Розминка

Вправа “Крокодил ”. Передати за допомогою тіла образ предмету, який характеризує власний настрій.

10 хв.

Мозковий штурм

Тренер каже про перехід до нової теми та просить поміркувати та назвати що, на погляд учасників, включає в себе впевненість. Відповіді записує на фліп-чарті.

10 хв.

Інформаційна частина

Тренер каже про відмінності між впевненою, невпевненою та агресивною поведінкою (див. додаток) та про те, як відрізнити одну від одної. Акцент робиться на тому, що впевнена поведінка залишає проблему вирішеною, а стан людини, яка зробила впевнений вчинок, залишається спокійним. (на відміну від агресивної чи невпевненої)

10 хв.

Вправа „Посиди як...”

Учасникам пропонують сісти таким чином, щоб зобразити своїм виглядом різні ситуації, наприклад, наступні:

Школяр отримав двійку за контрольну

Бізнесмен підписав контракт, який дасть йому $100000 прибутку

Кіт, який тільки-но з’їв м’ясо, яке хазяйка приготувала до борщу

Спортсмен, який повертається додому з олімпійською медаллю

Ведучий називає ситуацію, а учасники повинні зобразити її та деякий час відчути в собі відповідний стан. Після цього – обговорення, які почуття виникали і чия картинка виявилась найбільш цікавою і чому.

15 хв.

Вправа „Три способи поведінки”

Учасники розігрують сценки з конфліктних ситуацій (необхідно відмовити товаришу в якомусь нетактичному проханні, повернути до магазину неякісний товар, попросити водія в маршрутці передати здачу та ін. (приклади можуть запропонувати самі учасники). При цьому їм дається завдання вести себе по черзі одним з обраних стилів поведінки:

Невпевнено – говорити винувато, тихим голосом, не наполягати на своєму, погоджуватися з доводами співрозмовника, підкреслювати його перевагу над собою (ви краще знаєте, вам видніше) і свою залежність від його рішення;

Агресивно – говорити швидко та голосно, енергійно жестикулюючи, висловлювати обурення в формі категоричного наказу, критикувати співрозмовника як особистість (використовуючи конфлктогени з попередніх занять), при відмовах з його боку погрожувати (поскаржитись куди треба, зустріти ввечері в темному провулку, влаштувати проблеми тощо);

Впевнено – говорити спокійно, помірно голосно, дивлячись прямо на співрозмовника, наполегливо пояснювати свої вимоги і за необхідності повторювати їх, висловлюватися по суті конфліктної ситуації, не переходячи на особистості. Критика допускається, але вона повинна стосуватися не співрозмовника як особистості, а конкретних обставин ситуації.

Кожна ситуація програється тричі, кожен раз з іншим стилем поведінки. При цьому особа, на яку спрямовано претензії веде себе так, як на її думку вела б себе у реальності. Інші учасники спостерігають, фіксуючи різні прояви кожного зі стилів поведінки.

Після виконання – обговорення. Які почуття виникали в учасників, що демонстрували невпевнену та агресивну поведінку. Які почуття виникали кожен раз у сміврозмовників. Чи відрізняються вони у випадку впевненої поведінки. Які плюси й мінуси є у кожного зі стилів поведінки.

25 хв.

Планування домашнього завдання

Учасникам дається домашнє завдання – визначити по одній ситуації в повсякденному житті (до наступного заняття), де б вони хотіли потренувати впевнений варіант поведінки. Їм треба визначити з ким, в якій ситуації та як саме вони хотіли б вести себе впевнено та записати це, а потім сказати про це групі.

10 хв.

Позитив

Учасники в колі по черзі мовчки поглядом та виразом обличчя передають сусіду зліва добрі побажання.

5 хв.

Зворотний зв’язок

Учасники висловлюють свої почуття та думки з приводу заняття.

5 хв.

Привітання

5 хв.

