10. Личные результаты: top 5

Что мне лично удалось улучшить в своем взаимоотношении со временем благодаря коучингу.

1. Процесс \ результат. Мне постоянно не хватало времени, чтобы сделать все, что я хочу и как я хочу. Я потомственный трудоголик, увы. Мне интересно то, чем я занимаюсь. И меня очень мотивирует профессиональный вызов, мне «легко = не вкусно». Мне важно «преодолевать» в процессе достижения цели, да и цель должна быть не тривиальная. Это, конечно, сказывалось на моем настроении, потому что, когда я не могла достичь желаемого результата к определенному сроку, я задерживалась на работе, переживала, злилась, и эти эмоции ограничивали мое восприятие действительности, и я затрачивала еще больше времени и усилий. Это стало в конечном итоге отрывать время от моей семьи и сказываться на здоровье. Благодаря коучингу, я осознала, что из всех возможных вариантов я бессознательно всегда выбираю вариант, где есть вызов, причем этот вызов очень часто временнОй. Я искусственно создавала себе условия для «подвига», при этом постоянно повышая планку результата. Это осознание позволило мне увидеть точку выбора, точку принятия решения, в которой я могу отказаться от гарантированного временнОго и эмоционального прессинга (например, проговорить приоритеты и ожидания по срокам и качеству результата), не тратить дополнительного времени и усилий на идеальный результат, и тем более не переживать по поводу того, что идеальный результат не достигнут. Я сместила фокус на «достаточность». В результате, я научилась тратить меньше времени и получаю больше удовольствия от процесса и результата.

2. Ответственность и делегирование. С детства любила научиться чему-либо первой сама и потом учить всех ребят во дворе. Отличная успешная стратегия, которая незаметно выросла в установку «мне Бог дал, с меня и спрос, а кругом дети малые, бестолковые, какой с них спрос». Я вырастила фигуру отменного внутреннего критикующего Родителя. С точки зрения управления временем это приводило к повышенному контролю подчиненных и участников совместных проектов. И, разумеется, я брала на себя полную моральную ответственность за неудачу, ведь я должна была напомнить, предусмотреть, проверить и т.д. Само собой, повышенный контроль сразу порождает вокруг «роботов». И сколько бы я не говорила «мы вместе», звучало это все больше как «с пионерским приветом». В результате, я рассчитывала больше на себя, уделяла меньшее внимание распределению задач и выбору ответственных в начале проекта, зато потом тратила время на контроль и дополнительные действия, которые взрослые коллеги вполне могли делать сами. Осознание, откуда выросла эта стратегия, помогло мне найти внутренний переключатель из состояния «кругом детский сад» в «мы - команда», что привело к выстраиванию более эффективных коммуникаций с коллегами, большему удовлетворению от совместной работы и высвобождению времени для более интересных задач по сравнению с невкусными задачами контроля.

3. Успех и успевать. Для меня «успех» и «успевать»– однокоренные слова. Прессинг времени тесно связан для меня со страхом «не успеть». В состоянии этого страха я начинаю суетиться, забывать, вспоминать, проверять и перепроверять, и это сказывается на качестве использования времени. Кроме того, в таком состоянии нервного напряжения, тревожности, я могу быть довольно резка с людьми, и это может потребовать потом дополнительного времени на восстановление отношений. Научилась отслеживать проявление этого страха в теле, связала с детскими переживаниями и психологической защитой «контроль всемогущий», отработала в диалоге с рисунком, приняла и интегрировала этот страх. И теперь у меня есть друг «успевайка», которого я нарисовала, и этот образ является для меня якорем, который помогает мне быстро переключиться из состояния «блин, я не успеваю» в состояние «круто, поиграем» или в состояние «супер, теперь картинка стала яснее».

4. Опоздания и отношения. Это, скорее, вывод, сделанный благодаря учебе в Институте коучинга. Если я еду в отпуск, то вряд ли я просплю самолет, потому что это для меня важно. А если менеджеры опаздывают на совещание, значит, ценность совещания невелика. И если я опаздываю на коуч-консультацию, значит, она для меня не так важна, как то другое, из-за чего я опаздываю. Если кто-то пренебрегает временем другого человека, который его ждет, то он (чаще) неосознанно транслирует, что его личное время и приоритеты важнее, чем личное время и приоритеты другого человека. Эта трансляция создает невидимую преграду для эффективности будущих отношений. Невыполнение обещаний в оговоренный срок, так же как и опоздания, играют такую же плохую службу для отношений. Человек, чьим временем или ожиданиями пренебрегли, чаще неосознанно, будет в меньшей степени готов к сотрудничеству, когда вам понадобится его время или помощь.

5. Собственно, моя дипломная работа. Все эти 5 пунктов подтверждают гипотезы диплома. В процессе написания работы я имела прекрасную возможность наблюдать и осознавать все уловки моего хитрого эго, страхи, которые не давали мне двигаться в этой работе, перекладывание ответственности на внешние обстоятельства, и наоборот, гипертрофированная готовность брать на себя ответственность за других (страх навредить), желание идеального результата, желание причинить пользу миру (и побольше!), страх оценки, страх не успеть, страх, что я чего-то не до- (читала, консультировала, резюмировала) и, следовательно, возникала автомысль: я плохой консультант. Включалась любимая энергия злости для «преодоления», тезаурусное мышление в разные стороны одновременно. Я переключала себя внутренне в энергию игры и исследования. И диплом писался как по методу швейцарского сыра, если говорит об инструментарии. Я просто «выгрызала» куски, которые «шли» в настоящий момент. И я экспериментировала с каждым куском, пробуя разные энергии. Мои клиенты очень помогли мне узнать себя лучше.

Особенно тяжело мне далась тренинговая работа. Страхи оценки и желание идеального результата были уже осознаны, но я явно находила любые поводы не приступать к написанию программы. Это происходило и с коротким 3х часовым тренингом, и когда я написала программу, я полгода не могла решиться провести тренинг. Помогала только «палка», я должна быть вынуждена сделать это: либо приходил «волшебный пинок», и надо было соответствовать ожиданиям Института, либо, набравшись храбрости я «вдруг» назначала дату тренинга (дедлайн) и обратной дороги уже не было, так как люди оповещены. То же происходило с 8-часовым тренингом. Наконец, мне удалось поймать свой страх за раздвоенный хвост: «как бы кому чего не навредить» и «если сделаю плохо, никто больше не позовет делать», как будто от тренинга зависит все, в т.ч. моя самореализация. Вершиной этого торта оказался страх «потратить время участников тренинга зря, потерять их время». Я поняла, что беру на себя полную ответственность за результаты участников. Со страхами помогало справиться их осознание и техники, например, гипертрофировать, усилить, до абсурда. Но больше помогал поиск ресурсной энергии для проведения тренинга (игра), ролей (Остап Бендер), аффирмации («Отныне я буду проводить тренинг в состоянии легкости, воздушности»). После первого прогона я осознала, что сильный стресс связан был с ценностью «доверия». Для меня приход людей на мой тренинг равнялся доверию ко мне. Очень хороший результат дала арт-терапия (лепка) на демо-тренинге у Ирины Васильевой, студентки 2 курса и моей бадди.