Розминка

Вправа “Так-Ні”. Група ділиться на 2 частини, одна з якої говорить “Так”, а друга “Ні” з поступовим підвищенням голосу. Потім завдання змінюється – одна група каже „Так”, інша погоджується „Так”, одна каже „Ні”, інша погоджується „Ні”. Короткий обмін враженнями під час виконання.

5 хв.

Аналіз домашнього завдання

Обговорення результатів виконання, складнощів.

10 хв.

Інформаційна частина

Тренер задає питання: які права ви надавали собі у процесі обговорення домашнього завдання. Учасники називають: (не боятися оцінки; говорити про власні думки; не говорити; не залежати від інших). Ці пропозиції тренером записуються на фліп-чарті. Після цього аналізуються права, які вивішуються на дошці (див. додаток) Тренер дає інформацію про важливість розуміння власних прав для того, щоб дозволити собі діяти впевнено та розуміння наявності таких прав в інших, для того, щоб не діяти агресивно.

та клієнтам пропонується скласти Біль про власні права, в яких вони відмічають важливі для себе (враховуючи «слабкі» сторони, що виявлені на початку заняття).

Важливі моменти: права мають відноситися до самої людини , а не до інших; напр.: «Я маю право на помилку», а не «Маю право, щоб мені прощали помилки»).

15 хв.

Вправа „Внутрішній голос”

Учасникам пропонується сформулювати стимульні фрази виходячи з прав, що вони склали для себе. Для цього кожен з учасників групи пише для себе на аркуші ситуацію, яка викликала труднощі у спілкуванні. Один з учасників зачитує свою ситуацію комусь пропонують одному програти роль особи, яка задіяна в даній ситуації. Ще одна роль - “внутрішній голос” першого учасника. (в перші рази це може бути тренер) Учасники починають розігрувати конфліктну ситуацію. При цьому „внутрішній голос” стоїть позаду учасника, якому треба захистити свою позицію та, поклавши йому руки на плечі, тихо на вушко нагадує його права у вигляді стимульної фрази. (Наприклад: “Ти маєш право на помилку, ти не повинен виправдовуватися, ти маєш право на власну думку, ти можеш відкласти розмову на вечір та підготуватися до неї”. Після проведення вправи група аналізує те, що відбувалося в колі а безпосередні учасники гри – діляться власними почуттями. Обговорюється важливість само підкріплення для того, щоб вести себе впевнено.

15 хв.

Планування домашнього завдання

Домашнє завдання – визначити по одній ситуації в повсякденному житті (до наступного заняття), де б вони хотіли потренувати впевнений варіант поведінки використовуючи стимульні фрази. Їм треба визначити з ким, в якій ситуації та як саме вони хотіли б спробувати відпрацювати це, а потім сказати про це групі.

25 хв.

Позитив

Учасники в колі по черзі, починають фразу „я аплодую тобі за те, що...” висловлюють подяку одному з товаришів по групі. Той, в свою чергу – наступному і т.д.

10 хв.

Зворотний зв’язок

Учасники висловлюють свої почуття та думки з приводу заняття.

5 хв.

Привітання

5 хв.

Розминка

Вправа “Велика голова”. Група повинна зобразити голову велетня, розподілившись так, щоб хтось зображував його очі, рот, ніс та ін. Спочатку їм треба просто зобразити композицію, схожу на обличчя, а потім по команді тренера спробувати передати різні емоції велетня (сміх, сум, злість тощо)

5 хв.

Аналіз домашнього завдання

Обговорення результатів виконання, складнощів.

10 хв.

Малюнок „Моє королівство”

Учасникам пропонується закрити очі і уявити в усіх подробицях своє королівство, в якому вони є головними правителями. Як воно виглядає, де знаходиться, хто і що в ньому є. Потім дається завдання намалювати малюнок свого королівства (роздається кожному по великому аркушу паперу (краще – ватман), фломастери, фарби, олівці.) Наголошується, що не обов’язкові художні здібності, кожен малює так, як малює. Якщо є можливість у приміщенні вмикається спокійна музика. Після закінчення – обговорення. Які враження були, коли малювали, чи подобається вам Ваше королівство. При цьому особлива увага приділяється тому, чи захищене королівство ззовні (чи є кордони та як, наскільки надійними, чи навпаки – занадто великими чи маленькими вони є. По кожному малюнку учасники обмінюються почуттями. (Тренер слідкує за тим, щоб учасники не критикували малюнки один одного, а тільки висловлювали враження).

60 хв.

Обговорення

Учасникам пропонується поміркувати, яким є зараз їх власний простір, як вони його розуміють. Чи схожий він на їх королівство на малюнку. Чи хотілося б, щоб став схожим, як це зробити. Дається домашнє завдання зробити для себе щось приємне, що давно хотілося.

Зворотний зв’язок

Учасники висловлюють свої почуття та думки з приводу заняття.

5 хв.

Привітання

5 хв.

Розминка

Вправа „Повторюй за мной”. Один з учасників починає робити якісь рухи, інші точно повторюють за ним. Потім інший і так далі. При цьому темп поступово збільшується.

5 хв.

Аналіз домашнього завдання

Обговорення результатів виконання.

10 хв.

Інформаційна частина

Тренер питає, які існують способи відстояти свою позицію. Пропозиції записуються на фліп-чарт. Тренер повідомляє про техніку „заїжджена платівка”.

(ЗП – допомагає відстояти свої інтереси не використовуючи до образ та інших агресивних прояві вів. Фраза будується з двох частин. Перша – висловлювання розуміння позиції опонента – „Я розумію, що...”, друга частина містить потребу, на якій робиться акцент – „але мені потрібно...” При цьому перша частина змінюється за ситуацією, відповідно до дій та слів співрозмовника, а друга практично не змінюється і повторюється весь час, звідки й назва)

10 хв.

Відпрацювання

Учасникам пропонується назвати декілька ситуацій. Де, на їхню думку потрібно відстояти свою позицію (наполягти на виконанні справедливої вимоги або захиститись від несправедливих претензій – наприклад, в магазині відмовляються обміняти чи повернути гроші за придбаний нещодавно мобільний телефон). ( Після цього учасники діляться по парам і в кожній парі по черзі програють ситуацію, застосувуючи ЗП.

Обговорення – які є умови ефективності цієї техніки (внутрішня впевненість у своїй правоті, принципова можливість виконання та справедливість вимог і т.д.), коли є сенс застосовувати її? Коли відстоювати свої вимоги, а коли краще погодитись з іншою людиною?

15 хв.

Вправа „Перетягування газети”

Учасники розбиваються на пари (бажано, приблизно зі схожими фізичними даними), отримують по аркушу паперу чи газету, складену вчетверо. На відстані приблизно метра один від одного стають на одну ногу, притримуючи другу рукою і вільною рукою беруться за протилежні боки газети, перетягуючи її так, щоб вивести один одного з рівновагі і заставити стати на підлогу другою ногою, але при цьому не порвати папір.

Обговорення - ситуація схожа на міжособистісний конфлікт, коли партнери „перетягують” один одного, але не можуть застосовувати відкриту силу, бо це призведе до розриву відносин.

25 хв.

Планування домашнього завдання

Домашнє завдання – визначити по одній ситуації в повсякденному житті, де б учасники могли використати Заїжджену платівку. Ситуація прописується в бланку домашнього завдання (див. додаток).

10 хв.

Позитив

Учасники стають в коло спиною один до одного та по команді тренера починають рухатись, при цьому роблячи свому сусіду спереду масаж плечей, рук, шиї. Через 2-з хвилини група розвертаєься в іншу сторону і відповідно міняються партнери

5 хв.

Зворотний зв’язок

Учасники висловлюють свої почуття та думки з приводу заняття.

5 хв.

Привітання

5 хв.

Розминка

Вправа „Спіймати в коло”. Два учасники, краще, якщо найбільш високі в групі, стають обличчям один до одного та беруться за руки, інші вільно пересуваються біля них. Завдання для цих двох – піймати когось з решти, накинувши на нього зверху зімкнуті руки. Той, кого спіймали, стає третім в колі і наступного ловлять вже утрьох. Завдання - спіймати всіх (або як варіант – залишити 1-2 найбільш спритних).

5 хв.

Аналіз домашнього завдання

Обговорення результатів виконання.

10 хв.

Обговорення

Тренер питає, коли може знадобитись навичка відмови. Учасники пропонують, результати записуються на фліп-чарт. Після цього в групові дискусії учасники розповідають про те, коли і в чому їм доводилось відмовляти, чи важко це було зробити і чому.

10 хв.

Вправа „Просто скажи ні”

Група ділиться на дві рівні підгрупи. Члени однієї підгрупи стають в коло обличчям назовні. Іншої – в коло, але обличчям до них, так, щоб кожен з зовнішнього кола опинився обличчям до обличчя до учасника з внутрішнього кола. Потім кожен із зовнішнього кола звертається до свого співрозмовника з якимось проханням, а той йому відмовляє. При цьому він не повинен виправдовуватися, вибачатися, пояснювати причини відмови, неможливість виконати прохання а має просто сказати „Ні”, „Не можу”, „Ні, я не буду цього робити” чи інші короткі формули відмови. Після цього зовнішнє коло зміщується на одну людину, тобто змінюється склад пар і до кожного учасника звертаються з новим проханням. Так повторюється до тих пір, поки кожен не поспілкується з кожним, після чого ті, хто стояв у зовнішньому колі переходять у внутрішнє та все повторюється знову.

Після вправи – обмін почуттями. Обговорення – іноді можна відмовити просто без пояснень і не відчувати за це провину. Чому зробити це буває дискомфортно? В яких ситуаціях краще відмовити так, а коли краще пояснити причини відмови., або пообіцяти виконати прохання пізніше. З чим пов’язане те, що людям часто важко попросити про щось, а коли їх про щось просять – важко відмовити, навіть якщо це шкодить їм самим.

15 хв.

Інформаційна частина

Тренер розповідає про техніку відмови – „Триступенева відмова”

Триступенева відмова – алгоритм відмови, який дозволяє відмовити, пояснюючи власну позицію. Перший крок – пояснити розуміння прохання (Я розумію, що тобі дуже хочеться, щоб я пішов з тобою...). Другий крок – наведення аргументів, чому відмовляєш. Це можна зробити у вигляді співчування (але на жаль в цей час я повинен бути дома), побоювання (але боюся, що на мене образяться дома), посилання на досвід (але я так зробив один раз – потім мав проблеми) та ін. І третій крок – чітка відмова (І тому – ні.) Важливо останню фразу промовити чітко, впевнено, ніби спокійно ставлячи крапку.

25 хв.

Відпрацювання навичок

Учасники обирають одну з ситуацій зі свого минулого, коли їм було важко відмовити та програють її по черзі в ролях, використовуючи триступеневу відмову. Після виконання – обговорення вражень.

Планування домашнього завдання

Домашнє завдання – обрати ситуацію, де учасники хотіли б потренувати триступеневу відмову Ситуація прописується в бланку домашнього завдання (див. додаток).

10 хв.

Позитив

Учасники перекидують один одному м’ячик, зі словами „Я хочу передати тобі...” і називають ту рису або приємне відчуття, яким хотіли б поділитися з колегою по групі.

5 хв.

Зворотний зв’язок

Учасники висловлюють свої почуття та думки з приводу заняття.

5 хв.

Привітання

5 хв.

Розминка

Вправа „Сплячі леви”. Учасники сідають на стільці, уявляючи собі незворушний стан лева, якого ніщо не може вивести з рівноваги. Один з учасників, той. Хто водить, вільно пересувається між іншими, намагаючись вивести „левів” зі стану незворушності. Для цього можна робити що завгодно (не можна ображати, застосовувати нецензурні вислови та торкатись фізично). Як тільки у „лева” виявилась якась емоційна реакція (наприклад, сміх), він підводиться і наступних „левів” вони намагаються розбудити вже удвох. Перемагає той, хто найдовше зможе зберегти незворушність.

Коротке обговорення – як вдалося довго зберігати спокій. Коли може знадобитися ця навичка. Як можна внутрішньо „виключатися” від навколишнього.

5 хв.

Аналіз домашнього завдання

Обговорення результатів виконання.

10 хв.

Інформаційна частина

Тренер просить учасників поділитися ситуаціями, коли їх критикували та тих, коли когось критикували вони. Обговорюється, що таке конструктивна та неконструктивна критика (В першому випадку обвинувачення явно несправедливі, особистісно образливі, в другому – мова йде про конкретну поведінку і людині дається шанс виправитися, її підтримують і говорять про це. Конструктивна критика підштовхує виправитись, неконструктивна – зробити назло).

Тренер розповідає про техніки нейтралізації критики. (Техніка „Безкінечне уточнення”. Вона полягає в тому, що людина, до якої звертаються з фразами, що провокують на конфлікт не відповідає на них і не заперечує, а намагається розрядити ситуацію, задаючи уточнюючі запитання. (Ти виглядаєш, як БОМЖ! – Яка саме деталь мого одягу погано виглядає? На тебе ніколи не можна покластися! – Чим саме я тебе підвів? Ти нудний! – Що саме я роблю, коли у тебе виникає нудьга?)

10 хв.

Відпрацювання

Вправа виконується в трійках. Два учасники домовляються між собою, з якого приводу вони будуть „наїжджати” на третього, після чого по черзі починають говорити йому обвинувачення. Його завдання – не відповідаючи на них по суті і не переходячи до зустрічних обвинувачень, реагувати тільки уточнюючими запитаннями (2-3 хвилини).

Роль того, кого обвинувачують може виявитись для підлітка складною (хоча це є отриманням дуже цінного життєвого досвіду). Тому краще на цю роль запрошувати тільки добровільно і давати після гри висловити свої почуття, а також потискати руки всім трьом учасникам.

Після вправи – обмін почуттями. Обговорення – В яких реальних ситуаціях краще реагувати на обвинувачення таким чином, згладжуючи конфлікт? А коли має сенс діяти іншими способами – йти на відкритий конфлікт і перейти до зустрічних обвинувачень, визнати свою вину і виправдовуватися, просто відмовитися від розмови?

20 хв.

Інформаційна частина

Тренер розповідає про техніки конструктивної критики – „Гамбургер” та „Критика без критики”.

Гамбургер (позитив-негатив-позитив) – техніка, що містить критичне повідомлення, яке з обох боків „загорнуте” у позитивні вислови. Наприклад „Ти добрий спортсмен (позитив), але цього разу розслабився і допустив помилку (негатив). Думаю, ти зможеш попрацювати і відновити свій результат (позитив).

Критика без критики – також триступенева техніка. Перший крок – описати ситуацію (Я прийшов додому – а їсти нема чого). Другий крок – сказати про свій стан (Голодний, як вовк). Третій крок – прохання (Нагодуй мене, будь ласка) На практиці, найчастіше на другому кроці вставляється обвинувачення – (Ти завжди так робиш), чого треба уникати.

25 хв.

Відпрацювання навичок

Учасники діляться на четвірки, де спочатку двоє використовують одну з технік, щоб покритикувати один одного, а інші в цей час є спостерігачами, а потім інша пара робить те ж в свою чергу.

15 хв.

Планування домашнього завдання

Домашнє завдання – обрати ситуацію, де учасники хотіли б потренувати навички конструктивної критики (обирають одну, яка їм більше сподобалась) Ситуація прописується в бланку домашнього завдання.

10 хв.

Позитив

Учасники стають в два кола (як у вправі „просто скажи ні”), але обличчям до центру кола. Кожен з учасників з внутрішнього кола каже тому, хто стоїть у нього за спиною, якесь своє щире бажання і той пошепки на вушко гаряче бажає йому цього. Потім зовнішній круг зміщується і наступному партнеру з внутрішнього кола бажають те ж саме. Коло робить повний поворот і учасники міняються ролями.

5 хв.

Зворотний зв’язок

Учасники висловлюють свої почуття та думки з приводу заняття.

5 хв.

Привітання

5 хв.

Розминка „Символ впевненості”

Учасники закривають очі і за проханням тренера уявляють символ впевненості. Ім потрібно уважно роздивитись його, запам’ятати свої відчуття від нього і потім описати його іншим. Завдання додому – намалювати свій символ впевненості та принести на наступне заняття.

10 хв.

Підведення підсумків теми

Тренер пропонує згадати теми, які обговорювались в межах блоку впевненої поведінки і коротко пригадати основні їх положення, а потім каже про перехід до нового блоку – Життя в суспільстві та соціальні навички.

5 хв.

Інформаційний блок

Тренер роздає кожному учасникові чистий аркуш паперу і пропонує написати на ньому дві фрази: “Дружба – це ...”; “Кохання – це ...”. Потім тренер просить учасників дописати ці фрази. Після того, як усі закінчать дописувати свої визначення, розпочинається послідовне зачитування написаного. Спочатку зачитуються фрази про дружбу, потім – про кохання. Бажано, щоб основні думки учасників (окремо про дружбу й окремо про кохання) записувались на великому аркуші паперу або на дошці. Тренер підводить підсумок та надає інформацію щодо понять «дружба» та «кохання» (див. додаток)

20 хв.

Вправа «Особливості статі»

Тренер об’єднує учасників в дві групи. Одна група на папері, якій розділено на 2 стовпчики пише слабкі та сильні якості дівчат, інша – слабкі та сильні якості хлопців.

В результаті обговорення учасники мають зрозуміти, що між чоловіками та жінками існують розбіжності. Але уявлення про те, що жінки – слабка стать, а чоловіки – сильна, є стереотипом, прийнятим у суспільстві. Необхідно також підкреслити, що юнаки та дівчата рівною мірою здатні самі приймати рішення і самі нести відповідальність за свої вчинки.

20 хв.

Розминка «Де м’яч»

Учасники стають у коло. Тренер дає одному з них м’яча і за жеребкуванням обирає “розпізнаючого”. Учасник залишається в колі, а члени групи мають швидко передавати м’яч із рук в руки (за спинами). За командою тренера “Стоп!” гра зупиняється, і “розпізнаючий” мусить сказати, у кого на той момент знаходиться м’яч.

5 хв.

Колаж „Кохання в моєму житті”

Тренер пропонує учасникам на великому аркуші ватману створити колаж на тему „кохання в моєму житті” (Матеріали – аркуш ватману, кольорові журнали, клей, скотч, ножиці, фломастери, кольорові олівці. Можна використовувати не один, а декілька аркушів, скріплених між собою, щоб „полотно” стало більшим). На час роботи забороняється обговорення змісту колажу, можна взагалі ввести правило мовчання. Під час роботи може звучати спокійна музика. Обговорення – які почуття були під час роботи, які почуття викликає закінчений колаж. Чим для вас насправді є кохання?

45 хв.

Позитив

Тренер пропонує одному з учасників провести «позитив».

5 хв.

Зворотній зв’язок

Учасники висловлюють свої почуття та думки з приводу заняття.

5 хв.